Что делать перед планированием беременности пошаговая инструкция

Планирование беременности начинается с осознанного желания пары иметь ребенка. Как только это решение принято, будущим родителям можно приступать к подготовке к зачатию и вынашиванию малыша. Беременность без подготовки не обязательно приведет к патологиям. Но ответственный подход к рождению ребенка снизит вероятность осложнений и настроит родителей на новый этап в жизни семьи.

Врачи «Университетской клиники» дают несколько важных советов по планированию беременности.

Совет №1 – Чем раньше начать подготовку, тем лучше

На планирование беременности следует выделить не менее 3 месяцев. За это время можно провести очищение организма от токсинов и скорректировать образ жизни обоих родителей. Три месяца также достаточно для вакцинации женщины от инфекций, вызывающих патологии плода. Если родители здоровы, привиты и ведут правильный образ жизни, допускается протокол планирования, рассчитанный на 1 месяц. Этот срок необходим для проведения медицинских обследований и насыщения организма будущей мамы витаминами.

Совет №2 – Обратитесь к профессионалам

Экспертами разработан клинический протокол прегравидарной подготовки. Термин «прегравидарная» происходит от латинского слова «gravida» (переводится как «беременность»). Классический протокол состоит из нескольких этапов и общих рекомендаций. Специалисты помогут правильно организовать планирование беременности.

Комплексный подход к планированию беременности, диагностике и лечению бесплодия для женщин и мужчин в одной из лучших гинекологических клиник Санкт-Петербурга! В Университетской Клинике ведут прием опытные специалисты репродуктологи, гинекологи-эндокринологи, андрологи высшей квалификационной категории, кандидаты медицинских наук. Стоимость приема 2000 рублей. Диагностика и лечение уже на первом приеме!

Совет №3 – Запишитесь к опытному гинекологу

Именно гинеколог составляет схему подготовки к беременности. Врач опрашивает женщину, собирает анамнез, изучает ее медкарту. Далее переходят к осмотру:

• Обследование груди — уплотнения в груди, изменения тканей и увеличение лимфоузлов указывают на опухолевые процессы. При их выявлении женщину направляют к маммологу или онкологу.
• Осмотр на кресле — врач оценивает состояние половых органов, проводит внутренний осмотр. При внутреннем осмотре определяют эрозии, кисты, воспаления и другие патологии половых путей. На этом этапе гинеколог берет мазок для микроскопического исследования.
• Бимануальное исследование —  правую руку гинеколог вводит во влагалище, а левой прощупывает живот пациентки. Это позволяет пальпировать яичники, матку и фаллопиевы трубы. Врач оценивает расположение и размеры органов. При воспалениях женщина чувствует боль при пальпации. Во время бимануального исследования гинеколог может заподозрить опухоли внутренних органов.
• Кольпоскопия — специальный прибор вводят в просвет влагалища, не травмируя его стенки. Инструмент позволяет оценить цвет и рельеф слизистой оболочки шейки матки. С помощью кольпоскопии устанавливают опухоли, эрозии, кондиломы и другие патологические изменения тканей.
• УЗИ органов малого таза — исследование безопасно и безболезненно. Проводится УЗИ через переднюю брюшную стенку или при помощи внутривлагалищного датчика. На экране врач видит расположение органов малого таза. Во время УЗИ определяют воспаления, опухоли и анатомические аномалии матки и ее придатков.

Если гинеколог обнаружит заболевания – их нужно вылечить до беременности.

Совет №4 – Посетите других врачей

В первую очередь следует посетить терапевта. Специалист диагностирует такие патологии:

• простудные болезни – респираторные заболевания и их осложнения;
• сердечно сосудистые патологии – гипертоническая болезнь, атеросклероз;
• нарушения пищеварения – гастриты, язвы, диспепсия;
• болезни дыхательной системы – бронхиты, пневмонии;
• нарушения психической сферы.

Если у женщины есть хронические заболевания, терапевт поможет скорректировать схему лечения с учетом подготовки к беременности. Иногда требуется замена препарата и доз.

Также нужно посетить ЛОР-врача. Этот специалист определяет инфекционные воспаления уха, носа и горла. Инфекции ослабляют иммунитет женщины. Это повышает риск респираторных заболеваний во время беременности. Чтобы избежать этого, лечение инфекций необходимо провести во время подготовки организма к желанной беременности.

Существует миф, что ребенок в утробе забирает весь кальций из организма матери. Это якобы вызывает разрушение зубной эмали. Научно этот факт не подтвержден. Однако во время беременности меняется гормональный фон женщины и ослабляется иммунная защита. Это может вызывать обострение кариеса и гингивита. Чтобы не допустить тяжелых поражений ротовой полости, необходимо избавиться от очагов кариеса до беременности. Для этого стоматолог проводит лечение и санацию полости рта.

Иногда дополнительно стоит пройти консультацию генетика. Консультацию проходят оба супруга. Это особенно важно в таких случаях:

• один из супругов имеет наследственные заболевания;
• у членов семьи одного или обоих супругов были врожденные пороки развития или генетические патологии;
• будущие родители подвергались радиации или контактировали с химическими веществами, которые могут вызвать мутации генов;
• в семье есть ребенок с генетическими патологиями;
• возраст родителей старше 40 лет.

Пациентам с высоким риском генетических патологий назначается исследование генотипа. Этот тест устанавливает скрытое носительство мутаций генов.

Совет №5 – Сдать анализы

Анализы нужно сдать обоим родителям. Женщине назначают:

• общий и биохимический анализ крови;
• общий анализ мочи;
• исследование на инфекции;
• анализ на половые гормоны;
• коагулограмма;
• определение группы крови и резус-фактора.

Мужчине следует пройти такие лабораторные тесты:

• кровь на группу и резус-фактор;
• анализ на ИППП;
• спермограмма.

По результатам анализов выявляют патологии внутренних органов.

Все виды диагностики при патологии яичников, маточных труб, матки. Диагностика и лечение андрологической патологии у мужчин!

Проверка проходимости маточных труб за один день, без боли и лучевой нагрузки УЗГССС (КУЗГСС) на современных УЗ установках опытным специалистом репродуктологом за 5800 рублей.

Совет №6 – Принимайте витамины по назначению врача

Витамины для подготовки к беременности и их дозы должен подбирать врач. Доктор учитывает результаты анализов. Самостоятельно принимать витаминные препараты во время планирования нельзя.

Женщинам обычно назначают такие витамины:

• Фолиевая кислота (витамин B9). Во время беременности фолиевая кислота необходима для формирования плаценты. Дефицит этого вещества приводит к порокам развития нервной трубки плода. Острый недостаток витамина B9 может стать причиной выкидыша. Дозировка фолиевой кислоты перед беременностью подбирается с учетом питания. Ее поступление не должно превышать 400 мкг в сутки.
• Витамины группы B. При подготовке к беременности назначают витамины В6 и В12. Они принимают участие в формировании обменных процессов между организмом матери и ребенка. Это важно для полноценного усвоения питательных веществ. Витамины группы B важны для развития нервной и иммунной системы малыша. При дефиците витамина В12 ухудшается усвоение фолиевой кислоты. Недостаток В6 вызывает тяжелый токсикоз, рвоту, раздражительность у беременной женщины.
• Витамин E (токоферол). Это вещество необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови будущей мамы. При недостатке витамина E нарушается тканевое дыхание плода. Женщина при этом ощущает слабость, боль в мышцах.
• Витамин A (ретинол). Этот витамин необходим для нормализации процессов питания плода. Дефицит витамина А во время беременности приводит к рождению детей с низким весом и анемией.
• Витамин D3. Необходим будущей маме для усвоения кальция и фосфора. Эти вещества важны для правильного формирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы малыша. Витамин D3 вырабатывается в организме под действием солнечных лучей и поступает с питанием. Дозировку витамина при подготовке к беременности определяют с учетом этих факторов.
• Витамин Р (рутин). Принимает участие в формировании коры головного мозга малыша. Также это вещество защищает организм женщины от проникновения болезнетворных вирусов. Еще одно действие рутина – профилактика варикоза беременных.

Кроме витаминов при подготовке к зачатию, назначают прием важных микроэлементов. Для нормального физического и умственного развития ребенка в утробе необходимы такие микроэлементы:

• цинк;
• йод;
• магний;
• железо;
• кальций.

Эти элементы включают в комплексные витаминные препараты для подготовки к беременности.

Совет №7 – Нормализуйте вес

Прямой зависимости фертильности от веса женщины не установлено. Но доказано, что избыток жировой ткани вырабатывает белки адипокины. Эти вещества влияют на гормональный фон, усиливая секрецию эстрогенов. Слишком низкий вес женщины напротив, снижает уровень эстрогенов в организме.  Избыток или дефицит эстрогенов нарушают нормальный процесс овуляции. Это одна из возможных причин не наступления беременности.

У мужчин работает тот же механизм. Лишний вес повышает уровень эстрогенов и снижает синтез андрогенов. Это негативно влияет на состав семенной жидкости и активность сперматозоидов.

Во время планирования следует нормализовать вес обоих родителей. Норма определяется по индексу массы тела (ИМТ). Для его подсчета необходимо вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным считается ИМТ в диапазоне от 20 до 25.

Совет №8 – Правильно питайтесь

Не существует продуктов и диет, способствующих зачатию ребенка. Цели правильного питания при подготовке к беременности:

• нормализация веса;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• улучшение работы ЖКТ;
• общее укрепление организма.

Советы по правильному питанию во время планирования беременности:

• Никаких жестких диет. Строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам.
• Снизить потребление «вредных продуктов». Вредными для здоровья диетологи считают продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов. В период планирования следует потреблять меньше фаст-фуда, жареной пищи, газированных напитков. Вредна для организма и пища с высоким содержанием сахара. Чрезмерное употребление углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это повышает аппетит, нарушает работу иммунитета.
• Насытить рацион натуральными продуктами. Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов. Необходимость в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для нормальной работы ЖКТ, содержится в зерновых и бобовых культурах, овощах.
• Витаминизация организма. Важно получать витамины и микроэлементы не только в таблетках, но и с питанием. Большое количество фолиевой кислоты содержит шпинат, орехи, красная рыба, гречка. Витамином Е богаты растительные масла, зерновые культуры, яйца. Получить витамин В12 можно из печени и морепродуктов. Рацион должен также содержать продукты, богатые йодом (морская рыба), железом (бобовые, орехи), кальцием (творог).
• Соблюдение водного баланса. Готовясь к зачатию, женщине рекомендуется выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Это помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови и лимфы в организме. Поддержание водного баланса помогает подготовить эндометрий (внутренний слой матки) к беременности. Вопреки распространенному мифу, большое потребление воды помогает избежать отеков в тканях.

Совет №9 – Откажитесь от курения

От курения и употребления алкоголя желательно отказаться минимум за 3 месяца до зачатия. К вредным привычкам можно отнести также бесконтрольный прием лекарственных препаратов.

В табаке содержится около 4 тысяч токсичных веществ. Опасность курения  перед зачатием и во время беременности заключается в таких воздействиях табака на организм:

• Нарушения дыхания. Смолы накапливаются на альвеолах легких. Оксид азота вызывает сужение бронхов. Это уменьшает площадь газообмена. Организм недополучает кислорода, что негативно влияет на все ткани. Этот эффект усиливается за счет действия никотина, который сужает сосуды. Гипоксия тканей у курящей женщины может вызвать пороки развития плода во время беременности.
• Патологии репродуктивной системы. Токсические компоненты табака накапливаются в тканях желез внутренней секреции. Иногда это нарушает выработку гормонов, в том числе и половой системы. У курящих женщин гормональный сбой может препятствовать нормальной овуляции. У мужчин с никотиновой зависимостью часто отмечается сужение сосудов. Это нарушает кровообращение в малом тазу. Длительное курение может ослаблять эрекцию, снижать количество жизнеспособных сперматозоидов.
• Ослабление иммунитета. Отравление организма токсинами табака снижает иммунную защиту. Курение увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Совет №10 – Откажитесь от алкоголя

Алкоголь – это яд, отравляющий организм. Этанол разрушает связи между нейронами, вызывает мутации ДНК. Родители, употребляющие алкоголь, повышают риск рождения ребенка с физическими и психическими пороками развития. Во время подготовки к беременности отказаться от алкогольных напитков следует обоим родителям.

Влияние спиртных напитков на репродуктивную систему:

• Мужчины. Будущему отцу следует отказаться от алкоголя минимум за 72 дня до зачатия. Это срок сперматогенеза – обновления половых клеток. Этанол, попадая в мужской организм, ослабляет потенцию. Вероятны структурные нарушения половых клеток, снижение подвижности сперматозоидов. Очень опасно для мужчин употребление большого количества пива. Этот напиток содержит фитоэстрогены, угнетающие выработку тестостерона.
• Женщины. Алкоголь, проникая в организм, разрушает структуру яичников. Это может повредить фолликулы, которые находятся в яичниках с рождения. Отказ от алкоголя во время планирования снижает риск внематочной беременности на 70 %.

Совет № 11 – Подготовьтесь физически

Хорошая физическая форма будущей мамы облегчает будущую беременность. В период планирования ни в коем случае не рекомендуются тяжелые силовые нагрузки. Однако регулярное выполнение гимнастики поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Физические упражнения при подготовке к беременности выполняются для:

• укрепления мышц живота;
• подготовки мышц спины;
• тренировки мышц тазового дна;
• разработки суставов нижних конечностей.

Во время планирования беременности полезно плавать, гулять на свежем воздухе, выбирать активные развлечения. Все это обеспечивает умеренные физические нагрузки, укрепляет организм будущей мамы.

Комплексное ежегодное обследование для женщин за 3900 рублей: прием+мазки+УЗИ гинекологическое. Информация здесь!

Будущие родители всегда испытывают беспокойство перед желанной беременностью. Это нормально, ведь после рождения малыша жизнь семьи меняется. На фоне сильного волнения в период планирования беременности у женщины может возникнуть психогенное бесплодие. Избежать этого помогут такие меры психологической подготовки:

• Чтение специальной литературы о зачатии, беременности и уходе за ребенком;
• Укрепление отношений в паре, внимательное отношение супругов друг к другу;
• Полноценный отдых, снижение уровня стресса;
• Занятия йогой для подготовки к беременности;
• Посещение специальных курсов для будущих родителей.

Психологи рекомендуют будущим родителям расслабиться и не торопить события. У совершенно здоровых пар зачатие может не наступать в течение года активных попыток. Это совершенно нормально.

