Обсуждение следует начинать с центрального круга. Его можно назвать «зоной хозяина жизни». В нем должен находиться сам клиент и его убеждение, например Бог, вера, совесть. Если в работе центральный круг занят кем-то или чем-то другим – задайте себе вопрос, почему вы не хозяин своей жизни? Как вы можете вернуть свою жизнь себе, какие действия предпримете в этом направлении. В центральном круге вместе с вами может находиться младенец, до того периода, пока женщина кормит его грудью.
1-ый круг, центральный – в нем только Вы и Бог. Вы – потому, что вся эта жизнь – Ваша, Вы –главный актер в пьесе Вашей жизни, которая написана совместно с Богом. В данном контексте прошу не напрягаться атеистов. Поместите вместо «Бог» в первый круг «Совесть», «Справедливость», то, что как вы считаете руководит всем в этом мире. Бог должен присутствовать как опора и безоценочно любящий и принимающий.
Второй круг – символически его называют «круг интимности». У одиноких людей в этом секторе могут находиться животные. Не в порядке, если этот сектор занят детьми старше трех лет, ваши родители, работа. В идеале это место для супруга. Адекватно, если супруга нет, и место оставили пустым.
Третий круг – «зона заботы», предназначен для несовершеннолетних детей. После достижения совершеннолетия детьми закономерно передвинуть их на четвертый круг. Это круг для тех, кого еще нужно оберегать.
Четвертый круг — это «круг уважения», его занимают родители, после достижения детьми совершеннолетия они меняются местами и занимают третий круг. Родители стареют, возможно, требуется уход и тогда их перемещение на уровень «заботы» обоснована. Если родители и дети размещены на ранних уровнях, то это говорит о незавершённой сепарации или сильной привязанности.
Все последующие уровни предназначены для друзей, работы, хобби, домашних питомцев, самореализации, здоровья и т.д. Если пункт «здоровье» появляется раньше пятого уровня – спросите себя, почему это сейчас важно, здесь может быть как личная история про здоровье: обострение хронической болезни, выявление заболевания. Или в ближайшем окружении кто-то столкнулся с заболеванием и вы ситуативно находитесь под впечатлением.
Для того, чтобы подойти к инсайту о том, что уровни 2 и 3 заняты не теми людьми воспользуйтесь дополнительными вопросами, вы можете задать себе часть из них или все по своему усмотрению (как вести себя с теми, кто входит в круги 2 и 3):
1. Отношения с этим человеком безопасны?
2. Готовы ли вы рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
3. Доверяете ли вы этому человеку?
4. Честен ли этот человек с вами?
5. Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
6. Рассказываете друг другу о своих чувствах?
8. Вы заботитесь друг о друге?
9. Идут ли эти отношения на пользу обоим?
10. Приятно ли вам находиться рядом с этим человеком?
11. Радуется ли этот человек возможности побыть с вами?
12. Показывает ли этот человек, что ему приятно вас видеть?
13. Можете ли вы рядом с ним оставаться собой, быть спонтанным, ранимым?
14. Этот человек вас подбадривает?
15. Рядом с этим человеком вы довольны, расслаблены или ощущаете напряжение, тревогу?
16. Интересны ли вы друг для друга?
17. Какова история наших отношений? Приходилось ли вам делиться друг с другом в течение продолжительного времени радость, грусть, другие чувства?
18. Какие у вас есть общие интересы?
19. Есть ли у вас общие ценности?
20. Как часто вы общаетесь?
Первый круг: Я и Бог. Почему так? Если человек помещает в этот круг только себя, это говорит о его самолюбии и эгоцентризме. Помещать же только Бога — забывать о своём физическом теле и посвящать свою жизнь Богу — это возможно только в случае монашества. Помещать кого-то помимо себя (супруга, ребёнка) в первый круг означает сплетение с этим человеком. Подумайте, кто главный человек в вашей жизни. А сочетание «Я и Бог» является наиболее оптимальным, так как вы можете сблизиться с любым другим человеком или даже с Богом только до той степени, до которой вы близки самому себе, до которой вы знаете самого себя.
Второй круг: если вы взрослый — Супруг(а) и Дети (если они несовершеннолетние и живут с вами). Если вы ребёнок — то во втором круге располагаются Родители и родные Братья/Сестры. Во втором круге находятся самый близкие и родные люди, которые являются нашей семьёй, поддержкой и опорой. Возможны внутренние конфликты, когда во втором круге находятся два взрослых человека (например, супруг и мама, или супруг и взрослый ребёнок). Приходится постоянно выбирать между ними.
Третий круг: совершеннолетние Дети, несовершеннолетние дети если они не живут с вами, внуки; близкие Родственники (бабушки/дедушки, тёти/дяди, племянники) или друзья, с которыми вы по-настоящему близки. К близким родственникам здесь относятся те, кому вы хорошо доверяете, с кем вам комфортно. То же самое относится к друзьям. Это те люди, которым вы можете раскрыть душу. Многие люди имеют множество друзей и знакомых, но не решаются рассказать им о своей жизни и чувствах. Зачастую у людей нет ни одного друга в круге 3, у них есть только приятели для развлечений, коллеги по работе. Но нет никого, перед кем этот человек мог бы раскрыть душу. Такие люди ожидают, что их супруги будут находиться как в круге 2, так и в круге 3.
4 5 6. и так далее — остальные родственники, друзья, коллеги по работе и т.п.
«Так и помни, что самое важное время одно: сейчас, а самое важное оно потому, что в нем одном мы властны над собой; а самый нужный человек тот, с кем сейчас сошелся, потому что никто не может знать, будет ли он еще иметь дело с каким-либо другим человеком, а самое важное дело — ему добро сделать, потому что только для этого послан человек в жизнь».
Автор методики: Мэриллин Мюррей
Источник: Мэриллин Мюррей «Круги близости, ответственности и влияния»
Методика говорит о близости, о том, что мы живем со своими родными и близкими, на самом деле, очень на расстоянии. И что не дает нам сближаться, и как, все-таки, стать ближе к себе, к супругам, к детям, к родителям. И как удерживать при этом свои границы.
Инструкция
Возьмите вот такой шаблон и расположите в нем все, что Вам близко. Это могут быть люди, животные, дела, работа, хобби. Делайте это спонтанно, так, как приходит в голову.
Правильная модель
1-ый круг, центральный — в нем только Ты и Бог.
Ты — потому, что вся эта жизнь — твоя, ты — самый главный актер в пьесе твоей жизни, которая написана совместно с Богом.
В данном контексте прошу не напрягаться атеистов. Поместите вместо «Бог» в первый круг «Совесть», «Реальность», то, что как Вы считаете руководит всем в этом мире. Бог должен присутствовать как опора и безоценочно любящий и принимающий, Родительская фигура.
2-ой а — для мужа/жены, для того, с кем делите постель.
Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом. Если супруга нет — это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.
2-ой б — здесь должны быть несовершеннолетние дети, которые живут с вами.
3-й — для взрослых детей и родителей. Проблемы сепарации.
4, 5, 6 — это круги для друзей, работы, хобби, домашних питомцев еще множества всяких вещей, которыми заполнена ваша жизнь.
Опросник, который поможет в работе с моделью «Круги близости».
Как разобраться с теми, кто входит в круги 2 и 3.
- Отношения с этим человеком безопасны?
- Готов(а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
- Доверяю ли я этому человеку?
- Честен ли со мною этот человек?
- Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
- Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
- Уважаем ли мы друг друга?
- Заботимся ли друг о друге?
- Идут ли эти отношения на пользу обоим?
- Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
- Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
- Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
- Могу ли я рядом с ним оставаться «Естественным ребенком»?
- Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) «Естественным ребенком»?
- Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
- Интересны ли мы друг для друга?
- Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
- Какие у нас есть общие интересы?
- Есть ли у нас общие ценности?
- Как часто мы общаемся?
Подписывайтесь на социальные сети проекта «Не молчи»::
Чтобы построить здоровые отношения полезно осознать, насколько близки вам эти люди, велико ли их влияние на вас и ваша степень ответственности за них.
Впрочем, все это — близость, влияние и ответственность — обычно бывает взаимным, двусторонним.
Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас. Мы берем за кого-то ответственность, и кто-то в какой-то мере за нас тоже несет ответственность.
“Я у себя первый”. Только при том условии будут ладиться и взаимоотношения и дела, если человек у себя первый. Это означает, что он сам несет за себя ответственность, он сам влияет на себя и находится в близких, гармоничных взаимоотношениях с собой.
Предлагаю выполнить простое и одновременно сложное упражнение, автором которого является Мэрилин Мюррей “Круги ответственности, близости и влияния”.
Попробуйте с карандашом в руках поразмышлять, кто вам ближе, кто дальше.
Воспользуйтесь ниже приводимой инструкцией и рисунком.
Существует несколько вариантов применения упражнения. Но сегодня будет только один.
- В нём требуется расположить людей, с которыми у вас есть отношения, по кругам в зависимости от близости (интимности), ответственности и влияния. Очень важно при этом осознавать, в каком круге находитесь вы у себя сами.
Заполните крути так, как вы чувствуете эмоциональную дистанцию с другими.
Это может выглядеть примерно следующим образом:
Расшифровка ответов:
⭕ Круг 1
В этом круге только Вы и высшие силы.То , что дает вам вдохновение для жизни и творчества. Здесь ваши сокровенные желания, ваши принципы, ваше самоуважение, все только ваше. Если вы помещаете сюда другого человека( возможно, это муж , ребенок, мама), то вы снимаете ответственность за свою жизнь с себя и возлагаете ее на других людей, вы перестаете управлять своей жизнью. Присутствие в этой сфере другого человека – свидетельство прочного слияния с этим человеком. Последствием этого может стать возникновение созависимости с этим человеком.
⭕ Круги 2а
Эта сфера для родителей (если речь идет о ребенке) или для любимого человека или спутника жизни.
В этом кругу возможно нахождение только одного любимого человека. Эта сфера интимна, в ней присутствуют *ексуальные отношения – самые близкие на физическом, эмоциональном и духовном уровне.
Если сейчас у вас нет такого человека, значит, этот круг пуст.
Если в этом круге находятся дети, родители, друзья, такие отношения нестабильны и дисфункциональны. Это не значит, что там есть *екс. Это значит, что эти люди в эмоциональном плане становятся не на свое место и тогда возникает непонимание, скандалы, ссоры, хаос, измены, ревность…
⭕ Круг №2б
Родные братья и сестры (если речь о ребенке) или несовершеннолетние дети, живущие с родителями.
Могут быть очень болезненные ситуации, когда кто-то уходит из этой сферы или когда человек включает кого-то в этот круг, сам, не будучи включен в сферу этого человека (или наоборот).
Также возникают негативные эмоции, когда в этом ближнем круге присутствует больше одного взрослого человека (к примеру, родитель, любимый человек, супруг/супруга, взрослый или ребенок).
⭕ Круг 3
Эта сфера для очень близких родственников и друзей, которые готовы выслушать, посочувствовать, которым не страшно открыть свою душу. В этом кругу человек может быть самим собой, живет с ощущением полной безопасности, как душевной, эмоциональной, так и физической.
⭕ Круги 4, 5, 6 и тд.
Это сферы влияния.
Родственники, друзья, коллеги по работе и т.п.
В зависимости от частоты, с которой вы контактируете с этими людьми, вы помещаете их в соответствующий круг.
В эти круги также можно включить работу, животных и т.п.
Вы сами отвечаете за то, чтобы строить ваши отношения с людьми соответственно тому, в каком круге они находятся.
Способность человека повлиять на вас, вызвав при этом либо радость, либо боль, определяется тем, к какому кругу он принадлежит. Чем ближе к вам круг, тем сильнее влияние.
Как разобраться с теми, кто входит в круги 2 и 3?
- Отношения с этим человеком безопасны?
- Готов (а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
- Доверяю ли я этому человеку?
- Честен ли со мною этот человек?
- Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
- Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
- Уважаем ли мы друг друга?
- Заботимся ли друг о друге ?
- Идут ли эти отношения на пользу обоим?
- Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
- Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
- Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
- Могу ли я рядом с ним оставаться “Естественным ребенком”?
- Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) “Естественным ребёнком”?
- Рядом с этим человеком я доволен (а)/расслаблен (а) или ощущаю напряжение/тревогу?
- Интересны ли мы друг для друга?
- Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/ грусть/интересы ?
- Какие у нас есть общие интересы?
- Есть ли у нас общие ценности ?
- Как часто мы общаемся?
- Что означает быть “Естественным ребёнком”?
Естественный ребёнок – ребёнок, который способен проживать любые чувства — как “приемлемые”, так и неприемлемые”, и отрицательных сторон не имеет.
Это наша внутренняя часть, которая является хранилищем всех наших творческих способностей, спонтанных и ярких эмоций.
ЕР — это ваша душа. Это изначальная природа.
Нашли себя?
Уделите особое внимание 1- му кругу.
Дополнение – обязательно учитывайте свои состояния и ощущения.
Для вас может быть ок иное.
Автор: Ксения Панюкова, психолог.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь отличалась здоровым равновесием, вам следует устанавливать личные границы и определять свои жизненные приоритеты.
Мэрилин Мюррэй
В силу своей профессии, на первых психотерапевтических встречах я часто слышу истории людей, которые печальны, несчастны или нездоровы. Их круги близости, ответственности и влияния перепутаны, а границы размыты.
Однако, мало кто на первых порах сознает, что причины их личных неудач кроются в неправильно расставленных приоритетах и самозабвенной эксплуатации себя и жизненных ресурсов на благо дела, проекта, детей, увлечения, пристрастия и так далее.
Упражнение «Круги близости» – это отличный инструмент, для того, чтобы «проявить» те слабые места, через которые уходит энергия из вашей жизни, определиться с приоритетами и восстановить границы там, где они необходимы.
Реклама
Инструкции к упражнению «Круги близости, ответственности и влияния»
Возьмите два листа бумаги и нарисуйте на каждом не меньше пяти кругов. Второй круг разделите на две части пунктирной линией (круг 2а и 2б). Представьте свою жизнь и распределите в кругах себя, людей, вещи, работу, увлечения, домашних животных, зависимости, имущество и так далее в порядке значимости.
Задача – отразить реальное положение дел.
Пожалуйста, будьте максимально честны перед собой.
Затем возьмите второй лист с незаполненными кругами и отразите в них то, как бы вы хотели, чтобы они выглядели в принципе.
А теперь сравните ваши круги близости с правильно настроенным «артефактом», то есть кругами человека, чья жизнь пребывает в здоровом равновесии границ и жизненных приоритетов.
Круг 1: Бог (Высшая сила) и вы сами.
Если хотите познать самого себя, вам необходимо создать здоровый первый круг.
Если в первом круге находитесь только вы, но нет Бога, вы склонны к нарциссизму и эгоизму.
Если в круге находится только Бог, но нет вас, то может говорить о склонности к самобичеванию и чрезмерной набожности, что может негативно отразиться на вашем физическом и эмоциональном здоровье.
Если в круге находится еще что-то или кто-то, кроме вас и Бога, то это может причинить вред вашему физическому, интеллектуальному и эмоциональному здоровью. А также создать проблемы в отношениях с другими людьми.
Круг 2: Самые близкие люди.
В кругах 2а и 2б находятся:
У ребенка:
2а – родители или люди, которые его воспитывают,
2б – братья и сестры.
Когда ребенок повзрослеет, родители, а также братья и сестры должны перейти в Круг 3, чтобы уступить свое место в Круге 2 другим людям.
У взрослого:
2а – муж/жена или любимый человек,
2б – маленькие дети, пока они живут с родителями. Дети должны перейти в Круг 3, когда научатся «летать» самостоятельно.
Круг 2 может оставаться пустым и это нормально. Однако, многие из нас не терпят одиночества и стараются заполнить этот круг взрослыми детьми, хобби, домашними животными и прочим. К сожалению, это мало помогает и может усугубить Ваши отношения с родными и близкими.
Вы обязательно почувствуете душевную боль, если:
а) Круг покидает близкий человек;
б) Если человек находится в Круге 2, но вас в его Круге 2 нет (например, вы влюблены в того, кто не отвечает вам взаимностью), или наоборот;
в) Во взрослой жизни в вашем круге 2а находится не один, а два или больше людей (например, муж или жена, любовник или любовница, взрослые дети или родитель). Круг 2а предназначен только для возлюбленного или возлюбленной, в него нельзя приглашать других людей.
Круг 3: Другие близкие люди.
В Круге 3 находятся взрослые дети; маленькие дети, которые не живут с вами в одном доме; внуки; близкие родственники, и лучшие друзья, с которыми у вас близкие отношения.
У некоторых людей есть множество друзей и знакомых, но они не готовы откровенно делиться с ними своими мыслями и чувствами.
У мужчин часто не бывает друзей в Круге 3. У них могут быть приятели, вместе с которыми они ездят на рыбалку, посещают спортивные мероприятия, работают, но они не поверяют им сердечных тайн. Обычно они ждут, что Круг 2 и Круг 3 заполнят их жены и дети. Но, это тоже ошибка. У каждого человека должен быть хотя бы один друг, который не состоит с вами в близком родстве.
Круги 4, 5 и так далее: Менее близкие люди.
В Кругах 4,5… обычно находятся дальние родственники, приятели, коллеги.
Этих кругов может быть бесконечное множество – их количество зависит от многообразия ваших отношений.
Ваша ответственность по отношению к людям напрямую зависит от их положения в ваших Кругах. Чем дальше от центра, тем меньше ответственность.
Для того, чтобы определить место человека или какого-то занятия в ваших Кругах, подумайте о том, какое влияние они на вас оказывают. Их способность причинять вам боль или вызывать у вас радость определяется близостью к вашему кругу 1 или 2. Частота контактов также показывает, какое положение занимает в ваших Кругах некий человек или занятие.
Это положение может меняться, соответственно будет меняться и степень вашей ответственности за этих людей.
Источник
Эта методика, из курса Мэрилин Мюррей «Круги близости, ответственности и влияния»,
адаптирована под индивидуальную расстановочную работу с фигурками.
Мы берем за кого-то ответственность, и кто-то в какой-то мере за нас тоже несет ответственность.
Круги – это движение. В течение жизни люди двигаются по кругам.
Все это — близость, влияние и ответственность, обычно бывает взаимным, двусторонним.
Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас
Техника работы
Первый этап «Прояснение задачи»
Необходимо внимательно рассмотреть, на первый взгляд, простую схему. Здесь изображены шесть пронумерованных кругов. Обратите внимание, что второй круг имеет две составляющих «2а» и «2б». Заполните концентрические области, которые изображены на схеме. Заполнять следует от 1 до 6 по убывающей (близости, влияния и ответственности). Наше окружение от самых близких до отдаленного социума – это система. В любой системе есть свой порядок и каждый занимает своё место.
Эта методика, из курса Мэрилин Мюррей «Круги близости, ответственности и влияния»,
адаптирована под индивидуальную расстановочную работу с фигурками.
Мы берем за кого-то ответственность, и кто-то в какой-то мере за нас тоже несет ответственность.
Круги – это движение. В течение жизни люди двигаются по кругам.
Все это — близость, влияние и ответственность, обычно бывает взаимным, двусторонним.
Когда мы на кого-то влияем, этот кто-то может в равной степени влиять на нас
Техника работы
Первый этап «Прояснение задачи»
Необходимо внимательно рассмотреть, на первый взгляд, простую схему. Здесь изображены шесть пронумерованных кругов. Обратите внимание, что второй круг имеет две составляющих «2а» и «2б». Заполните концентрические области, которые изображены на схеме. Заполнять следует от 1 до 6 по убывающей (близости, влияния и ответственности). Наше окружение от самых близких до отдаленного социума – это система. В любой системе есть свой порядок и каждый занимает своё место.
Второй этап «Сценическая работа»
Сфокусируйтесь на уровне взаимодействия «Я и окружающий мир». Затем выбирайте фигурки для объектов и располагайте их, по кругам в зависимости от близости (интимности), ответственности и влияния. Вы сами выбираете им место в вашей сфере. В эти круги также можно включить работу, животных, деньги, виды деятельности, хобби и т.п. Учитывается способность человека повлиять на вас, пробуждая при этом не только радость, но и боль. Попытайтесь расставить фигурки в соответствии с тем, что происходит в реальной жизни.
Во время работы, не следует торопиться, но и затягивать время не стоит. Предпочтения следует прояснять уточняющими вопросами. Кто это? Что это? Куда он смотрит? Что изменилось, когда появилась эта фигурка? Как часто мы встречаемся, приятно или нет с ними, интересны ли они нам, уважаем ли, заботимся, разговариваем, доверяем?
В заключении, когда расстановка завершена, следует сфотографировать всю картину.
Третий этап «Разбор»
Досконально разобраться с участниками вашего окружения, которые представлены в расстановке. Можно уточнить:
Возникает иногда ощущение, что вы не на своем месте?
В вашем личном жизненном пространстве кто хозяйничает? кто угодно? или вы?
Иногда хочется бежать из дому куда глаза глядят, и только чувство вины и долга удерживают от реального бегства?
«Сбегаем» ли мы от любимых и любящих нас в работу? С вами так происходит?
Какие изменения могли бы позволить жить в любви и согласии с собой и окружающим миром?
Четвёртый этап «Закрепление решения»
ВАЖНО!!! Кто находится в первом, втором и третьем кругах.
Для построения здоровых взаимоотношений с людьми бывает полезно осознать, насколько близки вам эти люди, велики ли их влияние на вас и ваша степень ответственности за них.
Особое внимание следует уделить фигуркам, расставленным во втором круге. Если там находятся двое взрослых – это конкурирующая форма. Например, муж и мама, или муж и взрослый после 18 лет ребёнок. В этом случае маме или взрослому ребёнку следует перейти в третий круг.
КАК РАЗОБРАТЬСЯ С ТЕМИ. КТО ВХОДИТ В ВАШИ СФЕРЫ. Можно спросить себя:
· Отношения с этим человеком безопасны?
· Готов(а) ли во я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
· Доверяю ли я этому человеку?
· Честен ли со мною этот человек?
· Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
· Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
· Уважаем ли мы друг друга? Заботимся ли друг о друге?
· Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
· Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
· Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
· Могу ли я рядом с ним оставаться “Естественным Ребёнком”?
· Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
· Интересны ли мы друг для друга?
· Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
· Есть ли у нас общие ценности?
· Как часто мы общаемся?
из мастер-класса Людмилы Лоскутовой
Если Вам понадобится моя психологическая помощь очно или онлайн, если захотите разобраться в тревожащей вас ситуации, то добавляйтесь в друзья в соц.сетях, обращайтесь в скайп, пишите или звоните. Мои координаты:
Телефон (910)46-46-112
Скайп psylosk
эл почта psylosk@gmail.com
личному сообщению в ФБ https://www.facebook.com/ludmilalosk
личному сообщению ВК http://vk.com/ludmila_lo
По возникшим вопросам по приобретению фигурок обращайтесь по электронному адресуdesignpaint@yandex.ru Анастасия