Магния цитрат инструкция по применению взрослым от чего помогает

Нехватка магния может возникнуть из-за приема диуретиков, недостаточного поступления вещества с продуктами питания, интенсивных физических нагрузок. В результате страдает нервная и сердечно-сосудистая системы, появляются головные боли, спазмы и судороги. Устранить неприятные симптомы поможет только специальный препарат с магнием. 

Содержание:

• Характеристика препарата

• Как действует на организм

• Показания для применения

• Как пить таблетки Цитрат магния Солгар

• Противопоказания

• Нежелательные реакции

• Как хранить, срок годности

• О стоимости

• Аналоги

• Отзывы

Характеристика препарата

Биологически активная добавка Цитрат магния выпускается американской фармацевтической компанией Solgar – известным производителем высококачественных препаратов натурального происхождения.

Цитрат магния Солгар можно купить в виде таблеток массой 200 мг в баночке по 60 или 120 штук. Основной компонент в каждой таблетке – это цитрат магния. Также биодобавка содержит микрокристаллическую целлюлозу, диоксид кремния, растительную целлюлозу, глицерин, диоксид титана и вещество, препятствующее комкованию. 

БАД не имеет в составе консервантов, ароматизаторов и красителей. Глютен, следы молочной продукции и пшеница также отсутствуют. Подходит лицам, придерживающимся вегетарианской диеты. 

Магний в форме цитрата – это органическая хелатная форма, которая отличается легким усвоением и высокой биодоступностью.

Как действует на организм 

За счет основного действующего компонента биодобавка помогает организму успешно справляться с высокими психоэмоциональными нагрузками и стрессовыми ситуациями. 

Благодаря дополнительному поступлению магния:

• уменьшается частота и сила приступов головной боли;

• проходят спазмы в мышцах и сосудах;

• проходят судороги в нижних конечностях;

• снижается повышенное артериальное давление;

• улучшается работа сердечно-сосудистой системы; 

Цитрат магния служит профилактикой образования камней в почках, сглаживает проявления предменструального синдрома, нормализует менструальный цикл, действует успокаивающе и помогает при излишней нервозности и бессоннице. 

Показания для применения 

Согласно инструкции, биодобавка рекомендуется к приему для восполнения дефицита магния и для общего укрепления организма. О нехватке магния свидетельствуют судороги в икроножных мышцах, нарушение сердечного ритма, хроническая усталость, депрессивное состояние, повышенная тревожность, рассеянность. 

Как пить таблетки Цитрат магния Солгар

Таблетки предназначены только для взрослых. Пить по одной штуке дважды в день, совмещая с приемом пищи. Длительность применения – 4 недели. Возможны повторы курсов применения по необходимости. 

Противопоказания 

В соответствии с инструкцией таблетки нельзя принимать при индивидуальной непереносимости веществ из состава, беременным и кормящим грудью женщинам. При необходимости биодобавку данной категории населения можно принимать только после консультации врача. 

Нежелательные реакции

Препарат способен вызывать проявления аллергии.

Как хранить, срок годности

Чтобы сохранить свойства препарата, необходимо держать баночку с таблетками в сухом месте при температуре от 15 до 30°C, доступ детей должен быть исключен. Срок годности – три года. 

О стоимости 

Цена флакона таблеток в аптеке находится в диапазоне 840-1 100 руб. за 60 штук. На итоговую стоимость влияют акции и скидки, устанавливаемые на продукцию Солгар. Купить Цитрат магния недорого в Москве удобнее в интернет аптеке. Сайт работает 24/7, содержит полезную информацию о препаратах, актуальные сведения о имеющихся в наличии. 

Предусмотрены доставка и самовывоз. Заказать таблетки можно без рецепта. Цена баночки 120 штук начинается от 1 600 руб. 

Аналоги

При желании в интернет аптеке можно купить более дешевый аналог Цитрата магния Солгар. Таковыми можно считать:

• Доппельгерц магния цитрат 150 мг в форме таблеток. Дополнительно содержит витамин В6. Прием таблеток помогает уменьшить усталость и мышечное напряжение, повысить эмоциональную устойчивость, улучшить сон. Принимать по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки 30 штук начинается от 390 руб. Кроме таблеток, выпускается в форме саше. Один пакетик содержит 400 мг цитрата магния, витамины В2, В6 и С;

• Магне В6 форте в виде таблеток. Содержит 100 мг цитрата магния и пиридоксин. Показан при симптомах дефицита магния в организме: повышенной раздражительности, тахикардии, мышечных спазмах, проблемах со сном. Стоимость упаковки 40 штук начинается от 600 руб. Разрешены детям с 6 лет;

• Магвит в форме капсул. В составе присутствует 50 мг цитрата магния и пиридоксин. Принимать можно детям с шести лет и взрослым по одной-две капсулы дважды или трижды в день во время приема пищи. Стоимость упаковки 30 штук составляет 224 руб.;

• Магний Диаспортал в виде порошка для приготовления раствора. Одна порция содержит 300 мг цитрата магния. Упаковка содержит 20 пакетиков. Принимать взрослым по одному в день в течение месяца. Стоимость начинается от 765 руб. 

Отзывы

Покупатели оставляют положительные отзывы о препарате. Биодобавка помогает справляться с повышенными учебными нагрузками и бороться с нервным напряжением, улучшает состояние кожи, облегчает боли и судороги в ногах, помогает нормализовать стул, вызванный стрессами и спазмами гладкой мускулатуры кишечника. 

Женщинам таблетки назначают гинекологи во время беременности при тонусе матки, а также после родов для приведения нервной системы в норму. 

БАД успешно применяется для профилактики мигреней, укрепления мышцы сердца, в комплексе с другими препаратами для лечения мастопатии. При наступлении менопаузы защищает кости от хрупкости и разрушения.

В качестве минусов отмечаются крупный размер таблеток и высокая цена.

Преимущества приема цитрата магния могут зависеть от конкретного состояния здоровья. Например, если вы страдаете запором, это осмотическое слабительное средство может помочь запустить кишечник.

Запор может доставлять дискомфорт, а в некоторых случаях это может привести к таким проблемам, как геморрой или трещины заднего прохода из-за напряжения при прохождении твердого стула. Цитрат магния вытягивает воду из тела в кишечник. Этот процесс называется осмосом. Когда в кишечнике больше воды, стул становится мягче.

Этот важный минерал также участвует в поддержке более 200 различных ферментных реакций в организме, которые способствуют оптимальному и здоровому функционированию нервов, костей, сердечного ритма и мышц.

Продукты, богатые магнием:
– шпинат, капуста и другие листовые зеленые овощи;
– фрукты (авокадо, банан, малина);
– орехи и семена;
– сырые какао бобы.

Однако большинство людей не достигают идеального уровня потребления магния в день. Чтобы исправить это, рекомендуется высококачественная добавка магния в качестве вспомогательного средства.

Магний необходим нашему организму для нормальной работы сердца, здоровья нервной системы, поддержания адекватного уровня сахара в крови, артериального давления, сократительной способности мышц, плотности костной ткани. Он участвует во многих биохимических реакциях, ежедневно протекающих в организме, и относится к группе жизненно важных нутриентов.

В аптеках вы можете встретить препараты с различными формами магния, которые отличаются степенью биодоступности и свойствами. Эта статья посвящена одной из наиболее легкодоступных форм минерала — цитрату магния. Прочитав ее, вы узнаете, чем цитрат отличается от других форм магния, при каких состояниях может быть показан его прием, и как принимать биодобавки с этим макроэлементом. 

Что такое цитрат магния, и чем он отличается от других форм минерала?

Цитрат магния — это одна из органических солей, которая используется для производства современных магнийсодержащих препаратов и представляет собой соединение макроэлемента и лимонной кислоты. Формула цитрата магния выглядит так: C₆H₆O₇Mg¹.

Поскольку цитрат является органической, хорошо растворимой формой магния, это во многом обуславливает его высокую биодоступность. Неорганические соли минерала, например, оксид магния, который широко используется в препаратах первого поколения, практически не растворяются в воде, и даже в соляной кислоте желудка их растворимость не превышает 45%. Напротив, цитрат магния, обладает хорошей растворимостью. При температуре 20–25°С массовая доля безводного цитрата магния достигает 55%, то есть 55 граммов вещества могут быть полностью растворены в 45 мл воды¹. Разная растворимость солей магния сказывается на их биодоступности. В частности, биодоступность цитрата магния составляет не менее 35–38%, в то время как биодоступность неорганических соединений минерала, например, гидроксида магния, не превышает 5%^2,3.

Высокая биодоступность цитрата магния была подтверждена клиническими исследованиями. Так, интересны результаты исследования с участием здоровых людей, в котором ученые сравнивали биодоступность оксида и цитрата магния. Абсорбция минерала из двух солей магния измерялась in vivo у здоровых добровольцев путем оценки повышения содержания макроэлемента в моче после перорального приема. Прирост магния в моче после приема цитрата магния был значительно выше, чем при нагрузке оксидом магния (р<0,05)⁴. 

В другом исследовании с участием 46 здоровых добровольцев ученые провели сравнительную оценку биодоступности хелата, цитрата и оксида магния. Участники эксперимента принимали по 300 мг соединений минерала в сутки в течение двух месяцев, а ученые оценивали количество магния в суточной моче в динамике применения препаратов. Органические формы магния (цитрат и хелат) показали более высокую степень усвоения, чем оксид (р=0,03). При этом цитрат магния приводил к наибольшему среднему уровню магния в моче по сравнению с другими препаратами как после однократного (р=0,03), так и после многократного приема (р=0,006). Многократный прием цитрата магния также приводил к большему повышению концентрации магния в слюне по сравнению с другими формами макроэлемента (р=0,03).⁵

Стоит отметить, что высокая биодоступность — не единственное преимущество цитрата магния. В процессе переработки цитрат практически полностью утилизируется, превращаясь в углекислый газ и воду, что делает его идеальной «экологически чистой тарой» для транспорта магния внутрь клеток¹. 

Кроме того, в отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает раздражения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Некоторые исследования показали, что применение цитрата магния также приводит к лучшему усвоению макроэлемента у пациентов с пониженной кислотностью желудка, чем использование лактата и других органических форм магния¹.

Применение цитрата магния в клинической практике

Цитрат магния широко применяется в клинической практике как для профилактики, так и в составе комплексной терапии различных соматических нарушений. Остановимся подробнее на тех эффектах препаратов магния, которые имеют убедительную доказательную базу. 

  Магний в кардиологической практике

Концентрация магния в крови менее 0,76 ммоль/л рассматривается как значимый фактор риска развития таких сердечно-сосудистых патологий, как инфаркт миокарда и инсульт. При гипомагниемии повышаются тонус сосудистой стенки и чувствительность сосудов к вазопрессорным (сосудосуживающим) агентам, что может привести к нарушению кровообращения и ишемии⁶. 

Влияние магния на тонус сосудов происходит по трем направлениям. Во-первых, ионы магния участвуют в регуляции осмотического баланса, оказывая мочегонный и противоотечный эффекты. Во-вторых, магний снижает восприимчивость сосудов к воздействию вырабатываемых организмом сосудосуживающих гормонов, например, таких как адреналин, альдостерон, вазопрессин. В-третьих, магний улучшает реологические свойства крови и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.⁷

Дополнительный прием цитрата магния, особенно в сочетании с калием, витамином B6 и антиоксидантами способствует улучшению состояния сосудистой стенки, является хорошей профилактикой кальцификации сосудов, атеросклероза и связанных с ними сердечно-сосудистых патологий¹.

  Применение цитрата магния в акушерстве и гинекологии

Женщины имеют более высокие депонированные концентрации магния по сравнению с мужчинами, что объясняется активным участием макроэлемента в реализации репродуктивной функции. Магний — важный минерал для женского здоровья, ведь он участвует в синтезе гормонов, которые регулируют выработку фолликулов и овуляцию: ФСГ, ЛГ, прогестерона, кортизола, ТТГ, способствует нормальному протеканию беременности, снижает риск развития преэклампсии и других форм токсикозов⁸.

В акушерской практике препараты магния включены в клинические протоколы терапии прерывания беременности, а также применяются для профилактики преждевременных родов. Метаанализ пяти плацебо-контролируемых исследований, в которых участвовали 352 женщины, показал, что прием цитрата магния с 4–5 недели беременности приводит к достоверному снижению уровня спонтанных выкидышей¹.

Кроме того, уже на протяжении многих лет магний является «золотым стандартом» в терапии преэклампсии, его также назначают беременным для профилактики судорог в икроножных мышцах, снижения риска головной боли, повышенного систолического и диастолического артериального давления^1,8.

 Магний и профилактика остеопороза

Магний регулирует минерализацию костной ткани, ее равномерный рост, гибкость, прочность и увеличивает восстановительный потенциал костей. Дефицит магния связан с низкой костной массой и остеопорозом⁹. 

Костная ткань состоит на 70% из кальциевых соединений, на 22% — из коллагена и на 8% — из воды. При недостаточной обеспеченности магнием отмечается нарушение структуры соединительной ткани, а при хроническом дефиците магния нарушается соотношение магния и кальция. Экспериментально установлено, что рацион с очень низким содержанием магния приводит к развитию выраженной гипомагниемии и гипокальциемии, а также появлению характерных для остеопороза изменений костной ткани, а компенсация алиментарного дефицита магния, наоборот, способствует восстановлению ее структуры⁹.

 Влияние магния на нервную систему

Магний принимает непосредственное участие в работе нервной системы. Он регулирует торможение и возбуждение в головном мозге, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, участвует в выработке гормона сна — мелатонина. При его дефиците снижается концентрация внимания, страдают функции памяти, появляются тревога, психоэмоциональная неустойчивость, нарушается сон⁹. 

Установлено, что при психоэмоциональном напряжении увеличивается потребность организма в магнии, а хронический стресс может привести к выраженной внутриклеточной гипомагниемии. Клинические исследования показывают, что стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными и усугубляющими друг друга процессами¹⁰.

Курсовой прием цитрата магния способствует укреплению нервной системы, повышению стрессоустойчивости, нормализации сна, служит отличной профилактикой гипомагниемии в условиях стресса¹⁰.

«Магний цитрат Эвалар»

Компания «Эвалар» выпускает много различных комплексных и монодобавок с органическими формами магния, в том числе и «Магний цитрат». Соединение магния с лимонной кислотой отличается высокой биодоступностью и хорошо подходит для транспорта минерала внутрь клеток. 

«Магний цитрат» содержит оптимальную суточную дозу макроэлемента, хорошо усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и при курсовом приеме способствует:

• восполнению дефицита и поддержанию адекватного уровня магния в организме;

• защите нервной системы при психоэмоциональном напряжении, депрессиях и стрессе;

• поддержке здоровья сердца и сосудов;

• нормализации сна;

• снятию мышечных спазмов и судорог;

• поддержанию плотности костной ткани.

Взрослым рекомендуется принимать по 2 таблетки биодобавки в день курсом не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторять.