Согласие на обработку персональных данных
Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. №
152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое
согласие Индивидуальном предпринимателю Тарасяну Хачатуру Георгиевичу (далее – «Интернет-магазин», адрес: 143441,
Россия, Московская обл., Красногорский р-н, д. Путилково, ул. Садовая, д.20, кв. на обработку своих персональных
данных, указанных при регистрации путем заполнения веб-формы на сайте Интернет-магазина video-shoper.ru и его
поддоменов *.video-shoper.ru (далее – Сайт), направляемой (заполненной) с использованием Сайта.
Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том
числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, образование, профессию, контактные данные (телефон, факс, электронная почта,
почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию. Под обработкой персональных данных я понимаю сбор,
систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе
трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с
персональными данными.
Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта
Персональных Данных в базе данных Интернет-магазина с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых
сообщений и смс-уведомлений, в том числе рекламного содержания, от Интернет-магазина, его аффилированных лиц и/или
субподрядчиков, информационных и новостных рассылок, приглашений на мероприятия Интернет-магазина и другой информации
рекламно-новостного содержания, а также с целью подтверждения личности Субъекта Персональных Данных при посещении
мероприятий Интернет-магазина.
Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта Персональных Данных является дата отправки
регистрационной веб-формы с Сайта Интернет-магазина. Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может
осуществляться с помощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с
действующим законодательством РФ и внутренними положениями Интернет-магазина.
Интернет-магазин принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для
защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования,
копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении
персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных
Субъекта Персональных Данных. Интернет-магазин вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта
Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным
лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в
части конфиденциальности персональных данных.
Я ознакомлен(а), что:
настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных при регистрации на Сайте Интернет-магазина,
направляемых (заполненных) с использованием Cайта, действует в течение 20 (двадцати) лет с момента регистрации на
Cайте Интернет-магазина;
согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим
законодательством Российской Федерации.
Доброго дня всем кто зашел в мой отзыв. Речь пойдет о самом замечательном устройстве которое только мог придумать человек: Инверсионном столе самого отменного качества из Германии.
НАЧАЛО
Началось все с бональной сидячей работы. А когда работы очень много, то и сидишь тоже очень много. А когда много сидишь, затекает собственно мягкое место и поясница просто вешается. А когда это длится много лет, настает то время когда нужно что то делать, пока еще что- то сделать можно. И тут я вижу вечером по телевизору передачу «Мир на изнанку» Китай. И там ведущий в гостях у 80 летнего мужчины который выглядит не старше 45 лет. И собственно показывает свой инверсионный стол с электроприводом…. И вот на этом месте меня переклинило, и этот стол мне стал просто необходим.
Инверсио́нный стол — тренажёр, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путём виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.
ОТЛИЧНЫЙ ВЫБОР
Несколько дней я перерывала сайт за сайтом в поисках хорошего стола за не высокую цену. Но действительно качественный в моем городе стоил от 50 тыс и выше. И тут мне в помощь пришел наш замечательный irecommend и я его нашла всего за 29190 руб с доставкой. Это очень низкая цена на очень качественный товар.
ЗНАКОМЛЮ
Характеристики:
- Максимальная нагрузка: 200 кг
- Материал: Сталь
- Размер: 130 х 79 х 152 см
- Вес: 32 кг
- Минимальный рост 147 см
- Максимальный рост 198 см
А вот и он красавчик
Ехал ко мне из Москвы до Краснодара 5 дней. В разобранном виде, в коробке внушительных размеров 1,5м х 0,6м. К нему шла инструкция. Пришлось попотеть чтобы его собрать. Не все так просто и быстро. Первое что мне бросилось в глаза, после открытия коробки — это его мощь! Опорные трубки реально мощные, соединительные реально качественные, крепкие. На таком столе не страшно заниматься. Не боишься, что он развалится под тобой.
Спинка стола очень мягкая, из качественной кожи. Удобно лежать. Ничего нигде никуда не впивается. Заниматься очень комфортно.
Подушечка в красный кругляшочек это мой любимый вибромассажер со встроенной системой нагрева ( прогревает спинку и расслабляет мышцы) на пульте управления. Работает от сети, поэтому рядом со столом нужна разетка.
Два режима массажа, три режима скорости, таймер на 5 или 10 мин. Идет в комплекте со столом. Массажер съемный. Можно расположиться удобненько на диванчике и промассажировать отдельно любую часть тела. У меня это поясничный и шейный отдел. Прекрасно размягчил мой соляной комочек на шее за две недели. В дальнейшем надеюсь вообще от него избавиться.
Удобные мягкие ( из какого-то вспененного материала) ручки. Когда поднимаешься по ним руки не скользят.
Я бы сказала профессиональный подход к выбору угла наклона. Удобное переключение даже в положении лежа. Рычаг не тугой. Предельно понятен без каких либо объяснений. 5 режимов наклона, максимальный до 180 градусов — это свободный вис вниз головой.
Регулировка высоты под максимальный рост 198см. Здесь тоже все легко и просто, без всяких заморочек
По креплению для ног, тоже хочу отметить, удобный мощный механизм. Когда висишь вниз головой, не хочется чтобы механизм оправданий не ожидал. В данной модели все надежно.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! ЗАНИМАТЬСЯ МИНИМУМ ЧЕРЕЗ 1 ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ!!! В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ БУДЕТ ОЧЕНЬ МЕРЗКО ТОШНИТЬ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ЭТО ПРОЙДЕТ, В ХУДШЕМ ЕДА ВЫРВЕТСЯ НАРУЖУ.
Нельзя сразу, в первый же день, переворачиваться на 180 градусов. С непривычки может резко давление повыситься. Ощущение как будто глаза вылазят.Дочка имела такую не осторожность. Я постепенно день за днем добавляла угол наклона. На четвертый день, довольная своей победой повисла вниз головой.
РЕЗУЛЬТАТ
Данным тренажером пользуюсь чуть более двух недель ЕЖЕДНЕВНО. О каких то глобальных результатах говорить рано. Но первые результаты уже есть. Поясница уже не болит. До занятий, поясницу выламывало, даже в состоянии покоя. Соляной комок на шее был очень плотный, при резком повороте головы, даже как щелкало там что-то. Сейчас бугорок еще есть, но он мягкий, прощупывается позвоночник. Что очень радует. Прыщи на спине, тоже одна из моих проблем, не знаю с занятиями связано или просто совпадение, но от всего что было осталось один-два.
Через 6 мес. использования обязательно похвастаюсь своими результатами.
P.S.: Данной покупкой очень довольна. Считаю что данную стоимость оправдывает на все 200%. Каждый вечер получаю свою порцию удовольствия от массажа. Место в однокомнатной квартире много не занял. Все домочадцы от него в восторге и гости тоже. К покупке рекомендую.
Читайте другие мои отзывы:
Супер пылесос который замучил меня, отзыв здесь
Поход в океанариум, отзыв здесь
Замечательный аналог шуманиту, антижир, отзыв здесь
Магазин для лохов, отзыв здесь
Боли в спине, пояснице, шейном отделе стали почти постоянными спутниками современного человека. Сидячая работа, неправильная осанка, нехватка времени на спорт – все это становится причинами дискомфорта в спине.
Исправить это можно, если начать вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и регулярно посещать массажиста, но откуда взять на это время и деньги? Ведь даже один сеанс массажа и абонемент в хороший фитнес-клуб стоит очень дорого. А если учесть, что заниматься лучше с инструктором, а не самостоятельно, то цена вопроса еще больше возрастет. Почему нужно заниматься с тренером? Да потому, что, если вы не профессиональный спортсмен, и не знаете правильной техники упражнений, то можете себе навредить.
Выходом может стать использование инверсионного стола – это такой особый «тренажер» для спины, который поможет улучшить ее состояние. Пользоваться им просто: никакие дополнительные навыки и инструкторы не нужны, а вот плюсов такая терапия имеет достаточно много:
- снижается мышечное напряжение в спине;
- улучшается осанка;
- усиливается кровообращение;
- укрепляются связки.
Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также помогают предотвратить их в будущем.
Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей инверсионных столов для позвоночника. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнения экспертов.
Выбор редакции
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Инверсионный стол европейского бренда Hyperfit предназначен для пользователей с весом до 150 кг. Модель оснащена разнообразными функциями – вибромассажем, системой нагрева, модернизированной системой фиксации лодыжек.
Инверсия стола составляет 180 градусов. Предусмотрено 5 углов наклона. Управление осуществляется с помощью пульта – пользователю не нужно вставать с тренажера, чтобы настроить его параметры.
Улучшенная система балансировки помогает без проблем заниматься на инверсионном столе даже новичкам. Мягкие пенные рукоятки предотвращают скольжение.
Основные характеристики
| Тип тренажера | инверсионный стол |
| Материал каркаса | сталь |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Вес | 32 кг |
Плюсы и минусы
Многофункциональный, удобный, прочный и надежный
Выбор редакции
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Инверсионный стол с улучшенной системой балансировки
Модель оснащена вибромассажем, системой нагрева, системой фиксации лодыжек
Реклама. ООО «ГИПЕРФИТ». LjN8KCiyY
Топ-10 лучших инверсионных столов для позвоночника в 2023 году по мнению КП
DFC XJ-I-01A
Пользоваться этой моделью тренажера просто: одним плавным движением можно благополучно перейти от вертикального положения до полностью перевернутого. Для этого только нужно отрегулировать систему под свой рост и закрепить лодыжки специальными манжетами, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.
Спинка имеет дышащую поверхность, что обеспечивает максимальный комфорт пользователю. Боль в спине проходит за счет того, что с нее снимается нагрузка, а межпозвоночные диски становятся на место.
Основные характеристики
| Тип привода | механический |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 120х60х140 см |
| Вес | 21 кг |
| Особенности | складная конструкция, регулировка под рост, регулировка угла наклона |
Плюсы и минусы
Можно переворачиваться на любое комфортное соотношение градусов, простая сборка, простота использования, достойный внешний вид, отличные крепления
Вытягивание идет по всему телу и если больные суставы, то появится дискомфорт, не очень удобные манжеты, сложно выставить нужный баланс
Oxygen Healthy Spine
Oxygen Healthy Spine
Инверсионный стол этой марки – естественный способ для поддержания здоровья позвоночника и спины. Стол имеет складную конструкцию, а значит его легко убирать на то время, пока им не пользуются и он не будет загромождать пространство.
Удобная конструкция, рассчитанная на рост пользователя от 148 до 198 см (25 положений с шагом 2 см). Тренажер оснащен специальными регулирующими ремнями под ступни – занятия будут абсолютно безопасны. Максимально допустимый вес пользователя — 150 кг.
Основные характеристики
| Тип привода | механический |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Рост пользователя | 147-198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 120х60х140 см |
| Вес | 22,5 кг |
| Особенности | складная конструкция, регулировка под рост, регулировка под голеностоп |
Плюсы и минусы
Качественная сборка, простота в использовании, можно заниматься и взрослым и подросткам – расчитан практически на любой рост
Если большой вес, то работать нужно с максимальной осторожностью, иногда ремни-фиксаторы для ног сильно передавливают кожу
Proxima Arriva
Инверсионный стол для домашнего использования. Хорошо справляется со многими заболеваниями спины и шейного отдела, вызванными частыми неправильными положениями позвоночника, малоподвижностью.
Рама тренажера изготовлена из высокопрочной легированной стали и позволяет тренироваться пользователям весом до 120 кг. Конструкция стола разработана совместно с медиками, и как результат, стол точно сбалансирован, создает бесшумный поворот без рывков и надежную фиксацию в перевернутом положении.
Устройство обладает набором оптимальных характеристик в бюджетной ценовой категории.
Основные характеристики
| Тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла наклона | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 108х77х150 см |
| Вес | 27 кг |
| Особенности | регулировка угла наклона |
Плюсы и минусы
Прочный, простой в использовании, хорошее качество сборки, надежный
Громоздкий, сложно выставить баланс, есть противопоказания к использованию
Sport Elite GB13102
Sport Elite GB13102
Стол используется для укрепления связочного аппарата, улучшения осанки и тренировки мышц спины. Модель оптимальна как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.
Рама тренажера сделана из прочной стали и выдерживает нагрузку до 100 кг. Аппарат устойчив к деформации и механическому воздействию, поэтому имеет длительный срок эксплуатации. Опорное основание оснащено пластиковыми компенсаторами неровности пола. Благодаря этому устройство устойчиво на поверхностях любого типа.
При необходимости стол можно отрегулировать с учетом роста. Пользователь самостоятельно контролирует степень поворота скамьи на 20, 40 или 60°. Специальные ремни обеспечивают надежную фиксацию ног во время тренировки. Складная конструкция позволяет использовать устройство в квартире с небольшой площадью. Нейлоновый чехол, который надет на ложе, можно стирать.
Основные характеристики
| Тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла наклона | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 120 кг |
| Рост пользователя | 147-198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 120х60х140 см |
| Вес | 17,6 кг |
| Максимальный угол отклонения | 60° |
| Особенности | складная конструкция, регулировка под рост, регулировка под голеностоп, регулировка угла наклона |
Плюсы и минусы
Легкий, простой в использовании, удобный, имеет хороший функционал и базовую комплектацию, можно самостоятельно регулировать угол наклона
Скамья обтянута обычным материалом, в редких случаях возможна неполная комплектация, неудобное крепление для лодыжек
DFC IT6320A
Инверсионный стол оборудован удобной мягкой спинкой и широкой стальной рамой в 79 см, что позволяет не беспокоиться об устойчивости во время занятий. Рама стола изготовлена из высококачественного стального профиля размером 40х40 мм, толщиной 1,2 мм. и выдерживает максимальный вес пользователя в 130 кг.
Стол позволяет сделать полный переворот на 180° «головой в пол». Вы также можете ограничить максимальный угол поворота с помощью стержня на противоположной стороне рамы, где предусмотрено 3 положения: 20, 40 или 60°.Резиновые ножки не царапают поверхность пола.
Инверсионный тренажер имеет складную конструкцию, что позволяет экономить место после занятий или во время транспортировки. Регулируется под рост пользователя от 131 до 190 см.
Фиксация ног осуществляется четырьмя мягкими валиками и удобным длинным рычагом, благодаря чему можно не нагибаться во время крепления голеностопа.
Основные характеристики
| Тип привода | механический |
| Количество положений регулировки угла наклона | 3 |
| Максимальный вес пользователя | 130 кг |
| Рост пользователя | 131-198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 113х79х152 см |
| Вес | 22 кг |
| Максимальный угол отклонения | 60° |
| Особенности | складная конструкция, регулировка под рост, регулировка угла наклона, ремень безопасности |
Плюсы и минусы
Простой в сборке и использовании, надежный, удобно хранить и перевозить, широкая скамья
Комплектация – в некоторых случаях отсутствовал страховочный ремень, что делает использование более опасным, валики проворачиваются, сложно держать баланс
OPTIFIT Alba NQ-3300
Это тренажер хорошо подойдет для использования дома: он компактный, его удобно переносить с места на место – вес тренажера всего 25 кг. Стол имеет три фиксированных положения – в этой модели плавная регулировка угла наклона недоступна. Фиксация положения тела осуществляется при помощи мягкого валика, который не будет давить на ноги и передавливать кожу.
Это прочный аппарат, рассчитанный на разных пользователей: баланс и размеры скамьи можно отрегулировать под собственный рост. Кроме того, на тренажере могут работать даже люди с избыточным весом – он выдержит нагрузку до 136 кг.
Основные характеристики
| Тип | инверсионный стол |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Рост пользователя | 155-201 см |
| Вес | 25 кг |
Плюсы и минусы
Простой в сборке и использовании, надежный, сделан из качественных материалов, удобный
Громоздкий, не слишком удобные крепления для ног, ограниченность количества положений скамьи
TRACTION SLF
Инверсионный стол Traction — тренажер для регулярных домашних занятий фитнесом. Он поможет избавить от болей в спине и позвоночнике, расслабить мышцы и повысить жизненный тонус.
Конструкция устройства безопасная и удобная, он складывается, что позволяет легко перемещать его с места на место. Имеет простые настройки под рост и регулировку положений. Обивка спинки сделана из износостойких материалов, рычаги имеют нескользящее покрытие для комфортного хвата.
Тренажер позволяет подготовить тело к предстоящей тренировке и занятиям спортом: несколько минут на тренажере перед занятиями позволят избежать оказания резких нагрузок на связки и мышцы.
Основные характеристики
| Тип | инверсионный стол |
| Максимальный вес пользователя | 110 кг |
| Назначение | растяжка, инверсия |
| Вес | 24 кг |
| Особенности | складная конструкция |
Плюсы и минусы
Простой в сборке и использовании, удобное хранение, надежный, имеет красивый дизайн
Громоздкий в собранном виде, небольшой предельно допустимый вес пользователя, неудобные крепления для ног
FitSpine LX9
Инверсионный стол включает в себя новейшие модификации и аксессуары, повышающие эффективность инверсии. Ложе тренажера установлено на 8-точечную систему крепления, что позволяет ему изгибаться и обеспечивает наилучшее растяжение при декомпрессии.
Система фиксации голеностопа идеально подходит для людей, страдающих от болей в спине, длинная рукоятка позволит меньше наклоняться при фиксации на столе, а функция микрорегулировки и тройная фиксация делают инверсию еще более безопасной.
Аппарат оборудован тросом, с помощью которого можно легко задать угол инверсии в 20, 40 или 60 градусов. Держатель для бутылки Storage Caddy идеально подходит для хранения содержимого ваших карманов и личных вещей: бутылочки с водой или, например, ключей, телефона или очков.
Основные характеристики
| Тип | стационарная конструкция |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Рост пользователя | 142-198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 205х73х220 см |
| Вес | 27 кг |
Плюсы и минусы
Надежный, можно использовать людям с ростом выше среднего, удобная фиксация тела, простота применения
Громоздкий, высокая цена, во время работы на тренажере возможна повышенная нагрузка на суставы
HyperFit HealthStimul 25MA
Универсальный инверсионный стол, который можно использовать дома. Тренажер поможет как в оздоровительных целях, так и в поддержании общего тонуса организма.
Изготовлен из качественных материалов, идеально подходит под любые индивидуальные требования. Аппарат мобилен, а еще пользователь может самостоятельно регулировать, как высоту стола, так и угол наклона.
В комплект входит подробная инструкция по сборке устройства и его использованию: проблем с изучением тренажера не возникнет даже у новичка.
Основные характеристики
| Количество положений регулировки угла наклона | 4 |
| Максимальный вес пользователя | 136 кг |
| Рост пользователя | 147-198 см |
| Особенности | складная конструкция, регулировка под рост, регулировка угла наклона |
Плюсы и минусы
Удобная конструкция, простота в использовании, идеален для работы в домашних условиях, безопасный и прочный
Не рекомендуется при больных суставах, с осторожностью использовать при межпозвоночных грыжах или больных сосудах
EXTENSION SLF 12D
Стол имеет крепкую раму с максимальным весом пользователя до 150 кг, удобную регулировку ног. Тренажер оснащен системой надежной фиксации стоп, что делает процесс занятий безопасным.
Регулировка угла наклона происходит при помощи специального длинного рычага. Конструкция устройства позволяет плавно и без лишних усилий балансировать на инверсионном столе, управление происходит с помощью движений рук.
Основные характеристики
| Складывание | есть |
| Максимальный вес пользователя | 150 кг |
| Максимальный рост пользователя | 198 см |
| Размеры (ДхШхВ) | 114х72х156 см |
| Вес | 27 кг |
| Ограничение угла наклона | есть, с помощью механизма под правой рукой |
Плюсы и минусы
Легкая сборка, простой в использовании, надежен, сделан из качественных материалов
В собранном виде занимает много места, не слишком удобный рычаг управления, сложно держать баланс
Как выбрать инверсионный стол для позвоночника
На рынке есть множество моделей этого тренажера – на любой вкус и кошелек. Но есть несколько основных критериев, которые желательно учитывать при выборе аппарата. К ним относятся:
- Особенности конструкции. Если вы подбираете тренажер для домашнего использования, то учитывайте размеры помещения, в который его поставите. Если габариты комнаты позволяют, можно выбрать стационарную модель. Но если комната небольшая, то лучше отдать предпочтение сборной конструкции – так вы сможете не загромождать пространство. Однако учитывайте, что неразборные конструкции считаются более устойчивыми.
- Вес аппарата. Чем он тяжелее, тем более устойчивым будет, ведь устройство должно спокойно выдерживать вес взрослого человека.
- Длина стола. При выборе обязательно смотрите, на какой предельный рост рассчитана доска, и можно ли регулировать этот параметр.
- Принцип работы. Для дома обычно выбирают механические конструкции, но если ваш бюджет позволяет, то можно обратить внимание и на электрические модели.
- Количество регулируемых положений. Чем их больше, тем больше упражнений можно выполнять на тренажере.
Популярные вопросы и ответы
Как работает инверсионный стол для позвоночника?
По внешнему виду инверсионный стол – доска с креплениями для ног. Человек, делающий упражнения на инверсионном столе, висит головой вниз, а его лодыжки надежно закреплены с помощью специальных манжет или валиков.
При движении устройства изменяется положение тела человека, находящегося на скамье, при этом происходит растяжение межпозвоночных дисков. Такая процедура помогает избавиться от защемлений нервов, смещения позвонков и способна нивелировать негативные ощущения в спине.
Инверсионный стол предполагает не только изменение положения тела человека, но и выполнение некоторых упражнений: скручиваний, наклонов, во время которых не только растягивается позвоночный столб, но и работает мускулатура. Это благоприятствует устранению различных заболеваний поясничного и шейного отдела, позвоночника.
Как правильно заниматься на инверсионном столе?
Первое, что нужно сделать – настроить тренажер на свой рост и вес. Если этого не сделать, то возможны травмы.
Желательно, чтобы первая тренировка проходила под наблюдением специалиста – он составит индивидуальный комплекс упражнения и будет корректировать правильность их выполнения.
Во время занятий на инверсионном столе важно следить за дыханием: не нужно его задерживать, стараться сделать судорожный вдох во время увеличения нагрузки. Дыхание всегда должно быть плавным, упражнения выполняются медленно, без рывков.
Что нужно помнить:
— Занятия после еды исключаются!
— Желательно, чтобы длительность первого занятия не превышала 5 минут. Со временем можно увеличивать продолжительность тренировки .Делать это нужно постепенно.
— На первом занятии не нужно устанавливать угол наклона больше 10°, в противном случае может начаться головокружение.
— В одном подходе не должно быть больше 20 повторений — чрезмерная нагрузка навредит.
— Положение тела менять нужно постепенно, каждую неделю увеличивая угол наклона не более, чем на 5°.
— Во время занятий на инверсионном столе нужно держаться расслабленно.
— Максимальная продолжительность тренировки не должна превышать 1 час.
— Работать с инверсионным столом рекомендуется не чаще, чем 3 раза в день, даже если это не полноценная тренировка, а желание «просто повисеть».
При регулярной работе с инверсионным столом можно полностью избавиться от дискомфорта в спине.
Каковы противопоказания против занятий на инверсионном столе?
О показаниях и противопоказаниях для занятий на инверсионном «Комсомольской правде» рассказала Александра Пурига, кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, руководитель направления Укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР. По утверждению Александры Пурига, гравитационный (инверсионный) стол предназначен для декомпрессии позвоночника с функцией выполнения упражнений, включающих мышцы, стабилизирующие позвоночник.
Декомпрессия – снятие гравитационного воздействия на позвоночный столб, достигается за счет перевернутого положения тела, этим же обусловлены противопоказания к данной нагрузке. В рекламах производителей инверсионный стол подается как панацея при болях в спине, протрузиях и грыжах, но это далеко не так.
Александра Пурига напоминает, что все упражнения должны выполняться строго под контролем специалиста с медицинским образованием (невролога, физиотерапевта, реабилитолога, врача или инструктора ЛФК). И вот почему:
— При длительном растягивании позвоночника есть риск травмы межпозвоночных дисков и вместо оздоравливающего эффекта при протрузиях и грыжах пациент получит обратный эффект.
— План тренировок подбирает специалист индивидуально, постепенно увеличивая наклон стола и продолжительность тренировки.
— На инверсионном столе нельзя заниматься людям с весом выше 100 кг и старше 60 лет.
Важно оценивать состояние пациента в процессе тренировок. При любом изменении состояния тренировки необходимо прекратить. Перед началом курса необходимо провести полноценное обследование, чтобы исключить риск наличия заболеваний дающих схожую симптоматику при заболеваниях позвоночника, проще говоря боли в спине могут давать, например, заболевания органов малого таза.
Положительный эффект от упражнений на инверсионном столе достигается в основном за счет работы мышц, стабилизирующих позвоночник, которые реально можно укрепить и создать естественный корсет, который будет поддерживать позвоночный столб.
Важно помнить, что эффект воздействия не будет продолжительным, поэтому в программу реабилитации важно включать методы ЛФК и физиотерапии (электромиостимуляция, массаж, лечебное плавание).
Еще один эффект, возникающий в процессе переворачивания тела в пространстве – отток жидкостей (лимфоотток, венозный отток). Поэтому заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, аневризмы, аритмия, водители ритма сердца, нарушения кровообращения спинномозгового отдела, глаукома и миопия ниже показателя «-6», вентральные грыжи и многие другие заболевания), а также беременность являются противопоказанием к занятиям.
Особый блок противопоказаний относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата – остеопороз, нестабильность суставов в позвоночнике, туберкулезный спондилит, секвестрированные грыжи диска, опухоли спинного мозга.
Анализируя противопоказания и возможные осложнения, которые могут возникнуть в ходе тренировок на инверсионном столе, рекомендуется рассматривать этот вариант занятий людям не в качестве метода лечения, а как формат тренировок при отсутствии хронических и острых заболеваний. Данный метод нельзя считать эффективной терапией заболеваний позвоночника.
на обработку своих персональных