Соблюдая советы врачей «Университетской клиники», будущие родители могут полноценно подготовиться к зачатию и рождению здорового малыша.

Подготовка к зачатию: с чего начать

Подготовка к беременности, или прегравидарная подготовка, — важный и часто недооцениваемый этап, который многие пары пропускают при планировании ребёнка.

Готовиться к зачатию одинаково важно обоим будущим родителям.

Начинать подготовку к пополнению в семье стоит примерно за 3 месяца до планируемого зачатия.

Первый этап — посещение терапевта, андролога, гинеколога и лабораторные исследования. Особенно важно провериться на опасные инфекции, которые могут стать причиной нарушений развития плода, привести к самопроизвольному прерыванию беременности или другим опасным осложнениям. Анализы сдают оба родителя: это связано с тем, что опасные вирусы и бактерии передаются и бытовым, и половым путём.

На этом же этапе врач назначит лечение острых и хронических заболеваний, которые могут помешать зачатию и повлиять на ребёнка. И для будущего отца, и для будущей матери очень важно контролировать своё здоровье на протяжении всего периода зачатия и беременности. Дополнительно врач может назначить прививки, если их не делали раньше или у будущих родителей нет антител к возбудителям отдельных заболеваний.

Терапевт составит индивидуальный план обследования и по показаниям направит к узким специалистам

Второй этап — это непосредственно подготовка женщины к зачатию. По согласованию с гинекологом рекомендуется начать приём витаминов, а также отказаться от вредных привычек, ввести в распорядок дня умеренную физическую активность и придерживаться сбалансированного рациона. Всё это позволит увеличить шансы на успешное зачатие и снизить риск прерывания беременности в первом триместре.

После наступления беременности важно на раннем сроке, желательно до 6–9 недель, посетить акушера-гинеколога и встать на учёт в женской консультации. Это позволит обнаружить некоторые нарушения (например, внематочную беременность) в максимально короткие сроки и своевременно начать лечение.

Важно отметить, что здоровые дети рождаются и без прегравидарной подготовки. Однако предварительные обследования могут выявить опасные нарушения и позволяют заранее начать лечение. В целом это снижает риск неправильного течения беременности и аномалий развития плода.

Посещение врачей

Перед подготовкой следует выбрать медицинское учреждение и врача, который сможет осмотреть обоих родителей, а также составить для них индивидуальный план обследования.

Начать лучше с терапевта — он соберёт анамнез, проведёт осмотр и назначит базовые исследования крови, мочи и кала. Если в ходе приёма будут обнаружены симптомы каких-либо заболеваний, врач направит пациента к узкопрофильному специалисту. Например, при нарушениях сердечного ритма посоветует обратиться к кардиологу.

Затем мужчине следует обратиться к андрологу — для оценки состояния репродуктивной системы и выявления инфекций, которые могут передаваться половым путём. По показаниям врач может назначить спермограмму и мазок из уретры — например, если есть признаки половой инфекции или проблемы с зачатием.

Женщине нужно записаться на консультацию к гинекологу, пройти назначенные осмотры и обследования. Вероятнее всего, врач проведёт осмотр влагалища и шейки матки, возьмёт мазки, а также выполнит УЗИ органов малого таза и молочных желёз — некоторые новообразования в них могут начать расти именно после наступления беременности из-за гормональных изменений.

Ультразвуковое обследование позволяет врачу оценить состояние матки, яичников и молочных желёз

Также терапевт, андролог или гинеколог по показаниям могут направить пациентов к узкопрофильным специалистам:

• кардиологу: проверяет работу сердца. Обследование может быть как профилактическим, так и связанным с нарушениями сердечного ритма;
• эндокринологу: оценивает гормональный фон, функцию щитовидной железы, иммунную систему. Проводит УЗИ щитовидной железы для выявления нарушений. Проходить эндокринолога важно людям с сахарным диабетом, ожирением, гипо- и гипертиреозом;
• стоматологу: может выявить очаги воспаления и инфекции в полости рта, а также назначить лечение до наступления беременности. В период вынашивания ребёнка лечить зубы нежелательно: обезболивающие и антисептические препараты, а также антибиотики могут влиять на плод;
• неврологу: обычно проводит консультации, если у пациента есть нарушения со стороны нервной системы. Например, часто мучают головные боли, бессонница, тики, судороги и другие симптомы;
• генетику: консультация необходима, если хотя бы у одного из родителей среди родственников есть генетические заболевания. Пара может быть не больна, но сочетание некоторых генов может стать причиной мутаций и аномалий развития плода;
• гастроэнтерологу: принимает пациентов с жалобами на работу пищеварительных органов, нарушения стула, а также пациентов с заболеваниями печени. Направление к этому специалисту дают преимущественно по показаниям.

Выбор гинеколога

Гинеколог проверяет состояние репродуктивной системы женщины и оценивает её способность к зачатию. На приём желательно идти сразу к тому врачу, у которого планируется ведение беременности, а возможно и роды. В таком случае у пациентки будет время понять, нравится ли ей подход и отношение специалиста.

Важно рассказать врачу о своих заболеваниях, перенесённых операциях и принимаемых лекарствах. Вероятно, некоторые из них придётся временно отменить: ряд медицинских препаратов может влиять на способность женщины к зачатию. Возможно, врач скорректирует терапию или направит пациентку к профильным специалистам с учётом её репродуктивных планов.

Дополнительно гинеколог назначит комплекс анализов: исследование микрофлоры влагалища, выявление предраковых изменений шейки матки, опасных инфекций, в том числе передаваемых половым путём. Их лечением важно заняться до наступления беременности. В противном случае как сама болезнь, так и лечение от неё могут привести к нарушениям развития плода и выкидышу.

После анализов врач может направить пациентку на ревакцинацию — например, от дифтерии, столбняка, кори, гепатита и краснухи. Эти инфекции могут с высокой вероятностью навредить будущей матери и ребёнку.

Также гинеколог может проконсультировать по рекомендуемому рациону питания, витаминам и биологически активным добавкам, которые женщине следует или не следует принимать. Это важно, так как бесконтрольный приём препаратов может привести к осложнениям.

Какие анализы сдавать

Для большинства анализов, которые необходимы при подготовке к беременности, берут венозную кровь, а также мазки из половых органов.

Прежде всего, назначают клинический анализ крови — он покажет, есть ли в организме воспаление. Отклонения результатов от нормы — повод для более детального обследования пациента.

Также женщинам назначают анализ на определение группы крови и резус-фактора. У резус-отрицательных женщин есть риск резусного конфликта — нарушения, при котором иммунные клетки материнского организма начинают атаковать клетки крови плода. В таком случае анализ рекомендуют сдать и отцу. Если он резус-положителен, врач сможет рассмотреть вариант лечения и предотвращения резус-конфликта — введение особого иммуноглобулина, который снижает иммунную реакцию женщины.

Ещё обоим партнёрам рекомендуется сдать анализ на TORCH-инфекции. Исследование включает выявление антител к токсоплазмозу, краснухе, вирусам герпеса, в том числе к герпесу 5-го типа — цитомегаловирусной инфекции.

У женщин, заражённых такими инфекциями, может произойти самопроизвольное прерывание беременности или нарушения в развитии плода. Поэтому перед планированием ребёнка лучше пройти курс лечения — это позволит снизить риски.
Отсутствие антител класса G (IgG) к некоторым из этих инфекций, например к краснухе, служит основанием для направления на прививку. После вакцинации организм менее подвержен заражению, а значит, беременность с более высокой вероятностью будет протекать нормально.

Кроме того, важно сдать анализы и на другие инфекции — например, на гепатит, корь, ВИЧ.

Также у женщин берут мазки из влагалища — на выявление инфекций, предраковых изменений и на микрофлору влагалища. Эти исследования позволяют оценить состояние репродуктивной системы и заранее провести необходимое лечение.

Какие витамины принимать

Витамины и БАД назначает врач-гинеколог, ведущий пациентку. Самостоятельно начинать приём витаминных комплексов не следует.

Чаще всего гинекологи рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту — она нужна ребёнку в первые недели беременности для формирования центральной нервной системы. При необходимости врач также может назначить препараты с железом, витаминами группы B, полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3), йодом, кальцием.

Важно отметить, что самостоятельный приём витаминов и витаминных комплексов может привести к избытку микроэлементов, а также спровоцировать нарушения беременности. Поэтому не стоит пренебрегать консультацией у специалиста перед приёмом любых препаратов, даже травяных отваров.

Как питаться

Особых рекомендаций по питанию при подготовке к зачатию нет. Следует придерживаться сбалансированного рациона, исключить продукты с синтетическими добавками. Можно включить в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов. Мясо и рыбу желательно есть нежареными — в отварном, запечённом или тушёном виде.

Женщинам также рекомендуется ограничить употребление крепкого чая и напитков с кофеином — они могут препятствовать зачатию и вынашиванию ребёнка.

Физическая подготовка

Мужчинам важно избегать перегрева — в период зачатия лучше отказаться от посещения бани, сауны, а также от ношения тёплых брюк и тесного нижнего белья. Все эти факторы могут ухудшать качество спермы.

Обоим родителям следует заниматься умеренной физической активностью без перегрузок — больше ходить пешком, делать зарядку. Женщинам рекомендуется обратить внимание на йогу, пилатес или плавание, а также избегать силовых упражнений с большим весом. Кроме того, в период подготовки к зачатию и во время беременности важно отказаться от экстремальных видов спорта, например от скалолазания, прыжков с парашютом и верховой езды.

Плавание позволяет беременным получать умеренную физическую нагрузку, что улучшает общее самочувствие

Психологическая подготовка

Если планирование беременности — обоюдная инициатива пары, первичная психологическая подготовка уже пройдена. Самое важное в ней — это желание мужчины и женщины стать родителями.

Очень важным шагом при подготовке к отцовству и материнству может стать осведомлённость. Можно пообщаться с врачом или почитать на проверенных медицинских сайтах о том, какие обследования предстоит пройти паре, как протекает беременность и на какие симптомы важно обращать внимание во время вынашивания ребёнка. Немаловажной считается и подготовка к родам — обоим родителям важно базовое понимание того, как происходит родоразрешение, когда следует ехать в роддом. При партнёрских родах, если мужчина планирует присутствовать при появлении ребёнка на свет, стоит ознакомиться с методами психологической помощи роженице, а также со способами немедицинского обезболивания — массажем, техниками дыхания во время схваток и позами, которые помогают уменьшить боль.

Самый большой враг психологической стабильности пары — страх, и бороться с ним эффективнее всего с помощью знаний о беременности, родах и уходе за ребёнком в первый год жизни. При необходимости можно обратиться к психологу — он поможет разобраться в себе, проработать проблемные места и даст индивидуальные рекомендации.

Отказ от вредных привычек

При подготовке к беременности важно отказаться от курения, употребления алкоголя. В случае приёма наркотических веществ или алкогольной зависимости следует пройти лечение у нарколога.

Также важно избегать стрессовых ситуаций или минимизировать их. При работе на химических предприятиях или вынужденных контактах с токсичными веществами лучше взять отпуск. Женщинам, вынашивающим ребёнка, подобная деятельность противопоказана.

Дополнительно врач может рекомендовать проверку домашних животных на различные заболевания, например на токсоплазмоз. Если инфекция выявлена, перед зачатием лучше провести комплексное лечение питомца и его хозяев — это значительно снизит риски для матери и плода. Дополнительно домашнего любимца можно привить и провести профилактику заражения глистами. Это может сделать терапевт в ветеринарной клинике. Незнакомых домашних животных желательно избегать.

Коротко о самом важном

Прегравидарная подготовка — важный этап на пути к зачатию ребёнка, который может предотвратить появление серьёзных осложнений во время беременности. Подготовка включает осмотры у специалистов и сдачу анализов.
Начать следует с терапевта — рассказать ему о своих репродуктивных планах, пройти обследование на различные заболевания, а также по показаниям посетить узкопрофильных специалистов. Затем следует обратиться к гинекологу — он проведёт комплексную проверку репродуктивной системы, а также скажет, какие витамины можно принимать и какие прививки необходимо сделать до зачатия.

Источники

1. Нормальная беременность : клинические рекомендации / Минздрав РФ., 2022.
2. Кузьмина Т. Е., Пашков В. М., Клиндухов И. А. Прегравидарная подготовка. Современные концепции // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2015. № 14(5). С. 3–9.
3. Бахарева И. В. Современная прегравидарная подготовка: комплексный подход // РМЖ. 2017. № 12. С. 889–894.

Оглавление:

• Какие факторы могут повлиять на зачатие и беременность
• Рекомендации по образу жизни
• Необходимые прививки и анализы
• Половая жизнь

Желание иметь ребенка рано или поздно приходит к любой супружеской паре. Ведь дети дарят людям незабываемые минуты радости и счастья. Вырастить здорового, умного и красивого ребенка, передать ему все свои лучшие качества, дать хорошее образование и подготовить ко взрослой жизни – все эти задачи еще предстоит решать. Но сначала каждой паре следует подготовиться к будущей беременности, создать наиболее благоприятные условия для зачатия и благополучного протекания беременности.

Во время беременности в организме будущей мамы происходит ряд гормональных и морфологических перестроек. Беременность предъявляет к организму женщины новые требования и активизирует все жизненные процессы организма. Именно поэтому необходимо, чтобы к моменту зачатия ваш организм был максимально здоровым.

Подготовку к беременности лучше всего начинать за три месяца до предполагаемого зачатия. Просим обратить внимание, что предлагаемые рекомендации относятся к обоим партнерам.

Какие факторы могут повлиять на зачатие и беременность

• возраст (оптимальный возраст женщины для зачатия ребенка – от 20 до 35 лет, начиная с 35 лет, у женщин начинается снижение репродуктивной функции и повышается риск рождения ребенка с генетической патологией);
• вес (известно, что очень низкий вес и ожирение может приводить к гормональным сдвигам в организме женщины и препятствовать овуляции);
• экстрагенитальные заболевания (сахарный диабет, заболевания других эндокринных желез, болезни почек, печени, бронхиальная астма, эпилепсия);
• инфекции половых органов (хламидиоз, генитальный герпес, папилломатоз, сифилис, гонорея)
• вредные профессиональные факторы (контакт с ядохимикатами, свинцом, ртутью, различной неорганической пылью, радиоактивными изотопами);
• употребление различных лекарственных веществ;
• курение и употребление алкоголя во время беременности;
• употребления наркотиков, в т.ч. марихуаны (происходит изменение качества сперматозоидов);
• стресс (стресс может быть одним из факторов задержки или отсутствия овуляции)

Рекомендации по образу жизни

Выработайте здоровый образ жизни. Вам необходимы прогулки на свежем воздухе. Регулярные занятия спортом не только приведут вас в хорошую физическую форму, но и укрепят мышцы для беременности и родов. Особое внимание следует уделить мышцам спины и брюшного пресса.

Исключите из рациона продукты, содержащие кофеин. Считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма. Кроме того, следует избегать большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты.

Следует увеличить количество свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых фолиевой кислотой: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, отруби, семечки, орехи. Кроме того, женщине перед зачатием рекомендуется в течение 3 месяцев принимать препараты фолиевой кислоты.

За 3 месяца до зачатия следует прекратить употребление алкоголя.

Отменить прием гормональной контрацепции следует не позднее чем за 2-3 месяца до предполагаемой беременности, т.к. их остаточные количества уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А.

Не принимайте анаболические стероиды, т.к. они могут изменить работу гипофиза и естественный баланс гормонов в организме.

Если вам назначали антибиотики, то планировать беременность следует не ранее чем через 2 месяца после окончания курса.

Если вы хотите зачать ребенка, то постарайтесь избегать стрессов. Лучшим средством расслабиться и отдохнуть является отдых на море или в горах.

Пройдите медицинское обследование

Планируя беременность, женщина должна в первую очередь проконсультироваться с гинекологом, а ее партнер – с андрологом. Эти врачи дадут основные рекомендации по подготовке к зачатию.

Перед планируемой беременностью обоим партнерам следует проконсультироваться у терапевта. Иногда дородовое обследование может обнаружить болезни, о которых до этого женщина не подозревала. Если это будет нужно, терапевт направит вас на дополнительное обследование.

Если у вас есть хронические заболевания, такие как сахарный диабет или эпилепсия, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Возможно, он предложит вам перейти на другое лечение, так как большинство медицинских препаратов вредно для развивающегося плода.

До беременности следует посетить стоматолога. Больные зубы – это очаг инфекции. А беременной женщине это совершенно не к чему.

Всем женщинам, которые планируют беременность следует посетить окулиста. Если у женщины есть проблемы со зрением, то при беременности они могут усугубиться. Так например, при прогрессирующей близорукости врачи рекомендуют проводить роды путем кесарева сечения.

Если у кого-то из будущих родителей близкие родственники страдают генетическим заболеванием, планируя беременность, следует обязательно посетить врача-генетика. При необходимости, он отправит вас на дополнительное обследование для определения степени риска. Женщинам старше 35 лет, желающим родить ребенка, консультация генетика требуется в обязательном порядке.

Необходимые прививки и анализы

До того, как решиться на беременность, женщине следует сдать общий анализ крови: большинству женщин еще до беременности нужно принимать железосодержащие препараты, чтобы избежать анемии и риска кислородной недостаточности плода.

Обоим партнерам следует сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем: ВИЧ, хламидии, микоплазмы, уреоплазмы и др. При обнаружении этих инфекций следует обязательно пройти лечение, т.к. они могут вести к инфицированию плода и затруднению течения беременности.

Перед зачатием обоим супругам следует сделать флюорографию, так как вовремя беременности проведение данного метода исследования запрещено.

Если женщина не болела краснухой, то прежде чем забеременеть, следует сдать анализ крови на антитела к этой инфекции. Если иммунитета нет – следует в обязательном порядке пройти вакцинацию. Дело в том, что краснуха, перенесенная во время беременности, может угрожать жизни плода или обуславливать тяжелые пороки развития.

Следует помнить, что после прививки от краснухи до зачатия должно пройти не менее 3 месяцев.

Правильное сезон и время для зачатия

Идеальным сезоном для зачатия считается осень и начало зимы. В таком случае рождение ребенка придется на весенне-летний период. Вероятность дефицита витамин D у ребенка будет ниже.

Наиболее благоприятным временем для зачатия является овуляция, когда происходит выход созревшей яйцеклетки из фолликула яичника в маточные трубы. Овуляция происходит примерно за 2 недели до предполагаемого начала следующей менструации.

Некоторые женщины для определения времени овуляции используют график изменения ректальной температуры. В настоящее время в продаже имеются специальные тесты, которые достаточно точно определяют время овуляции.

Половая жизнь

Распространенным заблуждением является то, что самым эффективным способом являются ежедневные занятия сексом на протяжении недели вокруг времени овуляции. Дело в том,  что при столь частых половых актах сперматозоиды не успевают вырабатываться, и сперма бедна ими. Расслабьтесь, занимайтесь сексом через день и помните, что сперма в женском организме живет еще 72 часа после эякуляции.

Наиболее благоприятные позиции для зачатия – «мужчина сверху» и «мужчина сзади». Вероятность зачатия повышается, если женщина остается в положении лежа в течение 20-30 минут после семяизвержения.

Помните, что серьезная и грамотная подготовка к беременности – залог здоровья вашего ребенка.

Планирование пополнения в семье не терпит спешки: женщина и мужчина должны основательно подготовиться к зачатию. Этот предварительный этап, основанный на рекомендациях специалистов, повысит шансы на беременность и рождение здорового ребенка. Что же нужно делать перед зачатием?

Этап первый. Проверьте свое здоровье

Консультации специалистов

Посещение врача – отправная точка для пары. Специалист изучит историю болезни, оценит состояние здоровья, назначит анализы. Это необходимо для того, чтобы исключить заболевания (ЗППП, гепатит В, С), которые могут стать причиной патологий плода, передаться ребенку, спровоцировать выкидыш.

Обязательно сообщите врачу, какие препараты или добавки вы принимаете: некоторые лекарства могут быть противопоказаны беременным – их следует заменить. Мужчинам не стоит скрывать, если для наращивания мышц они использовали гормональные препараты: такие средства существенно ухудшают качество спермы, поэтому зачатие нужно планировать не ранее чем через 3 месяца после окончания курса.

Еще один важный момент – сдача родителями крови на резус-фактор, чтобы предотвратить резус-конфликт мамы и ребенка.

Сделайте прививки

Проведенная заранее вакцинация защитит маму и ребенка во время беременности от таких заболеваний, как гепатит, полиомиелит, краснуха. Поэтому важно проверить, какие прививки у вас уже есть, а какие предстоит сделать.

Вакцинация обязательна для женщины. Но не помешает она и мужчине, чтобы снизить риск заражения жены, ребенка.

Не забудьте уточнить, через сколько времени после прививки возможно зачатие.

Посетите стоматолога

Этот совет предназначен для женщины. При беременности кальций активно вымывается из организма. Результат – быстрое развитие кариеса. Так как при лечении зубов у беременных нередко возникают проблемы (например, нельзя использовать некоторые препараты для анестезии), лучше позаботиться о здоровье зубов заранее.

Также помните, что гормональные изменения во время вынашивания малыша могут спровоцировать болезни десен, а своевременная консультация стоматолога предупредит серьезные осложнения.

Этап второй. Повысьте фертильность

Следуйте приведенным ниже советам перед зачатием ребенка:

Питайтесь полноценно! Вам не следует придерживаться какой-то специальной диеты, однако нужно следить, чтобы ваше меню содержало следующие продукты:

• Овощи, фрукты.
• Цельнозерновые продукты.
• Продукты, богатые кальцием.
• Нежирное мясо (предпочтительно – птица), бобовые, орехи, семечки, рыбу. Это источники белка.

Правильное питание подготовит женский организм к вынашиванию малыша. Нужно оно и мужчинам: качество спермы улучшится – увеличится вероятность оплодотворения.

Не забывайте о витаминно-минеральных комплексах. Во время беременности потребность в минералах и витаминах больше, чем в обычное время, поэтому следует устранить дефицит микронутриентов до зачатия. Кроме того, нехватка некоторых полезных веществ может стать серьезным препятствием к беременности. Например, фолиевая кислота нужна мужчине для выработки достаточного количества сперматозоидов с правильным строением. Женщинам она необходима для нормальной работы яичников и предупреждения патологий плода на ранних сроках развития. Суточная норма для будущих мам – 400 мкг фолиевой кислоты.

При подготовке к беременности женщинам нужен йод, магний, витамины Е, С, B2, В6. Комплекс витаминов и минералов в правильных дозировках содержит препарат Прегнотон (подробнее о продукте можно узнать здесь). В его состав также включен экстракт витекса, который помогает нормализовать гормональный фон.

Мужчинам подойдет комбинированный препарат для повышения мужской фертильности Сперотон (детальная информация о нем представлена здесь). Он содержит:

• Цинк, витамин Е, фолиевую кислоту, которые нормализуют выработку спермы.
• L-карнитин – повышает подвижность сперматозоидов.
• Селен – увеличивает количество сперматозоидов.

Приведите в порядок вес. Лишний вес создает высокую нагрузку на внутренние органы, ноги, что значительно осложнит процесс вынашивания малыша. Если вы планируете сбросить несколько килограммов, делайте это постепенно. Учтите, что во всем нужна мера: резкое похудение и низкий индекс массы тела не помогут, а, напротив, станут препятствием для наступления беременности.

Не прибегайте к жестким диетам – избавиться от лишнего веса позволит физическая активность (йога, ходьба, фитнес, занятия в тренажерном зале), сбалансированное питание со сниженной калорийностью.

Привести вес в порядок нужно и мужчине. Жировая ткань производит эстрогены – женские половые гормоны, в результате чего качество спермы ухудшается, а значит, вероятность зачатия становится ниже.

Позаботьтесь о полноценном сне, избегайте стрессов. Сон нужен организму для восстановления – регулярное недосыпание приводит к гормональным сбоям у мужчин и женщин.  

Рекомендуется спать не меньше 8 часов в сутки, причем желательно отправляться в постель как можно раньше (не позднее 23.00).  Если так не получается, старайтесь отдыхать днем.

Избегайте эмоциональных потрясений. Если вы не можете справиться со стрессом, обратитесь за помощью к специалисту.

Как нельзя вести себя перед зачатием ребенка?

Курить, пить. Планирование беременности – повод распрощаться с вредными привычками. Исследования показали, что употребление алкоголя, наркотических веществ, курение может привести к выкидышу, рождению ребенка с низким весом, преждевременным родам. Также вредные привычки негативно влияют на мужскую и женскую фертильность. Учтите, что снизить вероятность зачатия может даже пассивное курение.

Здоровье малыша – главное для родителей, поэтому отказаться от нежелательных привычек мужчинам нужно за 3 месяца до зачатия, а женщинам – на протяжении всего периода подготовки, вынашивания ребенка, кормления грудью.

Употреблять слишком много кофеина. Кофеин – стимулятор нервной системы, поэтому не стоит злоупотреблять кофе и другими продуктами, которые содержат это вещество. Максимальная доза для беременной женщины – 200 мг в день (это одна чашка кофе).

Это ограничение касается и мужчин. В малых количествах кофеин повышает подвижность сперматозоидов, но избыток, напротив, снижает их активность.

Есть вредную пищу. Жирные блюда, фастфуд, продукты с искусственными красителями и консервантами, сладости привлекают насыщенным вкусом и аппетитным цветом, но будущим родителям рекомендуется отказаться от них. Такая пища негативно влияет на гормональный фон.

Мы рассмотрели основную информацию о том, что нужно знать о зачатии ребенка. Согласитесь, в подготовке к зачатию нет ничего сложного: соблюдайте рекомендации вместе, поддерживайте друг друга, обязательно посетите специалистов, питайтесь правильной и полезной пищей, принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Если вы хотите узнать о теме подробнее, изучите материал «Подготовка пары к зачатию», который представлен на нашем сайте.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Что нужно знать женщине перед зачатием
• Фолиевая кислота для зачатия
• Диета перед зачатием – питаемся правильно!
• Зачатие ребенка: как происходит зачатие и как определить благоприятный период
• Календарь зачатия ребенка. Учимся рассчитывать овуляцию!

${ item.likes }

34347

Статья обновлена
20.04.2020

С чего начать планирование беременности?

Узнайте, с чего начать планирование беременности: какие анализы нужно сдать, какие витамины принимать и какие привычки изменить для подготовки к здоровому и успешному зачатию и беременности.

Беременность – это особый период в жизни женщины, который требует особого внимания и подготовки. Правильное планирование беременности помогает не только улучшить шансы на здоровую и успешную беременность, но и минимизировать риск возникновения осложнений. В этой статье мы рассмотрим основные шаги и рекомендации, которые помогут вам правильно спланировать беременность и обеспечить благоприятные условия для развития будущего малыша.

Первым и самым важным шагом при планировании беременности является посещение врача-гинеколога. Врач проведет полное обследование и выявит возможные проблемы, которые могут повлиять на беременность. Также врач даст рекомендации по подготовке к беременности: расскажет о необходимых прививках, назначит необходимые анализы и обследования.

Одним из важных аспектов планирования беременности является здоровый образ жизни. Перед зачатием ребенка женщина должна отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также рекомендуется обратить внимание на питание: в рационе должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы.

Окружающая среда также играет важную роль при планировании беременности. Женщина должна избегать воздействия вредных факторов, таких как химические вещества, радиация и тяжелые физические нагрузки. Рекомендуется также обратить внимание на состояние психоэмоционального здоровья и избегать стрессовых ситуаций.

Важным шагом при планировании беременности является определение периода овуляции. Это время, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Существует несколько способов определения овуляции: измерение базальной температуры, использование специальных тестов или наблюдение за изменениями в выделениях.

Как правильно планировать беременность:

Планирование беременности является важным этапом в жизни каждой женщины. Этот процесс требует внимания и подготовки, чтобы максимально обеспечить благоприятные условия для будущего ребенка и матери. В данной статье мы рассмотрим основные шаги и рекомендации по правильному планированию беременности.

1. Посетите врача-гинеколога. Перед началом планирования беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом-гинекологом. Врач проведет осмотр, возьмет анализы и даст рекомендации по подготовке к беременности.
2. Проведите обследование. Врач может назначить дополнительные обследования, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо проблем или заболеваний, которые могут негативно сказаться на беременности. Это может включать анализы крови, УЗИ органов малого таза и другие исследования.
3. Ведите здоровый образ жизни. Перед планированием беременности важно подготовить свой организм к этому процессу. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, начать правильно питаться, включить в рацион полезные продукты, заняться спортом и поддерживать оптимальный вес.
4. Принимайте витамины и минералы. Врач может назначить прием специальных витаминов и минералов, которые помогут подготовить организм к беременности. Они могут включать фолиевую кислоту, железо, кальций и другие необходимые элементы.
5. Избегайте стресса. Стресс может негативно сказываться на организме и на беременности. Поэтому рекомендуется избегать сильных эмоциональных переживаний, научиться расслабляться и применять техники управления стрессом.
6. Установите регулярный половой контакт. Для зачатия ребенка важно иметь регулярный половой контакт во время овуляции. Для определения овуляции можно использовать различные методы, такие как измерение базальной температуры, тесты на овуляцию или мониторинг цикла.

Правильное планирование беременности поможет создать оптимальные условия для рождения здорового ребенка. Следуя приведенным выше рекомендациям и получая консультацию у врача, вы сможете максимально подготовиться к этому важному и радостному событию в своей жизни.

Основные шаги и рекомендации

Планирование беременности является важным этапом в жизни каждой женщины. Вот некоторые основные шаги и рекомендации, которые помогут вам подготовиться к беременности и обеспечить здоровое развитие ребенка:

1. Посетите врача-гинеколога. Прежде чем начать планировать беременность, важно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Он проведет осмотр, сделает необходимые анализы и даст рекомендации по подготовке к беременности.
2. Начните принимать фолиевую кислоту. Фолиевая кислота является важным витамином для здоровья плода. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия, чтобы уменьшить риск возникновения некоторых врожденных аномалий.
3. Следите за своим здоровьем. Уделите внимание своему общему здоровью. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и контролируйте свой вес.
4. Исключите опасные факторы. Перед планированием беременности избегайте контакта с опасными веществами и радиацией. Если вы работаете вредных условиях, обсудите это с врачом и возможно вам будет рекомендовано изменить свою работу.
5. Проверьте вакцинацию. Убедитесь, что ваши прививки находятся в актуальном состоянии. Если необходимо, проконсультируйтесь с врачом о необходимости дополнительных прививок.
6. Поддерживайте здоровый образ жизни. Помимо здорового питания и физической активности, важно также обращать внимание на свое психическое здоровье. Избегайте стрессовых ситуаций и обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что нуждаетесь в ней.
7. Продолжайте принимать фолиевую кислоту. Во время беременности рекомендуется продолжать принимать фолиевую кислоту, чтобы обеспечить нормальное развитие нервной системы ребенка.
8. Следите за своим здоровьем во время беременности. Во время беременности регулярно посещайте врача и выполняйте все необходимые обследования. Следите за своим питанием, весом и физической активностью.
9. Избегайте вредных привычек. Во время беременности полностью избегайте курения, употребления алкоголя и наркотиков. Эти вещества могут нанести серьезный вред здоровью вашего ребенка.
10. Поддерживайте эмоциональное благополучие. Во время беременности важно обращать внимание на свое эмоциональное состояние. Общайтесь с близкими людьми, занимайтесь релаксацией и отдыхом, ищите поддержку у специалистов при необходимости.

Следуя этим основным шагам и рекомендациям, вы сможете подготовиться к беременности и обеспечить здоровое развитие своего будущего ребенка.

Подготовка организма

Планирование беременности — это важный этап в жизни каждой женщины. Подготовка организма к беременности поможет обеспечить здоровье и благополучие как будущей мамы, так и ее будущего ребенка. В этом разделе мы рассмотрим основные шаги и рекомендации для подготовки организма к беременности.

1. Посетите врача

Перед планированием беременности рекомендуется посетить врача-гинеколога или врача-акушера. Он проведет осмотр и даст рекомендации по подготовке организма к беременности. Врач может назначить различные анализы и обследования, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для беременности.

2. Здоровый образ жизни

Один из важных аспектов подготовки организма к беременности — это поддержание здорового образа жизни. Это включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, регулярные физические нагрузки и здоровый сон.

3. Прием витаминов и питательных веществ

Во время подготовки к беременности рекомендуется принимать витамины и питательные вещества, которые способствуют здоровью организма и развитию ребенка. Врач может порекомендовать препараты, содержащие фолиевую кислоту, железо, кальций и другие необходимые вещества.

4. Следите за своим весом

Поддержание нормального веса перед беременностью может помочь уменьшить риск различных осложнений. Если у вас есть проблемы с весом, обратитесь к врачу или диетологу для разработки индивидуальной программы по контролю веса.

5. Исключите воздействие вредных факторов

Важно исключить воздействие на организм будущей мамы вредных факторов, таких как радиация, химические вещества, вредные производства и т.д. Если вы работаете в условиях, которые могут быть опасны для беременности, обратитесь к врачу для получения рекомендаций по защите.

6. Психологическая подготовка

Подготовка организма к беременности также включает психологическую подготовку. Будущие родители должны быть готовы к изменениям в жизни и принять новую роль родителей. Поддержка психолога или участие в специальных группах поддержки может быть полезным.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется получить консультацию у врача перед началом подготовки к беременности. Следуя рекомендациям и заботясь о своем здоровье, вы повысите шансы на здоровую и успешную беременность.

Регулярный прием витаминов

Во время планирования беременности особенно важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Правильное питание и прием специальных витаминно-минеральных комплексов помогут подготовить организм к беременности и снизить риск возникновения различных проблем.

Витамины и минералы играют важную роль в развитии плода на ранних стадиях беременности. Они помогают в формировании органов и систем, а также способствуют правильному развитию нервной системы ребенка. Поэтому рекомендуется начать принимать витаминно-минеральные комплексы уже перед зачатием.

Основные витамины, которые рекомендуется принимать при планировании беременности:

• Фолиевая кислота: это витамин B9, который помогает в развитии нервной системы плода. Его рекомендуется начинать принимать за несколько месяцев до зачатия и продолжать прием в первом триместре беременности.
• Железо: необходимое для производства гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Рекомендуется принимать с начала беременности.
• Кальций: необходим для формирования костей и зубов плода. Рекомендуется принимать на протяжении всей беременности.
• Витамин D: помогает усваиванию кальция и поддержанию здоровья костей. Рекомендуется принимать на протяжении всей беременности.

Кроме того, рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, рыбу, мясо и злаки.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс и узнать о возможных противопоказаниях.

Помните, что регулярный прием витаминов и минералов поможет создать благоприятные условия для зачатия и успешного развития ребенка.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни является одним из основных факторов, влияющих на успешное планирование и протекание беременности. Ведение здорового образа жизни помогает не только повысить вероятность зачатия, но и улучшает общее состояние организма, что важно для здоровья будущего ребенка.

Вот несколько рекомендаций для поддержания здорового образа жизни в период планирования беременности:

• Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Эти вещества могут оказывать негативное воздействие на организм как будущей матери, так и ребенка.
• Правильное питание. В рационе должны быть представлены все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, белковых продуктов, здоровых жиров и углеводов.
• Регулярные физические нагрузки. Умеренная физическая активность способствует укреплению организма и подготовке его к будущей беременности. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
• Поддержание здорового веса. Избыточный или недостаточный вес может негативно сказаться на вероятности зачатия и успешном протекании беременности. Поэтому важно следить за своим весом и при необходимости обратиться к специалисту.
• Стрессовые ситуации. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и научиться эффективно справляться с ними. Стресс может негативно влиять на вероятность зачатия и протекание беременности.

Важно помнить, что здоровый образ жизни должен стать не временной мерой, а постоянным привычкой. Это поможет не только в планировании беременности, но и в дальнейшем воспитании здорового ребенка.

Посещение врача

Перед планированием беременности очень важно посетить врача-гинеколога. Он проведет осмотр и даст необходимые рекомендации. Врач расскажет о том, как подготовиться к беременности и какие анализы необходимо сдать.

Осмотр у гинеколога включает:

• Измерение артериального давления;
• Измерение веса;
• Общий осмотр внешних половых органов;
• Пальцевое исследование влагалища и шейки матки;
• УЗИ органов малого таза;
• Обследование молочных желез;
• Общий анализ крови и мочи;
• Анализ на инфекции, включая ВИЧ;
• Анализ на генетические заболевания (при необходимости).

Врач также может назначить дополнительные анализы и обследования в зависимости от индивидуальных особенностей пациентки.

Необходимо обсудить с врачом вопросы о принимаемых лекарствах, витаминах и добавках. Некоторые препараты могут быть опасными для плода и их прием следует прекратить до начала беременности.

Посещение врача перед планированием беременности поможет выявить и предотвратить возможные проблемы, а также получить рекомендации по подготовке к зачатию и ведению беременности.

Планирование полов

Планирование полов ребенка является одной из самых обсуждаемых тем в сфере беременности. Несмотря на то, что наука пока не предлагает 100% гарантии выбора пола ребенка, существуют некоторые методы и рекомендации, которые могут повысить шансы на зачатие ребенка нужного пола.

1. Метод Шетелера. Этот метод основан на предположении, что сперматозоиды, несущие мужской генетический материал (Y-хромосому), быстрее, но менее выносливы, чем сперматозоиды, несущие женский генетический материал (X-хромосому). Поэтому, чтобы повысить шансы на зачатие мальчика, нужно планировать половые отношения ближе к моменту овуляции, чтобы было больше шансов, что быстрые сперматозоиды доберутся до яйцеклетки первыми. Для зачатия девочки, наоборот, нужно планировать половые отношения за несколько дней до овуляции, чтобы выносливые сперматозоиды могли дождаться момента овуляции.

2. Метод Луни. Согласно этому методу, пол ребенка зависит от фазы луны в момент зачатия. Если ребенок будет зачат в момент, когда Луна находится в одном из знаков зодиака (например, Овен, Лев, Стрелец), то шансы на рождение мальчика повышаются. Если же Луна находится в других знаках зодиака (например, Телец, Рак, Весы), то шансы на рождение девочки повышаются. Однако, научное обоснование данного метода отсутствует, и его эффективность не доказана.

3. Генетический тест. В настоящее время существуют генетические тесты, которые позволяют определить пол ребенка еще до его зачатия. Однако, эти тесты являются дорогостоящими и не всегда доступными. Кроме того, их эффективность может быть ограничена.

4. Психологический фактор. Некоторые исследования показывают, что психологическое состояние и настроение родителей может оказывать влияние на пол ребенка. Например, если родители очень хотят ребенка определенного пола и сосредоточены на этом во время зачатия, то шансы на рождение ребенка нужного пола могут повышаться. Однако, это также требует дополнительного научного подтверждения.

Важно помнить, что планирование полов ребенка не гарантирует 100% результат и не должно стать основной целью беременности. Главное – здоровье и благополучие будущего ребенка и матери. Поэтому, прежде чем принимать решение о планировании пола ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом и учтите все возможные риски и ограничения.

Исключение вредных привычек

Во время планирования беременности, а также во время самой беременности, очень важно исключить из своей жизни все вредные привычки. Они могут негативно влиять на здоровье будущей мамы и развитие ребенка.

Первым шагом будет отказ от курения. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить плоду и вызвать преждевременное разрывание плодного пузыря, рождение недоношенного ребенка, а также повышают риск возникновения врожденных аномалий.

Также необходимо исключить употребление алкоголя. Алкоголь может нанести серьезный вред здоровью будущего ребенка, вызвать задержку в его развитии, а также привести к возникновению физических и умственных нарушений.

Еще одной вредной привычкой, которую нужно исключить, является употребление наркотиков. Они могут привести к серьезным проблемам с здоровьем матери и ребенка, включая преждевременные роды, низкий вес ребенка при рождении, а также возникновение врожденных аномалий.

Также стоит отказаться от употребления кофеина в больших количествах. Кофеин может негативно сказаться на здоровье ребенка и увеличить риск преждевременных родов.

Исключение вредных привычек поможет обеспечить здоровое развитие ребенка и снизить риск возникновения осложнений во время беременности. Если у вас есть какие-либо вредные привычки, обратитесь к врачу или специалисту по зависимостям для получения поддержки и помощи в борьбе с ними.

Управление стрессом

Беременность может быть периодом повышенного стресса для будущей мамы. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, чтобы сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом во время беременности:

1. Занимайтесь физической активностью: Регулярные умеренные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Подходящие виды активности включают йогу, плавание и ходьбу на свежем воздухе.
2. Организуйте свое время: Создайте расписание, которое позволит вам более эффективно планировать свои дела и время отдыха. Постарайтесь избегать перегрузки задачами и дайте себе время для отдыха и расслабления.
3. Общайтесь: Поддержка со стороны близких людей может существенно помочь в снятии стресса. Разговаривайте с партнером, друзьями или семьей о своих эмоциях и беспокойствах.
4. Практикуйте релаксационные техники: Пробуйте различные релаксационные методы, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мускульная релаксация. Эти техники могут помочь вам снять напряжение и успокоиться.
5. Уделяйте внимание своим потребностям: Не забывайте о самоуходе и заботе о себе. Уделяйте время для занятий любимыми хобби, чтения книг или просмотра фильмов. Помните, что забота о себе также важна для здоровья вашего ребенка.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если вы чувствуете, что стресс влияет на ваше физическое или эмоциональное состояние. Врач или психолог могут предложить дополнительные рекомендации и поддержку.

Правильное питание

Правильное питание является важным аспектом планирования беременности. Оно помогает обеспечить организм будущей мамы всеми необходимыми питательными веществами, которые способствуют здоровому развитию ребенка.

Вот несколько рекомендаций по правильному питанию во время планирования беременности:

1. Питайтесь разнообразно. Включайте в свой рацион различные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Употребляйте овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, мясо, рыбу и орехи.
2. Увеличьте потребление фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является важным витамином для развития плода. Ее можно получить из зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, а также из специальных витаминных комплексов.
3. Ограничьте потребление кофеина. Высокое потребление кофеина может быть связано с повышенным риском бесплодия и преждевременных родов. Постарайтесь ограничить употребление кофеина, включая кофе, чай, газированные напитки и шоколад.
4. Избегайте риска заражения пищевыми инфекциями. Некоторые продукты, такие как недообработанное мясо, сырые яйца и сыры, могут быть заражены патогенными бактериями. Избегайте употребления таких продуктов, чтобы предотвратить инфекции, которые могут нанести вред вашему ребенку.

Кроме того, важно обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию во время планирования беременности. Они смогут оценить ваше текущее состояние здоровья и предложить наиболее подходящие продукты для вашего рациона.

Помните, что правильное питание — это один из факторов, который может повысить шансы на здоровую беременность. Следуйте рекомендациям специалистов и заботьтесь о своем здоровье и здоровье будущего ребенка.