Цинк таблетки инструкция по применению цена для женщин отзывы врачей

Цинк — один из микроэлементов в нашем организме. Они так называются потому, что потребность в них и их содержание невысокие (не более 100 мг в день). Тем не менее, микроэлементы необходимы для правильного развития, созревания и функционирования организма.

Все микроэлементы:

Микроэлемент цинк в организме выполняет ряд важных функций:

  • Входит в состав нескольких сотен ферментов, в т.ч. антиоксидантных ферментов или ферментов, участвующих в биосинтезе белка, нуклеиновых кислот и красных кровяных телец.
  • Играет важную роль в процессах репликации и транскрипции генетического материала, а также в процессах экспрессии и стабилизации генов. Это катализатор многих реакций. Участвует в преобразовании белков, жиров и углеводов. Влияет на синтез и функционирование стероидных гормонов.
  • Необходим для поддержания стабильности клеточных мембран и выполняет регуляторные и структурные функции.
  • Участвует в преобразованиях энергии и является элементом, необходимым для поддержания надлежащего веса тела.
  • Нужен нам для правильного функционирования и регенерации кожи и слизистых оболочек, а также для восприятия вкуса и запаха.
  • Необходим для нормального развития и деления клеток, но он также играет важную роль в процессах старения и апоптоза клеток (апоптоз — это естественный процесс запрограммированной и контролируемой гибели клеток).
  • Участвует в процессах свертывания крови и играет роль в правильном функционировании органа зрения.
  • Влияет на поддержание системного гомеостаза (то есть внутреннего баланса) и регулирует кислотно-щелочной баланс, а в центральной нервной системе он модулирует проведение и стимуляцию сигналов и влияет на процессы обучения и памяти.
  • Участвует в процессе образования и созревания сперматозоидов у мужчин.
  • Влияет на правильное функционирование поджелудочной железы (принимает участие в биосинтезе и высвобождении инсулина) и необходим для строительства костей.
  • Отвечает за метаболизм алкоголя и снижает токсическое действие тяжелых металлов.
  • У беременных женщин адекватный уровень цинка в организме определяет правильное развитие плода и сохранение беременности.

В организме человека в среднем хранится от 2 до 4 г цинка. Большая часть, то есть около 85-90%, находится в костях и мышцах, а оставшееся количество — в других тканях или жидкостях организма.

Потребность в цинке зависит от возраста: она увеличивается в периоды повышенного роста и развития, а также во время беременности и кормления грудью.

Рекомендуемая суточная доза:

  • для младенцев и детей до 3 лет составляет 3 мг,
  • для детей от 4 до 9 лет — 5 мг,
  • для мальчиков и мужчин — 8-11 мг,
  • для девочек и женщин — 8-9 мг,
  • беременным и кормящим женщинам — 11-13 мг.

Дефицит цинка — симптомы

Дефицит цинка у младенцев и детей может привести к задержке роста, задержке психомоторного развития и полового созревания. Могут появиться псориазоподобные поражения кожи, алопеция и заболевание ногтей, снижение аппетита и диарея.

Младенцы и дети с дефицитом цинка могут иметь пониженную сопротивляемость инфекциям.

Симптомы дефицита цинка у взрослых включают:

  • эритематозные поражения кожи и другие дерматологические заболевания,
  • заболевания щитовидной железы и печени,
  • ухудшение заживления ран и иммунитета,
  • нарушения вкуса и запаха,
  • выпадение волос и куриную слепоту.

Ранние и неспецифические симптомы включают:

  • раздражительность,
  • нервозность,
  • возбужденное состояние,
  • вялость,
  • снижение аппетита.

Из-за влияния цинка на функционирование поджелудочной железы, его недостаток в организме может привести к нарушению углеводного обмена.

Дефицит цинка также может быть одной из причин дефицита фолиевой кислоты и связанной с ним анемии.

Тест на знание химических элементов в организме человека
Недостаточный уровень цинка у мужчин отрицательно сказывается на процессах сперматогенеза. Это может привести к снижению количества сперматозоидов и их жизнеспособности, снижению уровня тестостерона и вызвать проблемы с сексуальной потенцией.

Дефицит цинка в организме беременной женщины может привести к нарушению развития плода и формированию дефектов нервной системы, а также нарушить течение беременности: способствовать преждевременным родам, повысить риск перинатальных осложнений и способствовать низкому весу ребенка при рождении.

Причины дефицита цинка

Факторами, негативно влияющими на усвоение цинка, являются:

  • загрязнение окружающей среды,
  • стресс,
  • использование стимуляторов,
  • плохо сбалансированное, однообразное меню,
  • потребление продуктов с высокой степенью переработки.

Важной причиной дефицита цинка в организме являются заболевания желудочно-кишечного тракта, которые ухудшают и нарушают всасывание питательных веществ в кишечнике. Все заболевания, связанные с нарушением питания, могут привести к недостаточному поступлению цинка в организм.

Его дефицит также может быть вызван увеличением спроса на него, как это происходит во время беременности, кормления грудью или во время интенсивного роста.

Недостаток цинка наблюдается и у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Пожилые люди, госпитализированные пациенты, профессиональные спортсмены и вегетарианцы также подвержены повышенному риску.

Избыток цинка — симптомы

Мало того, что недостаток цинка в организме вызывает неблагоприятные последствия — его избыток также может быть вредным.

Избыточное потребление цинка приводит к нарушению иммунного ответа, отрицательно влияет на метаболизм железа, меди (что приводит к дефициту этих элементов и сопутствующим симптомам) и липидный обмен (снижает концентрацию холестерина ЛПВП, так называемого «хорошего холестерина»).

Чрезмерное количество цинка также может способствовать развитию болезни Альцгеймера.

Острая передозировка проявляется такими симптомами, как:

  • боль в животе,
  • тошнота и рвота,
  • диарея,
  • слабость,
  • снижение аппетита,
  • головные боли.

Причины избытка цинка

Количество цинка, поступающее с пищей, вряд ли приведет к избытку цинка в организме. Основная причина — длительное и необдуманное употребление пищевых добавок. Другим источником избыточного количества этого элемента могут быть искусственные цинковые удобрения или профессиональное воздействие, например, у людей, которые работают на производстве сплавов.

в каких продуктах больше всего цинка

в каких продуктах больше всего цинка

Что снижает уровень цинка в организме, а что увеличивает?

Человек получает цинк в основном с пищей. Его абсорбция увеличивается натощак и в присутствии витамина B6, витамина A, и некоторых аминокислот. С другой стороны, алкоголь, клетчатка, фитаты и оксалаты снижают его усвояемость. Цинк легче усваивается из рациона, богатого животными белками, чем из продуктов на основе растительных белков.

Продукты, богатые цинком (содержание цинка в мг на 100гр продукта):

  • Пшеничные отруби 15 -16
  • Печень телячья (жареная) 15
  • Угри (вареные) 13
  • Говядина, баранина, свинина 7-9
  • Кунжутное, маковое семя 7,5-8
  • Тыквенные семечки (нежаренные) 7,5
  • Куриное сердца (отварные) 7
  • Кедровые орехи 4-6,5
  • Какао (натуральный) 6,5
  • Печень баранья (жаренная) 6
  • Семена подсолнечника, льна (нежаренные) 5,5
  • Соевая мука (грубого помола) 4,8
  • Язык говяжий (отварной) 4,7
  • Соя, бобы 4,2
  • Бразильский орех 4
  • Чечевица 3,8
  • Капуста кольраби 3,5
  • Пшеничная мука (цельнозерновая) 3
  • Гречневая, ячневая, овсяная каша 2,5-3
  • Арахис, грецкий орех 2,7
  • Утка, индейка 2,5
  • Миндаль, кешью, лесной орех 2,1
  • Фасоль, горох 1,6-2,5
  • Курага (без обработки) 0,75
  • Чернослив (без обработки) 0,45
  • Зелёный лук 0,4
  • Капуста цветная, авокадо, редис, морковь 0,3

Дефицит цинка можно восполнить с помощью соответствующих пищевых добавок. Однако, учтите, что такие препараты никогда не могут заменить здоровую и сбалансированную диету, а их чрезмерное употребление или неправильная конфигурация могут быть вредными.

Перед тем, как начать их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Стоит знать, что при некоторых заболеваниях цинк является одним из элементов лечения.

Ионы цинка помогают при симптоматическом лечении неприятного запаха изо рта, связывая сульфидные радикалы и останавливая рост некоторых бактерий.

Цинк препятствует всасыванию меди из желудочно-кишечного тракта, что используется при лечении болезни Вильсона (генетически обусловленное заболевание, при котором накопление меди в организме приводит к повреждению органов).

Матвеева Татьяна Викторовна«>

Медицинский редактор

Опытный медицинский редактор и практикующий врач с более чем 25-летним стажем. Эксперт в создании высококачественного медицинского контента, обладает глубокими знаниями в сфере медицины и здравоохранения. Специализируется на современных тенденциях и инновациях в медицинской области.

Источник

Цинк является неотъемлемой часть клеточного метаболизма, участвует в формировании иммунного ответа, предотвращает разрушительное действие оксидативного стресса. А его дефицит может вызвать депрессию, заболевания щитовидной железы и даже ухудшение качества сперматозоидов.

Почему важно держать уровень цинка стабильным и как вовремя диагностировать его дефицит – рассказываем в этой статье. 

Функции цинка

Основная доля (около 60%) находится в костных тканях и мышцах. А остальные 40% распределены между клетками кожи, крови и половой системы (вагинальная смазкой и эякулятом).

Этот микроэлемент также выполняет ряд других важных функций: 

  • Участвует в формировании полноценного иммунного ответа. Цинк помогает вырабатываться гормону тимулину, необходимому для работы лейкоцитов – клеток иммунной системы, а также улучшает восприимчивость эритроцитов.  Даже в пожилом возрасте цинк восстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой иммунной системы.

  • Благоприятно воздействует на выработку коллагена. А значит, поддерживает уровень увлажненности  кожи, прочность костей, здоровье волос и ногтей.

  • Стимулирует деление и рост клеток, ускоряет регенерацию и обновление тканей.

  • Обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободных радикалов. 

  • Повышает устойчивость фибробластов кожи к УФ-излучению.

  • Цинк принимает участие в росте малыша. Причем, это проявляется как во внутриутробном состоянии, так и после его рождения.

  • Цинк участвует в метаболизме жирных кислот. А они, в свою очередь, обеспечивают качественное функционирование мозга, улучшают память и  умственную деятельность.

  • Проводит нервные импульсы, ингибирует Na, K-АТФ-азу.

  • Участвует в производстве серотонина – гормона “счастья”. Благодаря серотонину человек становится более устойчивым к стрессу и депрессивных состояниям.

  • Синтезирует и регулирует действие более 300 ферментов. Среди них – ферменты поджелудочной железы (а-амилаза), кишечные ферменты (дипептидаза), щелочная фосфатаза, рибонуклеаза, коллагеназа и многие другие;

  • Незаменим в  метаболизме простагландинов (группа липидных физиологически активных веществ) и биосинтезе нуклеиновых кислот;

  • Участвует в метаболизме и обеспечении действия гормонов гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, предстательных желез и семенников.

  • Регулирует уровень сахара в крови, участвуя в выработке инсулина.

  • Участвует в активизации ферментов, ответственных за строительство и разрушение генетического материала в организме.

  • Снижает риск инсульта и инфаркта. 

Отдельно хочется отметить влияние цинка на репродуктивное здоровье.

У женщин благодаря этому микроэлементу:

  • повышается сексуальное влечение;


  • стабилизируется гормональный фон;


  • снижаются проявления предменструального синдрома (головная боль, депрессия, плаксивость).

Полезен цинк и во время беременности. В первом триместре он отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша в утробе. Согласно результатам исследований ученых из Гарварда, младенцы, рожденные от матерей, принимавших цинк, имеют более высокий гестационный возраст и значения при рождении по шкале Апгар в сравнении с детьми, чьи мамы не принимали этот микроэлемент.

А российскими учеными было установлено, что 94% детей, рожденные с недостатком цинка, сохранили этот дефицит и в школьном возрасте. Дети с нормальным уровнем микроэлемента при рождении оказываются более гармонично развитыми физически и имеют рост примерно на 2 см выше в разные возрастные периоды. 

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

На что влияет цинк в мужском здоровье?

  • Уменьшает содержание активных форм кислорода в сперме;


  • Повышает уровень ЛГ, контролирующего уровень тестостерона;


  • Помогает дозревать сперматозоидам и улучшает их качество;


  • Уменьшает уровень андрогенов в крови, благодаря чему запускает процесс разрушения раковых клеток;


  • Защищает от потенции;


  • Блокирует воспалительные очаги в простате.     

Согласно исследованию российских ученых, цинк, проявляет в семенниках антиоксидантные и антибактериальные свойства. Многолетние наблюдения за мужчинами с бесплодием показали, что  добавление цинка в рацион питания увеличивает объем эякулята, а также повышает качество спермы. 

Признаки нехватки цинка

Нехватка цинка«>

Медицинский редактор

Опытный медицинский редактор и практикующий врач с более чем 25-летним стажем. Эксперт в создании высококачественного медицинского контента, обладает глубокими знаниями в сфере медицины и здравоохранения. Специализируется на современных тенденциях и инновациях в медицинской области.

Источник

Цинк является неотъемлемой часть клеточного метаболизма, участвует в формировании иммунного ответа, предотвращает разрушительное действие оксидативного стресса. А его дефицит может вызвать депрессию, заболевания щитовидной железы и даже ухудшение качества сперматозоидов.

Почему важно держать уровень цинка стабильным и как вовремя диагностировать его дефицит – рассказываем в этой статье. 

Функции цинка

Основная доля (около 60%) находится в костных тканях и мышцах. А остальные 40% распределены между клетками кожи, крови и половой системы (вагинальная смазкой и эякулятом).

Этот микроэлемент также выполняет ряд других важных функций: 

  • Участвует в формировании полноценного иммунного ответа. Цинк помогает вырабатываться гормону тимулину, необходимому для работы лейкоцитов – клеток иммунной системы, а также улучшает восприимчивость эритроцитов.  Даже в пожилом возрасте цинк восстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой иммунной системы.

  • Благоприятно воздействует на выработку коллагена. А значит, поддерживает уровень увлажненности  кожи, прочность костей, здоровье волос и ногтей.

  • Стимулирует деление и рост клеток, ускоряет регенерацию и обновление тканей.

  • Обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободных радикалов. 

  • Повышает устойчивость фибробластов кожи к УФ-излучению.

  • Цинк принимает участие в росте малыша. Причем, это проявляется как во внутриутробном состоянии, так и после его рождения.

  • Цинк участвует в метаболизме жирных кислот. А они, в свою очередь, обеспечивают качественное функционирование мозга, улучшают память и  умственную деятельность.

  • Проводит нервные импульсы, ингибирует Na, K-АТФ-азу.

  • Участвует в производстве серотонина – гормона “счастья”. Благодаря серотонину человек становится более устойчивым к стрессу и депрессивных состояниям.

  • Синтезирует и регулирует действие более 300 ферментов. Среди них – ферменты поджелудочной железы (а-амилаза), кишечные ферменты (дипептидаза), щелочная фосфатаза, рибонуклеаза, коллагеназа и многие другие;

  • Незаменим в  метаболизме простагландинов (группа липидных физиологически активных веществ) и биосинтезе нуклеиновых кислот;

  • Участвует в метаболизме и обеспечении действия гормонов гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, предстательных желез и семенников.

  • Регулирует уровень сахара в крови, участвуя в выработке инсулина.

  • Участвует в активизации ферментов, ответственных за строительство и разрушение генетического материала в организме.

  • Снижает риск инсульта и инфаркта. 

Отдельно хочется отметить влияние цинка на репродуктивное здоровье.

У женщин благодаря этому микроэлементу:

  • повышается сексуальное влечение;


  • стабилизируется гормональный фон;


  • снижаются проявления предменструального синдрома (головная боль, депрессия, плаксивость).

Полезен цинк и во время беременности. В первом триместре он отвечает за деление клеток и формирование тканей малыша в утробе. Согласно результатам исследований ученых из Гарварда, младенцы, рожденные от матерей, принимавших цинк, имеют более высокий гестационный возраст и значения при рождении по шкале Апгар в сравнении с детьми, чьи мамы не принимали этот микроэлемент.

А российскими учеными было установлено, что 94% детей, рожденные с недостатком цинка, сохранили этот дефицит и в школьном возрасте. Дети с нормальным уровнем микроэлемента при рождении оказываются более гармонично развитыми физически и имеют рост примерно на 2 см выше в разные возрастные периоды. 

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

На что влияет цинк в мужском здоровье?

  • Уменьшает содержание активных форм кислорода в сперме;


  • Повышает уровень ЛГ, контролирующего уровень тестостерона;


  • Помогает дозревать сперматозоидам и улучшает их качество;


  • Уменьшает уровень андрогенов в крови, благодаря чему запускает процесс разрушения раковых клеток;


  • Защищает от потенции;


  • Блокирует воспалительные очаги в простате.     

Согласно исследованию российских ученых, цинк, проявляет в семенниках антиоксидантные и антибактериальные свойства. Многолетние наблюдения за мужчинами с бесплодием показали, что  добавление цинка в рацион питания увеличивает объем эякулята, а также повышает качество спермы. 

Признаки нехватки цинка

Нехватка цинка

Как выяснилось, цинк имеет колоссально важное значение для организма. Он влияет практически на все жизненно важные процессы. Поэтому при его дефиците могут возникнуть следующие состояния:

  • Прерывистый  сон, бессонница;

  • Отсутствие аппетита или его снижение без видимых причин;

  • Нервозность;

  • Раздражительность;

  • Вялость;

  • Ухудшение качества кожи, волос, ногтей вплоть до эритематозных поражений;

  • Белые пятна на ногтях;

  • Депрессивные состояния;

  • Сниженный иммунитет;

  • Сбой в работе ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, частые диареи);

  • Нарушение углеводного обмена (беспричинное похудение, интоксикация, снижение работоспособности);

  • Снижение либидо;

  • Проблемы с зачатием ребенка.

Что снижает уровень цинка в организме

Дефицит цинка

Дефицит цинка – достаточно распространенное состояние. Примерно 25% жителей планеты имеют в своем анамнезе сниженный уровень этого микроэлемента. С чем это может быть связано?

  • Один из самых главных виновников дефицита цинка –  скудное и неполноценное питание. Например, вегетарианство и веганство, жесткие диеты, отсутствие в рационе мяса, рыбы и других источников белка. 

  • Проживание в местности с крайне небольшим уровнем цинка в почве и воде. Например, около 70 — 80% плодородных земель России бедны цинком;

  • Стресс. Кортизол подавляет абсорбцию цинка.

  • Злоупотребление кофе. Содержащиеся в кофе полифенолы могут незначительно влиять на биодоступность цинка.

  • Прием лекарств, нарушающих всасывание цинка. Например, антибиотиков, гормональных средств, оральных контрацептивов, диуретиков. 

  • Чрезмерное содержание железа и фитиновой кислоты мешают качественной абсорбции цинка. 

  • Заболевания щитовидной железы.

  • Патологии печени.

  • Повышенные физиологические потребности (младенчество, подростковый возраст, беременность, лактация).

  • Неправильное сочетание витаминных комплексов. Например, железо, медь, марганец и  кальций в больших дозах снижают усвояемость цинка.

  • Чрезмерное употребление алкоголя.

  • Интоксикация.

Заболевания, вызванные дефицитом цинка

Хронический дефицит цинка

Если в организм на протяжении долгого времени в день стабильно поступает менее 1 мг цинка, то могут возникнуть неблагоприятные состояния. 

Самые первые исследования хронического дефицита цинка были опубликованы в середине 20 века (1961 год) иранскими и египетскими  учеными. Выяснилось, что у ряда пациентов такое состояние было вызвано употреблением исключительно растительной пищи, и при этом, пациенты имели хроническое недоедание. В качестве симптомов были отмечены сухость кожных покров, выпадение волос, медленное заживление ран. Далее при приеме цинка внутрь эти симптомы прошли. 

Умеренная недостаточность цинка очень часто диагностируется у пенсионеров, что повышает риски заражения инфекционными заболеваниями у этой группы пациентов. 

Опубликовано большое количество работ, раскрывающих особенности метаболизма цинка при различных заболеваниях. Поэтому острый дефицит этого микроэлемента может привести к следующим последствиям:

  • вторичный иммунодефицит;


  • анемия;


  • угревая болезнь;


  • псориаз;


  • себорея;


  • цирроз печени;


  • пороки развития у новорожденного;


  • целиакия;


  • болезнь Крона;


  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;


  • патология желчевыводящих путей;


  • нарушение выработки инсулина и гормонов щитовидной железы;


  • половая дисфункция.     

Как повысить уровень цинка

Повышение уровня цинка

При подозрении на недостаток цинка в организме обратитесь за консультацией врачу общей практики – терапевту. Врач выслушает ваши жалобы и затем даст направление на сдачу лабораторных анализов.  Наиболее информативный ответ позволяет получить исследование сыворотки или плазмы крови. При этом важно учитывать, что содержание цинка снижается после приема пищи, поэтому лучше сдавать кровь натощак. 

Если дефицит цинка не связан с наличием заболеваний, то вам стоит скорректировать свой ежедневный рацион и проконсультироваться с врачом по поводу приема дополнительных добавок цинка. Делать это самостоятельно крайне не рекомендуется, потому что от незнания всех биохимических процессов и сочетаемости микроэлементов друг с другом вы можете еще больше снизить поступление цинка в ваш организм. 

В каких продуктах содержится цинк

В нашем организме нет “депо” цинка. Это значит, что он должен поступать с пищей ежедневно. Если дефицит этого микроэлемента составляет не более 5-10% от нижней границы допустимого интервала, то восстановить баланс поможет скорректированный рацион питания, а именно введение в пищу следующих продуктов:

  • устрицы и тыквенные семечки (рекордсмены по содержанию цинка);


  • бобовые культуры (горох, фасоль);


  • говядина, курица, рыба;


  • орехи (в особенности – кедровые);


  • кунжут;


  • гречневая крупа;


  • твердые сорта сыра;


  • зелень (шпинат, зеленый салат). 

Также для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6. 

Витамин А содержится в: 

  • печени;


  • рыбьем жире;


  • молоке;


  • яйцах;


  • фруктах (дыня, абрикос).

Витамином В6 богаты:

  • орехи (грецкий, фундук);


  • чеснок;


  • ягоды (черешня, дыня, гранат);


  • лимон. 

Физиологическая потребность в цинке

Потребность организма в цинке

Рекомендуемый уровень ежедневного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг. У детей этот диапазон варьируется от 3 до 12 в зависимости от возраста ребенка. Необходимую норму лучше узнать у педиатра. 

Онлайн обучение
Anti-Age медицине

Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Краткие выводы

Таким образом, цинк является одним из важнейших микроэлементов в человеческом организме, в котором нуждаются как взрослые, так и дети с момента нахождения в утробе матери. Достаточное количество элемента способствует качественному протеканию метаболизма 300 ферментов, половых и эндокринных гормонов, сильному иммунитету, здоровью кожи и волос.

Список использованной литературы

  1. Johnathan R. Nuttall “Zinc and the aging brain”. 


  2. Khabarov A.A., Budko E.V., Lushov K.A., Gorbacheva L.A., Eltsova N.O. “Zinc: topicality and characteristics of dietary supplements”


  3. Valiev V.S. “The biological role of zinc. General characteristics of zinc metabolism in the body”.

Источник

Цинк является одним из наиболее значимых микроэлементов в организме человека, он представлен во всех органах, тканях, жидких средах и секретах организма.

Цинк необходим для роста и репродуктивной функции, именно поэтому очень важно не допускать его дефицита во время беременности. Дефицит цинка у матери может представлять угрозу для развития ребенка и привести к негативным последствиям родов1.

Что такое цинк

Цинк – микроэлемент, играющий одну из важнейших функций в организме человека. Он широко представлен практически во всех тканях человеческого организма, при этом среди микроэлементов цинк занимает второе после железа место по своей массовой доле. В организме человека содержится от 1,5 до 2,5 грамма цинка2.

Цинк участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов, а также в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа. Микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование мозга, рост и развитие, улучшает память, умственную работоспособность, предотвращает окислительное повреждение клеток, а также участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А, в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей3.

Немецкий витаминно-минеральный комплекс Арнебия Цинк Депот – это сочетание активных ингредиентов, полноценный источник усваиваемого цинка и витамина С. Эти два компонента поддерживают работу иммунной системы и участвуют в десятках различных реакций в организме.

Главная особенность комплекса – специальная депот-форма капсул: благодаря ей, цинк и витамины высвобождаются медленно, в течение дня и оказывают свое действие постепенно. Это и удобно (принимать нужно всего 1 раз в день по 1 капсуле), и полезно.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Сбалансированный рацион питания, как правило, обеспечивает достаточное поступление цинка в организм – рекомендуемая дневная норма потребления данного микроэлемента для взрослого человека составляет 10-15 миллиграммов. Богат цинком белок животного происхождения, особенно говядина, печень и морепродукты.

Полезная информация о цинке

Сколько содержится в организме человека от 1,5 до 2,5 г
Рекомендуемая дневная норма потребления 10-15 мг
Какую роль играет в организме человека • нормальное функционирование мозга;
• рост и развитие;
• улучшение умственных способностей;
• метаболизм жирных кислот, витамина А;
• поддержка здоровья костей, кожи, волос, ногтей
С какими витаминами можно сочетать витамины А, В2, В3, В6
Продукты, богатые цинком говядина, печень, морепродукты, кунжутные и тыквенные семечки, куриные яйца, фасоль и нут
Симптомы дефицита цинка снижение зрения, ухудшение здоровья кожи, ногтей, волос, медленное заживление ран, снижение аппетита

Пошаговая инструкция по приему цинка

Важно! Перед применением добавок с цинком необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

К приему цинка следует подходить обдуманно и учитывать различные нюансы – от формы и дозировки до сочетаемости с другими витаминами и минеральными веществами.

Укрепляем иммунитет с шипучими таблетками Арнебия Витамин С + Селен + Цинк! Эта проверенная комбинация компонентов также содержит селен, нейтрализующий действие свободных радикалов и поражения, вызванные внешними факторами окружающей среды.

Это бюджетный вариант витаминного комплекса, при этом сделанный в Германии и очень удобный для приема (нужно всего лишь растворить таблетку в стакане воды).

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

1. Выбрать удобную форму цинка

Препараты цинка выпускаются в форме капсул, таблеток, драже, жевательных пастилок, также этот микроэлемент может входить в состав спреев и мазей.

2. Выбрать дозировку

Суточная норма цинка в организме зависит от пола и возраста человека — рекомендуемая доза составляет 10-15 миллиграммов. В период активной половой жизни, во время беременности и при кормлении грудью цинка требуется больше.

— Дозировка цинка для женщин – 10 мг/сут, для мужчин – 15 мг/сут. А если появились признаки ОРВИ, то можно однократно в первые сутки принять 40 мг, — уточняет эксперт.

В сверхвысоких дозах (от 27 граммов в день) цинк может быть токсичен. Однако передозировка случается крайне редко, поскольку уже в дозе 225-400 миллиграммов цинк вызывает рвоту4.

3. Соблюдать правила приема

Самыми лучшими и биодоступными формами цинка на сегодняшний день являются:

  • цитрат цинка (усваивается более 60%);
  • пиколинат цинка (около 60%);
  • хелат цинка: монометионин, глицинат и др. (более 50%).

У каждой из этих форм при наличии высокой биодоступности минимальное количество возможных побочных эффектов. Но, как правило, эти формы цинка стоят дороже.

Без преувеличения уникальный комплекс СпируЦинк от немецкой компании «Санатур», в котором микроэлемент цинк сочетается с био-спирулиной, выращенной на эко-фермах. Принимая его, вы получаете полный комплекс полезных веществ, содержащихся в спирулине: а это, наряду с витаминами группы В и каротиноидами – полный спектр жизненно необходимых аминокислот (20, включая 8 эссенциальных), которые полезны и для иммунной системы, и для работы мозга, а также для деятельности кожи и слизистых оболочек.

Обратите внимание, что цинк не просто добавлен в состав: сама микроводоросль росла на ферме в среде, насыщенной цинком, поэтому этот микроэлемент легко усваивается организмом.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Хелатные формы цинка можно принимать во время еды, остальные – за час до или через час после приема пищи. Для лучшего усвоения микроэлемент лучше употреблять в первой половине дня.

— Цинк «капризный», и при приеме кислой, острой, горькой пищи меньше всасывается и усваивается, — уточняет наш эксперт.

4. Правильно сочетать цинк с другими витаминами

Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А, С, В2, В3 и В6. Негативно на всасывание цинка могут влиять кальций, фосфаты, железо и магний4.

5. Рассчитать курс приема

Курс приема цинка длится, в среднем, 20-40 дней. Эксперты советуют повторять курс два раза в год, лучше в межсезонье.

Советы врачей по приему цинка

— Поскольку цинк является одним из жизненно важных микроэлементов, регулирующих обменные процессы в костях, синтез гормонов, обновление клеток эпителия, и, самое главное, регулирующим иммунный ответ на разных этапах, курс приема цинка лучше повторять 2 раза в год. Лучше начинать его осенью и весной, когда иммунная система начинает страдать, и ей необходима поддержка, – говорит наш эксперт, врач-терапевт Оксана Хамицева.

Еще одна универсальная немецкая формула – Арнебия 24 Комплекс. Она содержит 24 минерала, витамина и микроэлемента (включая цинк), которые со всех сторон поддерживают работу организма и его отдельные функции.

Удобно для применения (всего одна таблетка в сутки) для всех тех, кто нуждается в комплексной поддержке, но при этом не хочет принимать множество добавок и таблеток, разнося их прием по часам.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Популярные вопросы и ответы

На вопросы, касающиеся правильного приема цинка, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.

В какое время суток лучше принимать цинк?

— Прием цинка не зависит от времени суток. Однако стоит помнить, что вечером обменные процессы и всасываемость в кишечнике замедляются, поэтому целесообразнее принимать цинк утром или днем, чтобы большая его часть усвоилась.

Как проявляется недостаток цинка?

— Специфических симптомов, конкретно указывающих на дефицит цинка, нет. Но есть косвенные признаки, связанные с ним:

• снижение зрения;
• ухудшение качества кожи;
• ломкость ногтей, тусклые волосы;
• медленное заживление ран;
• снижение аппетита;
• жирность кожи и волос.

Какие последствия могут быть при переизбытке цинка?

— Переизбыток цинка довольно трудно довести до тяжелых симптомов, так как одним из них является сильная сухость кожи. Это сильно беспокоит пациентов, и они прекращают прием цинка. Да и цинк у нас в организме не накапливается, а сразу идет в расход, поэтому чтобы получить его переизбыток, надо очень постараться. Если же сухая кожа не остановила человека, он может столкнуться с головными болями, головокружением, дрожанием рук, тошнотой, расстройством ЖКТ.

Можно ли получать суточную норму цинка из еды?

— Чтобы получить цинк из еды, необходимо разнообразить питание устрицами, телячьей печенью, ростками пшеницы, кунжутными семечками, кедровыми орешками, швейцарским сыром. Но лично я, глядя на стоимость устриц, иду покупать цинк в аптеку.

Источники:

  1. Олина А.А., Садыкова Г.К. Значение дефицита цинка в формировании нарушений репродуктивного здоровья (обзор литературы) //Пермский медицинский журнал. – 2015. – Т. 32. – №. 5. – С. 138-143. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-defitsita-tsinka-v-formirovanii-narusheniy-reproduktivnogo-zdorovya-obzor-literatury/viewer
  2. Хлебникова А.Н., Петрунин Д.Д. Цинк, его биологическая роль и применение в дерматологии //Вестник дерматологии и венерологии. – 2013. – №. 6. – С. 100-116. https://vestnikdv.ru/jour/article/viewFile/626/555
  3. Ших Е.В., Раменская Г.В., Гребенщикова Л.Ю. Всасывание цинка при приеме в составе различных витаминно-минеральных комплексов //Лечебное дело. – 2010. – №. 4. – С. 17-22. https://cyberleninka.ru/article/n/vsasyvanie-tsinka-pri-prieme-v-sostave-razlichnyh-vitaminno-mineralnyh-kompleksov/viewer
  4.  Хлебникова А. Н., Петрунин Д. Д. Цинк, его биологическая роль и применение в дерматологии //Вестник дерматологии и венерологии. – 2013. – №. 6. – С. 100-116. file:///C:/Users/DRN/Downloads/626-904-1-PB.pdf
Источник

Цинк + Витамин С таблетки 0,27г 50 шт. Эвалар (БАД)


Товары из категории — Витамины

Инструкция по применению

Цена в интернет-аптеке WER.RU:   от 276

Немного фактов

Биологически активное средство Цинк представляет собой монопрепарат, направленный на профилактику и лечение заболеваний, связанных с дефицитом элемента в организме.

Общая информация

Созданием Цинка занимается фармакологическая компания Now Foods, специализирующаяся на производстве спортивного питания и пищевых добавок. Продукция производителя соответствует стандартам GMP и подвергается строгому контролю качества, чистоты и эффективности.

Производитель работает с 1948 года, постоянно совершенствуя и расширяя ассортимент полезных для здоровья биологических добавок, компенсирующих недостаток витаминов и полезных микроэлементов.

Детальный состав и лекарственная форма

Положительное действие на все системы организма биологически активная добавка оказывает благодаря цинку пиколинату, входящему в состав в количестве 50 мг. Данное вещество представляет собой соединение металла и пиколиновой кислоты, упрощающей его всасывание.

Препарат имеет всего один активный компонент. Кроме него в составе присутствуют вспомогательные вещества, не имеющие клинического значения. К ним относят:

  • Рисовую муку;
  • Целлюлозу (основа капсулы);
  • Магниевую соль стеариновой кислоты.

Информация в инструкции по применению указывает, что БАД не содержит продуктов животного происхождения (молока, яиц, рыбы, моллюсков), дрожжей, пшеницы, глютена, сои и ореховых частиц.

Средство имеет вид удлиненных капсул светлого цвета. Возможно незначительное самопроизвольное изменение оттенка, не влияющее на степень эффективности препарата. Капсулы фасуются в непрозрачные пластиковые баночки с голубыми крышечками.

Фармакологические возможности

Общеукрепляющее действие средства достигается благодаря компенсации недостатка данного микроэлемента в организме и его активном участии в метаболических процессах.

Металл является участником работы более 80 ферментных систем, участвующих в регуляции жизнедеятельности организма. Это делает элемент незаменимым для поддержания нормальных функциональных возможностей тела и улучшения его общего состояния.

Дефицит нутриента приводит к нарушениям метаболизма ретинола, ухудшению аппетита, снижению работоспособности, функций памяти, половой функции у мужчин, повышается утомляемость, уровень холестерина, риск развития атеросклероза, аллергических реакций, инфекционных болезней и ревматизма.

Микроэлемент участвует в процессах регенерации, обеспечивая постоянное самообновление организма. Особенно значимой для сохранения молодости и красоты является роль средства в синтезе белков, что позволяет укрепить ногти, волосы, сделать эластичной и упругой кожу, а также способность защищать клетки от воздействия свободных радикалов.

Также металл помогает регулировать функционирование предстательной железы, поддерживая нормальную работу мочеполовой системы у мужчин.

Отмечается роль элемента в формировании костей и активности нейронов мозга.

От количества металла в организме зависит его способность выделять тимулин фактор, влияющий на количество и активность Т-лимфоцитов и нейтрофилов, формирующих иммунные реакции на вторжение болезнетворных агентов.

Показания к использованию

Принимать Цинк рекомендуется для лечения и профилактики состояний, связанных с его недостатком. Показания к употреблению включают ряд состояний во всех областях деятельности человеческого организма. К ним относят:

  • Нарушения репродуктивной функции у мужчин и женщин (в составе комплексной терапии);
  • Понижение иммунитета, частая заболеваемость;
  • Снижение мозговой деятельности, появление раздражительности, хронической усталости;
  • Болезни, способствующие появлению дефицита микроэлемента (болезни почек, печени, пищеварения, перенесенные хирургические вмешательства);
  • Ослабление волос, ногтей, потеря кожей упругости, появление угревой сыпи.

Перед началом применения в случаях наличия серьезных заболеваний рекомендуется получить врачебную консультацию. Препарат отпускается безрецептурно.

Способ применения и дозировка

Доза средства, покрывающая физиологические потребности и достаточная для выполнения лечебных функций, составляет одну капсулу ежесуточно. Средство принимается совместно с пищей и запивается достаточным количеством жидкости.

В рекомендованной дозировке биодобавка принимается в течение 2 месяцев, после чего необходим перерыв минимум на 30 дней.

Противопоказания

Медицинским противопоказанием для применения Цинка является индивидуальная невосприимчивость к его компонентам, встречающаяся крайне редко.

Побочные эффекты

Нежелательные эффекты возникают крайне редко и могут быть вызваны индивидуальной реакцией на составные компоненты.

Возможно появление сыпи, зуда, покраснений, сухости во рту и кожных покровов, неприятные вкусовые ощущения, а также диспепсических расстройств при длительности употребления дольше рекомендованной.

Передозировка

Случаи передозировки не известны.

Передозировка препаратом может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей, абдоминальными болями.

Период беременности и лактации, детство

Средство не следует употреблять при беременности и в период грудного вскармливания, а также до достижения 14 лет.

Лекарственное взаимодействие

Клинически значимое взаимодействие с другими средствами не зафиксировано.

Употребление алкоголя, чая, кофе, кортизоновая терапия, диуретики, противозачаточные вещества, стероидные анаболические средства, а также пища, богатая клетчаткой, способны ухудшать абсорбцию БАДа.

Условия хранения

Инструкция советует не допускать детей к БАДу, а также хранить его в темных, сухих местах с температурным режимом ниже 25С. Средство пригодно к использованию в течение 36 месяцев с даты производства.

Аналоги

Аналогами Цинка производителя Now Foods являются биодобавки: Пиколинат (Солгар), Цинктерал, Хелат Нэйчес Баунти, Вита.

Цены на Цинк в Москве

Заберите заказ в в аптеке
WER (г. Москва)

Цена: от 276 руб.

Сертификаты и лицензии

Источник

Это тоже интересно:

  • Цинк с вит с инструкция по применению
  • Цимицифуга инструкция по применению цена отзывы аналоги
  • Цинк таблетки инструкция по применению побочные действия
  • Цинк применение таблетки инструкция по применению
  • Цимицифуга инструкция по применению отзывы женщин при климаксе

    • Понравилась статья? Поделить с друзьями:
    0 0 голоса
    Рейтинг статьи
    Подписаться
    Уведомить о
    guest

    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии