Ашваганда инструкция по применению таблетки взрослым дозировка

Растение ашваганда является одним из лучших целебных и ценных аюрведических средств. Оно оказывает комплексное действие, используется для профилактики заболеваний. Но в некоторых странах растение запрещено, поэтому купить его можно только на сайте. Выпускается в разных формах.

Описание и особенности Ашваганды

Ашвангарда (ashvagandha-himalaya) – это кустарник с красными ягодами. Растет в Индии, Африке, Восточной Азии. Растение имеет и другие названия – зимняя вишня, эфиопский агол, индийский женьшень или корень. В переводе значит «запах лошади», но связано с выносливостью. По легенде растение придает человеку много сил, энергии.

Для лечебных целей в основном используют корень ашваганды, но у него полезны и плоды. Есть похожее растение – китайский корень, но оно менее доступно и дороже стоит. Для лечебных целей ашвагандху выпускают в виде БАДов. Его можно использовать и для профилактики многих заболеваний. Полная информация прописана в аннотациях.

Эффективность и польза растения

Ashwagandha – это источник бодрости, энергии, молодости. Химический состав растения содержит большое количество макро- и микроэлементов. Попадая в кровь, они быстро усваиваются, сразу начинают действовать. В корне растения содержится более 30 активных полезных элементов. Благодаря богатому составу ашваганда оказывает уникальное оздоровительное действие на организм.

Как лекарство используют в виде экстракта корня растения. Основные полезные качества ашваганды:

• улучшает работу ЖКТ;
• повышает выносливость, наполняет энергией;
• улучшает сон, борется с бессонницей;
• уменьшает воспаление;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует выработку андрогенов, эстрогенов;
• повышает либидо;
• оказывает тонизирующий эффект;
• снижает уровень кортизола;
• стабилизирует психоэмоциональное состояние;
• улучшает мозговую деятельность, память, концентрацию внимания;
• предупреждает развитие рассеянного склероза, болезни Паркинсона, Альцгеймера;
• поддерживает нормальный уровень сахара в крови, поэтому полезен при диабете второго типа;
• уменьшает уровень холестерина;
• улучшает работу щитовидной железы;
• увеличивает мышечную массу, оказывает анаболическое действие.

Область использования ашваганды обширна, но можно отдельно выделить пользу в зависимости от пола, для спортсменов, при раке.

Показания и противопоказания к применению

Область применения ашваганды обширна. Но при наличии противопоказаний ее принимать нельзя. Перед употреблением рекомендуют проконсультироваться с врачом. Показания прописаны в инструкции:

• профилактика гинекологических заболеваний;
• сниженное либидо;
• депрессия;
• снижение тонуса организма, мышечная слабость;
• панические атаки, стрессы, психические расстройства;
• нарушение сна;
• плохое качество спермы;
• снижение полового влечения;
• принимается при бесплодии;
• профилактика простатита;
• воспалительные заболевания;
• болезненные месячные;
• нарушение менструального цикла;
• нарушение обмена веществ;
• истощение организма;
• хроническая усталость;
• физическое переутомление;
• атеросклероз;
• заболевания костей и суставов;
• сердечно-сосудистые патологии;
• мастопатия;
• гипертония;
• переломы костей;
• остеохондроз;
• нарушение работы яичников;
• аденома простаты;
• импотенция;
• заболевания дыхательной системы;
• трофические язвы;
• псориаз;
• дерматиты;
• плохо заживающие раны;
• профилактика сезонных простуд;
• для восстановления после тяжелых заболеваний;
• в косметологии – для ухода за кожей, угрей, устранении отеков, мешков под глазами.

Но есть противопоказания для приема ашваганды:

• беременность и период лактации;
• аллергия на компоненты;
• гиперфункция щитовидной железы;
• обострение гастрита;
• высокое внутричерепное давление;
• язва желудка;
• печеночная и почечная недостаточность.

Ашваганду нельзя давать детям до 18 лет, она может нанести вред неокрепшему организму. При неправильном применении могут появиться побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диареи. Среди незначительных – сухость во рту, небольшое повышение температуры, незначительные скачки артериального давления.

