Мозг инструкция по применению дэвид рок отзывы

Редактор П. Суворова

Руководитель проекта А. Деркач

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка М. Поташкин

© David Rock, 2009

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2013

* * *

Посвящается моей жене

Лайзе и дочерям Тринити и Индии

Предисловие

Прочитав в первый раз рукопись книги «Как работает мозг», я спросил Дэвида Рока, можно ли дать ее моей жене и моим детям-подросткам. Написана книга очень понятно, мысли в ней изложены наглядно – а сюжет просто сказочный: сцены разыгрываются в обычной жизни, дома и на работе, причем по два раза (каждая сцена проигрывается второй раз, когда герои уже научились думать и действовать, «не забывая о мозге»). Научившись более глубоко понимать принципы работы своего сознания, герои получают возможность выбирать, как именно занять свой мозг и способность менять свои привычки.

Сознание – то, как мы регулируем потоки энергии и информации, – существует на базе мозга. Поэтому новая, только что народившаяся наука о мозге – естественное место для разработки более эффективных стратегий достижения успеха, в частности на работе. Дэвид Рок взял сложные концепции нейробиологии и познания и изложил их точно, но очень доступно. Он непосредственно общался с учеными, посещал лаборатории и провел сотни часов, разбираясь в том, как, по самым современным научным данным, мозг влияет на нашу жизнь.

Предложенные в книге методики – мощные инструменты, основанные на строгих научных данных и способные помочь каждому человеку, чем бы он ни занимался. Если вы простой сотрудник, то истории и данные, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эффективным в работе и избежать физического и морального истощения. Если вы руководитель среднего звена, то полученная информация научит вас более корректно делегировать ответственность и успешно следить одновременно за несколькими проектами. А если вы руководитель, то представления о работе мозга помогут вам создать на предприятии такую организационную структуру, которая пробудит в ваших работниках гордость за свое дело, поможет им вложить в него больше сил, научит находить общий язык с коллегами.

Научиться жить, «не забывая о мозге», – верный способ развить свои интеллектуальные способности и улучшить профессиональную жизнь. Чем лучше вы умеете управлять потоками энергии и информации, тем эффективнее можете трудиться и тем больше удовлетворения получать. Дэвид Рок способен заставить мозг работать как следует. Нам всем стоит поблагодарить его за то, что он поделился с нами информацией, полученной с таким трудом, – и к тому же сделал это с юмором.

Дэниел Сигел, врач, профессор клинической медицины Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; содиректор Исследовательского центра по изучению сознания при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе; директор Mindsight Institute; автор книг «Новая наука о трансформации личности» (Mindsight: The New Science of Personal Transformation), «Осознанная медитация как средство познания себя» (The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being) и «Развивающийся разум» (The Developing Mind)

Введение

Лавина электронных писем.

Информационная перегрузка.

Изматывающее расписание деловых встреч.

Все больше перемен и неопределенности.

Редкие удачи, позволяющие держаться на плаву.

Если все сказанное похоже на описание обычного для вас рабочего дня, вы выбрали правильную книгу.

Она поможет вам лучше работать, научит сосредоточенности и продуктивности, позволит сохранить хладнокровие в напряженной обстановке и снизить продолжительность деловых встреч. Мало того, с ее помощью вы сможете научиться самому трудному: влиять на людей. Не исключено, что параллельно эта книга подготовит вас к тому, чтобы лучше играть роль родителя и партнера, а может быть, даже позволит прожить дольше. Она даже будет варить для вас кофе… Кажется, здесь меня немного занесло, но все остальное сказано всерьез.

Эта книга повысит вашу производительность на работе, ознакомив с недавними важными открытиями, связанными с исследованием человеческого мозга. Вы научитесь сосредотачиваться лучше и трудиться продуктивнее, потому что поймете, как работает при этом – за работой – ваш собственный мозг. Только познав мозг, можно его изменить. (Как он может изменить себя через понимание механизмов собственной работы, вы тоже узнаете из этой книги.)

Мне много известно о том, как легко перегрузить мозг и сбить его с толку, поэтому я не собираюсь погружать вас в сложные научные теории. Нет, в этой книге вы познакомитесь со своим мозгом так, как он любит это делать: читая интересную историю. В ней два действующих лица – Эмили и Пол – будут разбираться со всевозможными проблемами, вставшими перед ними в течение одного-единственного трудового дня. Пока вы будете наблюдать за работой Эмили и Пола, ученые (среди них лучшие нейробиологи мира) объяснят вам, почему им так трудно справляться с электронной почтой, выдерживать график и общаться с коллегами. Мало того, вы увидите, что Эмили и Пол могли сделать иначе, если бы лучше понимали свой мозг.

Прежде чем я объясню, как структурирована эта книга, позвольте мне рассказать немного о том, как и почему она появилась на свет. Я не нейробиолог, я бизнес-консультант. Я помогаю таким организациям, как Accenture, EDS, Ericsson и NASA, улучшить свою работу и поднять производительность. За десятилетие своей деятельности я обнаружил, отчасти случайно, что люди, получившие подробную информация о работе мозга, начинают трудиться намного эффективнее – а нередко и жизнь их меняется к лучшему. Когда же мне не удалось найти ни одной книги, в которой простым языком для занятых людей описывались бы важнейшие (и полезнейшие) открытия в нейробиологии, я решил сам написать такую книгу.

На сбор информации ушло три года, еще несколько лет я потратил на доработку отдельных частей книги. В ее основу легли беседы с 30 ведущими нейробиологами из США, Европы и стран Азиатско-Тихоокеанского региона; кроме того, я использовал более 300 научных статей, написанных на базе тысяч проведенных в последние годы нейробиологических и психологических исследований. Все время работы над книгой рядом со мной был научный наставник, который помогал мне продираться сквозь научные дебри, – нейробиолог доктор Джеффри Шварц. Кроме того, я организовал три встречи, посвященные связи между работой мозга и трудовой деятельностью: в Италии, Австралии и США. Я участвовал в выпуске академического журнала по итогам таких встреч, провел сотни лекций и семинаров по всему миру. Идеи, появившиеся у меня в результате всей этой деятельности, и изложены в книге.

Но достаточно обо мне. Давайте разберемся, как структурирована сама книга. Я хотел, чтобы она была максимально полезна читателям. Это непросто, когда речь идет о самой сложной вещи в мире – о человеческом мозге. После нескольких попыток различным образом объяснить его работу я решил выстроить свою книгу в виде пьесы.

В ней четыре действия. В первых двух рассказывается о нашем собственном мозге, а в последних говорится в основном о его взаимодействии с мозгом другого человека или людей. Есть в пьесе и антракт, во время которого мы чуть глубже проанализируем те или иные темы, возникшие в ходе действия.

В действии первом, которое я назвал «Проблемы и решения», речь пойдет о фундаментальных основах мышления. В действии втором «Сохраняй хладнокровие в сложной обстановке» мы поговорим об эмоциях и мотивациях, а также о том, как то и другое влияет на мышление. Действие третье «Сотрудничайте с другими» расскажет об исследованиях, посвященных тому, как люди могли бы лучше уживаться друг с другом. В действии четвертом «Содействуйте переменам» мы сосредоточимся на том, как добиться, чтобы изменились другие, – а это порой самое трудное.

Каждое действие состоит из нескольких сцен, а каждая сцена начинается с того, что Эмили и Пол сталкиваются дома или на работе с какой-нибудь проблемой (к примеру, это может быть лавина электронных писем, с которой обязательно нужно разобраться правильно и в срок). Повседневные проблемы для героев я выбирал на основе информации, собранной мной в Сети посредством онлайн-опроса; в нем приняли участие более 100 человек, которые, возможно, тоже прочтут эту книгу. Кроме того, я использовал данные нескольких исследований, посвященных корпоративной культуре.

