Инозитол иногда называют витамином B8, хотя по химическому составу это не витамин, а разновидность сахара. При определенных обстоятельствах его добавка может быть полезной для организма. Каждому человеку следует знать о пользе инозитола.
Что такое инозитол
Инозитол – это органическое соединение из группы сахаров, которое может синтезироваться в организме. Он содержится как в тканях растений, так и животных. В организме человека он вырабатывается при участии фермента – фитазы и входит в состав клеточных мембран, вырабатывая глицерофосфолипид, называемый фосфатидилинозитолом. Он также является предшественником переносчиков инозитолтрифосфата и диацилглицеринов половых гормонов – гонадолиберина и ТТГ, необходимых для человека, и частью спермы. Он очень часто используется, например, в энергетических напитках, в которых играет роль вещества, улучшающего настроение.
Как инозитол влияет на самочувствие
Важность инозитола в рационе оценивается все выше, потому что он, как показали исследования, обладает очень интересными свойствами, улучшающими психическое состояние человека. Возможно, что это вещество может играть важную роль в поддержке лечения психических заболеваний.
Тревожные расстройства
Это весьма распространенное состояние, поэтому ученые ищут различные способы справиться с чрезмерной тревогой, мешающей функционированию человека в обществе. Панические атаки вызваны множеством факторов стресса, провоцирующих симптомы гипертонии: учащение пульса, одышка, головокружение, повышенное потоотделение, а также онемение и покалывание в руках.
Для проверки эффективности инозитола были собраны две группы пациентов с тревожными расстройствами. Одним вводили инозитол в количестве 18 г, другим – классические анксиолитики в течение 1 месяца. У людей, принимавших инозит, было меньше приступов беспокойства, чем у тех, кто принимал лекарства. Аналогичный положительный эффект наблюдался и при дозе 12 г инозита.
Депрессия
Эффект от дозы 12 г инозита, вводимой в течение месяца, был исследован у людей с депрессией. Оно показало положительные результаты в улучшении психического здоровья людей с депрессией, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность этого режима приема добавок.
Биполярное аффективное расстройство
По-прежнему необходимы более подробные и обширные исследования, но те, что проводятся с участием детей с биполярным расстройством, дают многообещающие результаты. Дети потребляли 3 г омега-3 жирных кислот вместе с 2 граммами инозитола в течение 3 недель. Такая добавка показала уменьшение симптомов мании и депрессии у этих детей. Более того, литий, используемый для лечения этого заболевания, имеет побочный эффект псориаза у пациентов. Прием 3-6 граммов добавок инозитола помог облегчить симптомы псориаза.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Было установлено, что прием 18 г инозита в течение минимум 6 недель снижает симптомы этих нарушений.
Как влияет инозитол на эндокринные заболевания
Синдром поликистоза яичников — это состояние, при котором у женщин нарушается гормональный фон. Это напрямую влияет, например, на регулярность менструации или проблемы с беременностью. Дополнительные симптомы, связанные с СПКЯ, — это высокий уровень сахара, триглицеридов и холестерина.в крови, увеличение веса. В сочетании с добавкой фолиевой кислоты инозитол может улучшить эти параметры и таким образом облегчить симптомы СПКЯ.
Они влияют на регуляцию инсулиновых всплесков, понижают артериальное давление и уровень триглицеридов. В исследовании женщинам с СПКЯ давали 4 г инозитола с 400 мкг фолиевой кислоты в течение 3 месяцев. Результатом стало улучшение овуляции у 62% опрошенных женщин, что может дать надежду на повышение фертильности при этом заболевании, которое, по-видимому, является распространенной ключевой проблемой.
Влияние инозита на метаболические заболевания
Метаболический синдром – это группа состояний, повышающих риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Есть пять ключевых симптомов, которые влияют на метаболический синдром:
- избыток жира на животе;
- повышенный уровень триглицеридов;
- низкий уровень хорошего холестерина ЛПВП;
- высокий уровень сахара в крови;
- повышенное кровяное давление.
В исследованиях с участием людей с метаболическим синдромом были получены обнадеживающие результаты. Уровень триглицеридов снизился примерно на 34%, а уровень общего холестерина снизился на 22% при добавлении 2 граммов инозита. У испытуемых также улучшились артериальное давление и уровень сахара. Интересно, что пятая часть опрошенных женщин не проявляла симптомов метаболического синдрома после приема добавок!
Диабет беременных
Этот тип диабета может поражать до одной из десяти беременных женщин. Было высказано предположение, что прием добавок фолиевой кислоты в сочетании с инозитолом на протяжении всей беременности может предотвратить диабет у беременных женщин. Однако для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.
Возможна ли передозировка инозитола
В основном инозитол – это вещество, которое очень хорошо переносится большинством людей. Однако при приеме доз выше 12 г в день наблюдались легкие побочные эффекты. Они проявлялись в виде тошноты, газов, нарушения сна, утомляемости, головных болей и головокружения. Пока неизвестно, как выглядит длительный прием этого вещества.
Как дозировать инозитол
В добавках инозитол представлен в двух формах: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI). К настоящему времени исследования установили эффективность следующих доз инозитола в этих двух формах:
- 12-18 г MYO ежедневно в течение 4-6 недель при психических расстройствах;
- 1,2 г DCI один раз в день или 2 г MYO + 200 мкг фолиевой кислоты два раза в день при синдроме поликистозных яичников в течение 6 месяцев;
- 2 г MYO 1 раз в день в течение года – при метаболическом синдроме;
- 2 г MYO + 400 мкг фолиевой кислоты один раз в день на протяжении всей беременности для профилактики гестационного диабета;
- 1 г DCI + 400 мкг фолиевой кислоты один раз в день в течение 6 месяцев при диабете 2 типа.
Однако пока это неофициальные рекомендации по добавлению инозитола, поскольку максимальная безопасная доза и эффективная доза для различных заболеваний еще не определены.
Где содержится инозитол
Инозитол (витамин B8) можно найти как в растительных, так и в животных продуктах. Он в большом количестве содержится в мясе, печени, рыбе, икре, молоке, фруктах, овощах, орехах, бобовых, злаковых, семенах и черной патоке. Рекордная дозировка витамина B8 отмечается в кунжуте и кунжутном масле.
Проще всего восполнить нехватку инозитола при помощи биологических добавок. Хороший пример по соотношению «цена-качество»: комплекс Zolten Tabs Inositol, в основе которого лежат исключительно премиальные компоненты.
Одна капсула препарата включает 400 мг витамина B6, что соответствует 80% от АУП (при необходимости можно принимать до 3 капсул в день).
Выводы
Инозитол есть во фруктах, бобах, зернах и орехах, поэтому нужно есть эти продукты, чтобы поддерживать его нормальный уровень в организме. При наличии каких-либо из перечисленных выше состояний проконсультируйтесь с врачом о возможности приема небольших доз добавок инозитола. Они могут помочь добиться лучших результатов анализов, самочувствия и повысить эффективность лечения.
Холин и инозитол – витаминоподобные вещества, относящиеся к линии витаминов группы В, В4 и В8 соответственно. Они являются компонентами клеточных мембран и играют важную роль в здоровом росте и функционировании клеток.
Холин и инозитол поддерживают энергетический обмен, а так же относятся к гепатопротекторам, ускоряя структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, в целом улучшают функцию печени и препятствуют образованию желчных камней.
Холин является структурным компонентом фосфолипидов (лецитин), оптимизирует уровень инсулина и холестерина в организме, способствует нормальному метаболизму жиров.
Из холина в организме синтезируется важнейший нейромедиатор – ацетилхолин – передатчик нервных импульсов.
Действие инозитола многогранно: укрепление клеточных мембран, восстановление нервной ткани, активное участие в построении белка, положительное действие на обмен веществ, профилактика атеросклероза.
Взрослым по 2 капсулы в день во время еды.
Холин – 500 мг
Инозит – 500 мг
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Состав
|
Состав порции |
% от суточной нормы |
|
|
Холин (из холина битартрата) |
250 мг |
45% |
|
Инозитол |
250 мг |
† |
|
† Суточная норма не установлена. |
Гипромеллоза (растительная капсула) и стеарат магния (растительного происхождения).
При производстве не использовались дрожжи, пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба, моллюски/ракообразные или древесные орехи. Производится предприятием, соответствующим требованиям надлежащей производственной практики (GMP), на котором обрабатывают другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
В этом продукте возможно естественное отклонение в цвете.
Показания к применению
В качестве биологически активной добавки к пище — источника холина и инозитола.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Перед применением проконсультироваться с врачом.
Способ применения и дозы
Принимать по 1 капсуле в день, желательно во время еды.
Условия хранения
Хранить в сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25°C.
Особые указания
Только для взрослых. Перед применением во время беременности, лактации, приема лекарств или при наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.
После вскрытия упаковки хранить в сухом и прохладном месте.
Описание
БАД.
Действие
Холин и инозитол относятся к группе витаминов группы B. Холин необходим для нормальной синаптической передачи, здоровья мозга, а также для метаболизма жирных кислот в печени. Инозитол также необходим для здоровья мозга и нервной системы. Холин и инозитол являются важными компонентами всех клеточных мембран.
Для веганов
Холин и инозитол — витаминоподобные вещества, относящиеся к линии витаминов группы В, В4 и В8 соответственно. Они являются компонентами клеточных мембран и играют важную роль в здоровом росте и функционировании клеток.
Холин и инозитол поддерживают энергетический обмен, а так же относятся к гепатопротекторам, ускоряя структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, в целом улучшают функцию печени и препятствуют образованию желчных камней.
Фармакологическое действие:
Холин является структурным компонентом фосфолипидов (лецитин), оптимизирует уровень инсулина и холестерина в организме, способствует нормальному метаболизму жиров.
Из холина в организме синтезируется важнейший нейромедиатор — ацетилхолин — передатчик нервных импульсов.
Действие инозитола многогранно: укрепление клеточных мембран, восстановление нервной ткани, активное участие в построении белка, положительное действие на обмен веществ, профилактика атеросклероза.
Взрослым по 2 капсулы в день во время еды
- Холин — 500 мг,
- Инозит — 500 мг
Применение при беременности и кормлении грудью:
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью
Рекомендованная цена:
100 капсул: 3179 руб.
Цена
Важно! При выборе пищевой добавки важно внимательно прочитать этикетку и обратить внимание на количество Инозитола в каждой капсуле. Многие производители указывают суточную дозу в виде нескольких капсул, а не только одной.
Например, если рекомендуемая суточная доза составляет три капсулы, и вы выбираете флакон с 90 капсулами, его хватит только на 30 дней, а не на 90 дней, как вы могли бы подумать вначале.
Описание
Инозитол — это натуральный компонент, который является частью витамина B-комплекса. Этот вещество является важным регулятором многих биологических процессов в организме, таких как сигнальные пути клеточной мембраны, метаболизм глюкозы и инсулина, а также регуляция гормонов.
Инозитол обычно присутствует в пищевых продуктах, таких как фрукты, орехи, злаки, мясо, молочные продукты и яйца. Однако, чтобы получить необходимое количество, могут быть необходимы дополнительные источники, такие как добавки к питанию.
Состав
Инозитол представляет собой витаминоподобное вещество, которое в организме человека синтезируется из глюкозы. В состав входит шестичленный циклический спирт, также известный как мио-инозитол. Он участвует в многих биохимических процессах организма.
Фармакологический эффект
После приема транспортируется в ткани по конкурентному механизму через Na-зависимые инозитоловые транспортеры. Инозитол переносится по всему организму с помощью крови. Его концентрация наиболее высока в клетках мозга, где витамин В8 накапливается в защитных мембранах. Хорошо распределяется во всех тканях и органах.
Действие
Инозитол воздействует на организм несколькими способами. Он играет ключевую роль в здоровье и функционировании клеток, особенно в головном мозге и нервной системе. Участвует в образовании и активности нескольких нейромедиаторов, включая серотонин, норадреналин и дофамин. Эти нейромедиаторы необходимы для регулирования настроения, аппетита и сна. Поддерживает здоровье печени и помогает контролировать вес, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая количество жира в печени. Кроме того поддерживает репродуктивное здоровье женщин. При применении по инструкции полезен пациентам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Показания к применению
Инозитол назначается как часть комбинированной терапии
- Для лечения синдрома поликистозных яичников.
- При диабете 2 типа и резистентности к инсулину.
- Для улучшения женской фертильности.
- При недостатке питательных веществ и пищевом дисбалансе.
- Против хронического гепатита и заболеваний печени.
- Для профилактики гиповитаминоза и дефицита минеральных веществ.
Противопоказания
Инозитол считается безопасным для большинства людей, и существует мало известных противопоказаний. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед началом применения любой новой добавки, особенно если у вас есть медицинские показания или вы принимаете лекарства.
Может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, такими как нейролептики и седативные средства.
Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться с врачом перед применением добавки, поскольку его безопасность на данный момент не установлена.
Если у вас есть заболевания печени или почек, также важно проконсультироваться с врачом перед применением , так как он влияет на метаболизм лекарств, перерабатываемых этими органами. m
Инозитол применение и дозировка
Рекомендуемая дозировка для взрослых варьируется от 500 мг до 18 г в день, в зависимости от формы и состояния, подлежащего лечению. Мио-инозитол обычно рекомендуется в дозе 2-6 г в день, в то время как D-хиро-инозитол рекомендуется в дозе 40-150 мг в день.
Выберите нужный препарат и ознакомьтесь с полной инструкцией вашего препарата.
Когда принимать, утром или вечером?
Не существует определенного времени суток, когда вам следует принимать добавку. Его можно принимать утром, вечером или в любое удобное для вас время. Некоторые люди предпочитают пить его с пищей, чтобы помочь усвоению, в то время как другие могут пить его на пустой желудок.
Инозитол при беременности
Может быть полезно при лечении некоторых проблем, связанных с беременностью, таких как гестационный диабет, преэклампсия и повышенный риск маловодия. Добавка помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников (ПКЯ) зачать ребенка и поддерживать беременность.
Однако, перед использованием во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить показания к применению, составить индивидуальную схему дозировки и следить за состоянием пациентки во время применения препарата.
Побочные эффекты
Считается безопасным для большинства людей, если применять его по назначению. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты при приеме Инозитола:
- Дискомфорт в желудке:
- Головная боль:
- Головокружение:
- Кожная сыпь: В редких случаях некоторые люди могут испытывать кожную сыпь или зуд как побочный эффект приема Инозитола.
- Аллергические реакции: В редких случаях у некоторых людей могут возникать аллергические реакции, такие как крапивница или затрудненное дыхание, как побочный эффект применения добавок.
Передозировка
Передозировка может произойти, когда человек принимает более высокую дозу инозитола, чем рекомендовано или безопасно.
Симптомы передозировки могут включать:
- Тошнота
- Диарея
- Спазмы в животе
- Головная боль
- Головокружение
В тяжелых случаях передозировка может также привести к дисбалансу уровня электролитов и другим серьезным побочным эффектам, таким как повреждение почек или печени. Если вы подозреваете, что приняли передозировку, немедленно обратитесь к врачу.
Особые инструкции
Вот некоторые особые указания, которые следует учитывать при использовании:
- Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем применять. Особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или вы принимаете лекарства.
- Тщательно следуйте указаниям по рекомендуемой дозировке. Не превышайте рекомендуемую дозу, так как это может привести к побочным эффектам.
- БАД обычно считаются безопасными для большинства людей, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты. Такие как расстройство желудочно-кишечного тракта, головная боль или головокружение.
- Может взаимодействовать с определенными лекарствами. Поэтому обязательно сообщите своему врачу, принимаете ли вы какие-либо лекарства, прежде чем применять Инозитол.
- Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку.
- Вещество не является заменой здорового питания и образа жизни. Важно поддерживать хорошо сбалансированное питание и регулярно заниматься физической активностью для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
- Храните в недоступном для детей месте.
- Храните в сухом прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей.
- Не принимайте, если у вас аллергия на него или любой из его ингредиентов.
- Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы после применения добавки, прекратите их прием и немедленно обратитесь к врачу.
Взаимодействие
Несколько примеров возможных взаимодействий:
Антидепрессанты: усиливает действие некоторых антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), что приводит к повышению уровня серотонина в организме. Это может привести к усилению побочных эффектов, таких как тошнота, головная боль и головокружение.
Литий: снижает эффективность лития, лекарства, используемого для лечения биполярного расстройства.
Средства, разжижающие кровь: усиливает действие средств, разжижающих кровь, таких как варфарин, увеличивая риск кровотечения.
Диуретики: снижает эффективность диуретиков, препаратов, используемых для лечения сердечной недостаточности и высокого кровяного давления.
Хранение
Следует хранить в сухом прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей и тепла. Его следует хранить в оригинальной упаковке, плотно закрытом и недоступном для детей месте. Хранить при комнатной температуре, от 15°C до 30°C. Не храните его в холодильнике или морозильной камере, так как влага приводит к слипанию порошка или его разложению. Также важно проверить срок годности перед использованием.
Производители
- Jarrow Formulas (United States)
- Solgar (United States)
- Thorne Research (United States)
- Swanson Health Products (United States)
- Life Extension (United States)
- Now Foods (United States)
- Pure Encapsulations (United States)
- Nutricost (United States)
- Source Naturals (United States)
- Natural Factors (Canada)
- AOR (Canada)
- Douglas Laboratories (Canada)
- Solal (South Africa)
- Holland & Barrett (United Kingdom)
- MyProtein (United Kingdom)
- Дальневосточные биологические технологии (Приморский край)
- ФармХим (Ставропольский край)
- Российский инозитол (Москва)
- СибЭнзим (Новосибирск)
- Витамины и минералы (Москва)