Инструкция по технике безопасности при метании мяча

Техника безопасности на уроках по легкой атлетике

1.Общие требования безопасности:

Занятия по легкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале.

К занятиям допускаются учащиеся:

• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

Обувь должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не затруднять кровообращение. При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности одежда должна соответствовать погодным условиям.

Учащийся должен:

• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

• не оставлять без присмотра спортинвентарь для прыжков и метаний, в том числе инвентарь, который не используется в данный момент на уроке;

• быть внимательным при перемещениях по стадиону;

• знать и выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

2. Требования безопасности перед началом занятий

Учащийся должен:

• переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, висячие сережки и т. д.);

• убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

• под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;

• убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;

• под руководством учителя инвентарь, необходимый для проведения занятий, переносить к месту занятий в специальных приспособлениях;

• не переносить к месту занятий лопаты и грабли острием и зубьями вверх;

• по распоряжению учителя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, ямы для прыжков и т. д.;

   • по команде учителя встать в строй для общего построения.

3. Требования безопасности во время занятий

БЕГ

Учащийся должен:

• при групповом старте на короткие дистанции бежать по своей дорожке;

• во время бега смотреть на свою дорожку;

• после выполнения беговых упражнений пробегать по инерции 5-15 м, чтобы бегущий сзади имел возможность закончить упражнение;

• возвращаться на старт по крайней дорожке, при старте на дистанции не ставить подножки, не задерживать соперников руками;

• в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

• при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному учителем;

• выполнять разминочный бег по крайней дорожке.

ПРЫЖКИ

Песок в яме для приземления должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. Перед выполнением прыжков необходимо убрать из ямы грабли, лопаты и другие посторонние предметы.

Техника прыжка должна соответствовать учебной программе и обеспечить приземление учащегося на ноги.

Учащийся должен:

• грабли класть зубьями вниз;

• не выполнять прыжки на неровном и скользком грунте;

• выполнять прыжки, когда учитель дал разрешение и в яме никого нет;

• выполнять прыжки поочередно, не перебегать дорожку для разбега во время выполнения попытки другим учащимся;

• после выполнения прыжка быстро освободить прыжковую яму и вернутся на свое место для выполнения следующей попытки с правой или левой стороны дорожки для разбега.

МЕТАНИЯ

Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.

Учащийся должен:

• перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;

• осуществлять выпуск снаряда способом, исключающим срыв;

• при групповом метании стоять с левой стороны от метающего;

• в сырую погоду насухо вытирать руки и снаряд;

• находясь вблизи зоны метания, следить за тем, чтобы выполняющий бросок был в поле зрения, не поворачиваться к нему спиной, не пересекать зону метаний бегом или прыжками;

• после броска идти за снарядом только с разрешения учителя, не производить произвольных метаний;

• при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли.

Не передавайте снаряд друг другу броском. Не метайте снаряд в необорудованных для этого местах.

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

Учащийся должен:

• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;

• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

5. Требования безопасности по окончании занятий 

• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

• организованно покинуть место проведения занятия;

• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

• вымыть с мылом руки.

Конспект
урока  по физической культуре.

Тема урока:
«Метание малого мяча»

Цель:  обучение
техники метания мяча, а так же способствовать развитию координационных
способностей; привлечение детей к
систематическим занятиям физической  культурой и спортом.

Задачи:

Образовательная
— обучение технике метания малого мяча с места.

Оздоровительная
– способствовать у учащихся развитию координации движений, подвижности в
плечевых суставах и грудном отделе, развитие мелкой моторики.

Воспитательная — сформировать умение проявлять
дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели.

Метание входит в раздел лёгкой атлетики, и относится к самым
древним физическим упражнениям. Целью этих упражнений является перемещение
снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения с мячами и само метание
способствуют укреплению основных мышечных групп, особенно мышц плечевого пояса
и рук; развивают ловкость, силу и быстроту; глазомер и меткость; ориентировку и
все виды координации ,чувству ритма. Когда мяч находится в контакте с пальцами
рук, он развивает кисть, как «познавательный» орган (форма, объем, плотность,
температура), способствует развитию мелкой моторики рук, которая тесно связана
с уровнем развития умственных.

Выполнение метания в полной координации, с участием крупных мышц
туловища и конечностей способствует формированию телосложения, что является
важным условием обеспечения жизнедеятельности развивающегося организма.

Ход урока.

Разминка ОРУ (общие развивающие упражнения)

— ходьба на носках, руки
вверх.

— ходьба на пятках, руки на
пояс.

— выполняем бег на месте

— шагаем и восстанавливаем
дыхание

ОРУ:

И.п. –ноги вместе, руки
на пояс;

1 — наклон головы вправо;

 2 — и.п.;

3 — наклон головы влево;

 4 — и.п.

И.п. – ноги на ширине
плеч, руки к плечам;

1—2—3—4 — круговые
движения вперед;

 5—6—7—8 — круговые
движения назад.

И.п. — руки в замок перед
грудью; разминаем кисти рук. Вращение кистей

1—2—3—4 — вправо;

5—6—7—8— влево.

Рывки руками. И.п. — Правая рука вверху,
левая внизу.

1—2 правая рука вверху, левая
внизу.

3—4 правая рука внизу, левая
вверху.

Наклоны .И.п –ноги вместе, руки на пояс.

1-2-3 пружинящие покачивания

4- спина прямая, касаемся носков.

Техника безопасности при метании мяча.

1.Не производить метание без разрешения.

2.Перед метанием убедиться ,что в направлении броска никого
нет.

3.Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броско.

4.При метании в цель предусмотреть опасность при отскоке 
снаряда.

Основы техники метания.

Составляющие техники метания мяча.

Метание мяча – скоростно-силовое упражнение,
которое относится к сложным пространственным двигательным действиям. По технике
исполнения оно сходно с техникой метания копья и гранаты. В соответствии со школьной программой метание выполняется с места и с
разбега, в вертикальную и горизонтальную цели. Метание с места обычно используется
для изучения и овладения движениями, связанными с выпуском снаряда.

На дальность полета мяча влияют:

·        
Скорость
вылета мяча.

·        
Угол вылета.

·        
Высота точки
вылета.

·        
Сопротивление
воздушной среды.

·        
 

Скорость вылета мяча зависит от
усилия, приложенного школьником к мячу.

Угол вылета мяча для наибольшей дальности составляет 45 градусов. На практике
угол вылета меньше ( от 30 до 40 градусов ).

В метании мяча участвуют все мышцы тела : сначала мышцы ног, затем
туловища и в заключительное усилие включается рука с мячом.

Для достижения хороших результатов в метании мяча необходима
систематическая работа над общим физическим развитием школьников и непрерывное
обучение, совершенствование техники метания с использованием специальных
упражнений с разнообразными предметами.

Основная
часть.

Обучение держанию
и выбрасыванию мяча.

Чтобы далеко и точно бросить мяч, необходимо правильно держать
его; поэтому я начинаю обучение с метания больших по размеру, но не тяжёлых
мячей (баскетбольные, волейбольные, резиновые), позволяющих правильно выполнить
данное упражнение. Положение кисти при держании большого мяча позволяет ребятам
лучше его чувствовать. Затем перехожу к броскам, метаниям малого мяча.

1.Выполнение хвата малого мяча. Мяч держится фалангами пальцев
метающей руки, три пальца (указательный, средний и безымянный) размещены сзади
мяча, а мизинец и большой палец поддерживают его сбоку; мяч к ладони не
прижимается.

Метание мяча на дальность: как правильно удерживать мяч при метании, три фазы техники метания мяча. Техника безопасности при метании.

Рысскина Беата

ГД21-11

13.05.22

Содержание

• Определение
• Виды метания
• Как правильно удерживать мяч при метании
• Три фазы в метании
• Техника выполнения
• Техника безлпастности
• Правила
• Ошибки и их решение
• Мяч для метания
• Соревнования
• Способы броска
• Лучшие метатели среди мужчин
• Источники

Определение

• Метание-спортивные упражнения, выполняемые с целью послать снаряд (диск, копьё, молот, ядро) на наибольшее расстояние. Включены в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира, Кубков мира и Европы и др. состязаний; входят в программу соревнований по легкоатлетич.

Виды метания

• толкание ядра, 
• метание  диска, 
• метание  копья, 
• метание  молота.

Как правильно удерживать мяч при метании

• Мяч  нужно  держать  фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади  мяча , а большой палец и мизинец придерживают его сбоку. Если мы метаем  мяч  с разбега, то сначала спортсмен должен  держать мяч  над плечом в согнутой руке.

Три фазы в метании

• Отведение снаряда назад.
• Бросок начинается с отведения снаряда назад.
• Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.

Техника выполнения метания

• Метание  выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии  метания  до места приземления  мяча , спортивного снаряда.

Техника безопасности при метании мяча

• Инструкция по технике безопасности при метании мяча
• Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске.
• Не проводить встречных метаний.
• Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки.
• Строго устанавливать очередность метаний снарядов.

Правила

• ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым  мячом  впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена вниз. …
• из того же исходного положения бросить малый  мяч  в пол и поймать его после отскока;

Ошибки и их решение

• Бросок согнутой рукой.(В и.п. перед броском полностью выпрямить руку со снарядом. Во время финального усилия несколько запаздывать с рывком руки.14.)Во время броска локоть опущен.(При броске акцентировать движение локтя вверх-вперед.)

Мяч для метания

• Для метания обычно используют резиновый мяч весом 150 г.

Соревнование по метанию

• Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 10-15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников.
• Участник выполняет 3 попытки. В зачет идет лучший результат.
• На подготовку и выполнение попытки в метании дается — 1 мин.

Способы броска

• Бросок производится несколькими способами:
• с плеча;
• из-за головы;
• с места;
• с разбега.

Лучшие метатели среди мужчин

• У мужчин лучшим был признан метатель копья Андреас Торкильдсен из Норвегии.
• В спортивной карьере Торкильдсена нечетные годы были неудачными. Двукратный олимпийский чемпион до нынешнего года ни разу не выигрывал звание чемпиона мира. В Берлине 27-летний норвежец нарушил несчастливую традицию, во второй попытке метнув копье на 89.59. Андреас был на голову сильнее своих конкурентов, использовав в финале, который проходил при сильном дожде, лишь четыре попытки. В этом сезоне Торкильдсен победил на трех их шести этапов Золотой лиги, с результатом 91.28 стал лидером сезона в мире, выиграл на Мировом легкоатлетическом финале.

Спасибо за внимание!

• Источники:
• https://yandex.ru/q/question/chto_takoe_metanie_miacha_ff3ad765/