Посмотрев в начале сцены, как Эмили или Пол справляется с очередной проблемой, вы поймете, что происходит при этом в его или ее голове и что именно делает их жизнь такой сложной; затем узнаете мнение специалистов, с которыми я общался, и ознакомитесь с данными, полученными в других исследованиях по этому вопросу. Самой любопытной частью книги, на мой взгляд, является «вторая попытка» в конце каждой сцены. Здесь Эмили и Пол, лучше разобравшись в том, как работает их мозг, ведут себя иначе и в тех же ситуациях принимают иные решения. Их поведение меняется совсем чуть-чуть, но крохотные изменения в поведении приводят к существенно иному общему результату. Малейшие внутренние изменения, которые происходят за доли секунды и часто просто незаметны для внешнего мира, иногда решают все. Эта книга поможет вам понять их, выделить и воспроизвести.

В конце каждой сцены я подвожу итог и обобщаю удивительные данные, полученные при исследовании мозга. Если у вас появится желание при помощи этой книги изменить свой мозг на более глубоком уровне, то в конце каждой сцены вы найдете список конкретных действий, которые стоит попробовать сделать самостоятельно.

Заканчивается книга «выходом на бис», где обобщаются научные данные о мозге и рассматриваются наиболее серьезные выводы, сделанные на их основе. Кроме того, я включил в книгу перечень дополнительных источников информации, которыми пользовался. Я старался ясно показывать, как и на основании чего делал свои выводы; если вам этого недостаточно, то приведенные в книге мысли заимствованы из сотен научных статей, которые вы тоже можете прочитать, если захотите.

Довольно удачный образец популярной психологии, в которой автор предлагает читателю ознакомиться с самыми важными и интересными вопросами которые исследуются современной психологией в целом и социальной в частности. Автор как бы перевёл академический громоздкий учебник по психологии (+социальной психологии), в книгу средних размеров, в классический формат популярного non-fiction. Получилось довольно удачно.
Книга разбита на несколько глав, где каждая глава – отдельная, ничем несвязанная с другими, тема из психологии. В начале и в конце каждой главы, автор добавляет истории двух придуманных им людей. Так, в начале главы мы знакомимся с короткой зарисовкой, проблемой или конфликтной ситуацией, с которой сталкивается либо женщина, либо мужчина. Далее – и это занимает 85% текста – идёт сама теория, примеры и эксперименты из психологии, а заканчивается глава тем, что автор как бы переписывает историю, с которой сталкивается вышеупомянутый придуманный герой или героиня, но уже с учётом теории, т.е. как это будет выглядеть на практике, если он или она были бы в курсе теории и хотели и могли применить её в реальной жизни. Всё это коротко, сжато и без воды.
Если говорить о позиционировании книги, о её сути, то это книга и по психологии и по самопомощи, ориентированной на офисных сотрудников, т.к. все истории и все проблемы, с которыми сталкиваются придуманные персонажи, связанны именно с этой областью. Так, мы увидим неудачные переговоры и неконструктивные отношения с детьми после неудачного рабочего дня и проблемы с коллегами (проблема менеджмента). Так, к примеру, автор первую часть уделяет такому важному вопросу как невозможность сфокусироваться на двух делах одновременно. Как пишет автор, мультизадачность – миф. Мозг на самом деле мечется между двумя задачами, и мы видим лишь иллюзию того, что человек делает два дела одновременно. Более того, из-за постоянной смены объекта, падает качество выполняемой работы. Плюс, добавьте сюда, такой известный бич многих офисов как постоянные прерывания, будь то коллегами, e-mail или телефоном. Как пишет автор, каждое прерывание заставляет мозг тратить дополнительную энергию (а также время) на то, чтобы снова войти, так сказать, в клею, в проблему. В связи с этой темой интерес представляет глава, где автор опровергает знаменитое утверждение психологов XX века о способности человека держать в уме не больше 7 цифр. Автор пишет, что последние исследования говорят о четырёх и даже об одной цифре, что приводит нас к той идеи, что человек способен сфокусироваться только на одном предмете одновременно.
К слову сказать, книга разбита на три части. В первой части мы знакомимся с вышеназванной тематикой, а во второй, с такими как: позитивные стресс или почему и как стресс заставляет людей работать более эффективно, бросать более серьёзные вызовы и решать более серьёзные задачи; осознанность (довольно тонкая тема, но кто знает, тому будет достаточно лишь одного этого слова) и ментальные ловушки, как то эмоции (как на пике негативных эмоций можно натворить много ужасных дел, как на работе, так и в семье) и проблема, связанная с неуверенностью из-за новизны ситуации (повышение по службе, смена работы и так далее).
Последняя часть книги связанна с темой управления и коммуникацией с сотрудниками, т.е. это классический менеджмент + социальная психология. Собственно, нового тут ничего нет. Значимость социального статуса (и угрозы связанные с его принижением), т.е. как взаимодействовать, чтобы не задеть социальный статус человека, а в некоторых случаях – повысить. Что даёт более позитивно настроенного к вам человека. Потом проблема несправедливости, тема, которая была неплохо отражена во многих книгах по социальной психологии, но главной является «Думай медленно, решай быстро». И метод правильной обратной связи (feedback).
В общем, в книге мало нового (для человека который хорошо подкован в данной теме), но для новичков (кто ничего или почти ничего не знает о социальной психологии) книга станет отличным помощников для изменения своего стиля при общении с коллегами, да и просто для корректировки своего рабочего стиля.

