Кундалини медитация ошо инструкция и музыка для медитации

Известный во всем мире духовный лидер Ошо, также известный, как Бхагван Шри Раджниш придумал 122 способа медитации.

В этой статье мы поговорим о медитации Кундалини — активной медитационной практике, предложенной Ошо. Обсудим цели и задачи, расскажем о нюансах исполнения и поговорим о сложностях.

Описание программы

В технике Кундалини главную роль играет физическая активность. Это не самостоятельная практика, а дополнение утренней динамической медитации — сильнейшей техники авторства Ошо.

И если динамическая медитация начинает день, то техника кундалини гармонично завершает его. Поэтому подходящее время для кундалини-ошо — вечер. Кундалини медитация считается наиболее мягкой и расслабленной.

Кундалини — это фундаментальная жизненная энергия в эзотерических учениях. Считается, что она сосредоточена в основании позвоночника. Медитация кундалини Ошо направлена не на пробуждение, но на движение энергии вверх. Чтобы она могла танцевать и свободно течь по всему телу.

Сам Ошо называл медитацию состоянием «не ума», когда мысли отброшены, а человек остается лишь безмолвным свидетелем происходящего как внутри, так и снаружи. Такое отстраненное состояние помогает навести порядок в своем духовном мире.

Техника кундалини не является полноценной медитацией. Это подготовка. Как музыканты настраивают инструмент перед концертом. Так и человеку все упражнения практики нужны для того, чтобы помочь себе прийти в состояние тишины. Момент, когда движения закончились, и пришло безмолвие, есть медитация.

Для кого необходима?

Выше упоминалось, что кундалини — вечерняя медитация. «Духовный душ» в конце трудного дня.

Она направлена на:

• расслабление;
• снятие напряжения;
• выход накопленных эмоций.

Кроме этого, у медитации есть другие задачи:

1. Гармонизация организма.
2. Развитие внутреннего внимания к себе.

Практика помогает обратить взгляд внутрь, стать внимательнее к своим ощущениям:

1. Снятие внутренних зажимов и эмоциональных блоков.
2. Оздоровление организма.

По словам практиков, регулярные медитации улучшают лимфообмен, развивают нейронные связи и расслабляет мышцы.

Длительность медитации Кундалини — 1 час. Она разделена на 4 стадии по 15 минут. При подготовке обратите внимание на то, как вы стоите.

Положение должно быть устойчивым, а контакт с землей плотным. Расслабьте челюсть и колени — это поможет двигаться свободнее.

Помните, что происходящее должно приносить удовольствие. Тело раскроется тогда, когда вы будете делать, то, что приятно вам. Без удовольствия не будет результата.

Тряска

В течение 15 минут нужно трястись всем телом. Расслабьтесь и позвольте тряске начаться самой. Вы почувствуете, как она зарождается в районе таза или ступней. В начале, тряске нужно помочь. Но если всё делать правильно, вы почувствуете, как она захватывает все тело.

Тряска не должна быть механической. Не трясите себя. Иначе это будет не медитация, а физическое упражнение.

На этом этапе прорабатываются наши зажимы, уходят эмоциональное напряжение.

Танец

Танцуйте следующие 15 минут. Позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Танец в Кундалини — это движение жизни и радости. Хаотичные, свободные пассы приводят в движение энергию, направляют ее вверх.

Наблюдение

Остановитесь и сядьте. Закройте глаза, не двигайтесь. Наблюдайте всё, что происходит, но не вмешивайтесь.

Например, у вас чешется нога. Попробуйте не чесать, а обратить внимание. Ничего не делать, но внимательно наблюдать.

Тряска и танец предыдущих стадий приводят в движение энергию. Она начинает двигаться сама вверх по позвоночнику. Если энергия упирается в блок, это чревато неприятными ощущениями — тошнотой и головокружениями. Если вы испытываете дискомфорт, стоит прекратить практику.

Бытие

Не открывая глаз, ложитесь на спину. Продолжайте лежать неподвижно в течение 15 минут. В таком положении энергия может свободно перемещаться по телу, растворяя всё напряжение прошедшего дня.

Какие могут быть сложности?

Единственная сложность, с которой сталкиваются начинающие практики — неверное понимание техники, ее целей и инструкции. Поэтому начинать лучше с опытным наставником. Найти учителя можно в йога-центре, ретритах и различных медитационных центрах.

Кому подходит?

Ошо утверждал, что техника медитации кундалини предназначена каждому современному человеку, поскольку создана специально для него.

Кундалини-ошо действительно подходит всем, независимо от пола и возраста. Но как и у прочих методик, у нее есть ограничения:

• психические болезни или психологические проблемы;
• порок сердца;
• легочные болезни;
• диабет;
• беременность;
• эпилепсия.

Медитация Кундалини — активная техника. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, будьте готовы к интенсивной физической нагрузке.

Отзывы о практике

Универсальной практики нет, ведь каждый человек индивидуален. По этой причине в мире так много медитационных практик. Однако, техника кундалини-ошо нашла отклик в сердцах многих приверженцев духовных практик.

Попробовавшие ее отмечают следующие положительные моменты:

• расслабление;
• снятие мышечных зажимов;
• яркие эмоции;
• состояние покоя после упражнений;
• улучшение самочувствия, избавление от болей.

Вместе с плюсами, отметим и минусы:

• Интенсивная физическая нагрузка подходит не всем.
• Нужна сильная мотивация для занятий, без неё будет сложно.
• Возможны неприятные реакции — тошнота и головокружение.
• Эмоциональный поток настолько силен, что с ним сложно справиться.

Подробнее с отзывами можно ознакомиться здесь и в этих видео:

Где практиковать: локации, цены, нюансы

Методику Ошо можно попробовать бесплатно. Например, занимаясь дома под обучающее видео:

Но лучше найти компанию и медитировать в группе под присмотром наставника. Для этого можно:

1. Попроситься в сообщество, где медитации проводятся регулярно и безвозмездно.
2. Найти ретрит-центр, где вход оплачивается пожертвованиями и вы сами определяете размер. Например, здесь или здесь.
3. Записаться в ближайший йога-дом или медитационный центр, в котором проводятся интересные вам практики. Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей за 1 занятие. Цена абонемента зависит от количества посещений и начинается с 2 500 рублей.

Музыка для практики тут.

Оригинальная музыка, написанная специально для техники кундалини поможет:

• сориентироваться в продолжительности стадий — ведь большая часть выполняется с закрытыми глазами;
• поймать нужный настрой, благодаря меняющимся ритмам.

Похожие медитационные программы

Хотя Ошо считается гуру активных медитаций, его техники не единственные. Если вам подошла медитация кундалини, попробуйте другие методики. Например:

• Биоэнергетическая медитация, также называемая тряска. Ее автор — Рату Багус. Направлена на ослабление психического контроля, высвобождение эмоций и самоочищение.
• Медитация Рэйки Ундо — оригинальная техника Микао Усуи. Помогает освободиться от блоков и напряжения.
• Танец Мандала — авторская методика Майи Мандала. Динамическая медитация в танце, направленная на гармонизацию энергии и самоочищение.
• Кали-медитация, созданная Танитом. Направлена на баланс эмоций и пробуждение энергии.

Заключение

Чтобы медитация приносила пользу, запомните 3 момента:

• Начинайте практику с опытным учителем. Новичкам непросто сориентироваться в нюансах.
• Не насилуйте свой организм. Если испытываете дискомфорт — остановитесь. Попробуйте позже.
• Все, что вы делаете, должно быть в радость.

Кундалини медитация Ошо — это волшебный способ активировать самую мощную энергию, которая скрыта внутри вас! Эта сила может дать вам все, чего вы пожелаете! Она сделает вас магнетически притягательной личностью и уберет все блоки, которые мешали вам наслаждаться жизнью! После этой медитации вы уже никогда не будет прежним! 

Кундалини медитация Ошо перевернет ваше представление о самом себе и приведет вас к новым уровням осознания. Вас ждёт увлекательный и захватывающий опыт! Он откроет вам мир бесконечных возможностей и поможет раскрыть свою истинную суть! Это путешествие, которое никогда не заканчивается, но всегда ведет к гармонии, радости и счастью.

Смотрите, как быстро пробудить свою жизненную энергию с помощью кундалини медитации Ошо!

Что такое кундалини?

Термин кундалини пришел к нам из санскрита. Он используется в индийской и тибетской традициях. Дословно кундалини обозначает «свёрнутый в кольцо», «свёрнутый как змея». Поэтому кундалини часто изображают как змея, свёрнутого в основании позвоночника человека. 

Что значит кундалини?  

Если простыми словами, то кундалини — это энергия, но дать ей однозначное определение трудно. Под кундалини часто понимают и сексуальную энергию, и жизненную энергию, и материальную энергию (энергию сотворения всего материального). На самом деле, это разные аспекты одной — самой мощной и самый плотной энергии в человеке. Недаром кундалини находится в области копчика — месторасположения первой чакры Муладхары, которая отвечает за материальную сторону жизни.

Поэтому можно сказать, что кундалини — это энергетический потенциал человека и вся его сила.

У обычных людей энергия кундалини находится «в спящем состоянии», т.е. не поднимается выше второй чакры Свадхистханы. И то это происходит лишь во время секса. Когда кундалини наполняет 2 чакру, человек испытывает оргазм — самое сильное и приятное состояние, которое ему доступно. 

А теперь представьте себе, что бы вы испытали, если бы кундалини поднялась и наполнила все ваши чакры!?!

Когда практик «пробуждает» свою энергию кундалини, она поднимается вверх по позвоночнику, наполняет все энергетические центры и снимает все блоки! Человек становится свободным от любых ограничений и испытывает невероятное блаженство на всех уровнях: физическом, эмоциональном, мысленном…  А это — состояние Бога)

Чем тоньше энергетическое тело, тем тоньше наслаждение!

Именно поэтому те, кто практикует работу с кундалини, говорят о состоянии неземного блаженства! Его действительно нельзя передать словами. Сила и мощь этих ощущений просто несравнима с обычным оргазмом! 

Это как если бы всю жизнь вы питались пресной пищей без какого-либо вкуса, и однажды попробовали сразу всю палитру: сладкий, солёный, горький, кислый, терпкий и т.д.

Только подумайте!

Из энергии кундалини появилось всё сущее: земля, звёзды, галактики и вся наша Вселенная. Большой взрыв, о котором говорят учёные, есть не что иное, как пробуждение энергии Кундалини. Из нее когда-то появились и вы сами. Эта энергия соединяет в себе две противоположности: мужское и женское, и рождает новое сочетание этих двух начал.

А теперь представьте себе…

Если из этой энергии появилось всё материальное, то что стоит с помощью энергии кундалини материализовать какие-то вещи, деньги, ситуации?

Какие возможности открывает активация кундалини?

На физическом уровне с помощью энергии кундалини можно реализовать любые материальные желания! Как это происходит?

Изначально желание — это тонкая энергия, которая указывает нам на какую-то нереализованную потребность. Чем сильнее становится эта потребность, тем больше в ней энергии, тем сильнее желание. Человек начинает искать форму для реализации этого желания. Продолжая думать о том, чего хочет, он ещё больше усиливает свое желание, потому что где внимание, там и энергия. В конце-концов желание становится настолько плотным, что обретает материальную форму.

Например, потребность в любви…

Сначала она появляется как неясное томление. Всё вокруг перестаёт радовать, возникает желание испытать что-то новое и яркое. Затем это желание становится плотнее, и человек понимает:  «Я хочу встретить свою половинку, найти партнёра, любить и быть любимым». А потом под это желание подсознание подбирает подходящего человека — мы встречаемся, и вспыхивает чувство. Потребность в любви обретает конкретную материальную форму, которая воплощается в образе любимого человека.

Точно также происходит и с деньгами, и с другими материальными благами. 

Энергия всегда обретает материальную форму!

Но не всегда мы получаем то, чего хотим, потому что неверно выбираем форму для своей потребности. Например, человек захотел много денег и нашел кучу мелочи. Много денег? Много, ведь он нашел не одну монетку. А то, что хотелось совсем другого состояния, это в желании не учитывалось. 

Или, допустим, юноша мечтает быть популярным у девушек. Ему кажется, что когда он купит красный Феррари, все девушки будут его. И вот он трудится, покупает-таки эту машину, но его истинное желание не реализуется. Он по-прежнему остаётся одиноким.

Поэтому так много говорят об истинных желаниях. Но это отдельный разговор. Вернёмся к кундалини!

Чем выше поднимается энергия кундалини, тем тоньше становится её форма.

Это приводит к различным физическим, эмоциональным и духовным изменениям.

На астральном уровне кундалини наполняет Манипура чакру, что дает удивительные эмоциональные состояния любви, радости, счастья… 

Ещё выше — на уровне мысли, кундалини даёт полную осознанность. Приходит понимание всего и вся. Сложно передать словами этот опыт. Если вы когда-нибудь испытывали инсайт, то помните это приятное ощущение осознания! А когда кундалини достигает Анахаты, вы понимаете всё! Это своего рода оргазм мозга.

Более высокие уровни Вишудхи, Аджны и Сахасрара чакры открывают доступ к единству со всем миром, Вселенной и Божественным Сознанием. Передать эти состояния словами невозможно — их можно только почувствовать.

Поднимаясь и наполняя все чакры, энергия Кундалини активирует все сверхспособности, заложенные в энергетических центрах, а это — безграничный потенциал! Деньги и материальные блага — это самое меньшее и самое простое, что вы можете получить!

Узнайте больше о чакрах человека, их значение и расположение в этой статье >

Как пробудить энергию кундалини?

Активировать энергию кундалини можно разными методами:

• с помощью йоги
• через дыхательные практики
• с помощью мантр
• через работу с чакрами
• через медитации
• и другими методами саморазвития.

Каждый человек почувствует пробуждение кундалини по-своему — это индивидуальный опыт. Он может проявиться в виде удивительных физических ощущений, состояния расширенного сознания или осознания более высоких уровней реальности.

О том, как пробудить кундалини через особую мантру, смотрите здесь >

В этой статье мы рассмотрим уникальную кундалини медитацию Ошо, которая поможет вам пробудить вашу жизненную энергию и получить невероятный опыт!

В чем особенность кундалини медитации Ошо?

Ошо — известный индийский духовный учитель, мистик и публицист, стремившийся объединить духовные традиции Востока и Запада. Он стал известен благодаря своим медитациям, каждая из которых представляет собой особую технику раскрепощения человеческого сознания.

Считается, что Ошо создал 112 медитаций, одной из которых является медитация кундалини.

Кундалини медитация была разработана Ошо во второй половине 20 века. Он утверждал, что кундалини — это потенциальная энергия, скрытая внутри каждого человека, а ее активация может привести к пробуждению сознания.

В своей медитации Ошо соединил ряд приемов, которые помогают осознанно активировать кундалини и распределить эту энергию в теле.

Сейчас Кундалини медитация Ошо популярна во всем мире. Она привлекает своей простотой и эффективностью. Это поистине уникальная практика. Энергия кундалини поднимается во время медитации вверх и снимает все блоки.

Как и другие медитации Ошо, медитация кундалини не привязана ни к какой религии и может практиковаться абсолютно всеми.

Как работает кундалини медитация Ошо?

Кундалини медитация Ошо — это динамическая медитация, которая через спонтанные движения тела позволяет активировать спящую энергию кундалини. Она помогает осознать те энергетические процессы, которые происходят внутри тела, и скорректировать их.

Кундалини медитация Ошо:

• очищает и раскрепощает сознание,
• снимает все телесные зажимы,
• избавляет от психологических проблем,
• восстанавливает здоровье,
• переводит в состояние радости, счастья и эйфории,
• позволяет пережить необычайный духовный опыт,
• приводит к просветлению.

Дело в том, что современный образ жизни ведёт к постоянному подавлению желаний. Мы не можем быть настоящими, приходится все время сдерживать себя, соответствовать, «выглядеть». А это — невероятное напряжение!

Для многих людей сформированные привычки и традиции, сложившийся образ жизни играют настолько важную роль, что они просто не в состоянии расслабиться.

Постоянная зажатость приводит к негативным эмоциям, физической усталости, болезням.

Кундалини медитация Ошо позволяет полностью расслабить тело и снять те ограничения, которые есть в сознании. Она действует как энергетический душ, освобождая тело и разум от накопившегося за день негатива, возвращает свежесть, легкость и бодрость духа.

В результате вы начинаете шире смотреть на вещи, проще относиться к любым ситуациям, допускать разные варианты развития событий и оставаться при этом спокойными. Чем гибче ваше сознание, тем больше возможностей вы замечаете.

Погрузившись в ритм и свободные движения, вы начнете постепенно освобождать энергию, скрытую в вашем теле. 

Во время практики можно испытать интенсивные эмоциональные переживания, физические сокращения и изменения в энергетике. Поначалу состояния могут быть разными: от неприятных до эйфорических, и это важно принять. Ошо подчеркивал необходимость быть открытым и принимающим к любым проявлениям и впечатлениям, которые могут возникнуть в процессе медитации!

Как выполнять кундалини медитацию Ошо правильно?

Как овладеть медитацией, если вы новичок? Лучше всего освоить медитацию под руководством Мастера! Сопровождение поможет вам удерживаться в нужном состоянии и получить от медитации максимум пользы. Получите уникальный опыт!

3 удивительных урока по медитации дадут вам:

1 —  опыт глубокого расслабления и состояние микро-нирваны;

2 — погружение, при котором окружающее пространство начнет ярко светиться, и вы сможете загадать желание, которое обязательно сбудется;

3 —  единение с мировым пространством (впечатляющий опыт!) и невероятного подъема энергии.

Забрать уроки бесплатно >>>  

Кундалини медитация Ошо — это вечерняя медитация Ошо. Её нужно выполнять после рабочего дня, чтобы снять с себя всё напряжение и усталость. Лучше всего заниматься практикой за 2 часа до сна.

Практику можно выполнять самостоятельно или в группе с другими людьми. Можно проводить кундалини медитацию Ошо всей семьей, что будет раскрепощать и сближать вас. Важно лишь, чтобы помещение было достаточно большим, и вы не мешали друг другу.

Инструкция к кундалини медитации Ошо: что необходимо подготовить

Для кундалини медитации Ошо вам потребуется ритмичная музыка: это могут быть барабаны, шаманские бубны и др. инструменты. 

Практика медитации включает в себя четыре этапа, каждый занимает по 15 минут. Поэтому удобно поставить таймер, чтобы не отвлекаться на время.

Техника кундалини медитации Ошо

• 1 стадия Кундалини медитации Ошо — тряска.

Вы включаете музыку и под её ритм начинаете хаотические движения. Они не должны быть искусственными: двигайтесь так, как хочет ваше тело, почувствуйте внутреннюю потребность. 

Задача на этом этапе — полностью раскрепостить тело. Позвольте ему трястись в своём ритме. Чувствуйте, как движется энергия, как она распространяется по всему вашему телу. Глаза во время практики могут быть открытыми или закрытыми. С открытыми глазами вы больше контролируете себя, с закрытыми — глубже погружаетесь в свой внутренний мир и в свои ощущения. Но нужно иметь достаточно места, чтобы ни обо что не удариться.

• 2 стадия Кундалини медитации Ошо — танец.

Для танца вы можете поставить другую ритмичную музыку или оставить ту же самую. Танцевать можно любым способом, здесь нет никаких правил. Просто позвольте своему телу двигаться так, как ему захочется. Наблюдайте за своими ощущениями: после тряски вы возможно почувствуете новые ощущения и состояния, может быть вам захочется как-то иначе проявить себя в движениях.

• 3 стадия Кундалини медитации Ошо — наблюдение.

Эту часть вы можете выполнять стоя или сидя, но важно занять такое положение, чтобы все 15 минут вы не двигались. Суть этого этапа — наблюдение за своими внутренними ощущениями, за изменением состояния и течением энергии.

Чтобы глубже погрузиться в себя на этом этапе необходимо закрыть глаза.

• 4 стадия Кундалини медитации Ошо — полное расслабление.

Лягте на спину и закройте глаза. Полностью расслабьте тело. Не двигайтесь. Погрузитесь вглубь себя и в свои ощущения. Позвольте активированной энергии гармонично распространиться по всему вашему телу и заполнить каждую вашу клеточку. 

В этом состоянии (после предыдущих этапов) обычно нет никаких мыслей, никаких желаний. Даже наблюдение становится фоновым — вы просто присутствуете в моменте. И это удивительное состояние! Если какие-то мысли всё же будут приходить, не погружайтесь в них — наблюдайте за своим дыханием.

На четвёртом этапе вы можете испытать трансцендентный опыт, ощутить расширение сознания, выйти за рамки обычного восприятия. Но не ожидайте ничего специально. Просто позвольте всему быть.

Что может дать вам кундалини медитация Ошо: отзывы практиков

Кундалини медитация Ошо пробуждает жизненную энергию, помогает ей подняться по вверх и активировать все энергетические центры. В результате:

• происходит очищение и исцеление организма,
• повышается энергия и вибрации,
• раскрывается внутренний потенциал,
• приходят новые мысли, идеи, возможности,
• меняется сознание (с ограничивающего на изобильное),
• усиливается намерение (каждая ваша мысль и каждое желание становится более энергетически плотным, что ускоряет его материализацию).

Вот несколько отзывов о кундалини медитации Ошо…

«Кундалини медитация Ошо для меня была удивительным путешествием внутрь себя. Ощущение энергии, всплывающей из самой глубины, просто потрясает! Это невероятный опыт! После практики самым чудесным образом решилась одна ситуация по бизнесу — конкурент просто предложил выкупить его бизнес». Александр

«Когда энергия начинает двигаться через каждую клеточку тела, чувствуешь, словно оживаешь. Это очень сильно! Ещё кундалини медитация Ошо помогла мне стать спокойнее с детьми. На многие вещи, на которые раньше реагировала с раздражением, сейчас смотрю абсолютно спокойно. Появилось больше радости. Муж стал больше зарабатывать!» Катя

«Пробуждение кундалини трудно передать словами! Это фантастика! Ещё медитация Ошо открыла мою интуицию. Несколько раз уже находила деньги, чувствую, как стоит поступить в той или иной ситуации. Потом оказывается, что мое решение было правильным. Вот недавно решила заехать на станцию, чего обычно не делаю. Просто предчувствие. И как вовремя! Только доехала и лопнул тормозной шланг!» Ольга

«Кундалини медитация Ошо — это просто шедевр! Благодаря этому опыту я обрел больше спокойствия, пришло понимание причин многих проблем. Вижу как моя жизнь меняется. Рекомендую каждому, кто хочет расширить свое сознание!»

Разблокируйте свою уникальную силу с начитками мантр! Каждая мантра — это ключ к вашему внутреннему ресурсу, который вы пока не используете! Раскройте потенциал своего разума и души под руководством опытного Мастера. Вам не нужно читать мантры самостоятельно, тратить на это время и энергию. Мастер сам будет начитывать сакральные мантры для вас, а его энергетика усилит действие мантр. Откройте свой путь к внутреннему преображению — запишитесь бесплатно на групповую или индивидуальную начитку >>>

Классическая кундалини медитация ОШО

Музыка и для кундалини медитации онлайн

Длительность: 1 час.

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

Тряска – Первая стадия: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней. Отпустите все, станьте самой тряской.

Глаза могут быть открыты или закрыты.

“Позвольте тряске быть, не делайте ее. Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от нее, позвольте ей быть, примите ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее”. “Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит вас изнутри. Внутри вы останетесь твердыми как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Дело не в теле – дело в вас”. “Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша неподвижность, ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, текучим, таять, течь. И когда камнеподобное состояние становится текучим, ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда останется только тряска. Тогда никто не ее не делает, она просто происходит. Тогда того, кто делает, нет”.  Ошо

Спонтанный танец – Вторая стадия: 15 минут

Танцуйте так, как хочется вашему телу, позволяя ему двигаться так, как оно желает.

Глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя и наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут

Оставайтесь с закрытыми глазами. Лягте и будьте неподвижны.

---

Цитаты Ошо о кундалини медитации

Что такое медитация ?

Медитация – это быть с самим собой и со-страдание, переполненное этим бытием.
Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворен рай и ад. Тогда между вами и истиной – огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан – готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича – это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны – ждите!

Ожидание – медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

Практикуя кундалини медитацию,

поделитесь своим опытом в комментариях.

Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.

Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация — наилучший способ правильного завершения вашего дня!

1 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

2 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

3 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.

Ошо о Кундалини медитации

Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением — телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле — дело в вас.

Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.

Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Медитация кундалини, от Ошо, считается одной из самых эффективных трансформирующих техник.

Она помогает очистить бессознательное человека от накопившегося негатива, ненужных, мешающих ему установок, страхов и эмоций, которые он по каким-то причинам не смог проявить и решил удержать внутри себя.

Что это такое?

Кундалини – это духовная энергия, скрытая в недрах нашего организма. Представляет собой любовь, истинную, искреннюю и безусловную. Выглядит словно канат, который состоит из энергетических нитей и проходит по всему позвоночнику.

Мы в основном заботимся о нашем физическом теле, то есть удовлетворяем свои физиологические потребности. Кушаем, спим, пьём воду и так далее. А вот Кундалини питает нашу тонкую оболочку. Именно она является той живительной силой, которая даёт желание жить, творить и действовать.

Часто она словно заблокирована, но если её выпустить – можно получить доступ к Вселенной. Поднимаясь по позвоночнику, она проходит через чакры, наполняя их, входит в лимбическую зону мозга и покидает тело через область, которая находится в темечке. После чего уже соединяется с космосом.

Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, или просто Ошо – духовный лидер из Индии. Именно он разработал эту медитацию, которая позволяет расслабиться и сбросить напряжение. Он называл ее просто «тряска», так как она в принципе и состоит из хаотичных движений, благодаря которым и удаётся расслабить все части тела.

Жизнь современного человека полна стрессов, различных проблем. Ежедневно приходится решать массу вопросов, чтобы, как говорится, оставаться «на плаву», иначе конкуренты просто «сметут» со своего пути. Отчего большинству из нас буквально жизненно необходимо быть круглосуточно в тонусе, чтобы не проиграть невидимый бой за место в этом мире.

Человек забывает, как это, расслабиться и ни о чём не думать, даже во время медитаций он что-то вспоминает, о чём-то размышляет и не осознаёт, насколько напряжены его руки или ноги, шея. Так вот, тряска – наиболее эффективный способ «оживить» свои окаменелые конечности.

Рекомендации

• Позвольте себе те движения, которые возникают. Дайте возможность своему телу совершить то, что ему хочется, дабы получить то, в чём оно нуждается. Если вы будете думать, что выглядите глупо – расслабиться и отдаться процессу не выйдет. Вот примите тот факт, что определённое количество времени будете каким-то несуразным чудиком.
• Ошо делал акцент на том, что тряску нужно не делать, прилагая усилия, а просто позволить ей быть.
• Попробуйте представить, что вы стали каким-то тягучим, мягким, чуть ли не жидким. И тогда возникшее землетрясение просто всколыхнёт вас.
• Лучше всего, если вы будете практиковать медитацию Кундалини вечером, тогда и сон ваш будет крепким, действительно восстанавливающим.
• Запаситесь таймером. Вам потребуется разделить час на 4 интервала по 15 минут. Ошо настаивал именно на таком промежутке времени, так как человек не в состоянии концентрироваться на одной задаче более 15 минут. Его внимание рассеивается, соответственно, толк от такой практики становится сомнительным.
• Можете воспользоваться специальной музыкой для медитаций, она поможет настроиться, сконцентрироваться.
• Медитацию лучше проводить на голодный желудок, так как вы помешаете нормальному процессу пищеварения, да и особо энергии не будет, чтобы активно двигаться и танцевать.
• Одежда обязательно должна быть удобной, чтобы не было необходимости отвлекаться на задернувшуюся юбку или футболу, съехавшие штаны или шорты.

Инструкция

Первая стадия

Включите музыку и приступайте к тряске. Начните с головы, постепенно подключая шею, плечи, руки, корпус, ноги. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, глаза можно закрыть, особенно, если вы практикуете не в полном одиночестве и испытываете стеснение.

Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.

Вторая стадия

Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.

Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.

Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.

Третья стадия

Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.

Попробуйте напрячь свои мышцы, подтянуть живот, чтобы ощутить, насколько является упругим ваше тело. На этой стадии ваш ум проснётся, предлагая активную внутреннюю беседу. Постарайтесь удержаться от неё, словно вас втягивают в нежелательный конфликт.

Четвёртая стадия

Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.

Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.

Когда будете готовы – «просыпайтесь», постепенно возвращаясь к своему ритму жизни.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу предложить вам ознакомиться с одной из наших статей, в которой находится подробное описание преимуществ занятия йогой, дыхательными техниками и прочее.

И вообще, помните, что мысли наши материальны, поэтому старайтесь думать позитивно. Чаще мечтайте и верьте в то, что желания претворятся в реальность. Попробуйте заняться альфа визуализацией, она поможет в этом порой непростом, но важном деле – быть счастливым.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина