Макивара для каратэ деревянная своими руками пошаговая инструкция

Нет ничего хуже, чем боевые искусства, неэффективные для самозащиты

Теки Мотобу

Более подробное изложение по изготовлению традиционной окинавской макивары, найденное на одном из зарубежных сайтов, не только полностью повторяющее способ изготовления макивары показанный в статье Как сделать традиционную окинавскую макивару, но и предлагающее еще два варианта крепления макивары в земле и на полу.

Потому что главным вопросом при изготовлении макивары является все-таки вопрос — Как правильно закрепить макивару на земле или на полу? Ответ на который и определяет насколько эффективной будет тренировка на макиваре.

Макивара является краеугольным камнем для мастера единоборств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзё без макивары — это не додзё. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары состоит не в том, чтобы нарастить мозоли на костяшках пальцев и «сжать» кулаки. Скорее, главная цель обучения макивара — научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникален тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Это осознали старые (и не очень старые) мастера, и вы можете найти много фотографий старых мастеров, практикующих макивару.

Сразу правильно сделанная, макивара прослужит ее владельцу много лет и предоставит очень ценный опыт в отработке ударов. Кстати, японский термин «макивара» (иногда пишется «мачивара») буквально означает соломенный рулет: «маки» — ролл (узнаваемый термин для любого любителя суши) и «вара» — солома. Существует много видов макивары — настоящие соломенные рулетики, используемые в кюдо (японская стрельба из лука); ту-макивара (связки бамбуковых стеблей, используемые для подготовки руки нуките — копья); и повешение макивары, называемой «саги-макивара» (не имеет отношения к моей фамилии). Макивара, которую я обсуждаю здесь и которая наиболее часто используется сегодня, — это тачи-макивара (стоящая макивара). В оставшейся части этой статьи я буду использовать термин «макивара» для обозначения «тачи макивара».

Прежде чем приступить к фактическому строительству макивары,так же следует упомянуть, что в свободной продаже предлагаются так называемые настенные «доски макивары». По моему мнению, настенные «доски макивары» являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств, по сути, всех преимуществ настоящей макивары. Они также не имеют достаточной упругости и могут нанести вред здоровью ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макиваре, инвестируйте в создание собственной макивары.

(подробнее см в статье — Макивара для набивки рук в Киокушинкай)

Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару

Макивара, по сути, представляет собой коническую стойку, укрепленную поперечными скобами и надежно зарытую в земле на глубине не менее 3 футов (90 см) — см. Схему ниже. Конусообразная форма придает стойке макивары наиболее важную характеристику — обеспечивает прогрессивное сопротивление ударам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударить макивару, тем сильнее она оттолкнется. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера единоборств. Отзывы, которые предоставляет макивара, отличаются от почти любого другого учебного пособия, имеющегося в распоряжении мастеров боевых искусств. (Я обсуждаю различия между макиварой и другими тренировочными инструментами, такими как тяжелые сумки, здесь.)

Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.

Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.

Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.

Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.

Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на доске маркером или мелом и обрежьте ее вдоль линии. Если вы используете циркулярную пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10¼ «лезвие»), как «Большая нога», изображенная ниже. Те смогут прорезать пиломатериалы 4 х 4 дюйма за один проход. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим 7-дюймовым лезвием, для того, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза — по одному с каждой стороны дерева. Это требует некоторой точности в маркировке обеих сторон поста и разрезании точно по отмеченным линиям. Я сделал несколько макивара с меньшими циркулярными пилами, и я могу сказать вам, что доступ к 10-дюймовому лезвию делает проект намного проще! Будьте в безопасности и следите за отдачей! Никогда не держите свое тело позади пилы — всегда в стороне. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Также используйте средства защиты глаз и ушей.

(На мой взгляд это несколько самонадеянный совет — распилить вдоль доску по диагонали циркулярной или ручной пилой. Это круто конечно, я бы лично как непрофессиональный плотник — не рискнул бы. Насколько понимаю это наверное лучше сделать рубанком, но никак не циркулярной пилой. Тоже вот довольно интересный вопрос который возникает при изготовлении традиционной окинавской макивары — как сделать в домашних условиях скошенную основу для макивары.)

После резки измерьте желаемую высоту вашей макивары и проведите линию через столб, чтобы отметить линию поверхности земли. После того, как столб будет закопан, линия поверхности земли будет на одном уровне с землей. Теперь отрежьте две 18-дюймовые (46 см) дощечки из доски размером 120х 60 см. Это будут ваши поперечные скобки, и они стабилизируют закопанную часть макивары. Используйте длинные деревянные шурупы или гвозди, чтобы прикрепить поперечные скобки к стойке макивары — по одной поперечной скобе с каждой стороны. Планируйте, чтобы верхняя поперечная скоба находилась примерно на 6 дюймов (15 см) ниже поверхности земли, а нижняя скоба — примерно на таком же расстоянии от нижней части стойки макивара. После того, как макивара будет закопана, нижняя скобка должна быть обращена к мастеру боевых искусств, в то время как верхняя скоба должна быть обращена от мастера боевых искусств.

Прежде чем мы будем готовы закопать макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Просто купите хороший консервант древесины в вашем хозяйственном магазине. (Мне, например, повезло с такими брендами, как Copper-Green.) Следуйте указаниям на контейнере и нанесите защиту древесину на части  макивары которые будут закопаны в землю, так же нанесите защиту древесины на стойку макивары примерно на 12 дюймов (30 см) над линией поверхности земли.

Установка Макивары

Традиционно макивару устанавливают, закапывая ее в землю (альтернативный вариант см. Ниже). Для этого необходимо вырыть яму глубиной не менее 3 футов (90 см). В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. В Сан-Диего, почва, богатая глиной, поэтому здесь необходимо использование таких инструментов, как лопаты и лом.

Заполните нижнюю часть вашего отверстия 2-3 ”(5-7 см) гравием. Для обеспечения дренажа подземной воды.

Затем вставьте макивару (помните — нижнюю скобу лицом к лицу с мастером боевых искусств и верхнюю скобу от мастера боевых искусств) и заполните отверстие почвой.

Использование кронштейна для крепления Макивары в помещении или на открытом воздухе

Еще один вариант закрепления столба макивары — использовать скобку. У этой конструкции есть два преимущества перед вариантом «закопанная макивара»:

1. Кронштейн можно использовать как внутри помещения, так и на улице
2. Вы сможете легко заменить макивару, если она сломается или изнашивается

(После того, как я сломал несколько столбов макивары и устал от копания старых макиваров, я переключился на бетонный набор на основе скобок.)

Как вы можете видеть на фотографии выше, кронштейн крепится к земле (или полу при установке внутри помещения), а затем макивара крепится к кронштейну с помощью двух сквозных болтов. Есть специальные кронштейны для макивары, которые вы можете купить, и если вы компетентный сварщик, вы можете сделать их самостоятельно. Простой вариант, который я нашел, — это использовать готовые стяжки, такие как опорные основания, сделанные Simpston Strong-Tie.

Если вы устанавливаете макивару в почве на заднем дворе, вам нужно будет вырыть яму (как обсуждалось выше) и заполнить ее цементом. Глубина должна быть не менее 3 футов (1 метра), чтобы обеспечить прочную основу для макивары. Если вы хотите сэкономить время, используйте быстросохнущий послецемент (который также можно получить в Home Depot). Хорошо перемешайте и вылейте в отверстие. Наличие друга поможет вам удерживать кронштейн на месте во время заливки цемента, это может быть очень полезно. Вы можете использовать уровень, чтобы убедиться, что кронштейн находится в вертикальном положении относительно земли. Подождите, пока бетон полностью не затвердеет, прежде чем начать наносить удар по вашей макиваре !!!

Для бетонных площадок в помещении или на открытом воздухе можно просверлить отверстия в цементной плите и использовать бетонные крепления для крепления основания. Для переносной установки в помещении (например, если вы живете в квартире) вместо того, чтобы постоянно прикреплять кронштейн к полу, прикрепите кронштейн к плите размером 3 x 5 футов (1 м x 1,5 м).

Обратите внимание, что при использовании традиционной конструкции конической стойки макивара с металлическим кронштейном вам необходимо будет обрезать стойку таким образом, чтобы нижняя часть пиломатериала 4 × 4 была в натуральную величину. Это позволит макиваре отлично взаимодействовать с кронштейном.

Альтернативный дизайн: композитная макивара

Альтернативный дизайн для макивары — использовать составной столб. Вместо того, чтобы делать макивару из одного куска пиломатериала, мы используем «бутерброд», состоящий из нескольких слоев тонкой древесины, обычно пиломатериала «1 × 4», и склеиваем их вместе, как показано ниже:

Хотя составной столб макивары и считается менее «традиционным», чем конический столб макивары, у композитного дизайна есть свои преимущества. А именно, составная макивара позволяет каратистам настраивать сопротивление макивары. Это делается путем изменения длины различных слоев «сэндвича», а также типа древесного материала, из которого они сделаны. Доски затем крепятся друг к другу с помощью ремней / галстуков (как листовая рессора в автомобильной подвеске) или склеиваются друг с другом древесным клеем. Если вы используете метод склеивания, обязательно используйте клей, который может выжить во влажных условиях на открытом воздухе (например, клей ПВА типа II).

Вот несколько рекомендаций по проектированию вашей составной (композитной) макивары:

1. Используйте дерево хорошего качества.

2. Лучше ошибиться в том, чтобы сделать макивару более гибкой, чем сделать ее слишком жесткой. Жесткая макивара не предоставит мастеру боевых искусств обратную связь, которая так важна для получения выгоды от тренировки макивары.

3. Все, что больше, чем три слоя пиломатериалов 1 × 4, слишком жесткое.

На фото выше я делаю композитную макивару, которая будет установлена ​​в основании 4 × 4. Следовательно, я использую две дополнительные 1 × 4 короткие доски в качестве проставок. Для справки: для довольно жесткой (но не слишком жесткой) макивары я использовал следующие длины досок из сосновой древесины: 63 ″, 43 ″ и 24 ″, с проставками 12 ″ и 9,5 ″ (160 см, 109 см, 61 см, 30 см и 24см). Я ростом 6 дюймов (182 см), поэтому вам, возможно, придется масштабировать эти числа в соответствии с вашим ростом. Так как основание столба макивары, которое я использую, сделано для «4 × 4», а пять «1 × 4» на 1/4 »толще, чем« 4 × 4 »(я знаю, эти номинальные размеры пиломатериалов странные!), Я сделал углубление 1/4 ″ в самой короткой доске, как показано ниже. Вы можете использовать фрезерный станок или циркулярную пилу (установите глубину лезвия на 1/4 дюйма и двигайтесь назад и вперед по той области, где вы хотите углубиться.)

Теперь, когда наша макивара закреплена на земле, давайте поговорим о подушке макивары.

Подушка для Макивары

Верх макивары обычно покрыт подушкой. Традиционным выбором старых мастеров было использование соломы (отсюда и название маки-вара). В наше время многие люди используют пену высокой плотности или резину, покрытую кожей. Вы можете сделать его самостоятельно, например, из использованной шины или пенопласта с закрытыми порами высокой плотности, или купить его в магазинах боевых искусств. Есть даже дорогая модель от Shureido.

Изготовление кожаной накладки makiwara осуществляется прямо вперед. Все материалы можно приобрести в хобби-магазине. Разрежьте пену высокой плотности (или резину) по размеру. Используйте очень тонкий слой пены — вам достаточно, чтобы обеспечить небольшую защиту суставов. Слишком много пены сделает подушку макивары слишком «мягкой», что уменьшит количество обратной связи, которую вы получите от макивары.

Подушка, которую я использую сам (спасибо сэнсэю Джеффу Дейю за идею!) — это карман, который я шил из толстого холста. Внутри кармана я кладу сумку Ziploc, наполненную рисом. Я нахожу, что консистенция риса просто идеальна для нанесения удара. Когда вы используете подушку макивары, рис будет постепенно измельчаться в муку. В этот момент просто замените содержимое подкладки новой порцией риса, и вы готовы снова наносить удары по макиваре. Вы также можете сделать «карманную накладку для макивары» из кожи, чтобы ее можно было легко дезинфицировать, если несколько каратистов используют одну и ту же макивару.

Несколько заключительных заметок

Пожалуйста, ищите опытные инструкции о том, как тренироваться с макиварой. При правильном использовании макивара способствует хорошему выравниванию суставов и правильному выработке энергии у мастера единоборств. Неправильное использование макивары может привести к травмам, в том числе к длительным травмам. Сделайте себе одолжение и получите некоторую помощь по правильному использованию макивары.

По большей части тренировка с макиварой заключается в том, чтобы научиться «прислушиваться» к обратной связи, которую обеспечивает макивара, особенно в том, что касается противодавления, и где это противодействие проявляется в теле практикующего боевые искусства. При надлежащей тренировке противодавление будет рассеиваться через практикующего в землю. Обычно дело не в том, как сильно вы можете нанести удар по макиваре (почти любой мастер боевых искусств может произвести достаточно энергии, чтобы сломать макивару), а скорее в том, как правильно настроить и вырабатывать энергию, а также о том, как генерировать эту силу «чувствует».

Если у вас возникли проблемы со сборкой макивары или у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.

Удачной тренировки !!!

И в заключение небольшой видеоролик об отработке техники на традиционной окинавской макиваре

см. так же о макиварах и их изготовлении:

Как сделать традиционную окинавскую макивару

Макивара для набивки рук в Киокушинкай

Самая быстрая макивара

Самодельная макивара. (По мотивам макивары МБШ)

Макивара-Столб и Макивара-Доска

Макивара на дереве

Introduction: Karate Wooden Dummy

This Instructable will show how to make a wooden dummy; a centuries old training aid for martial arts to develop powerful blocks and hand speed. While originally from the Wing Chun style, this version is slightly tweaked to make it more applicable for Karate’s straight in techniques.
      I am a 4th Dan black belt instructor in Isshinryu karate, and I make this a part of my regular training routine. This is the second one that I have built, the first one that I built to a similar design having lasted in good condition through 5+ years or training. In fact, the only reason that I build this second version is so that I would have one that folds so I can put it in my car to take to class. The cost is very reasonable at $106.56 +tax (possibly a lot cheaper — see parts list), when compared to the $902 for a wooden dummy from www.Tigerclaw.com. The attached PDF gives dimensioned drawings of the wooden dummy, as well as multiple 3D views.
     See below for a video of some of the drills that I use it for — you will see that it is very versatile. Also be sure to check out step 9 for extra features. I am planning on building several of these in the future that I can leave permanently at my school, so if you have any ideas for improvements please feel free to post.

Step 1: Parts List

Below is a list of everything you will need to make this project.

Notes:

Unless otherwise noted, all item numbers are from Lowe’s. Just go to www.lowes.com and enter the item number in the search bar to see exactly what I am talking about.

PARTS:

1. 10-foot 10″x2″ board, cut into a 6′ section and a  3.5′ section (Item #78045, $9.45)
2. 2 10-foot long 2″x4″ boards, cut by your friendly Lowe’s representative into the following pieces:
     (Item #27172, $4.27 each)
          a. 4″ piece (x4)
          b. 9″ piece (x2)
          c. 5.75″ piece (x2)
          d. 19″ piece (x2)
          e. 3′ piece (x1)
           f. 5′ piece (x2)
3. 12″x24″x1″ Red Oak board (Item #9355, $12.96)
4. 4 3/8″-16X3-1/2 Grade 8 bolts (Item #136102, $1.46/2 pack)
5. 4 Flat washers 3/8-16 Grade 8 (Item #136056, $1.09/pack)
6. 4 Hex nuts 3/8-16 Grade 8 (Item #136068, $1.21/pack)
7. 3 3″ 5/8R Satin brass door hinges (Item #308904, $2.17 each)
8. 3″ screws, approx. 41 (Item #112363; buy from local store where you can buy just what you need by weight)
9. 1.25″ screws, approx. 8 (Item #227168; same as above)
10. 3 Rubber bands (From www.walmart.com, item ULG1047, $1.89/bag — should just have some lying around )
11. Large cloth makiwara (from www.tigerclaw.com, Item #20-85, $30.79)
12. Small cloth makiwara (from www.tigerclaw.com, Item #20-84, $24.59)
         Note: The makiwaras make up most of the expense of this project. You could
         substitute cloth over foam similar to my Homemade Leg Press machine instructable
         for a lot less cost.
12. 60″ straight bo staffred oak, cut into 3 equal sections (from www.tigerclaw.com, Item #30-60, $24.99)
         Note: I used this to be sure it was extra sturdy, but after using it I think standard 1″ dowels
         would work just fine and cost a lot less (Lowes, 2 of the 1″Dia. x 36″L Oak Round Dowels,
         item #19425, $4.25/each)
13. Optional: Minwax wood finish, English Chestnut 233 (Item # 74469, $4.77)
14. Optional: Minwax polyurethane, clear semi-gloss (Item # 45870, $6.47)

TOOLS:

1. Drill
2. Measuring tape
3. 12″ drill bit extension
4. Various drill bits, including a 1-1/8″ spade bit
5. Small hand saw
6. Protractor

SAFETY:

While building this wooden dummy, you will be using several things that could be potentially dangerous. For chemicals (stain, varnish), make sure to only use them where there is plenty of ventilation and no open flames around. For the tools (drill, saw), make sure you have read the owners manual for your specific tool and know how to use it, and wear the appropriate protective clothing (safety glasses, gloves). For safety in using the finished wooden dummy, this instructable assumes that the person building it has been trained in its use at a qualified martial arts school.

Step 2: Staining

This step is optional, though I think it made for a much nicer looking finished product. Pick out the stain and clear coat finish of your choice, and follow the direction on the can. For myself, I chose Minwax wood finish, English Chestnut, and Minwax polyurethane, clear semi-gloss. I only stained the three main pieces, and left the rest their natural color to give a contrast. I applied the stain with a foam brush and let it set for 10 minutes before wiping off the excess. I let the pieces dry overnight, and then applied a coat of varnish. Letting it dry for 4 hours, I gave it a very light sanding with 220 sandpaper, and then applied another coat. After that, I gave it one last light sanding to finish it off. I also varnished the pieces that I had not stained, just to give it a uniform look. Make sure you chose a well ventilated area for this, the fumes can get pretty potent.

Step 3: The Main Frame

The first thing to do is get the main frame fastened together. I used hinges so that the wooden dummy can fold for travel/storage. If that is not a concern to you, you could use shelf brackets. However, when using it I have not noticed any loss in stability by using hinges.

It is helpful for this step to have someone help you hold the board upright as you screw in the hinges. All three hinges should fit right next to each other to fill up the entire width of the board. I just used the screws that came with the hinges.

Step 4: The Supports

Once the side supports are installed, the project will be able to stand on its own for the rest of the project.

1. Taking 2 of the 4″ pieces, drill 3 pilot holes each and then screw them into the sides of the 6′ board, so that the top of the pieces are 18″ from the top of the 6′ board.