Я не могу сказать, что после прочтения этой книги вы сможете контролировать свой мозг, использовать его возможности и не перегружать. Эта книга о работе, о действии процессов в вашем мозге. О том, что происходит, когда вы переволновались, или почему неоправданные ожидания нас так подкашивают. Я очень внимательно и долго читала, перечитывала, старалась применить в жизнь полученные знания, но у меня, к сожалению, мало что вышло. Я отдавала себе отчет, что сейчас со мной произошло и почему, так же, организация моего времени стала более продуктивной. Но вся эта информация особо сильно качество моей жизни не улучшила. Разве что осознание, что произошедшее не наказание свыше и не карма, а проказник-мозг. Но я это знала еще с момента прочтения первой книги о мозге:) Что было еще за школьной партой. Но может быть для кого-то, кто никогда не интересовался данной темой, это станет откровением. Хотя я скорее посоветую книгу Дика Свааба «Мы это наш мозг», в которой все написано ближе к читателю и затрагивается огромное количество тем именно о мозге, а не об улучшении производительности.
Отдельно хочу отметить множество ссылок на работы других авторов в области исследований мозга и человеческого поведения.

Книга стоит своих денег, потому что:

1. Автор не перегружает текст огромным количеством научных терминов, чтобы показать, как хорошо он разбирается в теме.
2. Сценарии, используемые автором, достаточно реальны даже для нас — практически все ситуации могут встречаться в жизни.
3. Итоги в конце каждой главы действительно похожи на план действий, а не на голословные рекомендации «сделать что-то где-то по-другому».
4. Написано позитивно и интересно.
5. Рекомендую.

Полезная книга,написана доступным и понятным языком.Помогает более осознанно отслеживать процессы,происходящие с мозгом и вниманием. Повествование ведется на примерах ситуаций,в первом случае внимание распределено «не правильно»,во втором-«правильно». Ситуации,в основном,распространенные, так что есть возможность применить их к своей деятельности и работе.
Если задаться целью применять все советы и техники,приведенные в книге,думаю,можно качественно повысить свою эффективность.

Полезная и нужная книга, успешно сочетаются научные выкладки с практическим материалом. Рекомендую к прочтению.

Прекрасная метафора, используемая автором, помогает понять, как работает мозг, что может быть препятствием для решения многих повседневных задач на работе или дома и как можно себе помочь. Очень понравилось, что в конце каждой главы/сцены есть конспективное изложение основных мыслей главы и список действий, которые могут помочь.

Прочитала пока только треть книги, но уже начала применять знания полученные из нее в жизни. Жить как-то стало легче! Понятнее что ли! Книга очень интересная и несложная для восприятия, т.е. написана популярным языком, а не сухим научным. Вся научная информация подается в практических примерах. Рекомендую всем взрослым людям.

Бывает у Вас так? Изучаете тайм-менеджмент — а у вас ничего не складывается, несмотря на великие советы великих гуру. Или какая-то жизненная проблема не дает Вам уснуть по ночам, вы обращаетесь к врачам, к психологам, вписываетесь в какой-нибудь коучинг, посещаете тренинги по саморазвитию — а результата нет. Так вот, книга позволяет копнуть глубже — разобраться в работе собственного мозга и понять в чем камень преткновения. Описывая мыслительные образы как актеров, сознание как сцену, автор в очень доходчивой форме объясняет довольно сложные вещи. Текст включает и забавные примеры, описывающие ситуации, когда персонажи действуют, как и мы с Вами в обычной жизни, хаотично, неосознанно, чересчур эмоционально, и когда та же ситуация разворачивается в режиме осознанности и понимания работы своей головы. Так что чаще включайте голову и будет Вам счастье и в делах, и в отношениях! Напоследок несколько страниц с запомнившимися мыслями.

никогда бы не обратила внимания на эту книгу если бы не прочитала 10 фрагментов из неё, которые были выложены в сеть. Книга отличная, в ней как бы две книги в одной. Одну книгу можно назвать «мозг для чайника», это книга для людей, которые в целом не интересуются нейробиологией и работой мозга, но которым надо решать простые повседневные задачи. Для этой категории читателей в книге есть персонажи Пол и Эмили, на примере которых разбираются разные жизненные ситуации. И вторая книга — «мозг для продвинутых пользователей», для тех людей которые интересуются нейробиологией и особенностями строения и работы мозга.
Вообще огромная благодарность автору этой книги и другим авторам, которые изучают последние исследования ученых и излагают это для остального читающего человечества в доступной и практической форме.
Качество полиграфии тоже на высоте, терпеть не могу, когда шрифт плохо пропечатан или размазывается пальцем. Здесь этого нет

Прекрасная книга. Сжатое изложение, научный подход и практический опыт автора обобщают множество разрозненных психологических практик

Фото к книге Мозг. Инструкция по применению.

руководители читают запоем)

Каждому человеку известно, что настойчивое и упорное стремление измениться не всегда срабатывает. Часто мы не способны преодолеть внутренние перемены и понимаем, что никакие убеждения также не работают. Что делать и с чем это связано? Как поступать более мудро и взвешенно? Как лучше понять себя, собственные мотивы и установки? На все эти вопросы отвечает в своей книге “Мозг. Инструкция по применению” Дэвид Рок — известный бизнес-тренер и консультант.

Кто такой Д. Рок?

Д. Рок — бизнес-консультант в области лидерства, с середины 90-х годов обучил более 10 000 коучей в более чем 64 странах. Дэвид является соучредителем NeuroLeadership Institute, объединяющего ведущих нейробиологов и экспертов по лидерству, основателем и генеральным директором NeuroLeadership Group, организаций, обучающей эффективному управлению не шаблонными методами, а на более глубоком уровне.

Дэвид Рок редактирует NeuroLeadership Journal, возглавляет ежегодный саммит NeuroLeadership, где встречаются нейробиологи, психологи, топ-менеджеры известных компаний, пишет статьи на тему нейролидерства для Harvard Business Review, журнала Fortune, Psychology Today и Huffington Post, является приглашенным лектором во многих университетах, в том числе в Said Business School в Оксфорде.

В 2010 году Дэвид получил степень доктора философии в области нейролидерства в Университете Миддлсекса. Д. Рок — член консультационного совета CIMBA, международной бизнес-школы, базирующейся в Европе; автор бестселлеров о восстановлении фокуса и улучшении работы мозга в течении дня — Harper Business (2009), Harper Collins, (2006), Wiley & Sons (2009). Две книги Дэвида Рока “Мозг. Иструкция по применению” и “Хватит ждать! Берись и делай!” опубликованы на русском языке. Живет Дэвид с женой и дочерьми в Нью-Йорке.

Чем знаменит автор книги?

“Нейролидерство” — наука, объединяющая достижения менеджмента, психологии и нейробиологии. В 2006 году это понятие впервые ввел Дэвид Рок. Ключевые принципы нейролидерства:

• идее требуется время, чтобы созреть;
• общественный опыт имеет значение;
• делать меньше, но делать хорошо;
• работать в гармонии с потоком энергии.

Руководителям для эффективного управления необходимы знания о работе мозга. Компании, в которых на этом строятся рабочие процессы, более эффективны, сотрудники меньше конфликтуют и реализуют творческий потенциал.

Нейролидерство смещает фокус с внешней мотивации на внутренние факторы. Как пишет в книге “Мозг. Иструкция по применению” Дэвид Рок, эти знания нужны не только руководителям, но и любому человеку, зная принципы работы, можно грамотно оптимизировать свое время, скорректировать реакцию на стрессовые ситуации, слышать и понимать свое тело, повысить производительность.

Согласно исследованиям Лондонского университета, IQ человека, который отвлекается на внешние раздражители, падает в среднем на 10 пунктов, так как функциональность той части мозга, которая отвечает за управление и планирование, снижается. И в результате человек не справляется даже с легкими задачами. А ведь многие менеджеры занимаются множеством задач и не контролируют поток входящей информации — звонки, электронные письма.

Согласно канонам нейролидерства, решение проблемы заключается в осознанном отношении к действительности и самоконтроле. Важно вовремя остановиться и в условиях многозадачности и суматохи правильно выстроить мозговую деятельность — об этом и рассказывает в своих книгах Дэвид Рок.

Можно ли ему доверять?

В последнее время на полках магазинов очень много книг на тему лидерства, менеджмента, написанных бизнес-тренерами. И у обывателей сформировалось отрицательное мнение о людях, зарабатывающих таким образом деньги и зачастую, как и Дэвид Рок, не имеющих психологического или медицинского образования. Но есть несколько моментов, которые призывают доверять автору:

• NeuroLeadership Summit, где встречаются профессора нейробиологии и обсуждают последние научные исследования.
• Результат — в числе слушателей семинаров Д. Рока — ведущие мировые компании, в том числе NASA, Accenture, Ericsson.
• Признание ученым сообществом — многие книги, статьи и выступления основателя NeuroLeadership Group комментируют представители ведущих университетов США. Их комментарии постоянно встречаются и в работе Дэвида Рока “Мозг. Как использовать”, о которой ниже и пойдет речь.

О чем книга?

Книга повествует о работе мозга, о его реакции на раздражители и поведении личности. Главное отличие книги в том, что автор в ней рассматривает проблемы, с которыми многие сталкиваются при планировании времени.

Эта работа ориентирована не только на работников сферы продаж, на руководителей, но и на рядового человека. Мы постоянно общаемся с другими людьми, независимо от возраста, материального обеспечения и занимаемой должности. И где бы человек ни находился, понимание своего мозга дает преимущество во всех областях.

У Дэвида получилось отличное научно-популярное пособие о работе мозга. Он рассказывает простым языком о сложных вещах. В книге Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению” — четыре главы, описывающие определенную ситуацию и начинающиеся с кейса “как неправильно”. Затем, после разъяснений и советов, автор иллюстрирует “как правильно”.

1. “Проблемы и решения”.
2. “Сохранять хладнокровие в сложной ситуации”.
3. “Сотрудничество с другими”.
4. “Меняться и помогать меняться с другим”.

Что говорит автор в I главе?

Первая глава-действие книги “Мозг. Инструкция по применению” Дэвида Рока состоит из шести сцен. В начале автор наглядно показывает читателю ситуацию, как человек теряется, когда дело доходит до новых задач и принятия решений. Он подробно объясняет, что мозг, с одной стороны, очень мощный инструмент, а с другой — может превратить в ребенка даже человека с запредельным IQ, если заставить его заниматься одновременно двумя вещами.

Когда мозг занят какой-то мыслью, расходуется ограниченный ресурс. Для разных мыслительных процессов задействуется и разное количество энергии, и нередко важнейшие процессы требуют максимальных усилий. Что предлагает автор?

• Представлять сознательные размышления как ценный процесс и всемерно его экономить.
• Мозг теряется перед проблемой, в которой несколько решений. Нужно постараться снизить напряжение, заняться чем-то приятным, договориться о переносе сроков, одним словом, любыми возможными способами снять тревогу.
• Для выхода из тупиковой ситуации нужно полностью освободить мозг — попытаться успокоить ум, сделать перерыв или заняться чем-то несложным.
• Озарения приходят и случаются чаще, когда ум спокоен. Вместо того чтобы “вгрызаться” в проблему, сосредоточить внимание на различных аспектах. Упростить проблему, оставив только главное, и сосредоточить свои мысли только на нем.
• Разбивать рабочее время на блоки с разными типами мыслительной деятельности.

О чем расскажет II глава?

Во второй главе автор объясняет, что человеческие эмоции очень запутаны, и отвечает за них лимбическая система мозга. Дэвид Рок подробно разъясняет, что именно эта система принимает решения типа “прочь” или “вперед”, и происходит это на полсекунды раньше, чем об этом узнает сознание. Под влиянием эмоций возбуждается лимбическая система, причем автоматически и в различных ситуациях.

Перевозбуждаясь, она снижает объем ресурсов сознательной обработки, и мозг, включая “авторежим”, задействует глубинные функции. При работе в таком режиме у человека возрастает аллостатическая нагрузка, которая убивает существующие нейроны и не дает расти новым. Поэтому умение контролировать свои эмоции — это не приятная мелочь, а жизненная необходимость. Без этого успех невозможен — ни в работе, ни в жизни.

Все действия человека связаны с ожиданием, они влияют на мозг так же, как и действия: сбывшиеся ожидания вызывают позитив, завышенные – более сильную положительную реакцию, а несбывшиеся ожидания приводят к реакции на угрозу. Поэтому необходимо умение формировать правильные ожидания. Что предлагает автор?

• В любой ситуации контролировать свои ожидания.
• Пытаться их слегка снижать.
• Чтобы сохранить позитивный настрой, находить способы сделать так, чтобы время от времени ожидания сбывались, пусть даже самые незначительные.
• Если позитивные ожидания не сбываются, попробовать переоценить ситуацию.

Что интересного в III главе?

Мало кому приходится работать в одиночестве, и сотрудничество с другими людьми, умение держать свои чувства под контролем стали необходимостью. Нейробиологи утверждают, что у мозга имеется собственная социальная сеть, которая позволяет взаимодействовать с другими людьми и разбираться в них. Не получая социальные сигналы, человек не чувствует эмоциональное состояние собеседника.

Обилие социальных сигналов тоже может стать проблемой: эмоциональная информация может передаваться новым людям. Например, члены команды видят на лице босса улыбку и тоже начинают улыбаться. Точно так же передаются и негативные эмоции. Средство, которое помогает мозгу определить чувства и намерения других людей, называется «зеркальные нейроны». Именно они помогают определить, стоит сотрудничать с человеком или лучше сразу отказаться от него. Причем в мозге для друзей и для врагов разные нейронные сети.

Один из двигателей общности и поведения — статус. Ради его повышения люди могут далеко зайти, и ощущение его повышения может быть более позитивным, чем материальная выгода. Снижение статуса, напротив, активирует нейроны, связанные с угрозой.