После принятых в большой дозе таблеток может появиться покраснение на коже, высыпания. В случае появления негативных признаков необходимо прекратить прием БАДов.

Способы приема и дозировки

Если принимать препараты с ашвагандой, то важно соблюдать способы их применения, указанную дозировку. Оно отличается мощным действием, при несоблюдении правил употребления может навредить. БАДы ашваганда как принимать – пьют за час до еды, по 1-2 раза в день, курсами:

1. Длительный. По 1 капсуле или таблетке, 2-4 недели. Потом 7 дней, интервал 14-21 день, курсом 4-5 месяцев.
2. С интервалами. Сначала БАД пьют месяц, потом делают перерыв на 2-3 недели.

Правильная дозировка 400-500 мг/день, более высокие – только под контролем врача. Запивают молоком или водой. Если принимают настойку препарата, то по 50 капель в день такими же курсами. Можно смешивать ее с напитками.

Как правильно принимать ашваганду в порошке – по 1 ч. л. заваривают в стакане кипятка. Накрывают его крышкой, настаивают 10 минут. Дать остыть, процедить, принимать в день за два раза. Максимальный курс приема растения в любой форме – до 28 дней.

Правильно – пить ашваганду с любыми аюрведическими продуктами, не рекомендуют – со стимуляторами, это вызывает сонливость. При передозировке может возникнуть сильная рвота, резкое падение АД, заторможенное состояние, токсическое повреждение мозга. Иногда развиваются галлюцинации.

Запрещена ли Ашваганда в РФ?

В России ашвагандха запрещена, поэтому ее нельзя купить в аптеках или магазинах. Причиной стало бесконтрольное и неправильное использование растения. В результате возникало большое количество побочных эффектов, серьезные проблемы со здоровьем. У некоторых развивалась почечная недостаточность. Если долго употреблять ашваганду в большом количестве возникала психическая зависимость.

Лучшие добавки с Ашвагандой

Ашваганду выпускают в виде таблеток, капсул, которые защищены оболочкой. Но они большого размера, их трудно проглатывать. БАды могут быть в виде порошка из измельченного корня. Из них готовят напитки, делают косметические маски. Минус – не всем нравится вкус чая. В жидком виде – это спиртовая настойка. Ее добавляют по 50 капель в чай или соки. Лучшие средства:

1. Против тревоги и стресса.
2. Капсулы.
3. Против стресса и усталости.
4. В порошке.
5. Против усталости.
6. В виде мыла.

Растение запрещено в России даже в сухом виде, оно не имеет лицензии, а фармакологическое действие его не проверено. Но при желании можно купить ашваганду в магазине индийских товаров Ашанти в виде БАДов. В них содержится очищенное и проверенное растение, указан состав, четкая инструкция, количество побочных эффектов снижено до минимума.

Спасибо, что дочитали статью до конца! Дарим Вам скидку на весь ассортимент магазина по купону india10

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Ашваганда (withania somnifera) — известное во всем мире растение, которому приписывают множество свойств, положительно влияющих на организм. В Аюрведе эта трава является важнейшим компонентом лечения, широко употребляется при различных соматических и неврологических заболеваниях. В этой статье вы прочтете обо всех полезных свойствах растения, о том, можно ли его принимать при беременности и грудном вскармливании, узнаете, как правильно использовать БАДы и почему средства с ашвагандой запрещены к продаже в России.

Описание и фото растения

Свое название Ashvagandha W. somnifera получила от слов санскрита «ашва» и «гандха», что в переводе означает «запах лошади». Необычное название появилось из-за характерного резкого запаха кореньев. В кириллице есть два варианта написания наименования: ашваганда и ашвагандха. В народе ашваганду часто называют индийским женьшенем благодаря ее тонизирующим и адаптогенным свойствам. Растение относится к семейству Пасленовые, роду Физалис.

По биоморфологическому описанию растение представляет собой высокий прямостоящий куст (до 1 м), стебли которого обильно покрыты пухом. Листья плотные и мясистые, до 10 см в длину, цветы зеленовато-желтые, небольшого размера. Ашвагандха имеет длинные светло-коричневые корни, которые отличаются наибольшим целебным действием. Растение распространено в засушливых регионах Индии, странах восточной Азии и на севере Африки.

В аюрведической медицине трава активно используется для лечения разных патологий, ее дают даже детям и беременным женщинам. Но в России ашваганда запрещена к продаже.

Химический состав

Растительное сырье содержит множество полезных компонентов, чем и обусловлено его уникальное комплексное воздействие на организм человека. В лабораториях исследовалась наиболее ценная часть травы — корень, и в нем было обнаружено более 30 активных веществ.

В состав ашваганды Withania входят:

1. Стероидные лактоны. Фитостерины участвуют в регуляции баланса гормонов. Витанолиды известны мощным тонизирующим и противовоспалительным действиями, нормализуют психоэмоциональное состояние. Витаферин А является противоопухолевым веществом.
2. Сапонины. Алкалоиды усиливают действие других компонентов в составе растения, замедляют процессы фиброзирования в мягких тканях и внутренних органах.
3. Аминокислоты. В корне найдено 5 аминокислот, которые необходимы для реакций синтеза белка, образования гормонов и медиаторов.
4. Олигосахариды. Соединения оказывают положительное влияние на состав кишечной микрофлоры, по действию схожи с пребиотиками.
5. Микро- и макроэлементы. Минералы нужны для поддержания водно-электролитного равновесия.
6. Витамины. Водорастворимые витамины обладают антиоксидантными, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами.

Фармакологические эффекты

В лекарственных целях в основном применяют экстракт из корня ашваганды, который является мощным адаптогеном и иммуностимулятором. В США и странах Европы проводились клинические испытания с участием добровольцев для исследования воздействия растения на человеческий организм. По результатам этих опытов установлен ряд полезных свойств ашваганды:

• снижение уровня стрессового гормона (кортизола) и стабилизация психоэмоционального состояния;
• улучшение мозговой активности, повышение памяти и концентрации внимания;
• профилактика нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза);
• поддержание баланса между процессами возбуждения и торможения в нервной системе;
• улучшение работы щитовидной железы, нормализация уровня тиреоидных гормонов;
• помощь в поддержании стабильного уровня глюкозы в крови при сахарном диабете II типа;
• уменьшение концентрации вредного холестерина;
• активация функций иммунной системы, увеличение числа лимфоцитов;
• анаболическое действие, увеличение мышечной массы.

Для мужчин

Добавки с индийской ашвагандой очень полезны для мужчин: они улучшают качество сексуальной жизни, нормализуют половое влечение, повышают количество и качественный состав спермы. Растение помогает при мужском бесплодии. Препараты устраняют проявления хронического стресса. При длительном применении ашваганда увеличивает синтез тестостерона и обеспечивает правильное соотношение половых гормонов.

Для женщин

Растительные добавки влияют на либидо, устраняют сексуальные дисфункции и увеличивают интенсивность ощущений во время полового акта. Ашваганда для женщин активно применяется в лечении аменореи: средство помогает восстановить функцию яичников и гипоталамо-гипофизарной системы, которые регулируют менструальный цикл. Трава нормализует настроение и гормональный фон во время менопаузы, борется с приливами.

Для спортсменов

Ашваганда активно используется у мужчин, занимающихся бодибилдингом. Добавки усиливают действие анаболических гормонов (прежде всего – тестостерона и андрогенов), стимулируют рост мышц с одновременной потерей лишних жировых отложений. Растительные экстракты повышают выносливость, улучшают спортивные показатели.

Ашвагандха против рака

В США были проведены лабораторные исследования на клеточных культурах и подопытных животных, которые наглядно демонстрируют способность растения предотвращать появление мутантных клеток, стимулировать уничтожение уже имеющихся опухолей. Эти результаты требуют дальнейшего уточнения и клинических испытаний, поэтому на данный момент трава ашваганда не имеет показаний к применению в онкологии.

Почему трава запрещена в России

Фитопрепараты на основе индийского женьшеня не включены в Государственную фармакопею РФ, их реализация находится под строгим запретом. Такие ограничения прежде всего обусловлены мерами безопасности. Растительный препарат обладает довольно большим числом побочных эффектов, и при неправильном его использовании может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Широкую огласку получила ситуация с двумя женщинами, у которых после применения ашваганды развилась почечная недостаточность.

Еще одна причина запрета – потенциальная способность препарата вызывать психическую зависимость при длительном приеме в больших количествах. Также доказано, что средство является сильным афродизиаком. Сухая трава ашваганды запрещена в России из-за отсутствия лицензирования и стандартизации – состав таких средств нигде не указан, их фармакологические действия на организм не прошли проверку.

Если хотите попробовать лечение индийским женьшенем Withania, лучше не рисковать и выбирать качественные БАДы на его основе.

Эти препараты включают только очищенный и стандартизованный растительный концентрат, на упаковке четко указано содержание всех активных компонентов. Биологически активные добавки подвергаются исследованиям в независимых лабораториях, они также имеют детальную инструкцию с дозировками и правилами использования. Вероятность побочных эффектов после приема препаратов минимальная.

В каких случаях назначают фитопрепараты

Основными показаниями к применению ашваганды в альтернативной медицине являются:

1. Общее истощение организма: длительные стрессы, физическое и психическое переутомление, синдром хронической усталости, бессонница.
2. Сердечно-сосудистые болезни: гипертония, аритмии, ИБС, атеросклероз.
3. Проблемы с костями и суставами: артриты, остеохондроз, ревматизм, переломы костей.
4. Болезни женской половой сферы: нарушения менструального цикла, дисфункция яичников, сексуальные расстройства, мастопатия.
5. «Мужские» заболевания: импотенция, простатит, бесплодие, аденома предстательной железы, снижение уровня тестостерона.
6. Болезни дыхательной системы: частые ОРВИ и бронхиты, затяжная пневмония, туберкулез.
7. Кожные патологии: длительно незаживающие раны, трофические язвы, дерматит, псориаз.

Добавки с ашвагандой правильно принимать в осенне-зимний период для повышения защитных сил организма. Растительные средства помогают восстановиться после тяжелых соматических и инфекционных заболеваний, хирургических вмешательств, инфаркта миокарда. Показанием к приему добавок является период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.

Экстракты растения широко используются в косметологии. Они входят в состав антивозрастных средств для ухода за кожей лица и рук – кремов, масок, тоников. Линейка косметики с ашвагандой показана женщинам с дряблой и увядающей кожей, при угревой болезни, отеках на лице и мешках под глазами.

Противопоказания

Несмотря на обилие лечебных свойств, ашваганда имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено использование растения при беременности, поскольку оно может навредить организму матери и будущего ребенка. Фитопрепараты не назначаются в периоде грудного вскармливания из-за способности проникать в молоко и вызывать аллергию у малыша.

В инструкции указаны и другие противопоказания к приему ашваганды:

• аллергия на компоненты растительного средства либо обострение аллергического заболевания (астма, крапивница, поллиноз);
• гиперфункция щитовидной железы, клинический тиреотоксикоз;
• обострение гастрита и язвенной болезни желудка;
• почечная, печеночная недостаточность;
• повышенное внутричерепное давление.

Врачи не рекомендуют давать БАДы на основе ашваганды детям, поскольку они могут нанести вред детскому организму!

Варианты выпуска

Препараты на основе растения ашваганда выпускаются в 3-х основных формах:

1. Капсулы/таблетки. Такие добавки являются наиболее качественными и безопасными при правильном применении. Стандартизованная вытяжка из травы защищена оболочкой, которая предотвращает побочные реакции со стороны ЖКТ. Недостаток – большой размер таблеток, из-за чего их сложно глотать.
2. Порошок. Измельченный высушенный корень растения расфасован в пакеты по 200-500 г. Порошок предназначен для приготовления витаминных чаев, добавления в домашние косметические маски. Минусом этой формы выпуска является необходимость заваривать и настаивать чай, также не всем людям нравится вкус напитка.
3. Настойка. Жидкий спиртовой экстракт ашваганды употребляют в небольших количествах, смешав с соком или чаем. Средство очень удобно дозировать с помощью пипетки. Недостаток – наличие спирта, из-за чего настойка подойдет не всем пациентам.

Препараты с ашвагандой

Для изготовления добавок используют только корень ашваганды, из которого на производстве добывают лечебные экстракты. Производители предлагают разные формы выпуска в зависимости от назначения и предпочтений пациента. Все фармакологические добавки имеют лицензию, поэтому их использование безопасно для организма. Средства в основном относятся к разделу аюрведической медицины, в которой активно применяют препараты ашваганды Чурна и других видов W. somnifera.

В России препараты с ашвагандой не продаются в связи с законодательными ограничениями.

Самые низкие цены на аюрведические травы — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.

Как правильно принимать

Стандартные дозировки таблеток ашваганды для взрослых составляют около 400-500 мг в сутки. Некоторые целители советуют принимать более высокие дозы – до 2000 мг, но такое лечение можно проводить только под контролем врача. Удобнее всего пить капсулы – производители помещают дневную норму в 1 шт., которую нужно проглотить за 1 час до еды, запивая водой или молоком. Травяные настойки дозируют с помощью пипетки – в день достаточно около 50 капель, которые смешивают с любым напитком и пьют до еды.

Из средств в виде порошка готовят витаминные отвары. Для этого 1 чайную ложку высушенного корня заливают 250 мл кипятка, накрывают крышкой и оставляют на 10 минут. Полученный чай процеживают и пьют по половине стакана 2 раза в день. Важно не злоупотреблять напитком, поскольку он раздражает слизистую ЖКТ.

Курс применения препаратов ашваганды в капсулах, таблетках и жидких формах составляет от 14 до 28 дней. При хорошей переносимости средства возможно продление терапии после консультации со специалистом.

Смотрите видео-рецепт органической маски для лица и волос с ашвагандой:

Натуральная маска для лица и волос «Ашваганда»

Побочные действия

Употребление жидких экстрактов и настоев из травы ашваганды часто сопровождается диспепсическими расстройствами: пациенты жалуются на мучительную тошноту, рвоту, диарею. При таких симптомах желательно перейти на растительные капсулы, которые не раздражают слизистую желудка.

Среди других побочных эффектов ашваганды выделяют сухость во рту, незначительное повышение температуры тела в первую неделю применения, колебания артериального давления в течение дня. Растение может провоцировать аллергические реакции, которые проявляются в виде кожных высыпаний и зуда, слезотечения, ринита. В тяжелых случаях возникает удушье из-за нарушения проходимости дыхательных путей, но такая реакция бывает крайне редко.

Опасность передозировки

Если принимать добавки ашваганды в высоких дозах или самостоятельно увеличить длительность курса лечения, неизбежно возникают нежелательные симптомы:

• сильная тошнота и многократная рвота;
• резкое падение кровяного давления вплоть до коллапса;
• чрезмерное седативное воздействие на организм – заторможенность, сонливость, апатия;
• токсическое повреждение головного мозга с развитием галлюцинаций.

Подобные проявления свидетельствуют о начавшихся нарушениях работы всех органов, поэтому человека нужно как можно быстрее доставить к врачу. В большинстве случаев при передозировке растения ашваганда требуется госпитализация для массивной парентеральной дезинтоксикационной терапии.

Отзывы

Если вы принимали средства на основе ашваганды, оставляйте свои отзывы в специальной форме:

Индийская ашвагандха – противоречивое средство, которое активно пропагандируют сторонники альтернативной медицины на форумах в Интернете, но отрицают врачи. В последние годы проведены исследования, которые доказывают наличие у ашваганды ряда лечебных свойств при употреблении в небольших дозировках. Траву используют в медицине, косметологии и бодибилдинге. Ашваганду нельзя употреблять при беременности, в детском возрасте. Хотя растительных препаратов нет в свободной продаже в России, их можно купить на международной торговой площадке Айхерб. Перед применением добавок обязательно посоветуйтесь с доктором!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями 🙂

Особенности и характеристики ашваганды

Ашваганда представляет собой кустарник из семейства паслёновых, который распространен в Индии, а также некоторых регионах восточной Азии и Африки. Растение имеет массивную корневую систему, она является основным источником полезных свойств ашваганды (в некоторых добавках также используют и листья, хотя их эффективность ощутимо ниже).

Основная польза ашваганды заключается в содержании свыше 30 активных соединений, что делает химический состав растения уникальным. Среди наиболее важных веществ ученые выделяют:

• Стероидные лактоны;
• Сапонины;
• Олигосахариды.

Также в состав ашваганды входят витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты.

По своему действию ашваганда считается одним из самых сильных фитокомпонентов в индустрии. Оно имеет широкую научную доказательную базу и на текущий момент является достаточно изученным. Ашваганду включают во многие комплексы, особенно мультивитаминные добавки, сонники, комплексы для улучшения умственной активности и защиты ЦНС от стресса и другие.

Эффекты от применения ашваганды

Из-за широкого спектра свойств ашваганды, её эффективность рассматривают с разделением на отдельные группы, в зависимости от воздействия растения на организм.

Влияние на ЦНС и мозг

Чаще всего корень ашваганды используют для улучшения работы мозга и защиты ЦНС. Это наиболее мощный и выраженный эффект растения. Добавка является сильным растительным ноотропом, стимулирует кору головного мозга, а также имеет «тормозящий» эффект для психики, защищая от стресса, излишнего перевозбуждения, различных расстройств психики. Растение обеспечивает мощную защиту ЦНС от стрессового воздействия, компенсирует угнетающее влияние стимуляторов на психику. Также в состав ашваганды входят вещества, которые улучшают мозговое кровообращение и насыщение тканей кислородом.

Крупные РКИ показывают повышение умственной энергии и выносливости от применения растения. Добавка также повышает творческое мышление и КПД умственного труда. Благодаря этому ашваганду часто используют в айти индустрии, творческих профессиях, для повышения результативности любых умственных задач. Также ашваганда имеет мощное протекторное воздействие для мозга и нервной системы. Растение улучшает передачу нейронов, препятствует разрушению нейронных связей. Применение препаратов с ашвагандой углубленно изучается и имеет широкие перспективы для предотвращения (и снижения интенсивности) болезней Альцгеймера, Паркинсона и прочих тяжелых заболеваний мозга. Также научно доказано, что добавки с экстрактом растения улучшают функции мозга, что используется в медицине не только в профилактических целях, но и для восстановления после различного рода травм или вмешательств.

Врачи рекомендуют пить ашваганду для снижения рисков появления психических расстройств. Добавка не только улучшает качество сна и устраняет бессонницу, но и защищает от депрессии. Также растение помогает снизить перепады настроения и улучшить настроение во время предменструального синдрома у женщин.

Общеукрепляющее действие

Добавка является мощным адаптогеном, который комплексно влияет на многие функции организма. Растение укрепляет иммунитет, повышает защитные свойства против микробов, бактерий и других патогенных организмов. В состав ашваганды входят алкалоиды, которые могут повышать здоровье верхних дыхательных путей, улучшать работу легких. Соединения в составе растения разрушают клеточную оболочку патогенных веществ, предотвращая их размножение в организме.

Также некоторые исследования показывают определенное протекторное влияние корня при некоторых формах рака, но по данному направлению требуется больше экспериментов (многие проводились на крысах, что показывает высокий потенциал, но имеет недостаточную научную базу). В числе общеукрепляющих свойств растения также отмечают фунгицидное и антипаразитарное действия.

Влияние на репродуктивную систему

В Индии и странах Азии корень использовали на протяжении многих веков, как средство для повышения потенции и улучшения сексуальной жизни. Ашваганда действует не только на половые железы, но и оказывает влияние на психику, что способствует повышению либидо. Добавки с растением имеют доказанную эффективность в лечении бесплодия у мужчин и женщин.

Ашваганда назначается мужчинам с эректильной дисфункций, как лечебное и профилактическое средство. Она повышает спермогенез и улучшает работу и функции простаты. Также добавка повышает либидо у женщин, нормализует цикл и снижает менструальные боли.

При высокой пользе ашваганды добавка не имеет вреда и не вторгается в работу гормональной системы. Она создает условия для нормализации естественной выработки половых гормонов. Эффекты, стимулирующие либидо и половую активность растения, в первую очередь связаны с нормализацией работы психики, а также повышения активности половых рецепторов. Эффект обычно достигается спустя 1.5-2 часа после приёма порции, но для более выраженного действия ашваганду рекомендуется принимать курсами.

Другие полезные эффекты ашваганды

Добавка имеет широкое применение в спорте. Она улучшает качество восстановления, а также защищает ЦНС от перегрузки (что особенно важно при использовании предтреников и стимуляторов). Применение ашваганды является действенным способом предотвращения перетренированности, повышения результативности тренинга и скорости прогрессирования.

Растение полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Входящие в состав ашваганды соединения способствуют нормализации артериального давления, снижают гипертонию и риски различных сердечных заболеваний. Также общеукрепляющие действия растения полезны при лечении сыпи, акне и других кожных заболеваний. Приём ашваганды в рамках комплексной терапии показывает хорошие результаты и повышает эффективность лечения.

Особенности применения и дозировки

Препараты с ашвагандой могут существенно отличаться по эффективности, что влияет на условия их применения. Употребление зависит от формы добавки, используемого сырья (корень или сочетание корня с листьями) и других факторов. Наиболее эффективными считаются добавки, в которых использовался только корень ашваганды. Такие препараты эффективны даже в минимальных дозировках (потому производители редко включают свыше 300-400 мг на порцию). Также некоторые производители используют фирменные запатентованные формулы (например, KSM-66), обычно они имеют наивысшую биодоступность и эффективны даже в небольших дозах.

Суточная дозировка варьируется от 200 до 600 мг. При использовании 400-600 мг норму рекомендуется разделять на 2-3 отдельных приёма. Также в первой половине дня рекомендуется употреблять не более 200 мг вещества, у некоторых людей успокаивающий эффект добавки может вызывать сонливость (особенно при ночном недосыпе и сне менее 7 часов в сутки). При разделении суточной нормы на несколько приёмов одну порцию рекомендуется пить за 30-40 минут до сна.

В случае использования только корня ашваганды рабочая дозировка составляет 200-400 мг. Употреблять свыше 400 мг не рекомендуется. В добавках с сочетанием корня и листьев средняя дозировка будет немного выше. Для таких препаратов суточная норма может колебаться от 500-600 мг, до 1 грамма действующего вещества.

Длительность курса может быть от 1-2 недель до нескольких месяцев, после чего необходимо сделать перерыв на 7-14 дней. Также продолжительность курса зависит от целей приёма, потому для назначения точных дозировок и длительности применения рекомендуется обратиться к лечащему врачу.

Противопоказания и возможные побочные явления

Большинство крупных исследований показали, что при правильном применении ашваганды и соблюдении рекомендуемых дозировок, побочные эффекты отсутствуют почти у всех пациентов. Некоторые люди могут иметь повышенную чувствительность к препаратам с ашвагандой, потому в таком случае следует уменьшить дозировки. В ряде случаев употребление добавки показано только при рекомендации врача, среди основных противопоказаний выделяют:

• Периоды беременности и грудного вскармливания;
• Нарушение печеночных и почечных функций;
• Гастрит и язва на стадии обострения.

На территории РФ препараты с ашвагандой считаются запрещенными и не входят в перечень Государственной фармакопеи. Это относится к сухой траве, при использовании которой невозможно контролировать количество действующего вещества. Использование добавок, в которых указана чёткая дозировка активного компонента, не подпадает под запретную категорию и считаются разрешенными к употреблению и распространению.

Ашваганда — это аюрведическое растение, произрастающее в регионе Индии и Северной Африки. Это адаптоген, который служит панацеей от многих проблем с психическим и физическим здоровьем. Ашваганда сотворила чудеса для миллионов потребителей. Её используют для лечения щитовидной железы, снижения веса и улучшения сна и это не весь список.

Итак, если вы знаете все преимущества ашваганды, вы должны задаться вопросом: «Как и когда лучше принимать ашваганду: утром или вечером?». Вот несколько важных факторов, которые необходимо знать.

Как принимать Ашваганду

Ашваганда доступна во многих формах. В зависимости от характера и цели вашего употребления вы должны помнить о том, когда лучше всего принимать ашваганду. Поскольку листья, корни и цветы, все части растения ашваганда являются потребляемыми продуктами, они доступны в различных формах.

Когда лучше принимать ашваганду: утром или вечером

• Ашваганду можно употреблять как утром, так и вечером. Выбор правильного времени зависит от вашей цели приема травы. Как правило, вы должны принимать ашваганду натощак или перед сном. Вы можете использовать следующие «общие для всех» правила.
• Ашваганда для снятия тревоги и депрессии: Ашваганда помогает снизить выработку гормона кортизола. Кортизол высвобождается из надпочечников, когда мы находимся в сильном стрессе. Вы должны использовать жидкую форму Ашваганды для лучших результатов. Лучший способ это: 20 мл или четыре чайные ложки ашваганда два раза в день с водой.
• Ашваганда для повышения уровня тестостерона и фертильности: Ашваганда Чурна очень полезна для мужчин, поскольку повышает уровень тестостерона, улучшает качество и количество спермы, а также увеличивает подвижность сперматозоидов. Для достижения наилучших результатов принимайте ашвагандху чурну или таблетку ашваганды с молоком на ночь после ужина.
• Ашваганда для контроля уровня сахара в крови: любое указанное потребление от 250 мг до 3 граммов, разделенное на две-три дозы регулярно, может помочь значительно снизить уровень сахара в крови. Его следует употреблять натощак, запивая водой.
• Ашваганда для укрепления памяти: в аюрведических сценариях говорится, что корни ашваганды эффективны для повышения и укрепления силы памяти. Смешайте 300 мг ашваганда Churna или ашваганда таблетки с теплым молоком и употребляйте на ночь.
• Ашваганда для увеличения мышечной массы: по мнению врачей, доза 500 мг и 750 мг ашваганды, принимаемая ежедневно с молоком, помогает увеличить мышечную массу и силу. Тем не менее, посетители тренажерного зала, которые потребляют протеиновые коктейли или любые другие добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием травы.

Ашваганда обладает горячими свойствами (Ушна Вирья) и способна увеличивать почти все типы Дхату в нашем теле. Таким образом, лучшее время для повышения свойств Ашваганды — один или два часа после еды два раза в день.

Если вы принимаете ашвагандху утром, вы всегда должны принимать ее натощак, запивая чашкой теплого молока. И если вы принимаете его в середине дня или вечером, всегда принимайте ашвагандху по крайней мере через час после еды. Время во многом зависит от цели вашего употребления. Например, лучшее время для приема Ашваганды для бодибилдинга — после еды. Согласно медицинским предписаниям, вы должны принимать около 750-1250 мг два раза в день в течение как минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.

Когда принимать порошок Ашваганды

Порошок ашваганды в основном состоит из корней растения, обладающего повышенной активностью, афродизиака и антиоксидантов. Поэтому вам следует принимать Ашвагандха Чурна на ночь перед сном, запивая чашкой теплого молока.

Когда принимать таблетки или капсулы Ашваганды

Согласно нескольким доказанным исследованиям, лучшее время для приема таблеток Ашваганды — не менее одного-двух часов после еды два раза в день.

Заключение

Ашваганда известна как «королева трав» в Аюрведе из-за ее разнообразных свойств и мощных компонентов. Однако, вы должны придерживаться правила «Слишком много — это плохо» при употреблении любых волшебных трав, включая эту. Регулируйте потребление и строго следуйте указаниям по времени. Изучите все свойства Ашваганды и используйте траву с умом.