Пангамовая кислота инструкция по применению цена отзывы аналоги

Описание активных компонентов препарата

Пантогам^®
(Pantoham^®)

Код ATX:

N06BX

(Другие психостимуляторы и ноотропные препараты)

Поделиться:

Автор:

Фото: Shutterstock; Архивы пресс-служб

31.03.2020

Защитить свое здоровье и снизить риски развития смертельно опасных заболеваний на самом деле проще, чем кажется. Особенно если получить четкие указания от опытных специалистов.

Средний показатель продолжительности жизни падает, а уровень смертность среди молодежи — возрастает. Эксперты уверены: немалое количество популярных в современном обществе увлечений изо дня в день подтачивает здоровье, тем самым лишая шансов на долгую, полноценную жизнь.

В то же время существуют привычки, которые способствуют увеличению продолжительности жизни и улучшают общие показатели организма. Как поддержать ум и тело в нормальном состоянии, объясняет нейрохирург доктор Бретт Осборн.

Полагаться только на себя

Самая распространенная ошибка современных людей — ждать ежегодной диспансеризации, чтобы узнать, что на самом деле происходит с организмом и какие проблемы могли возникнуть в течение года. Нейрохирург говорит, что отсутствие самоконтроля и пристального внимания к сигналам, которые посылает организм, разрушает здоровье и запускает необратимые процессы.

По мнению Осборна, не стоит полагаться на информацию о здоровье из Интернета и успокаивать себя, что небольшие изменения в самочувствии — обычная реакция на стресс или плохую экологию. Напротив, специалист подчеркивает важность осознанности и призывает людей прислушиваться к своему телу.

Контроль и постоянное наблюдение за состоянием здоровья помогут выявить опасные сигналы и предотвратить развитие серьезных болезней.

Вовремя сдавать анализы

Ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты — наиболее распространенные заболевания, которые в значительной степени влияют на продолжительность жизни взрослого населения планеты. В качестве самого простого шага для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы Бретт Осборн предлагает регулярные анализы крови.

Особое внимание, по словам нейрохирурга, нужно уделить таким показателям, как гемоглобин, холестерин и содержание витамина D3.

Дело в том, что отклонения этих значений от нормы могут свидетельствовать о предрасположенности к инсульту, сахарному диабету, ишемическим болезням сердца и другим заболеваниям, которые необходимо вовремя распознать и принять соответствующие меры.

Тренировать мозг

Физические упражнения и мыслительная деятельность способствуют формированию новых синапсов, отвечающих за работу мозга. Во время занятий спортом и другими активными видами деятельности образуются связи, которые уменьшают воспалительные процессы в организме, улучшают концентрацию, предотвращая атрофию мыслительного центра и развитие нейродегенеративных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Мозг — тот орган, который нуждается в непрерывной нагрузке. По данным исследования, вероятность появления деменции ниже у тех людей, которые сохраняют одинаковый уровень умственной и социальной активности на протяжении всей жизни.

5 признаков преждевременного старения мозга, которые нужно заметить и принять меры

Чтобы улучшить когнитивные способности, Осборн призывает не отказываться от простых ежедневных привычек, среди которых:

• чтение;

• 
  участие в групповых занятиях и прогулках;

• 
  поиск новых увлечений или хобби;

• 
  активная социальная жизнь.

Использовать пищевые добавки

БАДы не могут стать универсальным лекарством от всех болезней, они не снизят уровень сахара в крови и не вылечат гипертонию. Однако пищевые добавки станут частью полноценного оздоровительного режима, помогая в борьбе с окислительным стрессом, воспалениями в тканях, некоторыми возрастными изменениями. В личный топ Бретта Осборна попали Омега-3 жирные кислоты, ресвератрол и экстракт зеленого чая, богатые антиоксидантами.

Специалист объясняет, что все витамины и добавки лучше принимать, заранее посоветовавшись со своим лечащим врачом. Дело в том, что он поможет рассчитать правильные дозировки для получения пользы от компонентов.

Также доктор Осборн напоминает о важности сбалансированной диеты, которая должна стать основным источником необходимых питательных веществ, минералов, витаминов.

Время ждет! Как приостановить старение

Оценить гликемический индекс (ГИ) продуктов

Специалист подчеркивает важность данного показателя и его влияние на уровень глюкозы в крови. Гликемический индекс отражает, как быстро тот или иной продукт повлияет на содержание сахара в организме.

Быстрые углеводы провоцируют резкий скачок сахара, поэтому такие продукты имеют высокий ГИ. Осборн рекомендует контролировать применение следующих продуктов:

• сладкие безалкогольные напитки;

• 
  конфеты и сладости;

• 
  хлебобулочные изделия;

• 
  картофель.

В свою очередь, пища с низким ГИ заставляет уровень сахара в крови медленно повышаться и понижаться и помогает человеку дольше чувствовать себя сытым. Это важно в вопросе контроля аппетита и полезно, если человек стремится похудеть. Для сбалансированного рациона важно наличие цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, бобовых культур и чечевицы.

Ученые долгое время изучали, зачем человечеству как виду необходим секс, ведь в природе существует масса организмов, которые размножаются без полового контакта с другой особью. Выводы поразительны.

Алена Правда, секс-коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets

В ходе экспериментов с организмами, которые могли размножаться как в результате полового акта, так и делением, выяснилось, что потомство, рожденное в результате спаривания, более адаптивно к изменениям окружающей среды, устойчиво к инфекциям и быстрее развивается как вид.

Итак, секс – это то, что требуется нашему организму не только для продолжения рода, но и для получения удовольствия, выстраивания доверительных отношений, самореализации, развития любви, продления своей молодости и крепкого здоровья.

Если мы говорим о сексе, который завершается оргазмом, разумеется.

В ином случае секс может приносить и вред. Поскольку во время секса увеличивается приток крови и, если разрядка в виде оргазма не наступает, то возникают тянущие и болевые ощущения, чувствуется психологический и физический дискомфорт.

Секс и здоровье

Врачи и ученые подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся сексом, живут дольше людей, которые занимаются сексом редко или как получится.
На этом можно было и закончить, ведь что может быть важнее самой жизни? Только здоровая жизнь. Поэтому рассмотрим, как сексуальная активность влияет на все системы нашего организма.

Обращали внимание, что уже во время поцелуя у нас начинает учащаться сердцебиение и повышаться пульс? Наши легкие при этом насыщаются кислородом, что равноценно небольшой дыхательной практике или практике йоги. Вдумайтесь только: прелюдия перед сексом приравнивается к фитнес-разминке. А любая физическая нагрузка помогает нашему организму сжигать большее количество калорий и улучшать углеводный обмен, что помогает сохранять наше тело стройным и здоровым.

Слышали же про такой шуточный рецепт стройности «утром кекс, вечером секс»?

Активные движения во время самого сексуального акта повышают не только частоту сердечных сокращений, но и силу кровяного потока, что эффективно укрепляет сердце, сосуды, уменьшая риск образования тромбов и, соответственно, снижается риск инфаркта.

Известный хирург К. Бернард, первым произведший пересадку сердца, заявлял, что секс –оптимальный способ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта. Солидарны с ним британские ученые из Фонда изучения сердца Великобритании и их японские коллеги, утверждающие, что секс – прекрасный вид аэробной нагрузки, которая абсолютно необходима для насыщения крови кислородом.

Секс с хэппи эндом помогает нормализовать гормональный фон. Перед оргазмом уровень окситоцина – гормона любви – повышается в 5 раз. Во время оргазма вырабатывается гормон тестостерон, необходимый для поддержания состояния костной и мышечной тканей. После занятий сексом в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые влияют на организм как природное обезболивающее, то есть, если вы отказываетесь от секса из-за головной боли, зря. Хороший качественный секс поможет справиться с болью лучше и быстрее любой таблетки.

У женщин во время секса вырабатывается так же и дегидроэпиандростерон и эстроген, отвечающие за производство коллагена, который, в свою очередь, способствует омоложению кожи, ее внешнему сиянию, упругости и шелковистости. А прогестерон помогает избавиться от нежелательных прыщей и оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие.

Медики и психологи Шотландии, обследовавшие около 3 000 человек, пришли к выводу, что регулярный секс существенно замедляет процессы старения. Исходя из выводов данного исследования, было определено, что люди, занимающиеся любовью более 3 раз в неделю, выглядели в среднем на 10 лет моложе своих сверстников.

Вообще регулярный секс для женщины – хорошая профилактика рака шейки матки. Оргазмы, которые испытывает женщина, предотвращают застой крови в органах в области малого таза. Плюс во время полового акта работают мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания и вумбилдинга – специальной интимной гимнастики для женщин. Таким образом, регулярный секс способствует укреплению и оздоровлению мышц мочеполовой диафрагмы, сохраняя их в тонусе.

При сексуальном возбуждении в организме любого человека растет уровень иммуноглобулина А, что повышает уровень устойчивости к любым вирусным заболеваниям. Теперь вы знаете, как не просто скрасить свои томные зимние вечера, но и что делать при ОРВИ в осенне-зимний период и не только.

Во время самого секса мозг активно насыщается кислородом, что повышает работоспособность мозга и способность к обучению и запоминанию чего бы то ни было. Занимайтесь сексом перед экзаменами или другими ответственными умственными мероприятиями – олимпиадой, квизом, собеседованием – активизируйте работу мозга.

Сам же оргазм тонизирует железы внутренней секреции, нормализует работу поджелудочной железы и выработку инсулина. Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, дольше сохраняют свою идеальную физическую форму, меньше подвержены инсультам и инфарктам, меньше страдают заболеваниями простаты – второго сердца мужчины, и вообще живут дольше.

Здоровый результат качественного секса – выработка половых гормонов, которые способствуют поддержанию здоровья человека не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, ментальном и психологическом. Секс снижает уровень нервного напряжения, переживаний и стресса, вызывает всплеск положительных эмоций. Ведь регулярная разрядка в виде оргазмов, сбалансированная работа нервной системы, положительный настрой и насыщенная кислородом голова продлевают вашу жизнь.

Теперь, когда будете слышать фразу «секс полезен для здоровья», добавляйте для себя определение «качественный секс» и стремитесь именно к такому. Ведь, как сказала однажды Барбара Уилсон, доктор медицины и невропатолог:

«Разве есть еще что-то столь же доступное, приятное, низкокалорийное и одновременно упражняющее тело?»

Секс и психология

В психологическом аспекте жизни качественный секс поднимает самооценку. Приятно же, когда ваш партнер говорит, что это был лучший секс в его жизни?
Уверенность в себе можно прокачать при знании и владении различными техниками и видами секса, позволяя себе идти в эксперименты со своим партнером. По обоюдному согласию, разумеется.

Таким образом, разнообразный и качественный секс не просто укрепляет отношения в паре, но и гармонично развивает как личность каждого.
Что дают человеку разные виды секса? Разнообразие в интимной близости. Например, польза орального секса — в расширении спектра ощущений и в возможности доставить удовольствие партнеру, когда вагинальный секс по каким-либо причинам нежелателен.

Последнее время повысился интерес к анальному сексу, но нужно понимать, что к такому виду секса важно подготовиться, чтобы извлечь из него максимум пользы, а не причинить вред самим себе в постели.

Пользу секса для человека сложно переоценить, ведь регулярный секс позволяет жить полноценной жизнью. Так, выдающийся психолог Абрахам Маслоу предположил, что у каждого человека есть пять основных человеческих потребностей. Помимо очевидных физиологических потребностей, таких как вода, еда, сон, существует еще четыре категории фундаментальных психологических потребностей: безопасность, любовь, уважение и самостоятельность.

Уровень стресса в последнее время идет только на повышение, что оказывает серьезное влияние на организм в целом. Учеными доказано, что регулярная близость партнеров снижает уровень стресса.

Замечали, что даже в самый плохой и пасмурный день встреча или разговор с человеком, который вам нравится, компенсирует все негативные события дня или настоящего периода? Так происходит потому, что на первых этапах влюбленности производство дофамина и серотонина усиливается. Гормональная система в этом время работает особо активно: на химическом уровне устанавливается связь между голосом, запахом, присутствием человека и чувством настоящего счастья.

Секс вызывает выброс в головной мозг всех видов химических веществ, где есть и серотонин – гормон счастья, и окситоцин – гормон доверия. А секс без использования презерватива снижает женскую депрессию, так как гормоны, содержащиеся в мужской сперме, особенно простагландин, регулируют баланс женских гормонов. Однако помните про контрацептивы, если на данный момент наступление беременности нежелательно.

В конце концов, секс — это метод расслабления, ведь после оргазма в организме выделяется гормон пролактин, который улучшает ночной сон и приводит к общему расслаблению. Исследования ученых показывают, что регулярная близость в течение двух недель снижает тревогу и приводит к росту клеток в гиппокампе головного мозга, участвующем в механизме формирования эмоций, памяти, пространственного мышления и ориентирования на местности, а также снижает уровень артериального давления, обусловленного стрессовой реакцией.

Во время близости с партнером вы ощущаете всю гамму чувств: от первичного интереса, нарастания возбуждения, самой близости непосредственно, до «разрядки», то есть завершения контакта. И именно на завершающем этапе после хорошего секса, как мужчина, так и женщина чувствуют волну расслабления по телу, высший пик наслаждения, что связано с выработкой эндорфинов – гормонов счастья.

Многие сексологи считают, что сексуальная функция дана человеку как высшему биологическому существу именно как способ психологической разгрузки. Если сексуальные отношения являются полноценными, приносят моральное и физическое удовлетворение обоим партнерам, то это является очень мощным антидепрессивным фактором.

Поэтому секс и близость многие люди используют для получения эмоциональной разрядки и как способ расслабиться, отдохнуть.

Интимная близость – это еще и о доверии к партнеру, ведь во время секса с близким человеком вы ощущаете новые эмоции, особенно если речь идет о первом сексе. Во время близости особенно усиливается психологическая, духовная, эмоциональная связь, происходит фактическое и эмоциональное единение партнеров.

При планировании беременности секс также должен быть регулярным. Конечно, порой для зачатия достаточно одного раза, однако исследования показывают, что для женщины шансов забеременеть больше, если партнеры имеют регулярную сексуальную активность на протяжении шести и более месяцев. В течение этого периода женский иммунитет как бы адаптируется к половым клеткам мужчины. Если же женщина меняет полового партнера, возможно, понадобится заново проходить период адаптации, чтобы выработать иммунную толерантность.

Вывод прост: секс не просто полезен, но и необходим, и большинство медиков с этим согласны. А вот недостаточное его количество может привести к неприятным последствиям как для мужчин, так и для женщин.

Чем опасна нехватка

Отсутствие секса в течение продолжительного времени может оказать негативное действие на работоспособность, настроение, состояние нервной системы, физическую и умственную деятельность.

Вынужденное воздержание способно спровоцировать преждевременные семяизвержения и другие сексуальные расстройства у мужчин. Длительное половое воздержание значительно снижает потенцию, в особенности у мужчин старше 45. Это вызвано накоплением в предстательной железе секрета, затормаживающего функционирование половых желез. Вследствие чего организм мужчины вырабатывает меньшее количество андрогена, что в свою очередь понижает чувствительность к сексуальным возбудителям.

Еще один аспект – это отсутствие сексуальной жизни при наличии потребности в ней, то есть, когда половое возбуждение возникает регулярно, но возможности его реализовать нет.

Вот такая ситуация достаточно негативно сказывается на физическом здоровье человека. Как мужчины, так и женщины, так как в этом случае возникает выраженный приток крови к гениталиям. В норме после оргазма кровообращение полностью восстанавливается. Но если его нет, то кровеносные сосуды остаются полнокровными.

Со временем, в малом тазу формируется достаточно выраженный венозный застой, который может приводить к формированию болевого синдрома и развитию проблем в органах малого таза. Причем не только в гениталиях, но и в рядом расположенных структурах.

Больше того, застой в области малого таза, образующийся при редких или нерегулярных сексуальных контактах, – одна из главных причин простатита или воспаления предстательной железы у мужчин.

⠀
Поэтому, если половой партнер на данный момент отсутствует, а потребность в сексуальных отношениях имеется, то эту проблему нужно решать самостоятельно. Сейчас для этого есть всевозможные приспособления, гаджеты и прочие девайсы. И в этом нет ничего постыдного, если это может помочь избежать проблем со здоровьем в будущем.

Будьте счастливы и здоровы! И пусть каждый ваш секс заканчивается хэппи эндом.

Как провести вечер так, чтобы отправиться в объятия Морфея на всю ночь до утра без просыпаний и дискомфорта, рассказывают специалисты.

Распорядок дня у всех людей разный, как и соотношение количества отдыха и работы. Однако каждому необходимо правильно подготовить организм ко сну, чтобы отдых наполнил тело энергией для продуктивной деятельности на следующий день. Специалисты дают четкие инструкции, как настроиться на здоровый сон.

Избавиться от стресса и расслабиться

Максимум пользы от сна можно получить в том случае, если уровень кортизола в организме снижен. Гормон стресса не позволяет телу расслабиться и восстановить силы ночью. Если в конце напряженного дня пульс повышен, а рой навязчивых мыслей не собирается покидать голову — это верные признаки повышенного уровня кортизола.

Оптимальные и безвредные варианты избавиться от стресса перед сном — практиковать дыхательные упражнение или проветривать спальню.

Добавить витамины и минералы

Употребление полезных добавок перед сном сигнализирует мозгу, что пришла пора расслабиться и поскорее засыпать. Наиболее эффективными добавками считаются:

• травяные формулы, обогащенные антиоксидантами;

• 
  магний;

• 
  витамины группы В (B3, B5, B6, B9 и B12);

• 
  мелатонин.

Также расслаблению способствует простой чай: в его составе содержится теанин — аминокислота, которая противостоит стрессу и улучшает кровоснабжение мозга.

Отказаться от телефона и решения рабочих вопросов перед сном

Да-да, специалисты настаивают на том, чтобы мозг и глаза отдыхали от синего экранного света в вечернее время. Любая умственная деятельность пробуждает организм, мозг начинает активно работать, поэтому все внутренние ресурсы настраиваются на размышления и поиск решений. О каком расслаблении может идти речь в такой обстановке?

Также специалисты объясняют необходимость отказа от гаджетов за несколько часов до сна тем, что синее свечение экрана оказывает мощное воздействие на нервную систему, которой необходим полноценный отдых ночью.

Сон — в руку: как практиковать осознанные сновидения

Использовать новые технологии, но не отказываться от проверенных методов

Современный мир предлагает самые разные девайсы для контроля и улучшения ночного отдыха. Умные часы, которые отслеживают разные фазы сна, высокотехнологичные материалы, поддерживающие нормальную температуру в комнате, и т. д. Но многие сомнологи уверены, что основные правила остаются самыми действенными.

По словам специалистов, лучший способ повысить качество сна — вернуться к базовым принципам и соблюдать режим. Организм подстраивается под привычный распорядок дня и распределяет свои ресурсы, поэтому подъем и отход ко сну в одно и то же время положительно влияет на динамику ночного отдыха.

Существует интересное объяснение, почему ложиться спать рекомендуется до 11 часов вечера. Согласно основам китайской медицины, самые важные системы органов проходят ежедневное очищение от токсинов в период с 9 вечера до 5 утра. Именно поэтому не стоит есть после 9 вечера и бодрствовать после 11.

Можно использовать сразу несколько стратегий или чередовать все выше перечисленные: сон — процесс строго индивидуальный, поэтому каждому нужно найти особенный подход.

Эта часть женского тела была и остается зоной притяжения мужских взглядов. На каждую форму ягодиц всегда найдется свой почитатель. Интересно, что при этом контуры могут поведать немало и о состоянии здоровья.

Женские ягодицы бывают самых разных форм и размеров. По тому, как они выглядят, как именно распределяются мышцы и жир по этой зоне, можно, например, определить, тренируется человек или нет. Но основную их форму определяют индивидуальные анатомические особенности, расположение костей таза и прикрепление к ним ягодичных мышц.

Из всего разнообразия форм ягодиц принято выделять четыре основные: квадратную, V-образную, в форме перевернутого сердца и круглую. Конечно, на контуры этой зоны можно повлиять физическими упражнениями, однако кардинально изменить ее можно только с помощью методов эстетической косметологии и пластической хирургии.

Поддержание привлекательности ягодиц остается одной из актуальных эстетических задач. По мнению пластического хирурга Дж. Тимоти Катцена из Беверли-Хиллз, для каждой формы существует определенная операция, позволяющая добиться более равномерного и желаемого соотношения. Для круглой и сердцевидной лучшей процедурой будет бразильская подтяжка ягодиц (липофилинг). Эта методика позволяет усилить выраженность привлекательных форм. Для квадратной понадобится липосакция и, возможно, установка ягодичных имплантатов, а V-образная потребует сочетания липосакции с липофилингом.

О чем может рассказать форма ягодиц

Сердцевидная форма

При форме ягодиц в виде перевернутого сердца, жир скапливается под тазовыми костями и распределяется вокруг нижней части ягодиц и бедер. Она считается особенно женственной, в частности, потому, что бедра плавно расширяются книзу и при этом делают талию визуально более тонкой.

Однако здесь есть одно но. Люди с такой фигурой склонны набирать вес в средней и нижней частях тела, поэтому становятся склонными к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к целлюлиту и образованию «ушек» на бедрах.

Трутся при ходьбе: как предотвратить раздражение на внутренней поверхности бедер

V-образная форма

Причиной такой формы являются узкие бедра. Нередко встречается и у женщин с широкими плечами. Также она характерна при недостатке эстрогена, неслучайно V-образную форму ягодицы часто принимают с возрастом. Изменения гормонального статуса и снижение уровня коллагена приводят к тому, что нижняя часть ягодиц начинает быстро терять объем.

Чтобы поддержать гармоничный вид, можно попробовать повысить уровень белка в своем рационе питания и подобрать специальный комплекс физических упражнений.

Круглая форма

Женщины с круглыми, как орех, ягодицами имеют широкие бедра, и жир у них распределяется равномерно вокруг всех зон ягодиц. Считается, что обладательницы таких форм имеют крепкое здоровье, у них все в порядке с гормональным фоном и они являются идеальными кандидатками на роль продолжательниц рода. Кстати, сегодня такая форма ягодиц — самый популярный запрос у пластических хирургов, потому что выглядит очень соблазнительно.

Квадратная форма

Причиной такой формы ягодиц является анатомическая особенность — высоко расположенные тазовые кости, поэтому вся часть тазовой кости до внешней поверхности бедра выглядит как прямая линия. Такая форма может способствовать отложению жира сверху и снизу бедер, создавать избытки, что повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому обладательницам такой фигуры следует контролировать свой вес.

О его полезных свойствах известно многим, а вот о побочных эффектах неконтролируемого приема вещества знает далеко не каждый.

Витамин С — это водорастворимый витамин, который содержится в цитрусовых, крестоцветных овощах и картофеле. Он играет важную роль в нормальном функционировании соединительной и костной ткани. Кроме того, это вещество является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Суточная норма витамина С для женщин составляет 75 мг, для мужчин — 90 мг, для детей в зависимости от возраста — от 40 до 50 мг.

Дефицит аскорбиновой кислоты в организме может провоцировать целый ряд недугов: сухость кожи, секущиеся волосы, медленное заживление ран, синяки, постоянная усталость. Сильная нехватка витамина может привести к развитию цинги — серьезному заболеванию, характеризующемуся анемией, болью в суставах, кровоточивостью десен и расшатыванию зубов. Однако, согласно статистике, от данного недуга, а также от дефицита этого вещества в целом страдает довольно небольшой процент людей.

По этой причине нет никакой необходимости в постоянном приеме витамина С даже в профилактических целях. Если делать это без консультации врача, высок риск столкнуться с серьезными побочными эффектами. Один из них — образование камней в почках.

Когда аскорбиновая кислота попадает в организм, она перерабатывается, и большая ее часть выходит из тела вместе с мочой. Однако после этого в почках остаются оксалаты, которые со временем кристаллизируются и становятся причиной появления камней. Они, в свою очередь, блокируют отток мочи и причиняют невероятную боль. Выйти из организма они могут либо самостоятельно, либо в результате хирургического вмешательства.

На небольшой избыток витамина С в организме обычно указывают следующие симптомы: тошнота, диарея, изжога и рвота. Если не проигнорировать эти сигналы и продолжить принимать вещество, рано или поздно возникнет почечная недостаточность — недуг, на который не обращать внимание уже точно не получится.

Кроме того, медики спешат заметить: высокие дозы витамина С не помогут укрепить иммунитет, защититься от простуды или других более серьезных заболеваний. Некоторые исследования показывают: регулярное употребление добавок с аскорбиновой кислотой может сократить продолжительность простуды, но не предотвратить саму инфекцию. Доказательства, что вещество помогает снизить риск возникновения рака, деменции и различных сердечно-сосудистых заболеваний, вовсе отсутствуют.

«Если что-то приносит пользу в небольшом количестве, еще не значит, что оно будет полезно в большой дозе», — подмечает американский диетолог Дана Ханнес.

По словам экспертов, большинство потребляет суточную дозу витамина С, просто включив в рацион достаточное количество фруктов или овощей. Апельсины, клубника, брюссельская капуста и брокколи помогают не только получить необходимое количество этого вещества, но и предотвратить откладывание аскорбиновой кислоты в почках. А вот в дополнительном приеме витамина нуждается, как правило, небольшая группы людей с определенными проблемами со здоровьем: у них либо нарушена кишечная мальабсорбция, либо наблюдаются побочные эффекты после приема некоторых сильнодействующих лекарств. В этом случае суточная доза может быть увеличена не более чем до 500 мг.

Верхним допустимым уровнем потребления витамина С в сутки в России считается 2000 мг. Однако это значит, что употребление такого количества вещества безопасно для здоровья человека — консультация с врачом нужна в любом случае.