Как отмечает в книге Дэвид Рок, мозг человека устроен таким образом, что простой разговор с человеком более высокого статуса запускает реакцию на угрозы, поэтому важно чувствовать окружающих. Не может быть речи об общности, когда каждый желает повысить собственный статус. Что делать?

• Присматриваться, как ведут себя люди, чувствуя угрозу своему статусу.
• Снижайте у других ощущение угрозы статусу при помощи похвалы, снижая собственный статус (делитесь переживаниями, рассказывайте о своих ошибках).
• Играть против себя — это помогает лучше понять свой собственный мозг.

О чем говорится в IV главе?

Человеку тяжело меняться и еще сложнее помогать в этом другим. Последние исследования показали: чем сильнее человек влияет на окружающих, тем слабее их контролирует. Этим особенностями и посвящена четвертая глава. Автор рассказывает о простых и коротких способах улучшить производительность других людей.

Удивительно, но готовые решения, которые мы предлагаем окружающим, не помогают улучшить качество работы и приводит к потере времени, поэтому лучший способ вернуть человека на верный путь — помочь найти путь к озарению. Автор рекомендует:

• остановиться, если появится желание предложить готовое решение, разобраться в чье-то проблеме или покритиковать кого-то;
• помочь человеку сосредоточиться на собственных мыслях;
• побуждать человека к самокритике и вознаграждать за это.

Что пишут критики?

Методики, предложенные в книге Дэвида Рока “Мозг. Инструкции”, основаны на научных данных и способны помочь каждому человеку. Неважно, чем занимается человек, менеджер высшего звена или простой сотрудник, информация, которую он почерпнет из этой книги, — мощный инструмент, который поможет развить интеллектуальные способности и улучшить профессиональную жизнь.

Что говорят читатели?

Какое мнение у читателей о книге “Мозг. Инструкция по применению” Дэвида Рока? Отзывы свидетельствуют, что она написана понятно, мысли изложены наглядно: иллюстрации, которые предлагает автор, из простой жизни. Каждая сцена проигрывается дважды — один раз до того, как человек думает и действует, “забывая о мозге”. Второй раз та же самая ситуация проигрывается после того, как герои научатся понимать принципы работы сознания. Что важно, книга легко читается, и в конце каждой сцены приводятся факты о мозге и практические рекомендации. Своего рода, готовый конспект.

О книге «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»

Дэвид Рок написал замечательную книгу «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок». В ней подробно изложены особенности работы человеческого мозга, при этом текст не пресыщен терминами и определениями. На примере метафор сложная информация изложена чётко и понятно.

Зачастую, казалось бы, умные люди совершают глупые поступки, не видят очевидных фактов и по этой причине принимают неверные решения. Уже потом, возвращаясь к вопросу, они не понимают, как могли такое допустить. Проблема бывает в том, что люди часто загружают себя ненужной работой, той, которая не принесёт пользу или не важна в данный момент. Известно, что человек может отвлекаться на второстепенные задачи, при этом теряя эффективность выполнения главной. Эта книга поможет понять, как работает мозг, как сделать его деятельность эффективной, при этом не перегружая его.

Дэвид Рок объясняет, где находятся центры, отвечающие за принятие решений, за выполнение привычных действий. В книге автор приводит много интересных фактов о возможностях мозга, даёт методики и советы, как повысить результативность деятельности. Он рассказывает о влиянии окружающих факторов на мозг, о том, что съедает его энергию, как влияют стрессы и негатив. Подробно расписаны потребности нашего мозга. Писатель объясняет механизм возникновения новых идей, озарений. Дэвид Рок даёт рекомендации, как решать сложные задачи или сразу несколько вопросов. Книга будет очень интересна и полезна каждому, кто заинтересован в развитии способностей своего мозга, хочет добиться большей эффективности и понять механизм работы такого важного органа, как головной мозг.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» Рок Дэвид в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.