Garmin fenix 7x sapphire solar инструкция

Какой вес Garmin Fenix 7X?

Garmin Fenix 7X имеет вес 96 g.

У смарт-часов есть функции, которых нет у смартфона?

В целом, у смарт-часов нет функций, которых нет у смартфона.

Необходимо ли выключать устройство SmartWatch на ночь?

Выключать устройство SmartWatch на ночь полезно, чтобы продлить срок службы аккумулятора.

Необходим ли интернет для GPS?

Нет, для использования GPS не требуется интернет.

Что означает аббревиатура GPS?

Аббревиатура GPS расшифровывается как Global Positioning System, т. е. система глобального позиционирования.

Что такое GPS?

GPS — это система, которая может использоваться в любой точке мира для определения вашего местоположения с помощью спутников.

Что такое Bluetooth?

Bluetooth — это способ обмена данными по беспроводной сети между электронными устройствами с помощью радиоволн. Расстояние между двумя устройствами обменивающимися данными в большинстве случаев составляет не более десяти метров.

Какой размер экрана Garmin Fenix 7X?

Размер экрана Garmin Fenix 7X составляет 1.4 «.

Какое разрешение экрана дисплея Garmin Fenix 7X?

Разрешение экрана Garmin Fenix 7X следующее 280 x 280 пикселей.

Инструкция Garmin Fenix 7X доступно в русский?

Да, руководствоGarmin Fenix 7X доступно врусский .

Страница: 1

FĒNIX®
СЕРИИ7
Руководствопользователя

Страница: 2

© 2022 Garmin Ltd. или подразделения
Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения
компании Garmin не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного
руководства без обязательства уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения
об использовании этого продукта доступны на веб-сайте www.garmin.com.
Garmin
®
, логотип Garmin, fēnix
®
,ANT
®
, ANT+
®
, Approach
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, inReach
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
и Xero
®
являются товарными
знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Body Battery™
, Connect IQ™
, Firstbeat Analytics™
, Garmin Connect™
,
Garmin AutoShot™
, Garmin Explore™
, Garmin Express™
, Garmin Golf™
, Garmin Move IQ™
, Garmin Pay™
, Health Snapshot™
, HRM-Dual™
, HRM-Pro™
, HRM-Run™
, HRM-Swim™
,
HRM-Tri™
, Rally™
, tempe™
, TrueUp™
, Varia™
и Vector™
являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено
использовать без явного разрешения Garmin.
Android™
является товарным знаком компании Google LLC. Apple
®
, iPhone
®
, iTunes
®
и Mac
®
являются товарными знаками Apple Inc., зарегистрированными в США и других
странах. Текстовый знак и логотипы BLUETOOTH
®
принадлежат ассоциации Bluetooth SIG, Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по
лицензии. The Cooper Institute
®
, а также любые связанные товарные знаки являются собственностью The Cooper Institute. Di2™
является товарным знаком Shimano, Inc.
Shimano
®
является зарегистрированным товарным знаком Shimano, Inc. iOS
®
является зарегистрированным товарным знаком компании Cisco Systems, Inc. Использование
этого знака корпорацией Apple Inc. осуществляется по лицензии. STRAVA и Strava™
являются товарными знаками Strava, Inc. Training Stress Score™
(TSS), Intensity Factor™
(IF) и Normalized Power™
(NP) являются товарными знаками Peaksware, LLC. Wi‑Fi
®
является зарегистрированным товарным знаком Wi-Fi Alliance Corporation. Windows
®
является зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Zwift™
является товарным знаком компании Zwift Inc. Другие
товарные знаки и названия являются собственностью соответствующих владельцев.
Данное устройство имеет сертификацию ANT+
®
. Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.

Страница: 3

Содержание
Введение…………………………………..1
Начало работы……………………………….. 1
Общая информация об
устройстве……………………………………….2
Включение и выключение
сенсорного экрана………………………. 3
Использование часов…………………….. 3
Часы…………………………………………3
Установка будильника……………………. 3
Изменение будильника……………….. 3
Запуск таймера обратного
отсчета……………………………………………. 4
Удаление таймера………………………..4
Использование секундомера…………. 5
Добавление дополнительных
часовых поясов………………………………. 5
Изменение дополнительного
часового пояса……………………………. 6
Занятия и приложения………………. 6
Начало занятия………………………………. 6
Советы по записи занятий………….. 6
Остановка занятия…………………………. 7
Оценка занятия…………………………… 7
Бег…………………………………………………… 8
Бег на стадионе…………………………… 8
Советы по записи бега на
стадионе………………………………….. 8
Виртуальная пробежка……………….. 8
Калибровка расстояния для
беговой дорожки………………………….9
Запись бега на сверхмарафонские
дистанции……………………………………. 9
Плавание………………………………………… 9
Термины по плаванию………………. 10
Типы гребков…………………………….. 10
Советы по занятиям плаванием.. 10
Отдых во время плавания в
бассейне……………………………………. 10
Автоматическая пауза………………. 11
Тренировка с журналом
упражнений……………………………….. 11
Мультиспорт…………………………………. 11
Занятия триатлоном…………………..11
Создание мультитренировки……..12
Занятия в помещении…………………… 12
Запись силовых тренировок………13
Запись занятия ВИИТ………………… 14
Использование тренажера ANT+®
для занятий в помещении…………. 14
Скалолазание……………………………….. 15
Запись занятия скалолазанием в
помещении………………………………… 15
Запись занятия боулдерингом….. 16
Запуск режима GPS-трекера………….16
Запись точки трека вручную………16
Просмотр сведений о точках
трека………………………………………….. 16
Лыжи…………………………………………….. 17
Просмотр лыжных забегов……….. 17
Запись занятия внетрассовым
катанием на лыжах…………………… 17
Данные о мощности во время
лыжных гонок…………………………….17
Гольф……………………………………………. 18
Игра в гольф……………………………….18
Меню гольфа…………………………….. 19
Перемещение флажка………………..19
Измерение расстояния при помощи
сенсорного наведения………………. 20
Просмотр измерений дальности
ударов……………………………………….. 20
Измерение удара вручную………20
Ведение счета……………………………. 20
Запись статистики…………………. 21
Информация о подсчете баллов
методом Стейблфорд…………….. 21
Значки расстояния PlaysLike…….. 21
Сохранение пользовательских
отметок……………………………………… 21
Режим крупного шрифта…………… 22
Прыжки с парашютом………………….. 22
Планирование прыжка……………… 22
Типы прыжков……………………………23
Ввод информации о прыжке………23
Ввод данных о ветре для прыжков
HAHO и HALO…………………………….. 24
Сброс данных о ветре……………. 24
Ввод данных о ветре для
статических прыжков……………….. 24
Постоянные настройки……………… 24
Настройка занятий и приложений…24
Содержание i

Страница: 4

Добавление или удаление занятия
из Избранного…………………………….25
Изменение позиции занятия в
списке приложений…………………… 25
Настройка экранов данных………. 25
Добавление карты для
занятия……………………………………25
Создание пользовательского
занятия……………………………………… 26
Настройки занятий и
приложений………………………………. 27
Оповещения о занятиях…………. 30
Настройки карты занятия……… 31
Параметры прокладки
маршрута……………………………….. 32
Использование ClimbPro……….. 32
Включение автоматического
режима для скалолазания…….. 33
Настройки спутников…………….. 33
Тренировка…………………………….. 34
Тренировки…………………………………… 34
Выполнение тренировки из Garmin
Connect………………………………………. 34
Начало тренировки…………………….34
Выполнение предлагаемой
ежедневной тренировки…………….35
Настройка интервальной
тренировки………………………………… 35
Начало интервальной
тренировки………………………………… 36
Выполнение тренировки в
бассейне……………………………………. 36
Запись тестирования
критической скорости
плавания………………………………… 36
Редактирование показателя
критической скорости
плавания………………………………… 37
О календаре тренировок…………… 37
Использование планов
тренировок Garmin Connect…….37
Тренировка PacePro……………………… 37
Загрузка плана PacePro из Garmin
Connect………………………………………. 38
Создание плана PacePro на
устройстве………………………………….38
Запуск плана PacePro…………………39
Сегменты………………………………………. 39
Сегменты Strava™………………………. 40
Просмотр сведений о сегменте… 40
Использование сегментов………… 40
Настройка автоматической
регулировки сегмента………………..40
Использование Virtual Partner®……. 41
Установка цели тренировки…………. 41
Соревнование с результатами
предыдущего занятия……………………42
История………………………………….. 42
Использование архива…………………. 42
История мультитренировок………. 43
Просмотр времени в каждой зоне
частоты пульса…………………………..43
Личные рекорды…………………………… 43
Просмотр личных рекордов……… 43
Восстановление личных
рекордов…………………………………….43
Удаление личных рекордов………. 43
Просмотр общих результатов………. 44
Функция одометра…………………………44
Удаление журнала………………………… 44
Вид………………………………………… 44
Настройки циферблата…………………. 44
Настройка циферблата……………… 45
Мини-виджеты……………………………… 46
Просмотр ленты мини-
виджетов…………………………………… 48
Настройка ленты мини-
виджетов…………………………………… 48
Body Battery……………………………….. 49
Советы по улучшению данных
Body Battery……………………………..49
Определение показателей
тренировки………………………………… 50
О расчетных значениях
VO2 Max…………………………………..51
Просмотр прогнозируемого
времени пробега……………………. 53
Вариабельность частоты пульса
и уровень стресса………………….. 53
Эффективность тренировки….. 54
Расчет функциональной
пороговой мощности………………55
Пороговое значение лактата…. 56
ii Содержание

Страница: 5

Просмотр показателей
выносливости в реальном
времени…………………………………. 58
Статус тренировки…………………….. 59
Уровни статуса тренировки…… 60
Акклиматизация к жаре и высоте
во время тренировок………………61
Тренировочная нагрузка……….. 61
Время восстановления………….. 62
Приостановка и возобновление
функции «Статус тренировки».. 63
Управление…………………………………… 64
Настройка меню элементов
управления………………………………… 66
Использование светодиодного
фонарика…………………………………… 66
Использование экрана в качестве
фонарика…………………………………… 66
Garmin Pay…………………………………. 67
Настройка кошелька
Garmin Pay……………………………….67
Оплата покупки с помощью
часов……………………………………….67
Добавление карты в кошелек
Garmin Pay……………………………….67
Изменение пароля Garmin Pay..68
Датчики и аксессуары………………68
Частота пульса на запястье…………..68
Ношение часов………………………….. 69
Советы по повышению точности
данных о частоте пульса…………… 69
Настройки наручного
пульсометра……………………………….70
Настройка оповещений об
аномальной частоте пульса…… 70
Трансляция данных о частоте
пульса……………………………………..70
Пульсоксиметр………………………………71
Получение показаний
пульсоксиметра………………………… 72
Настройка режима
пульсоксиметра………………………… 72
Советы по повышению точности
показаний пульсоксиметра………. 72
Компас………………………………………….. 73
Настройка курса по компасу…….. 73
Настройки компаса…………………… 73
Калибровка компаса вручную.. 73
Настройка направления на
север……………………………………….73
Альтиметр и барометр………………….. 74
Настройки альтиметра……………… 74
Калибровка барометрического
альтиметра…………………………….. 74
Настройки барометра……………….. 74
Калибровка барометра………….. 75
Беспроводные датчики………………… 76
Сопряжение с беспроводными
датчиками…………………………………. 77
Динамические характеристики
бега……………………………………………. 78
Тренировка с динамическими
характеристиками бега………….. 78
Советы при отсутствии данных о
динамических характеристиках
бега………………………………………… 79
Дистанционное управление
inReach………………………………………. 79
Использование пульта
дистанционного управления
inReach…………………………………….79
Дистанционное управление
VIRB…………………………………………….79
Управление экшн-камерой
VIRB………………………………………… 80
Управление экшн-камерой VIRB
во время занятия…………………… 80
Настройки расположения лазера
Xero……………………………………………. 81
Карта……………………………………… 81
Просмотр карты…………………………….81
Сохранение местоположения и
навигация к местоположению на
карте………………………………………………82
Навигация при помощи функции
«Вокруг меня»……………………………….. 83
Настройки карты………………………….. 83
Управление картами…………………. 84
Темы карты……………………………….. 84
Настройки морских карт…………… 84
Музыка………………………………….. 84
Подключение к сторонним
источникам…………………………………… 85
Содержание iii

Страница: 6

Загрузка аудиоматериалов из
стороннего источника………………..85
Загрузка личных
аудиоматериалов…………………………. 85
Прослушивание музыки……………….. 86
Управление воспроизведением
музыки………………………………………….. 86
Подключение наушников
Bluetooth……………………………………….. 86
Изменение режима звука………………87
Возможности подключения………87
Функции с подключением через
телефон………………………………………… 87
Подключение телефона……………..87
Включение уведомлений
Bluetooth……………………………………..87
Просмотр уведомлений…………. 88
Прием входящего телефонного
вызова…………………………………….88
Ответ на текстовое
сообщение……………………………… 88
Управление уведомлениями…..88
Отключение подключения
телефона на базе технологии
Bluetooth……………………………………..89
Включение и выключение
оповещений о подключении
телефона…………………………………….89
Голосовые подсказки во время
занятия……………………………………… 89
Функции с подключением через
Wi‑Fi………………………………………………. 89
Подключение к сети Wi‑Fi…………..90
Приложения телефона и
компьютера………………………………….. 90
Garmin Connect……………………………91
Использование приложения
Garmin Connect………………………..92
Использование Garmin Connect
на компьютере………………………. 92
Контент Connect IQ……………………..92
Загрузка функций Connect IQ…. 93
Загрузка функций Connect IQ с
помощью компьютера…………… 93
Garmin Explore™…………………………..93
Приложение Garmin Golf™…………..93
Профиль пользователя……………. 93
Настройка профиля пользователя.. 93
Информация о зонах частоты
пульса…………………………………………… 93
Спортивные цели………………………. 94
Настройка зон частоты пульса…. 94
Установка зон частоты пульса с
помощью устройства………………… 95
Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса…………………………………………95
Настройка зон мощности……………… 95
Функции отслеживания и
безопасности………………………….. 96
Добавление контактов для связи в
чрезвычайных ситуациях……………… 96
Добавление контактов…………………. 96
Включение и выключение
регистрации происшествий………….. 97
Запрос о помощи………………………….. 97
Начало сеанса GroupTrack……………. 97
Рекомендации для сеансов
GroupTrack…………………………………. 98
Настройки GroupTrack……………….. 98
Настройка отображения данных о
здоровье и самочувствии………… 98
Автоподбор цели………………………….. 98
Напоминание о движении……………..99
Время интенсивной активности…… 99
Подсчет времени интенсивной
активности………………………………… 99
Мониторинг сна……………………………. 99
Использование функции
автоматического отслеживания
сна………………………………………………99
Навигация…………………………….. 100
Просмотр и редактирование
сохраненных местоположений…… 100
Сохранение местоположения по
двойной сетке…………………………. 100
Навигация к пункту назначения…. 100
Навигация к объекту……………….. 101
Навигация к начальной точке
сохраненного занятия………………101
iv Содержание

Страница: 7

Навигация к начальной точке во
время занятия…………………………. 102
Просмотр инструкций по
маршруту…………………………………. 102
Навигация при помощи функции
«Засечь направление»…………….. 102
Создание метки «Человек за
бортом» и навигация к
отмеченному местоположению.103
Остановка навигации…………………. 103
Дистанции…………………………………… 103
Создание дистанции на устройстве
и следование по ней…………………103
Создание дистанции туда и
обратно……………………………………. 104
Создание дистанции в Garmin
Connect……………………………………..104
Отправка дистанции на
устройство…………………………….104
Просмотр или изменение сведений
о дистанции…………………………….. 105
Проекция маршрутной точки……… 105
Настройки навигации…………………. 105
Настройка экранов данных о
навигации………………………………… 106
Настройка индикатора курса….. 106
Настройка навигационных
оповещений…………………………….. 106
Настройки диспетчера питания. 106
Настройка функции
энергосбережения……………………….107
Изменение режима
энергопотребления…………………….. 107
Настройка режимов
энергопотребления…………………….. 107
Восстановление режима
энергопотребления…………………….. 108
Параметры системы……………… 108
Настройки времени……………………..109
Установка оповещений о
времени…………………………………… 109
Синхронизация времени…………. 109
Изменение настроек экрана………..110
Настройка режима сна……………….. 110
Настройка горячих клавиш………….110
Изменение единиц измерения……. 110
Синхронизация занятий и измерений
показателей тренировки…………….. 111
Просмотр информации об
устройстве………………………………….. 111
Просмотр нормативной
информации и сведений о
соответствии стандартам
(электронная этикетка)…………… 111
Информация об устройстве……. 112
Зарядка часов…………………………….. 112
Зарядка от солнечной энергии.. 112
Советы по зарядке от солнечной
энергии………………………………….112
Технические характеристики……… 113
Сведения об аккумуляторе……… 114
Уход за устройством…………………… 115
Очистка часов…………………………. 115
Чистка кожаных ремешков…….. 115
Замена ремешков QuickFit®……….. 116
Регулировка металлического
браслета для часов…………………….. 116
Управление данными…………………. 116
Удаление файлов…………………….. 116
Устранение неполадок…………… 117
Обновления продукта…………………. 117
Дополнительная информация……. 117
На устройстве установлен
неправильный язык……………………. 117
Совместимы ли часы с моим
телефоном?………………………………….117
Не удается подключить телефон к
часам………………………………………….. 117
Можно ли использовать датчик
Bluetooth с часами?…………………….. 118
Не удается подключить наушники к
часам………………………………………….. 118
Воспроизведение музыки или
соединение с наушниками
нестабильно……………………………….. 118
Перезапуск устройства………………..118
Сброс всех настроек до значений по
умолчанию………………………………….. 119
Советы по увеличению времени
работы батареи…………………………… 119
Установление связи со
спутниками…………………………………. 119
Содержание v

Страница: 8

Улучшение приема GPS-
сигналов………………………………….. 120
Неточное отображение данных о
температуре…………………………………120
Отслеживание активности…………..120
Не отображается количество
пройденных за день шагов……… 120
Кажется, что отображаемое
количество пройденных шагов
неточно……………………………………. 120
Отображаемое на устройстве
количество пройденных шагов не
совпадает с количеством шагов,
указанным в моей учетной записи
Garmin Connect………………………… 120
Количество пройденных этажей
отображается некорректно…….. 121
Приложение…………………………..122
Поля данных……………………………….. 122
Цветовые датчики и динамические
характеристики бега…………………… 135
Распределение времени контакта с
землей………………………………………136
Данные о вертикальном колебании
и вертикальном соотношении….137
Стандартные рейтинги VO2 Max…. 138
Нормы функциональной пороговой
мощности……………………………………. 139
Размер и окружность колеса……… 140
Условные обозначения………………. 141
Указатель………………………………142
vi Содержание

Страница: 9

Введение
ОСТОРОЖНО
Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в руководстве Правила техники
безопасности и сведения об изделии, которое находится в упаковке изделия.
Перед выполнением какой-либо программы занятий или внесением в нее изменений
проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Начало работы
При первом использовании необходимо настроить часы и ознакомиться с их основными функциями.
Для этого рекомендуется выполнить указанные ниже действия.
1 Нажмите LIGHT, чтобы включить часы (Общая информация об устройстве, стр. 2).
2 Следуйте приведенным на экране инструкциям для завершения начальной установки.
Во время первоначальной настройки можно выполнить сопряжение часов со смартфоном для
получения уведомлений, настройки кошелька Garmin Pay™
и многого другого (Подключение
телефона, стр. 87).
3 Полностью зарядите устройство (Зарядка часов, стр. 112).
4 Начните занятие (Начало занятия, стр. 6).
Введение 1

Страница: 10

Общая информация об устройстве
Сенсорный экран
• коснитесь экрана для выделения опции в меню.
• Нажмите и удерживайте области с данными на циферблате, чтобы открыть соответствующий
мини-виджет или функцию.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция поддерживается не на всех циферблатах.
• Для прокрутки ленты мини-виджетов и меню проведите пальцем вверх или вниз по экрану.
• Для перехода к предыдущему экрану проведите пальцем вправо.
• Приложите ладонь к экрану, чтобы вернуться на циферблат часов и снизить яркость экрана.
LIGHT
• нажмите, чтобы включить устройство.
• Нажмите, чтобы увеличить или уменьшить яркость экрана.
• Чтобы включить фонарик, быстро нажмите кнопку дважды.
• Удерживайте для просмотра меню элементов управления.
UP·MENU
• нажмите для прокрутки ленты мини-виджетов и меню.
• Удерживайте для просмотра меню.
DOWN
• нажмите для прокрутки ленты мини-виджетов и меню.
• Удерживайте для просмотра элементов управления воспроизведением музыки с любого экрана.
START·STOP
• нажмите для выделения опции в меню.
• Нажмите, чтобы просмотреть список занятий, а также для запуска или остановки занятия.
BACK·LAP
• нажмите для перехода к предыдущему экрану.
• Нажмите для записи круга, отдыха или перехода во время мультитренировки.
• Удерживайте для просмотра циферблата с любого экрана.
2 Введение

Страница: 11

Включение и выключение сенсорного экрана
• Чтобы временно включить или выключить сенсорный экран, нажмите и удерживайте кнопки DOWN
и START.
• Чтобы включить или выключить сенсорный экран во время обычного использования, занятий или
сна, нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите Система > Сенсорный экран и выберите один
из вариантов.
Использование часов
• Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT для просмотра меню элементов управления (Управление,
стр. 64).
Меню элементов управления обеспечивает быстрый доступ к часто используемым функциям, таким
как включение режима «Не беспокоить», сохранение местоположения, а также выключение часов.
• В режиме отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN для прокрутки ленты мини-
виджетов (Мини-виджеты, стр. 46).
• В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START для запуска занятия, или чтобы открыть
приложение (Занятия и приложения, стр. 6).
• Нажмите и удерживайте MENU, чтобы изменить циферблат (Настройка циферблата, стр. 45),
настроить параметры (Параметры системы, стр. 108), выполнить сопряжение с беспроводными
датчиками (Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 77) и многое другое.
Часы
Установка будильника
Можно устанавливать несколько будильников.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Будильники > Добавить сигнал.
3 Введите время срабатывания будильника.
Изменение будильника
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Будильники > Правка.
3 Выберите сигнал.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Состояние, чтобы включить или отключить будильник.
• Чтобы изменить время будильника, выберите Время.
• Чтобы настроить регулярное повторение сигнала будильника, выберите Повтор, а затем выберите
время повторения сигнала.
• Чтобы выбрать тип уведомления о сигнале, выберите Звук и вибрация.
• Чтобы включить или выключить подсветку при срабатывании будильника, выберите Подсветка.
• Чтобы выбрать описание будильника, выберите Метка.
• Чтобы удалить сигнал, нажмите Удалить.
Часы 3

Страница: 12

Запуск таймера обратного отсчета
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Таймеры.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы установить и сохранить таймер обратного отсчета в первый раз, нажмите кнопку MENU и
выберите Сохранить таймер.
• Чтобы установить и сохранить дополнительные таймеры обратного отсчета, выберите Добавить
таймер и введите время.
• Чтобы установить таймер обратного отсчета без сохранения, выберите Быс. таймер и введите
время.
4 При необходимости нажмите MENU и выберите нужную опцию:
• Выберите Время, чтобы изменить настройку времени.
• Выберите Перезапустить > Включено, чтобы обеспечить автоматический перезапуск таймера по
его истечении.
• Нажмите Звук и вибрация, чтобы выбрать тип уведомления.
5 Нажмите START для запуска таймера.
Удаление таймера
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Таймеры > Правка.
3 Выберите таймер.
4 Выберите Удалить.
4 Часы

Страница: 13

Использование секундомера
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Секундомер.
3 Нажмите кнопку START для запуска таймера.
4 Чтобы запустить таймер круга , нажмите LAP.
Секундомер продолжит отсчитывать итоговое время.
5 Чтобы остановить оба таймера, нажмите кнопкуSTOP.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы сбросить оба таймера, нажмите кнопку DOWN.
• Чтобы сохранить время по секундомеру как занятие, нажмите MENU и выберите Сохранить
занятие.
• Чтобы сбросить все таймеры и закрыть окно секундомера, нажмите MENU и выберите Готово.
• Чтобы просмотреть таймеры круга, нажмите MENU и выберите Обзор.
ПРИМЕЧАНИЕ. функция Обзор отображается, только если было пройдено несколько кругов.
• Чтобы вернуться на циферблат часов без сброса таймеров, нажмите кнопку MENU и выберите
Перейти на циферблат.
• Чтобы включить или отключить запись кругов, нажмите кнопку MENU и Кнопка Lap.
Добавление дополнительных часовых поясов
Текущее время в дополнительных часовых поясах можно отобразить на мини-виджете
дополнительных часовых поясов. Можно добавить до четырех дополнительных часовых поясов.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, вам нужно будет добавить мини-виджет дополнительных часовых поясов в
ленту мини-виджетов (Настройка ленты мини-виджетов, стр. 48).
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Альт. часовые пояса > Доб. ал. час. пояс.
3 Выберите часовой пояс.
4 При необходимости переименуйте часовой пояс.
Часы 5

Страница: 14

Изменение дополнительного часового пояса
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Альт. часовые пояса > Правка.
3 Выберите часовой пояс.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы ввести собственное название для часового пояса, выберите Переименовать зону.
• Чтобы изменить часовой пояс, выберите Изменить зону.
• Чтобы изменить местоположение часового пояса в мини-виджете, выберите Переупорядочить
часовые пояса.
• Чтобы удалить часовой пояс, выберите Удалить зону.
Занятия и приложения
Часы можно использовать для занятий внутри помещений, на открытом воздухе, спортивных
упражнений и занятий фитнесом. После начала занятия часы отображают и записывают данные с
датчика. Вы можете создать пользовательские занятия или новые занятие на основе занятий по
умолчанию (Создание пользовательского занятия, стр. 26). После завершения занятий вы можете
сохранить их и поделиться ими с сообществом Garmin Connect™
.
Кроме того, на часы можно установить занятия и приложения Connect IQ™
с помощью приложения
Connect IQ (Контент Connect IQ, стр. 92).
Для получения дополнительной информации об отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com/ataccuracy.
Начало занятия
Если необходимо, в начале занятия GPS включается автоматически.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Если это ваше первое занятие, установите флажок рядом с каждым занятием, которое нужно
добавить в Избранное, и выберите Готово.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите занятие из Избранного.
• Нажмите , затем выберите занятие из расширенного списка занятий.
4 Если для занятия требуются сигналы GPS, выйдите на улицу, чтобы обеспечить беспрепятственный
обзор неба, и дождитесь готовности часов.
Часы будут готовы к работе после определения частоты пульса, затем они получают сигналы GPS
(при необходимости) и устанавливают подключение с беспроводными датчиками (при
необходимости).
5 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
Часы выполняют запись данных по занятию только при включенном таймере.
Советы по записи занятий
• Зарядите часы перед началом занятия (Зарядка часов, стр. 112).
• Нажимайте кнопку LAP для записи кругов, запуска нового подхода или позы, перехода к
следующему этапу тренировки.
• Чтобы просмотреть дополнительные экраны данных, нажмите кнопку UP или DOWN.
• Чтобы просмотреть дополнительные экраны данных, проведите пальцем по экрану вверх или вниз.
• Нажмите и удерживайте кнопку MENU и выберите Режим мощности для использования
необходимого режима питания для продления автономной работы (Настройка режимов
энергопотребления, стр. 107).
6 Занятия и приложения

Страница: 15

Остановка занятия
1 Нажмите STOP.
2 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобнов..
• Чтобы сохранить занятие и просмотреть сведения, выберите Сохранить, нажмите кнопку START и
выберите опцию.
ПРИМЕЧАНИЕ. после сохранения занятия вы можете ввести данные об оценке собственного
состояния (Оценка занятия, стр. 7).
• Чтобы приостановить занятие и возобновить его позже, выберите Заверш. позже.
• Чтобы отметить круг дистанции, выберите Круг.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже пройденному пути, выберите Назад к началу >
TracBack.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для занятий с использованием GPS.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия самым коротким маршрутом, выберите Назад к
началу > Маршрут.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для занятий с использованием GPS.
• Чтобы измерить разницу между частотой пульса в конце занятия и частотой пульса через две
минуты, выберите ЧП восстановл. и подождите, пока таймер отсчитывает время.
• Чтобы удалить занятие, выберите Отменить.
ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия часы автоматически сохраняют его по прошествии
30 минут.
Оценка занятия
Прежде чем вы сможете оценивать занятие, вам необходимо включить параметр оценки собственного
состояния на устройстве fēnix (Настройки занятий и приложений, стр. 27).
Вы можете записывать собственные ощущения во время пробежки, заезда на велосипеде или
заплыва.
1 После завершения занятия выберите Сохранить (Остановка занятия, стр. 7).
2 Выберите число, соответствующее вашим воспринимаемым усилиям.
ПРИМЕЧАНИЕ. можно выбрать , чтобы пропустить оценку собственного состояния.
3 Выберите вариант, соответствующий вашим ощущениям во время занятия.
С оценками состояния можно ознакомиться в приложении Garmin Connect.
Занятия и приложения 7

Страница: 16

Бег
Бег на стадионе
Перед началом забега на стадионе убедитесь, что вы бежите по стандартному треку длиной 400 м.
Вы можете использовать занятие «Бег на стадионе» для записи данных о беге на стадионе, включая
расстояние в метрах и разбивку по кругам.
1 Выйдите на трек.
2 Нажмите кнопку START > Бег на стад..
3 Подождите, пока устройство найдет спутники.
4 Если вы бежите по 1-й дорожке, перейдите к шагу 10.
5 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
6 Выберите настройки занятия.
7 Выберите Номер дорожки.
8 Выберите номер дорожки.
9 Нажмите кнопку BACK два раза, чтобы вернуться на экран таймера занятия.
10 Нажмите кнопку START.
11 Бегите по треку.
После того как вы пробежите 3 круга, устройство запишет размеры трека и откалибрует расстояние.
12 После пробежки выберите STOP > Сохранить.
Советы по записи бега на стадионе
• Дождитесь, пока индикатор состояния GPS не загорится зеленым, прежде чем начать бег на
стадионе.
• Во время первой пробежки на незнакомом стадионе пробегите не менее 3 кругов для калибровки
дистанции забега.
Чтобы завершить круг, пробегите немного дальше начальной точки.
• Бегите каждый круг по одной и той же дорожке.
ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию расстояние Auto Lap
®
составляет 1600 м или 4 круга по стадиону.
• Если вы бежите не по 1-й дорожке, установите номер дорожки в настройках занятия.
Виртуальная пробежка
Вы можете выполнить сопряжение устройства fēnix с совместимым сторонним приложением для
передачи данных о темпе, частоте пульса или частоте шагов.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Вирт. проб..
3 На планшете, ноутбуке или смартфоне откройте приложение Zwift™
или другое приложение для
виртуальных тренировок.
4 Следуйте инструкциям на экране, чтобы начать забег и выполнить сопряжение устройств.
5 Нажмите START для запуска таймера занятия.
6 После завершения забега нажмите STOP, чтобы остановить таймер занятия.
8 Занятия и приложения

Страница: 17

Калибровка расстояния для беговой дорожки
Для более точной записи расстояния во время занятия на беговой дорожке можно выполнить
калибровку расстояния для беговой дорожки после выполнения пробежки на расстояние не менее
1,5 км (1 миля). При использовании разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой
беговой дорожки можно выполнить вручную или после каждого занятия на беговой дорожке.
1 Начните занятие на беговой дорожке (Начало занятия, стр. 6).
2 Продолжайте занятие на беговой дорожке, пока устройство fēnix не зарегистрирует расстояние не
менее 1,5 км (1 мили).
3 После завершения пробежки нажмите STOP.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы выполнить калибровку расстояния для беговой дорожки в первый раз, выберите
Сохранить.
Устройство предложит завершить калибровку на беговой дорожке.
• Чтобы выполнить повторную калибровку расстояния для беговой дорожки после первой
калибровки, выберите Калибр. и сохр. > Да.
5 Проверьте на дисплее беговой дорожки пройденное расстояние и введите это расстояние на
устройстве.
Запись бега на сверхмарафонские дистанции
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Бег на св.дис.
3 Нажмите START для запуска таймера занятия.
4 Начните бежать.
5 Нажмите LAP, чтобы записать круг и запустить таймер отдыха.
ПРИМЕЧАНИЕ. можно настроить действие Кнопка Lap на запись круга и запуск таймера отдыха,
только на запуск таймера отдыха или только на запись круга (Настройки занятий и приложений,
стр. 27).
6 После отдыха нажмите LAP, чтобы возобновить забег.
7 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN
(необязательно).
8 После завершения занятия нажмите кнопку STOP и выберите Сохранить.
Плавание
УВЕДОМЛЕНИЕ
Данное устройство предназначено для плавания на поверхности. Погружение с устройством в ходе
подводного плавания с аквалангом может привести к его повреждению и аннулированию гарантии.
ПРИМЕЧАНИЕ. на часах включена функция измерения частоты пульса на запястье для занятий
плаванием. Часы также совместимы с аксессуарами HRM-Pro™
, HRM-Swim™
, и HRM-Tri™
. Если
одновременно доступны данные измерения частоты пульса на запястье и данные о частоте пульса
нагрудного пульсометра, устройство использует данные о частоте пульса нагрудного пульсометра.
Занятия и приложения 9

Страница: 18

Термины по плаванию
Участок: один заплыв в бассейне.
Интервал: один или несколько последовательных участков. Новый интервал начинается после отдыха.
Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на которую надето устройство, завершает полный
цикл.
Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для
него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой
воде Swolf учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это значение эффективности
тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем.
Критическая скорость плавания (КСП): ваша КСП — это теоретическая скорость, которую вы можете
поддерживать постоянно, не истощая силы. Вы можете использовать КСП для контроля темпа во
время тренировки и наблюдения за улучшениями.
Типы гребков
Определение типа гребков поддерживается только при плавании в бассейне. Тип гребков
определяется в конце участка. Типы гребков появляются в вашей истории занятий плаванием и в
учетной записи Garmin Connect. Тип гребка также можно указать в одном из полей пользовательских
данных (Настройка экранов данных, стр. 25).
Своб. Вольный стиль
Назад На спине
Брасс Брасс
Баттерфляй Баттерфляй
Смешанный стиль Более одного типа гребков в интервале
Упражнение
Используется с функцией записи упражнений (Тренировка с журналом упражнений,
стр. 11)
Советы по занятиям плаванием
• Перед началом плавания в бассейне следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать размер
бассейна, или введите размер вручную.
При следующем запуске заплыва в бассейне устройство использует размер этого бассейна. Чтобы
изменить размер бассейна, нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите параметры занятия и
выберите Размер бассейна.
• Кнопка LAP используется для регистрации отдыха во время плавания в бассейне.
Устройство автоматически регистрирует расстояния и интервалы во время плавания в бассейне.
• Кнопка LAP используется для регистрации интервалов во время плавания в открытой воде.
Отдых во время плавания в бассейне
На экране данных отдыха по умолчанию отображается два таймера отдыха. Здесь же отображается
время и дистанция последнего завершенного интервала.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не записываются.
1 Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите LAP.
Появится экран отдыха.
2 Чтобы просмотреть другие экраны данных во время отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN
(необязательно).
3 Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку LAP.
4 Для последующих остановок на отдых повторите описанную процедуру.
10 Занятия и приложения

Страница: 19

Автоматическая пауза
Функция автоматической паузы поддерживается только в бассейне. Устройство автоматически
определяет, когда вы отдыхаете, и появляется экран ожидания. Если вы отдыхаете более 15 секунд,
устройство автоматически создает интервал отдыха. При возобновлении плавания устройство
автоматически начинает новый интервал плавания. Функцию автоматической паузы можно включить
в параметрах занятия (Настройки занятий и приложений, стр. 27).
СОВЕТ. для наилучшей работы функции автоматической паузы минимизируйте движения рук во время
отдыха.
Если вы не хотите использовать функцию автоматической паузы, можно нажимать кнопку LAP, чтобы
вручную отмечать начало и конец каждого интервала отдыха.
Тренировка с журналом упражнений
Функция журнала упражнений поддерживается только в бассейне. Вы можете использовать журнал
упражнений, чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с одной рукой и любые другие
нагрузки, которых нет среди четырех видов гребков.
1 Чтобы открыть экран журнала упражнений во время занятия плаванием в бассейне, нажмите
кнопку UP или DOWN.
2 Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку LAP.
3 После завершения интервала тренировки нажмите кнопку LAP.
Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки продолжит запись общей длительности
занятия.
4 Укажите дистанцию завершенного упражнения.
Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины бассейна, указанного в профиле занятий.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите кнопку LAP.
• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP или DOWN для перехода к экранам
тренировки в бассейне.
Мультиспорт
Триатлонисты, дуатлонисты и участники других мультитренировок могут воспользоваться
преимуществом режима «Мультиспорт», например использовать Триатлон или Кросс/заплыв. В
режиме «Мультиспорт» можно переходить между типами деятельности и продолжать просматривать
показатели общего времени. Например, можно переключиться между ездой на велосипеде и бегом и
просмотреть общее время для заезда и бега на протяжении всей мультитренировки.
Вы можете настроить мультитренировку в соответствии с вашими требованиями или использовать
режим «Триатлон» по умолчанию, настроенный для стандартного триатлона.
Занятия триатлоном
При участии в триатлоне вы можете использовать занятие триатлоном для быстрого перехода к
каждому сегменту соревнований, регистрации времени каждого сегмента и сохранения занятия.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Триатлон.
3 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
4 В начале и в конце каждого сегмента триатлона нажимайте кнопку LAP.
Функцию перехода между сегментами можно включить или выключить в настройках занятия
триатлоном.
5 После завершения занятия нажмите кнопку STOP и выберите Сохранить.
Занятия и приложения 11

Страница: 20

Создание мультитренировки
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Добавить > Мультитренировка.
3 Выберите тип мультитренировки или введите собственное имя.
К дублирующимся именам занятий добавляется номер. Например, «Триатлон(2)».
4 Выберите два или более занятий.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите параметр, чтобы изменить определенные настройки занятия. Например, вы можете
выбрать, включать ли переходы.
• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать мультитренировку.
6 Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список избранного.
Занятия в помещении
Часы fēnix можно использовать для тренировок в помещении, например для занятий на беговой
дорожке или велотренажере. Функция GPS отключена для занятий в помещении (Настройки занятий и
приложений, стр. 27).
Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS показатели скорости, расстояния и частоты
шагов рассчитываются с помощью акселерометра часов. Акселерометр калибруется автоматически.
Точность данных о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после нескольких занятий бегом
или ходьбой вне помещения с использованием GPS.
СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время занятий на беговой дорожке, точность
снижается.
В случае отключения функции GPS во время велотренировок данные о скорости и расстоянии будут
недоступны, если не используется дополнительный датчик, обеспечивающий передачу данных о
скорости и расстоянии на часы (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).
12 Занятия и приложения

Страница: 21

Запись силовых тренировок
Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из
нескольких повторений одного упражнения.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Сил. трен..
3 Выберите тренировку.
4 Выберите Просмотр, чтобы просмотреть список этапов тренировки (необязательно).
СОВЕТ. во время просмотра этапов тренировки можно нажать кнопку START, чтобы просмотреть
анимацию выбранного упражнения (если доступно).
5 Выберите Начать тренировку.
6 Выберите .
7 Нажмите кнопку START для запуска установленного таймера.
8 Приступите к выполнению первого подхода.
Часы обеспечивают подсчет повторений. Количество повторений отображается после выполнения
не менее четырех повторений.
СОВЕТ. часы могут выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого подхода.
Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход и начать
новый.
9 Нажмите кнопку LAP, чтобы завершить подход и перейти к следующему упражнению (если
доступно).
На часах отображается общее число повторений в подходе. Через несколько секунд на экране
появится таймер отдыха.
10 При необходимости нажмите DOWN, чтобы изменить количество повторений.
СОВЕТ. также можно добавить использованный вес для подхода.
11 После отдыха нажмите LAP для начала следующего подхода.
12 Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
13 По завершении последнего подхода нажмите кнопку START, чтобы остановить установленный
таймер.
14 Выберите Сохранить.
Занятия и приложения 13

Страница: 22

Запись занятия ВИИТ
Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные
таймеры.
1 Нажмите кнопку START.
2 Выберите ВИИТ.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.
• Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в
установленный период времени.
• Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую
минуту в течение каждой минуты.
• Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами
максимального усилия с 10-секундным перерывом.
• Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время
отдыха, количество упражнений и подходов.
• Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.
4 При необходимости следуйте инструкциям на экране.
5 Нажмите START, чтобы начать первый подход.
Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.
6 При необходимости нажмите LAP, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.
7 По завершении занятия нажмите кнопку STOP, чтобы остановить таймер занятия.
8 Выберите Сохранить.
Использование тренажера ANT+
®
для занятий в помещении
Перед использованием совместимого велотренажера ANT+ необходимо закрепить свой велосипед на
тренажере и выполнить его сопряжение с вашим устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 77).
Вы можете использовать устройство вместе с велотренажером, чтобы имитировать сопротивление во
время тренировок, заездов и прохождения дистанций. При использовании велотренажера GPS
отключается автоматически.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Велотренажер.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Парам. умного трен..
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Фрирайд, чтобы начать заезд.
• Выберите Пройти дистанцию, чтобы пройти сохраненную дистанцию (Дистанции, стр. 103).
• Выберите Следовать тренировке, чтобы выполнить сохраненную тренировку (Тренировки,
стр. 34).
• Выберите Настройка мощности, чтобы задать целевое значение мощности.
• Выберите Установка уклона, чтобы задать моделируемый уклон.
• Выберите Установка сопротивления, чтобы установить силу сопротивления на тренажере.
6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
Велотренажер увеличивает или уменьшает сопротивление в зависимости от информации о высоте в
ходе прохождения дистанции или заезда.
14 Занятия и приложения

Страница: 23

Скалолазание
Запись занятия скалолазанием в помещении
Вы можете записывать трассы во время скалолазания в помещении. Трасса — это маршрут по стене
для скалолазания в помещении.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Скал. в пом..
3 Выберите Да, чтобы записать статистику трассы.
4 Выберите систему категорий сложности.
ПРИМЕЧАНИЕ. при следующем запуске занятия скалолазанием в помещении устройство
использует эту систему категорий сложности. Чтобы изменить систему категорий сложности,
нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите параметры занятия и выберите Система оценок.
5 Выберите уровень сложности для трассы.
6 Нажмите START.
7 Начните первую трассу.
ПРИМЕЧАНИЕ. когда таймер трассы работает, устройство автоматически блокирует кнопки для
предотвращения их случайного нажатия. Часы можно разблокировать, нажав и удерживая любую
кнопку.
8 Спускайтесь на землю по завершении трассы.
Таймер отдыха запускается автоматически, когда вы находитесь на земле.
ПРИМЕЧАНИЕ. при необходимости можно нажать кнопку LAP для завершения трассы.
9 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы сохранить пройденную трассу, выберите Завершенные.
• Чтобы сохранить непройденную трассу, выберите Опробована.
• Чтобы удалить трассу, выберите Отменить.
10 Введите количество падений на трассе.
11 После отдыха нажмите LAP, чтобы начать следующую трассу.
12 Повторяйте эту процедуру для каждой трассы до завершения занятия.
13 Нажмите STOP.
14 Выберите Сохранить.
Занятия и приложения 15

Страница: 24

Запись занятия боулдерингом
Вы можете записывать трассы во время занятия боулдерингом. Трасса — это маршрут подъема по
валуну или небольшой скале.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Боулдеринг.
3 Выберите систему категорий сложности.
ПРИМЕЧАНИЕ. при следующем запуске занятия боулдерингом устройство использует эту систему
категорий сложности. Чтобы изменить систему категорий сложности, нажмите и удерживайте
кнопку MENU, выберите параметры занятия и выберите Система оценок.
4 Выберите уровень сложности для трассы.
5 Нажмите START для запуска таймера трассы.
6 Начните первую трассу.
7 Чтобы завершить трассу, нажмите LAP.
8 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы сохранить пройденную трассу, выберите Завершенные.
• Чтобы сохранить непройденную трассу, выберите Опробована.
• Чтобы удалить трассу, выберите Отменить.
На экране отображается таймер отдыха.
9 После отдыха нажмите LAP, чтобы начать следующую трассу.
10 Повторяйте эту процедуру для каждой трассы до завершения занятия.
11 По завершении последней трассы нажмите STOP, чтобы остановить таймер трассы.
12 Выберите Сохранить.
Запуск режима GPS-трекера
Для увеличения времени работы от батареи во время записи активности в течение нескольких дней
можно использовать Экспедиция.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Экспедиция.
3 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
Устройство переходит в режим пониженного энергопотребления и регистрирует точки GPS-трека
один раз в час. Для максимального увеличения времени работы от батареи устройство отключает
все датчики и аксессуары, включая подключение к смартфону.
Запись точки трека вручную
В режиме GPS-трекера точки трека записываются автоматически на основе выбранного интервала
записи. Вы можете записать точку трека вручную в любое время.
1 Чтобы открыть страницу карты в режиме GPS-трекера, нажмите кнопку UP или DOWN.
2 Нажмите START.
3 Выберите Добавить точку.
Просмотр сведений о точках трека
1 Чтобы открыть страницу карты в режиме GPS-трекера, нажмите кнопку UP или DOWN.
2 Нажмите START.
3 Выберите Просмотр точек.
4 Выберите точку трека в списке.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы начать навигацию к выбранной точке трека, нажмите Идти к.
• Для просмотра дополнительной информации о точке трека выберите Сведения.
16 Занятия и приложения

Страница: 25

Лыжи
Просмотр лыжных забегов
Устройство записывает сведения о каждом спуске на горных лыжах или сноуборде с помощью
функции автозаезда. Эта функция включена по умолчанию для катания на горных лыжах и сноуборде.
Она автоматически записывает новые лыжные забеги на основе движения. Таймер приостанавливает
работу при прекращении спуска или при посадке на подъемник. Во время движения на подъемнике
отсчет времени таймером не производится. Для перезапуска таймера начните спуск. Сведения о
забеге можно просмотреть на приостановленном экране или при активном таймере.
1 Начните лыжный или сноубордный спуск.
2 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3 Выберите Просм. заезды.
4 Нажмите кнопку UP или DOWN для просмотра сведений о последнем, текущем или об общем
количестве забегов.
Экраны забега содержат время, пройденное расстояние, максимальную скорость, среднюю
скорость и общий спуск.
Запись занятия внетрассовым катанием на лыжах
Занятие внетрассовым катанием на лыжах позволяет вручную переключаться между режимами
отслеживания подъемов и спусков, что позволяет точно отслеживать статистику.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Внетр. лыж..
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Если вы начинаете заниматься на подъеме, выберите Восхождение.
• Если вы начинаете занятие на спуске, выберите Спуск.
4 Нажмите START для запуска таймера занятия.
5 Нажмите LAP для переключения между режимами отслеживания подъема и спуска.
6 После завершения занятия нажмите START, чтобы остановить таймер.
7 Выберите Сохранить.
Данные о мощности во время лыжных гонок
Вы можете использовать совместимое устройство fēnix в сочетании с аксессуаром HRM-Pro, чтобы в
режиме реального времени получать информацию о вашей эффективности во время лыжных гонок.
ПРИМЕЧАНИЕ. аксессуар HRM-Pro должен быть сопряжен с устройством fēnix при помощи технологии
ANT
®
.
Мощность — это сила, которую вы развиваете во время катания на лыжах. Выходная мощность
измеряется в ваттах. Факторы, влияющие на мощность, включают скорость, изменения высоты, ветер
и состояние снега. Вы можете использовать выходную мощность для измерения и улучшения
эффективности вашего катания на лыжах.
ПРИМЕЧАНИЕ. значения мощности при катании на лыжах, как правило, ниже значений мощности при
катании на велосипеде. Это нормально и происходит потому, что люди менее эффективны при катании
на лыжах, чем при катании на велосипеде. На самом деле при одинаковой интенсивности показатели
мощности при лыжных гонках обычно ниже на 30–40%, чем показатели мощности велотренировок.
Занятия и приложения 17

Страница: 26

Гольф
Игра в гольф
Перед игрой в гольф необходимо зарядить часы (Зарядка часов, стр. 112).
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Гольф.
3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда часы найдут спутники.
4 Выберите поле из списка доступных полей.
5 При необходимости задайте дистанцию для драйвера.
6 Выберите , чтобы сохранить результат.
7 Выберите стартовую площадку.
На дисплее часов отобразится экран с информацией о лунке.
Номер текущей лунки
Расстояние до задней части грина
Расстояние до средней части грина
Расстояние до передней части грина
Пар для лунки
Карта грина
Дистанция для драйвера от стартовой площадки
ПРИМЕЧАНИЕ. в результате изменения местоположения флажков часы измеряют расстояние до
передней, средней и задней части грина, но не до самого местоположения флажка.
8 Выберите один из следующих вариантов:
• Коснитесь передней, средней и задней части грина, чтобы просмотреть расстояние PlaysLike
(Значки расстояния PlaysLike, стр. 21).
18 Занятия и приложения

Страница: 27

• Коснитесь карты, чтобы просмотреть более подробные данные или измерить расстояние с
помощью сенсорного наведения (Измерение расстояния при помощи сенсорного наведения,
стр. 20).
• Нажмите кнопку UP или DOWN для просмотра местоположения и расстояния до препятствия или
до его передней и задней стороны.
• Нажмите START, чтобы открыть меню гольфа (Меню гольфа, стр. 19).
При переходе к следующей лунке часы выполняют автоматическое переключение для отображения
информации о новой лунке.
Меню гольфа
Чтобы получить доступ к дополнительным функциям в меню гольфа, во время раунда можно нажать
кнопку START.
Заверш. раунд: завершение текущего раунда.
Сменить лунку: смена лунки вручную.
Сменить грин: позволяет сменить грин, если доступно более одного грина для лунки.
Перем. флажок: позволяет переместить местоположение флажка для получения более точного
измерения расстояния (Перемещение флажка, стр. 19).
Оценка удара: отображение расстояния предыдущего удара, записанного с помощью функции Garmin
AutoShot™
(Просмотр измерений дальности ударов, стр. 20). Также можно сделать запись удара
вручную (Измерение удара вручную, стр. 20).
Оценочная табл.: открывает оценочную таблицу для раунда (Ведение счета, стр. 20).
Одометр: отображает записанное время, расстояние и пройденные шаги. Одометр включается и
выключается автоматически при запуске или завершении раунда. Показания одометра можно
сбросить во время раунда.
PinPointer: функция PinPointer — это компас, который помогает выбрать правильное направление, если
вы не видите грина. Эта функция поможет вам правильно направить удар, даже если вы оказались в
деревьях или песчаной ловушке.
ПРИМЕЧАНИЕ. не используйте функцию PinPointer, находясь в гольф-каре. Помехи от гольф-кара
могут повлиять на точность показаний компаса.
Польз. цели: сохранение местоположения, например, объекта или препятствия, для текущей лунки
(Сохранение пользовательских отметок, стр. 21).
Стат. клюшки: отображение статистики по каждой клюшке для гольфа, например, информации о
расстоянии и точности. Появляется при выполнении сопряжения датчиков Approach
®
CT10 или
включения параметра Подсказка по выб. клюшки.
Настройки: настройка параметров занятий гольфом (Настройки занятий и приложений, стр. 27).
Перемещение флажка
Можно более подробно рассмотреть грин и изменить местоположение флажка.
1 На экране с информацией о лунке нажмите кнопку START.
2 Выберите пункт Перем. флажок.
3 Коснитесь или перетащите , чтобы переместить местоположение флажка.
4 Нажмите кнопку START.
Расстояния на экране с информацией о лунке обновляются в соответствии с новым
местоположением флажка. Местоположение флажка сохраняется только для текущего раунда.
Занятия и приложения 19

Страница: 28

Измерение расстояния при помощи сенсорного наведения
Во время игры в гольф можно использовать сенсорное наведение для измерения расстояния до любой
точки на карте.
1 Коснитесь карты во время игры в гольф.
2 Коснитесь или передвиньте палец, чтобы расположить значок цели .
Можно просмотреть расстояние от текущего местоположения до цели, а также от цели до
местоположения флажка.
3 При необходимости выберите или для увеличения или уменьшения масштаба.
Просмотр измерений дальности ударов
Прежде чем устройство сможет автоматически обнаруживать и измерять дальность удара,
необходимо включить оценки.
Устройство оснащено функцией автоматического обнаружения и записи удара. Каждый раз, когда вы
делаете удар на фервее, устройство записывает дальность удара, чтобы вы могли просмотреть эти
данные позже.
СОВЕТ. функция автоматического обнаружения удара работает наилучшим образом, если вы носите
устройство на запястье ведущей руки и в случае хорошего контакта с мячом. Патты не
обнаруживаются.
1 Во время игры в гольф нажмите START.
2 Выберите пункт Оценка удара.
Отобразится последняя дальность удара.
ПРИМЕЧАНИЕ. это расстояние автоматически сбрасывается при следующем ударе по мячу, патте на
грине или переходе к следующей лунке.
3 Нажмите кнопку DOWN.
4 Выберите Пред. удары, чтобы посмотреть все записанные значения дальности ударов.
Измерение удара вручную
Если часы не регистрируют удар, его можно добавить вручную. Удар нужно добавлять из места, где он
не зарегистрировался.
1 Выполните удар и проследите, куда приземлится мяч.
2 На экране с информацией о лунке нажмите кнопку START.
3 Выберите пункт Оценка удара.
4 Нажмите кнопку DOWN.
5 Выберите Добавить удар > .
6 При необходимости укажите клюшку, которую вы использовали для удара.
7 Перейдите к мячу (пешком или на гольф-карте).
При следующем ударе часы автоматически запишут дальность последнего удара. При необходимости
можно вручную добавить другой удар.
Ведение счета
1 На экране с информацией о лунке нажмите START.
2 Выберите Оценочная табл. .
Оценочная таблица появляется, когда вы находитесь на грине.
3 С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между лунками.
4 Чтобы выбрать лунку, нажмите START.
5 С помощью кнопки UP или DOWN установите счет.
Производится обновление общего количества баллов.
20 Занятия и приложения

Страница: 29

Запись статистики
Чтобы начать запись статистики, сначала необходимо включить отслеживание статистики (Настройки
занятий и приложений, стр. 27).
1 На странице оценочной таблицы выберите лунку.
2 Введите количество выполненных ударов, включая патты, и нажмите START.
3 Установите количество паттов и нажмите START.
ПРИМЕЧАНИЕ. количество выполненных паттов используется только для отслеживания
статистических данных и не увеличивает ваш результат.
4 При необходимости выберите один из вариантов ниже:
ПРИМЕЧАНИЕ. если вы на лунке «пар-3», информация о фервее не появляется.
• Если ваш мяч попал на фервей, выберите Попад. на ферв..
• Если мяч не попал на фервей, выберите Отклон. вправо или Отклонение влево.
5 При необходимости введите количество штрафных ударов.
Информация о подсчете баллов методом Стейблфорд
При выборе метода Стейблфорд для подсчета баллов (Настройки занятий и приложений, стр. 27) очки
начисляются в соответствии с количеством совершенных ударов для каждой лунки. В конце раунда
побеждает участник, набравший наибольшее количество очков. Устройство начисляет очки с учетом
требований Американской ассоциации гольфа.
В оценочной таблице игры Стейблфорд вместо ударов отображаются очки.
Точки Количество совершенных ударов для каждой лунки
0 2 или больше
1 На 1 больше
2 Пар
3 На 1 меньше
4 На 2 меньше
5 На 3 меньше
Значки расстояния PlaysLike
Функция для измерения расстояния PlaysLike учитывает перепады высот на поле, отображая
скорректированное расстояние до грина. Во время раунда можно нажать на расстояние до грина,
чтобы просмотреть расстояние PlaysLike.
: мяч проходит расстояние дольше ожидаемого из-за перепадов высоты.
: длительность прохождения расстояния соответствует ожиданию.
: мяч проходит расстояние быстрее ожидаемого из-за перепадов высоты.
Сохранение пользовательских отметок
Во время раунда можно сохранить до пяти пользовательских отметок для каждой лунки. Сохранение
отметки полезно для записи объектов или препятствий, которые не отображаются на карте. Вы можете
просматривать расстояния до этих отметок с экрана преград и препятствий (Игра в гольф, стр. 18).
1 Встаньте рядом с отметкой, которую необходимо сохранить.
ПРИМЕЧАНИЕ. невозможно сохранить отметку, которая находится далеко от выбранной лунки.
2 На экране с информацией о лунке нажмите кнопку START.
3 Выберите Польз. цели.
4 Выберите тип отметки.
Занятия и приложения 21

Страница: 30

Режим крупного шрифта
Можно изменить размер цифр на экране с информацией о лунке.
Удерживая кнопку MENU, выберите занятие и нажмите Крупные цифры.
Расстояние до задней части грина
Расстояние до середины грина или выбранного положения флажка
Расстояние до передней части грина
Номер текущей лунки
Пар для текущей лунки
Прыжки с парашютом
ОСТОРОЖНО
Функция «Прыжки с парашютом» предназначена для использования только опытными
парашютистами. Функцию «Прыжки с парашютом» не следует использовать в качестве основного
альтиметра. Указание неверных данных о прыжке может привести к получению серьезных травм или
смерти.
Функция «Прыжки с парашютом» использует военные правила вычисления точки сбрасывания с
большой высоты (HARP). Устройство автоматически распознает момент прыжка и начинает
навигацию к расчетной точке приземления (DIP) с помощью барометра и электронного компаса.
Планирование прыжка
1 Выберите тип прыжка (Типы прыжков, стр. 23).
2 Введите информацию о прыжке (Ввод информации о прыжке, стр. 23).
Устройство вычислит точку HARP.
3 Выберите ПЕРЕЙТИ К HARP для начала навигации к HARP.
22 Занятия и приложения

Страница: 31

Типы прыжков
В функции «Прыжки с парашютом» можно выбрать один из трех типов прыжков: «HAHO», «HALO» или
«Статический». В соответствии с выбранным типом прыжка необходимо задать дополнительные
данные. Высота выброски и высота раскрытия парашюта для всех типов прыжков рассчитываются в
футах над уровнем грунта (AGL).
HAHO: высотный прыжок с раскрытием на большой высоте. Прыжок и раскрытие парашюта
выполняются на большой высоте. Необходимо задать расчетную точку приземления (DIP) и высоту
выброски не менее 1000 футов (305 метров). Предполагается, что значения высоты выброски и
высоты раскрытия парашюта совпадают. Как правило, значение высоты выброски находится в
диапазоне от 12 000 до 24 000 футов (от 3658 до 7315 метров) над уровнем грунта (AGL).
HALO: высотный затяжной прыжок. Прыжок выполняется на большой высоте, раскрытие парашюта —
на малой. Для данного типа прыжка требуется указать те же данные, что и для прыжка HAHO, а
также высоту раскрытия парашюта. Высота раскрытия парашюта не должна быть больше высоты
выброски. Как правило, значение высоты раскрытия парашюта находится в диапазоне от 2000 до
6000 футов (от 610 до 1829 метров) над уровнем грунта (AGL).
Статический: предполагается, что скорость и направление ветра остаются неизменными на
протяжении всего прыжка. Высота выброски должна составлять не менее 1000 футов (305 метров).
Ввод информации о прыжке
1 Нажмите кнопку START.
2 Выберите Парашют.
3 Выберите тип прыжка (Типы прыжков, стр. 23).
4 Выполните одно или несколько действий для ввода информации о прыжке.
• Выберите DIP, чтобы установить маршрутную точку для расчетной точки приземления.
• Выберите Высота выброски для установки значения высоты выброски AGL (в футах), на которой
парашютист выпрыгивает из самолета.
• Выберите Выс. раскрытия для установки значения высоты раскрытия парашюта AGL (в футах), на
которой парашютист раскрывает парашют.
• Выберите Движение по инерции для установки пройденного расстояния по горизонтали (в
метрах) в зависимости от скорости самолета.
• Выберите Курс к точке HARP для установки направления движения (в градусах) в зависимости от
скорости самолета.
• Выберите Ветер для установки данных о ветре: скорости (в узлах) и направления (в градусах).
• Выберите Постоянные значения для установки дополнительной точной информации для
запланированного прыжка. В зависимости от типа прыжка для ввода дополнительной
информации можно выбрать Проц.макс.знач, Коэффициент безопасности, K-открытый, K-
свободное падение или K-статический (Постоянные настройки, стр. 24).
• Выберите Авт.нав.к DIP для включения автоматической навигации к точке DIP после прыжка.
• Выберите ПЕРЕЙТИ К HARP для начала навигации к HARP.
Занятия и приложения 23

Страница: 32

Ввод данных о ветре для прыжков HAHO и HALO
1 Нажмите кнопку START.
2 Выберите Парашют.
3 Выберите тип прыжка (Типы прыжков, стр. 23).
4 Выберите Ветер > Добавить.
5 Выберите высоту.
6 Введите скорость ветра в узлах и выберите Готово.
7 Введите направление ветра в градусах и выберите Готово.
Значения данных о ветре будут добавлены в список. При вычислении используются только данные
о ветре, добавленные в список.
8 Повторите шаги с 5 по 7 для каждой доступной высоты.
Сброс данных о ветре
1 Нажмите кнопку START.
2 Выберите Парашют.
3 Выберите HAHO или HALO.
4 Выберите Ветер > Сброс.
Все значения данных о ветре будут удалены из списка.
Ввод данных о ветре для статических прыжков
1 Нажмите кнопку START.
2 Выберите Парашют > Статический > Ветер.
3 Введите скорость ветра в узлах и выберите Готово.
4 Введите направление ветра в градусах и выберите Готово.
Постоянные настройки
Выберите Парашют, тип прыжка, а затем выберите Постоянные значения.
Проц.макс.знач: установка диапазона прыжка для всех типов прыжков. При установке значения менее
100% величина сноса от точки DIP снижается; при установке значения более 100% величина сноса
увеличивается. Более опытные парашютисты могут использовать меньшие значения, тогда как
неопытные парашютисты — большие.
Коэффициент безопасности: установка допустимой погрешности прыжка (только для HAHO). Как
правило, значение коэффициента безопасности представляет собой целое число от двух и выше и
определяется парашютистом с учетом характеристик прыжка.
K-свободное падение: установка значения аэродинамического сопротивления для парашюта во время
свободного падения, исходя из класса купола парашюта (только для HALO). Каждый парашют
должен иметь маркировку со значением K.
K-открытый: установка значения аэродинамического сопротивления для открытого парашюта, исходя
из класса купола парашюта (для HAHO и HALO). Каждый парашют должен иметь маркировку со
значением K.
K-статический: установка значения аэродинамического сопротивления для парашюта во время
статического прыжка, исходя из класса купола парашюта (только для типа прыжка Статический).
Каждый парашют должен иметь маркировку со значением K.
Настройка занятий и приложений
Вы можете настроить список занятий и приложений, экраны данных, поля данных и другие параметры.
24 Занятия и приложения

Страница: 33

Добавление или удаление занятия из Избранного
Список избранных занятий отображается при нажатии кнопки START в режиме отображения
циферблата и обеспечивает быстрый доступ к занятиям, которые вы выполняете наиболее часто. При
первом нажатии кнопки START для начала занятия часы предложат вам выбрать одно из избранных
занятий. Вы можете в любое время добавить или удалить избранные занятия.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
Избранные занятия отображаются в начале списка.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Для добавления в Избранное выберите занятие, а затем выберите В Избранное.
• Чтобы удалить из Избранного, выберите занятие, а затем выберите Удалить из Избранного.
Изменение позиции занятия в списке приложений
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
4 Выберите параметр Изм. порядок.
5 Нажмите UP или DOWN для изменения позиции занятия в списке приложений.
Настройка экранов данных
Для каждого занятия можно отобразить, скрыть и изменить компоновку и содержимое экранов
данных.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие для настройки.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных.
6 Выберите экран данных для настройки.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Раскладка, чтобы настроить количество полей данных на экране данных.
• Выберите Поля данных и выберите поле, чтобы изменить отображаемые в нем данные.
СОВЕТ. для получения списка всех доступных полей данных перейдите в раздел Поля данных,
стр. 122. Не все поля данных доступны для всех типов занятий.
• Выберите Изм. порядок, чтобы изменить позицию экрана данных в ленте.
• Выберите Убрать, чтобы удалить экран данных из ленты.
8 При необходимости выберите пункт Добавить новый элемент, чтобы добавить экран данных в
ленту.
Вы можете добавить пользовательский экран данных или выбрать один из предварительно
заданных экранов данных.
Добавление карты для занятия
Для отдельного занятия можно добавить карту в цикл экранов данных.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие для настройки.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент > Карта.
Занятия и приложения 25

Страница: 34

Создание пользовательского занятия
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Добавить.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Копиров. зан., чтобы создать собственное пользовательское занятие на основе одного
из сохраненных занятий.
• Чтобы создать пользовательское занятие, выберите Другое.
4 При необходимости выберите тип занятия.
5 Выберите имя или введите собственное имя.
К дублирующимся именам занятий добавляется номер, например: Велотренировка(2).
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите параметр, чтобы изменить определенные настройки занятия. Например, можно
настроить экраны данных или автоматические функции.
• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать пользовательское занятие.
7 Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список избранного.
26 Занятия и приложения

Страница: 35

Настройки занятий и приложений
Эти параметры позволяют настроить каждое предварительно загруженное приложение для занятий в
соответствии с вашими потребностями. Например, можно настроить страницы данных и включить
функции оповещения и тренировок. Для определенных типов занятий некоторые настройки могут быть
недоступны.
Удерживая кнопку MENU, выберите Занятия и приложения. Выберите занятие, а затем выберите
настройки занятия.
3D-расстояние: функция вычисления пройденного расстояния с учетом изменения высоты и
горизонтального движения по поверхности.
3D-скорость: функция вычисления скорости с учетом изменения высоты и горизонтального движения
по поверхности.
Цвет акцентов: выбор цвета выделения для каждого занятия, облегчающего определение активных
занятий.
Добавить занятие: позволяет настраивать мультитренировку.
Оповещения: настройка оповещений о тренировке или навигации для занятия (Оповещения о занятиях,
стр. 30).
Скалолаз.: авто: активация автоматического определения часами изменения высоты с помощью
встроенного альтиметра (Включение автоматического режима для скалолазания, стр. 33).
Auto Lap: автоматическая отметка кругов с помощью функции Auto Lap. Параметр Автомат. настр.
расстояния отмечает круги на определенном расстоянии. Параметр Авт. позиц. отмечает круги при
прохождении местоположения, где ранее была нажата кнопка LAP. По завершении круга на экране
появится настраиваемое сообщение с оповещением о круге. Эта функция полезна при оценке
эффективности на разных этапах тренировки.
Auto Pause: установка для функции Auto Pause
®
возможностей остановки записи данных при
прекращении движения или при снижении скорости ниже указанного уровня. Эта функция может
оказаться полезной, когда маршрут вашего занятия включает в себя светофоры или другие места, в
которых необходимо остановиться.
Автоматическая пауза: позволяет часам автоматически определять, когда вы отдыхаете во время
плавания в бассейне, и создавать интервал отдыха (Автоматическая пауза, стр. 11).
Автозаезд: активация автоматического обнаружения часами участков движения на лыжах или
виндсерфе с помощью встроенного акселерометра. Для занятий виндсерфингом можно задать
пороговые значения скорости и расстояния для автоматического запуска заплыва.
Смена страниц: настройка автоматического пролистывания всех экранов данных занятия во время
работы таймера занятия.
Авт. см.подх.: автоматическое начало и завершение подходов часами при выполнении упражнений во
время силовой тренировки.
Цвет фона: выбор черного или белого фона для каждого занятия.
Крупные цифры: изменение размера чисел на экране информации о лунке (Режим крупного шрифта,
стр. 22).
Трансл. данные по ЧП: включает автоматическую передачу данных о частоте пульса при запуске
занятия (Трансляция данных о частоте пульса, стр. 70).
ClimbPro: отображение экранов планирования и отслеживания восхождения во время навигации
(Использование ClimbPro, стр. 32).
Подсказка по выб. клюшки: отображение запроса на указание использованной клюшки для гольфа
после каждого обнаруженного удара для записи статистики по клюшке (Запись статистики, стр. 21).
Запуск обр. отсчета: включает таймер обратного отсчета для интервалов во время плавания в
бассейне.
Экраны данных: позволяет настроить экраны данных и добавить новые экраны данных для занятия
(Настройка экранов данных, стр. 25).
Дистанция для драйвера: устанавливает среднее расстояние, которое мяч проходит после драйва во
время игры в гольф.
Занятия и приложения 27

Страница: 36

Изменение трасс: позволяет редактировать уровень сложности трассы и статус во время
скалолазания.
Изменить вес: позволяет добавлять вес, используемый для подхода во время силовых или
кардиотренировок.
Стробоскоп: настройка режима стробоскопа со светодиодным фонарем, скорости и цвета во время
занятия.
Расст. в гольфе: указание единиц измерения, используемых во время игры в гольф.
Система оценок: устанавливает систему категорий сложности для оценки сложности трассы для
скалолазания.
Подсчет гандикапа: включение подсчета гандикапа во время игры в гольф. Опция Частичный гандикап
позволяет ввести количество ударов, которые необходимо вычесть из общего счета. Опция Index/
Slope позволяет ввести индекс гандикапа и степень уклона поля для гольфа, чтобы часы могли
рассчитать ваш гандикап по полю для гольфа. Если вы включаете один из вариантов подсчета
гандикапа, вы можете скорректировать свое значение гандикапа.
Номер дорожки: установка номера дорожки для отслеживания вашего забега.
Кнопка Lap: включение или отключение кнопки LAP для записи круга или отдыха во время занятия.
Блокировать устр.: блокировка сенсорного экрана и кнопок во время мультитренировки для
предотвращения случайного нажатия кнопок и сенсорного экрана.
Карта: настройка параметров отображения экрана с картографическими данными для занятия
(Настройки карты занятия, стр. 31).
Метроном: воспроизводит вибро- и звуковые сигналы с постоянным ритмом, что помогает повысить
эффективность тренировок за счет повышения, снижения или поддержания более постоянной
частоты. Можно установить количество ударов в минуту (уд./мин.) для частоты, которую вы хотите
поддерживать, частоту ударов и настройки звука.
Морская скорость: установка на часах морских или системных единиц измерения для отображения
величин скорости.
Штрафы: позволяет отслеживать штрафные удары во время игры в гольф (Запись статистики, стр. 21).
PlaysLike: включение функции PlaysLike для измерения расстояния во время игры в гольф, которая
учитывает перепады высот на поле, отображая скорректированное расстояние до грина (Значки
расстояния PlaysLike, стр. 21).
Размер бассейна: выбор длины бассейна для заплывов в бассейне.
Усреднение мощности: определяет, включают ли часы нулевые значения для измерения мощности,
которые возникают, когда вы не крутите педали.
Режим мощности: установка режима питания по умолчанию для занятия.
Таймаут реж. энергосбер.: установка длительности таймаута для режима энергосбережения, в течение
которого часы остаются в режиме тренировки, например в ожидании начала забега. Параметр
Средняя переводит часы в энергосберегающий режим часов после 5 минут бездействия. Параметр
Длинное переводит часы в энергосберегающий режим часов после 25 минут бездействия.
Продленный режим может сократить время работы от аккумулятора между зарядками.
Запись занятия: включение записи файла FIT с данными занятий гольфом. В файлы FIT записываются
данные для фитнеса, предназначенные для использования в приложении Garmin Connect.
Интервал записи: настройка частоты записи точек трека в режиме GPS-трекера. По умолчанию точки
GPS-трека записываются один раз в час, а после заката они не записываются. Если запись точек
GPS-трека выполняется реже, время работы устройства от батареи продлевается.
Запись после заката: настройка на часах функции записи точек трека после заката в режиме GPS-
трекера.
Регистрация VO2 Max.: включение регистрации VO2 Max. для бега на сверхмарафонские дистанции и
бега по пересеченной местности.
Переименовать: настройка имени занятия.
Повтор: включение функции Повтор для мультитренировок. Например, эту функцию можно
использовать для занятий с несколькими переходами, таких как кросс с заплывами.
28 Занятия и приложения

Страница: 37

Восстановить настройки: сброс настроек занятия.
Статистика трассы: позволяет отслеживать статистику трассы для занятий скалолазанием в
помещении.
Прокладка маршрута: настройка параметров расчета маршрутов для занятия (Параметры прокладки
маршрута, стр. 32).
Спутники: установка спутниковой системы для занятия (Настройки спутников, стр. 33).
Подсчет баллов: включение или выключение автоматического ведения счета, когда вы начинаете игру
в гольф. Опция Всегда спрашивать известит вас о начале раунда.
Метод подсчета: устанавливает метод подсчета для игры в гольф: игра на счет ударов или методом
Стейблфорд.
Оповещения по сегменту: включение подсказок с уведомлением о приближении к сегменту (Сегменты,
стр. 39).
Оц. собств. сост.: определяет, как часто вы оцениваете свои воспринимаемые усилия для занятия
(Оценка занятия, стр. 7).
SpeedPro: позволяет использовать расширенные показатели скорости для занятий виндсерфингом.
Отслеживание статистики: позволяет отслеживать статистику во время игры в гольф (Запись
статистики, стр. 21).
Определение гребков: включает определение типа гребков для заплывов в бассейне.
Авт. см. сп. во вр. кр. с запл.: позволяет автоматически переключаться между видами спорта
(плаванием и бегом) во время кросса с заплывами.
Сенсорный экран: включение или отключение сенсорного экрана во время занятия.
Режим турнира: отключение функций, которые запрещены во время участия в официальных турнирах.
Переходы: включение переходов для мультитренировок.
Оповещ. вибр.: включает оповещения, которые уведомляют о необходимости вдоха или выдоха во
время дыхательного упражнения.
Видео тренировок: включает анимацию с инструкциями для силовых упражнений, кардиотренировок,
йоги или пилатеса. Анимации доступны для предустановленных тренировок и тренировок,
загруженных из учетной записи Garmin Connect.
Занятия и приложения 29

Страница: 38

Оповещения о занятиях
Для каждого занятия можно установить оповещения, которые помогут в достижении конкретной
задачи, в улучшении осведомленности об окружающей среде и в навигации к пункту назначения.
Некоторые оповещения доступны не для всех занятий. Существует три типа оповещений: сигналы
событий, оповещения о диапазоне и повторяющиеся оповещения.
Сигнал события: вы получаете оповещение о событии один раз. Событие имеет конкретное значение.
Например, можно установить на часах оповещение при достижении определенного количества
сожженных калорий.
Оповещения о диапазоне: оповещение о диапазоне поступает каждый раз, когда часы выходят за
рамки указанного диапазона значений. Например, можно установить на часах оповещение для
частоты пульса, которое будет поступать, когда значение частоты пульса становится ниже 60 ударов
в минуту (уд./мин) и больше 210 уд./мин.
Повторяющиеся оповещения: повторяющиеся оповещения поступают каждый раз, когда часы
записывают определенное значение или интервал. Например, можно установить на часах
оповещение с интервалом 30 минут.
Название
оповещения
Тип оповещения Описание
Частота шагов Диапазон
Можно установить минимальное и максимальное
значения для частоты шагов.
Калории
Событие, повторяю­
щееся
Можно установить количество калорий.
Ввод вручную
Событие, повторяю­
щееся
Можно выбрать существующее сообщение или создать
собственное и выбрать тип оповещения.
Расстояние Повторяющееся Можно установить интервал расстояний.
Высота Диапазон
Можно установить минимальное и максимальное
значения для высоты.
Частота пульса Диапазон
Можно установить минимальное и максимальное
значения частоты пульса или выбрать изменения зон.
См. разделы Информация о зонах частоты пульса, стр. 93
и Оценка нагрузки в зонах частоты пульса, стр. 95.
Темп Диапазон
Можно установить минимальное и максимальное
значения для темпа.
Поддержание темпа Повторяющееся Можно задать целевой темп плавания.
Мощность Диапазон
Можно установить высокий или низкий уровень
мощности.
Сближение Событие Из сохраненного местоположения можно задать радиус.
Бег/ходьба Повторяющееся
Можно установить фиксированные перерывы на ходьбу
через равные интервалы.
Скорость Диапазон
Можно установить минимальное и максимальное
значения для скорости.
Частота гребков Диапазон
Можно выбрать высокое или низкое количество гребков
в минуту.
Время
Событие, повторяю­
щееся
Можно установить интервал времени.
30 Занятия и приложения

Страница: 39

Название
оповещения
Тип оповещения Описание
Таймер забега Повторяющееся
Можно установить временной интервал для забега в
секундах.
Настройка оповещения
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Оповещения.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите пункт Добавить новый элемент, чтобы добавить новое оповещение для занятия.
• Выберите имя оповещения, чтобы отредактировать существующее оповещение.
7 При необходимости выберите тип оповещения.
8 Выберите зону, введите минимальное и максимальное значения или настраиваемое значение для
оповещения.
9 При необходимости включите оповещение.
Для оповещений о событиях и повторяющихся оповещений сообщение отображается при каждом
достижении значения оповещения. Для оповещений о диапазоне сообщение отображается каждый
раз, когда значение выходит за рамки указанного диапазона (минимальное и максимальное значения).
Настройки карты занятия
Можно настроить внешний вид экрана с картографическими данными для каждого занятия.
Удерживая кнопку MENU, выберите Занятия и приложения. Выберите занятие, настройки занятия,
затем выберите параметр Карта.
Настройка карт: отображение или скрытие данных установленных карт.
Тема карты: установка карты на отображение данных, оптимизированных для вашего типа занятия.
При выборе параметра Система используются значения из настроек системной карты (Темы карты,
стр. 84).
Исп. настр.сист.: позволяет часам использовать параметры из настроек системы карт (Настройки
карты, стр. 83). Если этот параметр отключен, вы можете настроить параметры карты для занятия.
Восстановить тему: позволяет восстановить настройки темы карты по умолчанию или темы,
удаленные с часов.
Занятия и приложения 31

Страница: 40

Параметры прокладки маршрута
Настройки прокладки маршрута можно изменить, чтобы определить способ расчета маршрутов на
часах для отдельных занятий.
ПРИМЕЧАНИЕ. не все параметры доступны для всех типов занятий.
Нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите Занятия и приложения, выберите занятие, выберите
настройки занятия, а затем выберите параметр Прокладка маршрута.
Режим: выбор действия для оптимизации прокладки маршрутов. Прокладываемые маршруты
оптимизируются с учетом типа вашего занятия.
Сост. марш. по поп.: расчет маршрутов на основании наиболее популярных пробежек и заездов из
Garmin Connect.
Дистанции: выбор навигации по дистанциям при использовании часов. Для навигации по дистанции
без пересчета используйте параметр Пройти дистанцию. Для расчета и перерасчета дистанции по
карте с возможностью прокладки маршрута при изменении маршрута выберите параметр
Использовать карту.
Метод расчета: выбор способа расчета, позволяющего максимально сократить время, расстояние или
обеспечить минимальный подъем при прохождении маршрутов.
Избегать: выбор типов дорог или способов передвижения, которые не следует включать в маршруты.
Тип: настройка вида указателя на экране при прокладке маршрута напрямую.
Использование ClimbPro
Функция ClimbPro помогает распределять силы на предстоящих подъемах на дистанции. Вы можете
просматривать подробную информацию о подъеме, включая уклон, расстояние и увеличение высоты,
предварительно или в режиме реального времени во время следования по дистанции. Категории
подъема во время велотренировки обозначаются цветом в зависимости от длины и уклона.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите ClimbPro > Состояние > Включено.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Поле данных, чтобы настроить поле данных, которое отображается на экране ClimbPro.
• Выберите Оповещение, чтобы установить оповещения в начале подъема или на определенном
расстоянии от подъема.
• Выберите Спуски, чтобы включить или выключить отображение спусков для беговых занятий.
7 Просмотрите сведения о подъемах и дистанции (Просмотр или изменение сведений о дистанции,
стр. 105).
8 Начните прохождение сохраненной дистанции (Навигация к пункту назначения, стр. 100).
32 Занятия и приложения

Страница: 41

Включение автоматического режима для скалолазания
Функция автоматического режима для скалолазания обеспечивает автоматическое определение
изменения высоты. Эту функцию можно использовать при занятиях скалолазанием, пешим туризмом,
бегом или ездой на велосипеде.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Скалолаз.: авто > Состояние.
6 Выберите Всегда или Не во время навиг..
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Экран для бега, чтобы определить экран данных, который будет отображаться во время
пробежки.
• Выберите Экр. для скал., чтобы определить экран данных, который будет отображаться во время
занятий скалолазанием.
• Выберите Инвертировать цвета, чтобы включить обращение цветов при переключении режимов.
• Выберите Вертикальная скорость, чтобы задать скорость подъема за период времени.
• Выберите Перекл. реж., чтобы установить скорость переключения режимов устройством.
ПРИМЕЧАНИЕ. параметр Текущий экран позволяет автоматически выполнять переход к
последнему просмотренному вами экрану перед автоматическим переходом в режим для
скалолазания.
Настройки спутников
Вы можете изменить настройки спутников, чтобы настроить спутниковые системы, используемые для
каждого вида занятия. Дополнительные сведения о спутниковых системах см. по адресу:
www.garmin.com/aboutGPS.
Удерживая кнопку MENU, выберите Занятия и приложения. Выберите занятие, настройки занятия,
затем выберите параметр Спутники.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
Выключено: отключение спутниковых систем для занятия.
Исп. по умолч.: позволяет часам использовать для спутников системные настройки по умолчанию
(Параметры системы, стр. 108).
Только GPS: включение спутниковой системы GPS.
All Systems: включение нескольких спутниковых систем. Совместное использование нескольких
спутниковых систем позволяет повысить производительность и ускорить позиционирование в
сложных условиях в отличие от использования только GPS. Однако при использовании нескольких
систем заряд аккумуляторов расходуется значительно быстрее, чем при работе только в режиме
GPS.
All + Multi-Band: включение нескольких спутниковых систем на нескольких частотных диапазонах. В
многодиапазонных системах используется несколько частотных диапазонов, что обеспечивает
более стабильное ведение путевого журнала, улучшенное позиционирование, уменьшение
количества ошибок вследствие использования многолучевого канала и уменьшение количества
ошибок по причине атмосферных явлений при использовании часов в сложных условиях.
ПРИМЕЧАНИЕ. недоступно для некоторых моделей часов.
UltraTrac: снижение частоты записи точек отслеживания и данных датчиков. Включение функции
UltraTrac увеличивает время работы от аккумулятора, однако при этом снижается качество
записываемых занятий. Следует использовать функцию UltraTrac для занятий, которые требуют
более длительной автономной работы от аккумулятора и имеют низкий приоритет относительно
обновления данных с датчика.
Занятия и приложения 33

Страница: 42

Тренировка
Тренировки
Можно создать персонализированные тренировки, которые содержат цели для каждого этапа
тренировки и для разных расстояний, времени и калорий. Во время занятия можно просматривать
экраны данных о тренировках, которые содержат информацию об этапе тренировки, например
расстояние этапа тренировки или средний темп.
Устройство содержит несколько предварительно загруженных тренировок для разных видов занятий.
Создать и найти тренировки можно с помощью Garmin Connect. Также вы можете выбрать план
тренировки со встроенными тренировками и передать его на устройство.
Запланировать тренировки можно с помощью Garmin Connect. Запланировать тренировку можно
заранее, а затем сохранить ее на устройстве.
Выполнение тренировки из Garmin Connect
Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin
Connect, стр. 91).
1 Выберите один из следующих вариантов:
• Откройте приложение Garmin Connect.
• Перейдите на веб-сайт connect.garmin.com.
2 Выберите Тренировка > Тренировки.
3 Найдите тренировку или создайте и сохраните новую тренировку.
4 Выберите или Отправка на устройство.
5 Следуйте инструкциям на экране.
Начало тренировки
Устройство можно использовать для проведения тренировок с несколькими этапами.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Тренировки.
5 Выберите тренировку.
ПРИМЕЧАНИЕ. в списке отображаются только тренировки, совместимые с выбранным занятием.
6 Выберите Просмотр, чтобы просмотреть список этапов тренировки (необязательно).
СОВЕТ. во время просмотра этапов тренировки можно нажать кнопку START, чтобы просмотреть
анимацию выбранного упражнения (если доступно).
7 Выберите Начать тренировку.
8 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
После начала тренировки устройство будет отображать каждый этап тренировки, примечания по этапу
(дополнительно), цель (дополнительно) и текущие данные о тренировке. Для силовых упражнений,
йоги, кардио или пилатеса появляется анимация с инструкциями по выполнению.
34 Тренировка

Страница: 43

Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки
Чтобы устройство могло предложить ежедневную тренировку, необходимо иметь статус тренировки и
показатель VO2 Max. (Статус тренировки, стр. 59).
1 В режиме отображения циферблата нажмите START.
2 Выберите Бег или Велосипед.
Появится предлагаемая ежедневная тренировка.
3 Нажмите START, а затем выберите требуемый вариант:
• Чтобы приступить к выполнению тренировки, выберите Начать тренировку.
• Чтобы отменить тренировку, выберите Закрыть.
• Чтобы просмотреть этапы тренировки, выберите Шаги.
• Чтобы обновить настройку цели тренировки, выберите Тип цели.
• Чтобы отключить уведомления о будущих тренировках, выберите Откл. подсказку.
Предлагаемая тренировка автоматически обновляется в соответствии с изменениями в
тренировочных привычках, времени восстановления и показателя VO2 Max.
Настройка интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Интервалы > Структурированные повторы > Правка.
5 Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
• Для настройки типа и длительности интервала выберите Интервал.
• Для настройки типа и продолжительности отдыха выберите Отдых.
• Чтобы установить количество повторов, выберите Повтор.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени разминку, выберите Разминка >
Включено.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени заминку, выберите Заминка > Включе
но.
6 Нажмите кнопку BACK.
Пользовательская интервальная тренировка хранится на часах, пока вы не измените тренировку
снова.
Тренировка 35

Страница: 44

Начало интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Интервалы.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную,
нажав кнопку LAP.
• Выберите Структурированные повторы > Начать тренировку, чтобы начать интервальную
тренировку на основе расстояния или времени.
6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
7 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый
интервал.
8 Следуйте инструкциям на экране.
9 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему
этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (дополнительно), можно в любой момент
нажать LAP.
После завершения всех интервалов отобразится сообщение.
Выполнение тренировки в бассейне
Устройство можно использовать для проведения тренировок плавания с несколькими этапами.
Создание и отправка тренировки в бассейне аналогичны Тренировки, стр. 34 и Выполнение тренировки
из Garmin Connect, стр. 34.
1 В режиме отображения циферблата часов нажмите START > Плав. в бас. > Опции > Тренировка.
2 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Тренировки для выполнения тренировок, скачанных из Garmin Connect.
• Выберите Календ. тренировок, чтобы просмотреть или выполнить запланированные тренировки.
3 Следуйте инструкциям на экране.
Запись тестирования критической скорости плавания
Показатель критической скорости плавания (КСП) является результатом теста на время. Ваша КСП —
это теоретическая скорость, которую вы можете поддерживать постоянно, не истощая силы. Вы
можете использовать КСП для контроля темпа во время тренировки и наблюдения за улучшениями.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Плав. в бас..
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Крит. ск. плавания > Вып. пров. крит. скор. плавания.
5 Нажмите DOWN, чтобы просмотреть этапы тренировки.
6 Выберите OK.
7 Нажмите кнопку START.
8 Следуйте инструкциям на экране.
36 Тренировка

Страница: 45

Редактирование показателя критической скорости плавания
Вы можете вручную изменить или ввести новый показатель КСП.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите Плав. в бас..
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Крит. ск. плавания > Крит. ск. плавания.
5 Введите минуты.
6 Введите секунды.
О календаре тренировок
Календарь тренировок на часах представляет собой расширение календаря или расписания
тренировок, созданного в вашей учетной записи Garmin Connect. После добавления нескольких
тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить на устройство. Все запланированные
тренировки, отправленные на устройство, отображаются в мини-виджете календаря. Выбрав день в
календаре, можно просмотреть или начать тренировку. Запланированная тренировка остается на
часах независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке запланированных тренировок из
Garmin Connect существующий календарь тренировок перезаписывается.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Прежде чем вы сможете загружать и использовать план тренировки, вам необходимо завести учетную
запись Garmin Connect (Garmin Connect, стр. 91), а также выполнить сопряжение часов fēnix с
совместимым телефоном.
1 В приложении Garmin Connect выберите или .
2 Выберите Тренировка > Планы тренировок.
3 Выберите план тренировки и внесите его в расписание.
4 Следуйте инструкциям на экране.
5 Перейдите к плану тренировок в календаре.
Функция Adaptive Training Plans
Ваша учетная запись Garmin Connect обладает функциями Adaptive Training Plan и Garmin
®
Тренер,
которые помогут вам достичь поставленных целей. Например, ответив на несколько вопросов, вы
сможете найти план, который поможет вам преодолеть забег на 5 км. План адаптируется под вашу
текущую физическую форму, тренируя вас и настраивая график, в котором также отмечается дата
забега. Когда вы начинаете план, мини-виджет Garmin Тренер добавляется в ленту мини-виджетов на
часах fēnix.
Тренировка PacePro
Многие бегуны во время забега любят носить браслет с пометками темпа, который помогает им
достичь своей цели. Функция PacePro позволяет вам создать собственный браслет на основе
расстояния и темпа или расстояния и времени. Вы также можете создать браслет с пометками темпа
для известной дистанции для оптимизации темпа на основе изменений высоты.
Можно создать план PacePro с помощью приложения Garmin Connect. Перед запуском дистанции
можно просмотреть отрезки и график высоты.
Тренировка 37

Страница: 46

Загрузка плана PacePro из Garmin Connect
Перед тем как загрузить план PacePro из Garmin Connect, необходимо создать учетную запись Garmin
Connect (Garmin Connect, стр. 91).
1 Выберите один из следующих вариантов:
• Откройте приложение Garmin Connect и выберите или .
• Перейдите на веб-сайт connect.garmin.com.
2 Выберите Тренировка > Стратегии темпа PacePro.
3 Следуйте приведенным на экране инструкциям, чтобы создать и сохранить план PacePro.
4 Выберите или Отправка на устройство.
Создание плана PacePro на устройстве
Прежде чем вы сможете создать план PacePro на часах, необходимо создать дистанцию (Создание
дистанции на устройстве и следование по ней, стр. 103).
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите бег вне помещения.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Навигация > Дистанции.
5 Выберите дистанцию.
6 Выберите PacePro > Создать.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Целевой темп и введите значение целевого темпа.
• Выберите Целевое время и введите значение целевого времени.
На часах отобразится диапазон по вашему темпу.
8 Нажмите кнопку START.
9 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Принять план, чтобы начать тренировку.
• Выберите Просм. отрезки для предварительного просмотра отрезков.
• Выберите Профиль высот, чтобы просмотреть график изменения высоты на дистанции.
• Выберите Карта, чтобы увидеть дистанцию на карте.
• Выберите Убрать, чтобы удалить тренировку.
38 Тренировка

Страница: 47

Запуск плана PacePro
Прежде чем начинать план PacePro, его необходимо загрузить из своей учетной записи Garmin Connect.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите бег вне помещения.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Планы PacePro.
5 Выберите план тренировок.
6 Нажмите кнопку START.
СОВЕТ. перед тем как принять план PacePro, можно предварительно просмотреть отрезки, график
высоты и карту.
7 Выберите Принять план, чтобы начать тренировку.
8 При необходимости выберите Да, чтобы включить навигацию по дистанции.
9 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
Целевой темп на отрезке
Текущий темп на отрезке
Ход преодоления отрезка
Оставшееся расстояние на отрезке
Общее время опережения или отставания от целевого времени
СОВЕТ. удерживая кнопку MENU, выберите Остановить PacePro > Да, чтобы остановить план
PacePro. Таймер занятия продолжает работать.
Сегменты
Вы можете отправить сегменты пробежек или велотренировок из учетной записи Garmin Connect на
устройство. После того как сегмент будет сохранен на вашем устройстве, вы можете пройти сегмент,
попробовав повторить или превзойти собственный рекорд или результаты других участников, которые
прошли данный сегмент.
ПРИМЕЧАНИЕ. при загрузке дистанции из учетной записи Garmin Connect можно загрузить все
входящие в нее сегменты.
Тренировка 39

Страница: 48

Сегменты Strava™
На устройство fēnix можно загрузить сегменты Strava. По сегментам Strava можно сравнивать свои
результаты с предыдущими заездами, результатами друзей и профессиональных спортсменов,
прошедших аналогичный сегмент.
Для регистрации учетной записи Strava откройте меню «Сегменты» в учетной записи Garmin Connect.
Дополнительные сведения см. на веб-сайте www.strava.com.
Информация, содержащаяся в настоящем руководстве, применима как к сегментам Garmin Connect,
так и к сегментам Strava.
Просмотр сведений о сегменте
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Сегменты.
5 Выберите сегмент.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Время гонки, чтобы просмотреть время и среднюю скорость или темп лидера сегмента.
• Выберите Карта, чтобы просмотреть сегмент на карте.
• Выберите Профиль высот, чтобы просмотреть график изменения высоты для сегмента.
Использование сегментов
Сегменты — это виртуальные гоночные дистанции. После прохождения сегмента можно сравнить свои
результаты с предыдущими занятиями, результатами других пользователей, подписанных
пользователей в вашей учетной записи Garmin Connect или других участников сообществ,
занимающихся бегом или велоспортом. Для просмотра информации о месте, занятом по результатам
прохождения сегмента, можно загрузить данные о занятии в учетную запись Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ. если учетная запись Garmin Connect связана с учетной записью Strava, данные о
занятии передаются в учетную запись Strava автоматически, что позволяет просмотреть информацию
о месте, занятом после прохождения сегмента.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Теперь можно отправляться на велотренировку или пробежку.
При приближении к сегменту отображается сообщение, и вы можете приступить к его прохождению.
4 Начните прохождение сегмента.
По завершении прохождения сегмента отображается сообщение.
Настройка автоматической регулировки сегмента
Можно настроить устройство на автоматическую регулировку целевого времени забега для сегмента
на основании ваших результатов во время этого сегмента.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта настройка по умолчанию включена для всех сегментов.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Сегменты > Автоподбор соперника.
40 Тренировка

Страница: 49

Использование Virtual Partner
®
Virtual Partner — это тренировочный инструмент, разработанный, чтобы помочь вам достичь своих
целей. Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы устроить соревнование с виртуальным
партнером.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент > Virtual Partner.
6 Введите значение темпа или скорости.
7 Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы изменить позицию экрана Virtual Partner (необязательно).
8 Начните занятие (Начало занятия, стр. 6).
9 Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану Virtual Partner для просмотра информации о
лидере.
Установка цели тренировки
Функция цели тренировки используется вместе с функцией Virtual Partner, позволяя ставить цели по
дистанции, расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию и скорости. Во время
тренировки часы в реальном времени показывает ваш прогресс в достижении поставленной цели.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите пункт Тренировка > Задать цель.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из дистанций в списке или задать свое
целевое значение.
• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое целевое значение дистанции и времени.
• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и скорость, чтобы задать соответствующие
целевые значения.
Откроется экран цели тренировки с расчетным временем финиша. Расчетное время финиша
вычисляется на основе текущего результата и оставшегося времени.
6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
СОВЕТ. чтобы отменить цель тренировки, нажмите и удерживайте кнопку MENU и выберите Отмена
цели > Да.
Тренировка 41

Страница: 50

Соревнование с результатами предыдущего занятия
В качестве цели вы можете попытаться побить собственный последний результат (записанный или
загруженный). Эта функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя увидеть, насколько вы
превосходите собственный прошлый результат или отстаете от него.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Тренировка > Занятие с соревнов..
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве результат ранее записанного занятия.
• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие, загруженное из вашей учетной записи Garmin
Connect.
6 Выберите занятие.
Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем завершения.
7 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
8 После завершения занятия нажмите кнопку STOP и выберите Сохранить.
История
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии, калориях, средней скорости или темпе,
данные о кругах, а также дополнительно информация с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства производится перезапись более старых данных.
Использование архива
Архив содержит сохраненные на часах предыдущие занятия.
На часах есть мини-виджет истории для быстрого доступа к данным о занятиях (Мини-виджеты,
стр. 46).
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Занятия.
3 Выберите занятие.
4 Нажмите кнопку START.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Для просмотра дополнительной информации о занятии выберите Вся статистика.
• Чтобы просмотреть влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму, выберите Эффект
трен. (О функции Training Effect, стр. 62).
• Чтобы просмотреть время в каждой зоне частоты пульса, выберите Частота пульса (Просмотр
времени в каждой зоне частоты пульса, стр. 43).
• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную информацию по каждому кругу, выберите
пункт Круги.
• Для выбора заезда на горных лыжах или сноуборде и просмотра дополнительной информации о
каждом заезде, выберите Забеги.
• Чтобы выбрать подход при выполнении упражнений и просмотреть дополнительную
информацию по каждому подходу, выберите пункт Подх..
• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт Карта.
• Чтобы просмотреть профиль высот для занятия, выберите Профиль высот.
• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить.
42 История