2. Drill a 3/8″ hole in each piece for the bolt (reference photo).

3. Drill a 3/8″ hole in the end of each 5′ board, and bolt them to the outside of the 4″ pieces you just installed.

4. Mark where the 5′ boards meet the base board to confirm the location for the other 4″ pieces. It should be around 29.5″ from the front.

5. Give the second pair of 4″ pieces the same treatment from bullet 1.

6. Holding the other end of the 5′ board where it should be on the lower 4″ pieces, drill a 3/8″ hole through both pieces at the same time. IMPORTANT: It is necessary to do it this way — if you drill through one piece at a time, it is almost a guarantee that the holes will not match up perfectly.

7. Bolt everything together to finish this step.

Step 5: Middle Punching Board

The middle punching board will hold the arms, as well as the main makiwara pad.

1. Take the 1’x2′ oak board and align two 19″ boards and the two 5.75″ boards on it as show in the photo.
            (the bottoms of the two 19″ boards aligned with the bottom the 1’x2′ board, with the two 5.75″
             boards between them. The lower 5.75″ board should be 4″ up from the bottom.)
     Getting someone to help hold everything in place, flip everything over so you can screw it together from the front.

2. This will take some educated guess work, so take your time to get this right. Starting at the bottom where you can see the 19″ boards, and drill pilot holes and screw them to the 1’x’2′ board with the 3″ screws. Continue on and screw together the rest of the pieces from there. I used 3 screws each for the 19″ boards and 2 screws in each 5.75″ board.

3. With someone’s help to hold the assembly, screw it to the main 6′ board from the back. I used 2 screws for each 19″ board and 2 screws for each 5.75″ board. This assured that the screws in the back would not run into the screws holding the 1’x2′ board in place.

Step 6: Arm Holes

This step is the most difficult, because it is accomplished mostly be dead reckoning. I have not included dimensions on where to locate the holes for the arms on purpose, because I attempted to transfer dimensions from my old wooden dummy to the new one, and it quickly became apparent that it would not make it come out right. Based on that, I do not want to try and give dimensions that may result in arms that are too narrow/wide/etc.

Using the photos below as a guideline, drill your first hole for the right upper arm through the 1’x2′ board at about the right angle. Before you go ahead and drill through the 6′ board, stick one of your wooden arms in the hole and mark on the 6′ board about where the hole should be to get the right angle. I had a 40 degree spread between my arms, or 20 degrees off center for each arm. A protractor would help for this step — I just used an app that I had on my phone and it worked out fine. After you drill the continuation hole through the 6′ board, repeat this process for the left arm. I tilted mine up a little on purpose so that I could have a slight variety of heights to block with depending on how close to wooden dummy I am.

The lower leg is very straight forward — just drill a hole dead center and straight in just below the large makiwara.

Step 7: Upper Punching Board

This step is a relatively simple affair. Taking the smaller makawara board, screw the two 9″ pieces to the top and bottom. Then screw the assembly to the main 6′ board 2″ from the top, using 4 3″ screws per 9″ board.
Make sure through all of this you are remembering to drill pilot holes first.

Step 8: Base Board

The last step, and an easy one, is to attach the base board to keep the wooden dummy from rocking from side to side during use. I just used 5 3″ screws in the pattern shown in the photo. I know it is a bit of trouble, but I would have the wooden dummy sitting up straight on the ground as you do this, to ensure that you are attaching it on perfectly straight and it touches the ground without a gap on each side.

And that’s it! You have completed building your own wooden dummy! Continue to the next step for hints on use and care.

Step 9: Extra Features

In this step I am going to show two features from my previous wooden dummy that you may enjoy.

For the first feature, I made it so that the height was adjustable for the user. I had everything fastened to a secondary board that bolted to the 6′ board, with 2 sets of holes so that it had 2 height settings about 8″ apart.

The second feature was a third hole for an arm at the top, going straight in. In this hole I placed a Power Twister exercise bar ($19.95 from www.KarateKorner.com). This allowed for some very effective parry/strike combos. See photos.

Step 10: Use and Care

As a reminder, this project assumes the builder has already been trained in how to use a wooden dummy, or at least the proper ways to block and punch to avoid injury in training. The user assumes all responsibility when using and training on this device. With all that said, see below for tips on its use:

1. As you are inserting the wooden arms, wrap a rubber band around them on the part that is between the 1’x2′ board and the 6′ board. This will provide friction to prevent the arms from sliding out during use.

2. The base board is just the right width to lay several cinder blocks on to prevent  the wooden dummy from moving too much during use. I would lay a towel or piece of rubber matting down first to protect the wood. If you will notice in the video, I have a couple bags of concrete mix weighting it down.

3. The safety of any device is dependent on it being in good condition. If a part starts to get worn or cracked, replace it immediately. However, the way this wooden dummy is built, you should not have to worry about that for a long time.

Be sure to watch the youtube video linked in the introduction for a few drills that work well on this wooden dummy. And as I mention before, if you have any ideas for improvements, do not be shy about posting!

Thanks again, and see you next Instructable!

Макивара для карате является эффективным помощником в освоении различных техник. Она имеет множество индивидуальных особенностей, которые необходимо знать и новичкам, и продолжающим каратистам.

Что такое макивара

Макивара — это тренажер для отработки ударов. Широко применяется в контактных видах спорта.

Макивара (яп. 巻藁) – в переводе на русский язык означает «скатанная солома».

Конструкция данного тренажера весьма интересна. Это деревянная доска, окантованная соломой. Перед тренировкой ее закрепляют на поверхности, как правило, вкапывая в землю.

Области применения макивар

Макивары используются как в карате, так и в других контактных видах спорта — бокс, дзюдо, сават, муай тай, тхэквондо. Существуют макивары для киокушинкай, годзю-рю, сито-рю и других стилей карате.

Боец должен наносить по макиваре больше ударов той рукой, которая у него слабее, то есть если он правша, то он должен больше тренировать левую руку.

Совет от мастера окинавского карате Мотобу Теки

История происхождения макивары

Впервые использование макивары было зафиксировано в Японии. Изначально многочисленные удары приходились на обычные пучки срезанной соломы. После японцы стали обвязывать ей доски.

Еще через какое-то время они стали обматывать приспособления веревками, чтобы ударная поверхность была более твердой.

Макивары стали незаменимым тренажером для многих поколений, каждое из которых экспериментировало и совершенствовало его.

Лишенные возможности на равных, то есть с оружием в руках, сопротивляться оккупантам, окинавские крестьяне и ремесленники сделали своим оружием ноги и руки, отрабатывая удары на специальных устройствах — макиварах и многократно повторяя специальные упражнения ката, позволяющие освоить технику рукопашного боя без помощи партнера.

Благодаря упорной тренировке окинавцы научились голыми руками крушить панцири и шлемы самураев и, не имея копий и мечей, кончиками пальцев протыкать тела своих врагов.

«Энциклопедии каратэ», В. Ю. Микрюков

Зачем нужна макивара для карате

Макивары используются для отработки ударов и закаливания поверхности тела. Набивание ударной техники происходит за счет многочисленных атак по тренажеру. Макивары пригодны для ударов разными частями тела: ногами, руками, коленями и локтями.

Преимущества и недостатки

отработка спортсменом ударов на макиваре формирует двигательные навыки, у каратиста улучшается координация движений;

развивается и укрепляется мышечная сила плеч, поясницы, живота;

в процессе работы на макиваре происходит «набивка» частей тела, используемых для нанесения ударов и постановки блоков;

развивается концентрация зрения, а следовательно и точность ударов;

улучшается работа дыхательной системы;

макивара подходит для отработки чувства дистанции;

учит концентрировать энергию в ударной поверхности тела в момент соприкосновения с соперником;

тело привыкает к болевым ощущениям.

макивара является неодушевленным предметом, поэтому тяжело увидеть в ней соперника и настроиться на боевой лад;

при взаимодействии с тренажером легко получить травму;

повторяющиеся микротравмы мышц, сухожилий и суставов приводят к заболеванию костной и мышечной ткани.

Как используется макивара в карате

Приспособление предоставляет возможность обработки ударов различных видов и комбинаций. Макивара оказывает сопротивление при атаке, поэтому и пользуется популярностью среди каратистов.

Перед тем как приступить отработке ударов на макиваре, следует укрепить кисти рук, локти, мышечный корсет. Для этого используют упражнения из системы общей физической подготовки (ОФП):

• различные виды отжиманий: на кулаках, тыльных сторонах пальцев, на кончиках пальцев, на одной руке, с опорой и без, на брусьях
• прыжки в упоре лежа;
• планка;
• подъемы туловища;
• отработка ударов по лапам;
• прыжки на скакалке с утяжелителями.

Бойцу необходимо подбирать макивару индивидуально под себя, с учетом физической подготовленности, с учетом своего роста. На разных этапах подготовки использовать разные виды макивар.

Общие рекомендации по отработки ударов на макиваре

• Перед отработкой ударов провести разминку, «разогреть» мышцы.
• Удары по макиваре можно наносить из стационарной стойки, после срыва дистанции, после выполнения блока.
• Для укрепления поверхностей рук и ног на первых тренировках наносить удары по макиваре средней силы.
• Число и силу удара увеличивать постепенно.
• Начинать нужно с 20-30 ударов. Добавлять по 5-10 ударов на каждой тренировке. Постепенно довести до 200-300 ударов за тренировку.
• Удар наносить не по поверхности щита, а вглубь на 3-4 см, то есть, чтобы вершина доски отклонялась на 3–4 см и удары как бы проходили сквозь макивару.
• Для отработки техники 30% наносимых ударов выполнять в медленном темпе.
• Для совершенствования чувства дистанции чаще менять расстояние до макивары и запоминать те ощущения, которые появляются при нанесении ударов с разных дистанций.
• Для развития чувства удара при нанесении удара по макиваре уловить их форму, резкость, хлестность, мощность, длительность и в точке удара. Прочувствовать состояние готовности к дальнейшим действиям после проделанного удара.
• После отработки ударов провести заменку — упражнения на растяжения.

Количество ударов по макиваре в день для подготовленного единоборца — не менее 200–300. Жесткость щита увеличивать постепенно.

Для равномерного развития рекомендуется совмещать упражнения с разными типами макивары — настенными и напольными.

Направления тренировок на макиваре

1. Отработка прямых и резких ударов. Используют настенные макивары.
2. Отработка рубящих боковых ударов. Подходит напольная конструкция. На ней особенно хорошо отрабатывать нанесение ударов на качество и скорость. За счет небольшой ширины бруса конструкция мгновенно реагирует на удар и не дает спортсмену расслабиться или отвлечься. При неточном ударе возможны не только неприятные ощущения, но и незначительные травмы.

Упражнения с макиварой для начинающих

1. В течение минуты нанести максимальное количество качественных ударов руками и ногами.
2. Отработать точность удара с помощью ручной макивары. Выполняется в паре. Инструктор с ручной макиварой передвигается, меняя дистанцию, приближаясь и отдаляясь. Перед учеником стоит задача — точно попасть в макивару ударной поверхностью руки или ноги.

О работе с макиварой из книги Фунакоши Гитина «Каратэ-до Ньюмон».

О работе с макиварой Тёки Мотобу (мастер окинавского каратэ)

О работе с макиварой Кэнва Мабуни (основатель стиля каратэ Сито-рю)

Какие бывают макивары

Конструкция состоит из:

• деревянного бруса (доски): общая высота — 1,8-2 м, высота над поверхностью — 1,5 м;
• щит. Материал для щита — циновка, соломенное покрытие, кусок резины и др.

Деревянный брус прочно закрепляют в полу или фиксируют к стене. Щит устанавливают в верхней трети макивары. Для придании гибкости тренажеру толщину доски постепенно уменьшают так, чтобы ее конец имел толщину 1-2 см.

Макивары различают по 4 характеристикам: размер, форма, материал изготовления и разновидность крепления. Рассмотрим подробнее каждую из перечисленных групп:

По размеру

По размеру существуют маленькие, средние и большие макивары.

• Маленькие, в силу своей величины (до 40 сантиметров), пользуются популярностью среди юных каратистов.
• Размер средних макивар не превышает 60 сантиметров. Они являются наиболее пригодными для тренировок.
• Большие тренажеры используются редко, за счет проблем с их перевозкой и тяжестью.

По форме

• Макивары круглой формы часто сравнивают с рыцарским щитом. Лучше использовать их при отработке ударов конкретного направления. Например, сверху вниз.
• Прямоугольные макивары являются самыми распространенными, так как территория для атаки довольно широкая.
• Макивары в форме капель отличаются своим небольшим размером. Они могут стать отличным помощником при тренировке точности удара и концентрации на цели.
• Изогнутые полукруглой формы макивары разработаны для для отработки ударов коленями, косых ударов ногами, боковых ударов руками по корпусу. Наличие нескольких ручек позволяет использовать изогнутую макивару для отработки различных ударов.
• Макивара-щит предназначен для отработки ударов по корпусу и ногам. Такой тренажер популярен для проведения тренировок с юными спортсменами. Более старшие бойцы используют щиты для отработки быстрых атак и наработки выносливости. Во время таких упражнений бойцу необходимо за короткое время выбросить максимум ударов руками и ногами. Макивары-щиты позволяют единоборцу не беспокоиться о том, что удар получит напарник, который держит в это время инвентарь.

Макивара-щит для детей

Даная модель востребована в киокушинкай карате и тайском боксе. С помощью тренажера единоборец отрабатывает любые удары руками и ногами по корпусу и ногам, удары коленями и удары с разворотами.

Макивара представляет собой вогнутый квадрат из комбинированного поролона и изолона, обтянутого прочным тентом. Такой материал позволяет отрабатывать удары в полную силу, не причиняя вреда партнеру.

За счет продольных лент и пояса щит надевается на борца. Длину лент и пояса регулируют с помощью застежек-липучек. По бокам щита располагаются ручки для удержания щита.

Макивара-щит закрывает весь корпус бойца. Во время тренировки невозможно случайно попасть мимо тренажера и нанести вред напарнику, который удерживает макивару.

По типу используемых при изготовлении материалов

Существуют деревянные, кожаные и искусственные макивары.

• Деревянные тренажеры для отработки ударов отличаются своим крупным размером и весом (от 7 кг), что доставляет проблемы с перевозкой и амортизацией.
• Макивары из кожи отличаются качеством и прочностью. Способны прослужить долгое время.
• Искусственные приспособления считаются бюджетными, но надежными моделями. Как правило, их изготавливают из поливинилхлорида или искусственной кожи.

Деревянные макивары служат в основном для «набивки» частей тела, мягкие — для отработки техники ударов в паре или в одиночку.

По способу крепления

По способу крепления различают напольную и настенную конструкцию.

• Напольная конструкция представляет собой упругий плоский деревянный столб со специальной накладкой на вершине и надежным креплением к полу. Напольные макивары принимают энергию удара и перенаправляют ее непосредственно в землю. Чем больше отклонение столба от вертикального положения, тем больше интенсивность сопротивления.

• Тренажер настенной фиксации крепится на прочной вертикальной поверхности и подходит для определенного вида боев. Настенные макивары для годзю рю каратэ имеют уплотнения, позволяющие выполнять различные комбинации ударов данной техники. Настенные макивары используют пружинную упругость, которая способствует развитию силы удара, но за счет большого размера накладок ухудшается отработка ударов на точность.

Настенные макивары подходят только для отработки ударов руками.

По способу удержания

По способу удержания единоборцу предлагаются ручные макивары-ракетки, которые наставник-напарник во время отработки ударов держит на вытянутых руках.

Макивары при наличии нескольких ручек подходят для отработки ударов на всех уровнях.

Комплект макивар

Комплект макивар для единоборств позволяет борцу отрабатывать удары руками и ногами на всех уровнях. Модели: детские и взрослые.

Комплект состоит из:

• защитного жилета (пояса тренера) для отработки ударов по корпусу;
• защиты бедра — два щита-макивары для отработки лоу-кик;
• падов для тренировки ударов руками и ногами на всех уровнях.

Как выбрать макивару

При выборе снаряда необходимо определиться с подходящим назначением тренажера и его размером. Выбор по остальным параметрам макивары осуществляется исходя из личных предпочтений.

Вот основные детали, которые необходимо знать желающим приобрести данный атрибут для тренировок:

1. Для закаливания ударных поверхностей тела подойдет деревянная макивара.
2. Для освоения техник ударов и сложных комбинаций желательно использовать приспособления с наполнителями. Это обезопасит от серьезных травм.
3. Для детей или начинающих в данной области подойдет макивара с широкой поверхностью для удара.
4. Каплевидные или другие небольшие по размеру макивары стоит приобретать только опытным в единоборствах спортсменам.

Макивара для карате своими руками

Традиционная окинавская макивара

По способу удержания единоборцу предлагаются ручные макивары-ракетки, которые наставник-напарник во время отработки ударов держит на вытянутых руках.

Макивары при наличии нескольких ручек подходят для отработки ударов на всех уровнях.

Комплект макивар

Комплект макивар для единоборств позволяет борцу отрабатывать удары руками и ногами на всех уровнях. Модели: детские и взрослые.

Комплект состоит из:

• защитного жилета (пояса тренера) для отработки ударов по корпусу;
• защиты бедра — два щита-макивары для отработки лоу-кик;
• падов для тренировки ударов руками и ногами на всех уровнях.

Как выбрать макивару

При выборе снаряда необходимо определиться с подходящим назначением тренажера и его размером. Выбор по остальным параметрам макивары осуществляется исходя из личных предпочтений.

Вот основные детали, которые необходимо знать желающим приобрести данный атрибут для тренировок:

1. Для закаливания ударных поверхностей тела подойдет деревянная макивара.
2. Для освоения техник ударов и сложных комбинаций желательно использовать приспособления с наполнителями. Это обезопасит от серьезных травм.
3. Для детей или начинающих в данной области подойдет макивара с широкой поверхностью для удара.
4. Каплевидные или другие небольшие по размеру макивары стоит приобретать только опытным в единоборствах спортсменам.

Макивара для карате своими руками

Традиционная окинавская макивара

Для изготовления классической макивары для карате понадобится:

• деревянная доска длиной 210-240 см, шириной 12 см, толщиной 4 см. Подойдет любой строительный пиломатериал хорошего качества;
• крепкая веревка.

Оптимальная высота макивары над уровнем земли — верхняя часть находится на одном уровне с плечом.

Пошаговый план действий:

1. Придать доске с помощью рубанка коническую форму. Толщина доски в верхней части — 1,3-1,9 см.
2. Подготовить поперечные скобы — две доски длиной 46 см, толщиной 6 см. скобы будут стабилизировать закопанную часть макивары.
3. Прикрепить поперечно с каждой стороны доски скобы с помощью шурупов или саморезов на расстоянии 15 см от нижнего края и примерно 15 см ниже поверхности земли.
4. Выкопать яму (до 90 см).
5. Заполнить гравием на высоту 5-7 см.
6. Погрузить в нее нижнюю часть доски. Нижняя скоба должна быть обращена к бойцу, верхняя от него.
7. Предварительно обработать защитой от гниения древесину на части макивары, которые будут закопаны в землю.
8. Укрепить конструкцию тяжелыми предметами и закопать ее.
9. Обмотать доску веревкой в несколько слоев.
10. Самодельная макивара готова!

Чтобы не закапывать конструкцию, можно использовать готовые опорные стойки для монтажа макивары на улице.

Сборная макивара

Для изготовления макивары используют несколько тонких досок. Слои из древесины разной длины склеивают между собой древесным клеем. Изменяя длину каждого слоя макивары, каратист настраивает сопротивление тренажера под себя.

Настенная макивара своими руками

Материал:

• доска для отбойника: 50 х 14 х 2,7 см;
• доска для регулятора жесткости: 5,5 х 14 х 1,8 см;
• фанера для бойка: 42,5 х 14 х 1,5 см;
• фанера для виброгасителя: 25,5 х 14 х 1 см;
• брусок для скрепления отбойника и бойка: 7 х14 х 5,5 см;
• 2 железные пластины: 7 х 14 х 5,5 см;
• болты для крепления М10 (140 мм);
• болт М10 (170 мм);
• гайка М10;
• пористая резина: 17 х 14 х 1 см. или джутовая веревка.

Как обмотать макивару

Установка макивары в многоквартирном доме

Установить макивару довольно легко, даже в обычной квартире.

Обратите внимание! Макивара должна обладать амортизирующими свойствами, которые будут заглушать звуки ударов. В таком случае соседи и родственники останутся спокойными.

Для закрепления необходимо использовать саморезы. Чтобы установить макивару у стены понадобиться более 150 штук. Под сам тренажер можно подложить резину или другой плотный материал.

Распространенным способом крепления является кронштейн. Он подходит для крепления тренажера в помещении или на улице. Конструкцию легко заменить в случае поломки.

Заключение

Макивары для карате являются эффективным приспособлением при проведении тренировок. Чтобы не травмировать себя, необходимо заниматься под наблюдением опытного наставника.

Помните! Нельзя забывать об инструкции использования и технике безопасности.

Соблюдение всех правил, серьезный подход к тренировкам и целеустремленность обязательно помогут начинающим и действующим спортсменам достичь высот в любимом деле.

Изучение боевых искусств является неотъемлемой частью жизни многих людей. Кто-то занимается этим просто в качестве хобби, отводя для занятий пару вечеров в неделю. А кто-то, являясь профессиональным спортсменом, уделяет этому всё своё время и силы. Но независимо от того, хобби это или стиль жизни, если человек занимается боевым спортом серьёзно, то он знает, насколько важно снова и снова оттачивать свое мастерство и иметь подготовленные ударные поверхности.

Лучшим помощником для этого является макивара (специальное приспособление для отработки ударов), которая есть в любом спортивном зале. Но что делать, если возможности посещать спортзал по каким-либо причинам временно нет, а тренироваться надо? Для этого можно и нужно сделать макивару самому. Как? Ответ на этот вопрос вы найдёте в данной статье – в ней мы рассмотрим, как делается макивара своими руками.

Для начала стоит сказать, что вообще существуют 2 вида макивар: подвесная и стоячая.

В качестве самодельной переносной большим успехом пользуется подвесная. А точнее, её разновидность – макивара настенная. Данное приспособление можно вешать на стену в помещении или на дерево или столб на улице.

Что необходимо, чтобы получилась хорошая макивара, своими руками изготовленная:

• Полиуретан (толщина от 5 до 10 мм). Заменить его может обычная туристическая пенка (коврик из пенного материала). Это материал для амортизации удара.
• Кожзаменитель или мешковина для обшивки. Лучше, чтобы материала было с запасом.
• Резинки (ширина от 3 до 5 см) или верёвки для крепления (к дереву или столбу).
• Липучки для крепления (к дереву или столбу).
• 4-8 шурупов (крепление к стене).
• Отвёртка.

Процесс изготовления

Лучшим помощником для этого является макивара (специальное приспособление для отработки ударов), которая есть в любом спортивном зале. Но что делать, если возможности посещать спортзал по каким-либо причинам временно нет, а тренироваться надо? Для этого можно и нужно сделать макивару самому. Как? Ответ на этот вопрос вы найдёте в данной статье – в ней мы рассмотрим, как делается макивара своими руками.

Для начала стоит сказать, что вообще существуют 2 вида макивар: подвесная и стоячая.

В качестве самодельной переносной большим успехом пользуется подвесная. А точнее, её разновидность – макивара настенная. Данное приспособление можно вешать на стену в помещении или на дерево или столб на улице.

Что необходимо, чтобы получилась хорошая макивара, своими руками изготовленная:

• Полиуретан (толщина от 5 до 10 мм). Заменить его может обычная туристическая пенка (коврик из пенного материала). Это материал для амортизации удара.
• Кожзаменитель или мешковина для обшивки. Лучше, чтобы материала было с запасом.
• Резинки (ширина от 3 до 5 см) или верёвки для крепления (к дереву или столбу).
• Липучки для крепления (к дереву или столбу).
• 4-8 шурупов (крепление к стене).
• Отвёртка.

Процесс изготовления

Наша макивара должна состоять из трёх звеньев, вертикально соединённых друг с другом.

Из полиуретана (или коврика) вырезаются пластины размером где-то 20-25 на 35-40 см. Можно каждую секцию сделать из двух-трёх пластин. Это зависит как от уровня вашей подготовки, так и от толщины амортизатора.

Далее мы берём подготовленный для обшивки материал и сворачиваем в два слоя. Располагаем его вертикально и выкладываем столбиком пластины. Сверху кладём такой же слой обшивки и сшиваем лицевую и заднюю её части. Можно также проложить швы между пластинами.

К нижнему и верхнему краям пришиваются резинки (к краям которых пришиты липучки) или верёвки, которыми будет закрепляться макивара. Этот вариант отлично подходит для крепления к дереву или столбу.

Если в качестве опоры используется стена, то просто прикручиваете шурупами (при желании можно прибить дюбелями) в нужном месте. Вот вам и макивара, своими руками сотворённая!

Ещё одним вариантом изготовления портативной макивары является следующий: идёте в зоомагазин и покупаете кошачью когтеточку. Затем приобретаете в каком-нибудь магазине хозтоваров две резинки с крючками на концах (их можно сделать и самому) и соединяете всю конструкцию вместе. Получается неплохой снаряд, который можно повесить на дерево или столб.

Есть и ещё способ! Можете небольшую доску обмотать пенькой (под неё можно что-то подложить для мягкости). Затем сообразите подходящее крепление, и макивара своими руками изготовлена.

И, наконец, самый простой способ – берёте старую толстую книгу и крепите ее к стене, оторвав обложку.

Неплохим же готовым портативным вариантом является макивара Бадюка-Шилова. Это переносной вариант запатентованной макивары Камертон Шилова, которая многими профессионалами и мастерами боевых искусств считается лучшей.

Обычно её называют МБШ, или просто макивара Бадюка. Своими руками её сделать сложнее, чем те, что мы рассматривали выше. Но возможность есть. Нужно просто узнать принцип её работы и подобрать подходящие материалы.

Всё же стоит запомнить, что хорошая и качественная макивара, своими руками собранная в домашних условиях, может заменить вам снаряды, имеющиеся в спортивном зале и позволит не потерять то драгоценное время, которое можно уделить тренировкам. Постоянная практика сделает ваш удар техничным, сильным и пробивным.

Работа на макиваре, как сделать макивару своими руками.

Есть и ещё способ! Можете небольшую доску обмотать пенькой (под неё можно что-то подложить для мягкости). Затем сообразите подходящее крепление, и макивара своими руками изготовлена.

И, наконец, самый простой способ – берёте старую толстую книгу и крепите ее к стене, оторвав обложку.

Неплохим же готовым портативным вариантом является макивара Бадюка-Шилова. Это переносной вариант запатентованной макивары Камертон Шилова, которая многими профессионалами и мастерами боевых искусств считается лучшей.

Обычно её называют МБШ, или просто макивара Бадюка. Своими руками её сделать сложнее, чем те, что мы рассматривали выше. Но возможность есть. Нужно просто узнать принцип её работы и подобрать подходящие материалы.

Всё же стоит запомнить, что хорошая и качественная макивара, своими руками собранная в домашних условиях, может заменить вам снаряды, имеющиеся в спортивном зале и позволит не потерять то драгоценное время, которое можно уделить тренировкам. Постоянная практика сделает ваш удар техничным, сильным и пробивным.

Работа на макиваре, как сделать макивару своими руками.

Приветствую всех поклонников Боевых Искусств. В данной статье я расскажу вам о, так называемой домашней, либо настенной  макиваре, как работать на макиваре и  как сделать макивару своими руками.

Для начала немного истории. В каратэ макивара пришла из древнего Китая, и использовалась практически с момента его основания. В те времена набивке ударных поверхностей и постановке нокаутирующего удара уделялось очень много внимания, так как от того сможешь ли ты победить противника, скорее всего даже вооруженного противна, зависела твоя жизнь. Отсюда и пошел принцип « Иккен Хисатсу» — «один удар — одна смерть». Для того чтобы поставить нокаутирующий удар использовалось множество всевозможных тренажеров, основным из них была Макивара. Она представляла собой вкопанную в землю доску, на которую был привязан пучок соломы. Со временем количество соломы уменьшалось, и оставалась просто голая доска. С того времени макивара не сильно изменилась « Все гениальное просто». Хотя под макиварой стали понимать и ручные подушки с наполнителем из пенополиэтилена, которые крайне эффективны для постановки ударов, но для набивки они не приносят практически никакой пользы.

Как сделать макивару своими руками.

В наше время появилось множество разных видов самодельных макивар, начнем с самой простой.

1)    Переносная макивара. Изготовить ее наиболее просто, для этого нам понадобится: Туристический коврик, любая ткань (некоторые используют даже старые джинсы), пара шнурков и нитки.

Итак  сначала мы режем коврик на несколько частей, в зависимости от того каких размеров хотим сделать макивару, и какой мягкости она должна быть. Я бы советовал для начала использовать три слоя коврика или больше, и со временем уменьшать количество.

Далее подготавливаем чехол из ткани, соответственно размерам макивары. Помещаем туда коврика и прошиваем, для прочности лучше прошить на машинке, хотя можно и руками. Если вы хотите сделать двух или трех секционную макивару, то нужно просто прошить ее посередине , либо в двух местах, тогда она станет легко сгибаться и можно будет привязать ее в два слоя.

2)Макивара, сделанная из покрышки. Для этого нам понадобится: длинная доска, старая покрышка, шесть болтов с гайками, туристический коврик либо бечевка, также может понадобиться цепь для крепления. Итак, мы берем доску и распиливаем на 3 одинаковые части, которые по длине совпадают с диаметром колеса. Крепим болтами одну доску посередине покрышки, а две остальные по бокам с другой стороны. К той, которая посередине приматываем туристический коврик, либо обматываем его бечевкой, в зависимости от уровня вашей набивки. Крепим сделанную нами макивару на стену с помощь двух досок, которые находятся по бокам покрышки, либо с помощью цепи, если вы используете цепь, то доски крепить не нужно. Плюс этой самодельной  макивары в том, что независимо от того, где она закреплена, она все равно пружинит, что очень важно при постановке правильного удара.

3) Классическая макивара. Для того чтобы сделать подобную макивару своими руками нам понадобится: плоская доска, бечевка либо туристический  коврик, и несколько кирпичей. Все очень просто, выкапываем ямку, помещаем туда часть доски, укрепляем кирпичами и закапываем. Сверху крепим бечевку, либо туристический коврик. Я бы очень советовал при изготовлении подобной макивары самостоятельно покрыть доску грунтовкой, так как, находясь в земле она быстро отсыреет и сломается.

4) Также я хотел бы рассказать вас о так называемом «камертоне Бадюка Шилова», как сделать подобную макивару своими руками, я говорить не буду, так как это авторский проект, скажу только, что это очень удобная вещь, которую можно крепить практически на любое дерево либо стену, независимо от того, пружинит оно или нет. И еще интересный девайс – там существует планочка, которой можно регулировать жесткость, в зависимости от силы удара.

Техника и постановка ударов на макиваре.

Думаю лучше один раз увидеть, чем 10 раз прочитать либо услышать, поэтому выкладываю, на мой взгляд, самое лучшее видео про работу на макиваре.