Polar vantage v инструкция на русском языке

Посмотреть инструкция для Polar Vantage V бесплатно. Руководство относится к категории часы, 5 человек(а) дали ему среднюю оценку 9.1. Руководство доступно на следующих языках: русский. У вас есть вопрос о Polar Vantage V или вам нужна помощь? Задайте свой вопрос здесь

Не можете найти ответ на свой вопрос в руководстве? Вы можете найти ответ на свой вопрос ниже, в разделе часто задаваемых вопросов о Polar Vantage V.

Какой вес Polar Vantage V?

Polar Vantage V имеет вес 66 g.

Аккумулятор в моем устройстве часы начал ржаветь. Безопасно ли пользоваться устройством?

Продукт безопасен для использования после надлежащей очистки. Извлеките аккумулятор, надев перчатки, и очистите аккумуляторный отсек зубной щеткой, смоченной уксусом. После высыхания установите в устройство новые аккумуляторы.

Какой размер экрана Polar Vantage V?

Размер экрана Polar Vantage V составляет 1.2 «.

Какая высота Polar Vantage V?

Polar Vantage V имеет высоту 46 mm.

Какое разрешение экрана дисплея Polar Vantage V?

Разрешение экрана Polar Vantage V следующее 240 x 240 пикселей.

Какая ширина Polar Vantage V?

Polar Vantage V имеет ширину 46 mm.

Какая толщина Polar Vantage V?

Polar Vantage V имеет толщину 13 mm.

Инструкция Polar Vantage V доступно в русский?

Да, руководствоPolar Vantage V доступно врусский .

Не нашли свой вопрос? Задайте свой вопрос здесь

Источник

Polar Electro Vantage V User Manual

  1. Manuals
  2. Brands
  3. Polar Electro Manuals
  4. Watch
  5. VANTAGE V
  6. User manual

  • Contents

  • Table of Contents

  • Bookmarks

Quick Links

loading

Related Manuals for Polar Electro Vantage V

Summary of Contents for Polar Electro Vantage V

  • Page 1
    USER MANUAL…

  • Page 2: Table Of Contents

    CONTENTS Contents Polar Vantage V User Manual Introduction Take full advantage of your Vantage V Polar Flow App Polar Flow web service Get started Setting up your watch Option A: Set up with a mobile device and Polar Flow app…

  • Page 3
    Watch faces and menu Watch faces Menu Timers Pairing a mobile device with your watch Delete a pairing Updating the firmware With mobile device or tablet With computer Settings Physical settings Weight Height Date of birth Training background Activity goal Preferred sleep time Maximum heart rate Resting heart rate…
  • Page 4
    General settings Pair and sync Bike settings Continuous HR tracking Recovery feedback Flight mode Phone notifications Do not disturb Units Language About your watch Watch settings Alarm Watch face Time Date First day of week Training Wrist-based heart rate measurement Wearing your watch when measuring heart rate from your wrist Wearing your watch when not measuring heart rate from your wrist…
  • Page 5
    Start a training session Start a planned training session Start a Multisport Training Session Quick menu During training Browse the training views Set timers Interval Timer Countdown Timer Mark a lap Switch Sport During a Multisport Session Training with a target Change phase during a phased session View training target information Notifications…
  • Page 6
    A-GPS expiry date GPS features Route Guidance Adding a route to your watch Start a training session with route guidance Guidance on the Display Back to start Smart Coaching Training Load Pro Cardio Load Perceived Load Muscle Load Training Load from a single session Strain and Tolerance Cardio Load Status Cardio load status on your watch…
  • Page 7
    Orthostatic Test Performing the test Orthostatic test with Recovery Pro Running power from the wrist Running power and muscle load How running power is shown on your watch Polar Running Program Create a Polar Running Program Start a running target Follow your progress Running Index Short-term analysis…
  • Page 8
    Activity Goal Activity data on your watch Activity data in Flow App and Flow web service Activity Guide Activity Benefit Sport Profiles Heart Rate Zones Speed Zones Speed zones settings Training target with speed zones During training After training Speed and distance from the wrist Cadence from the wrist Swimming metrics Pool swimming…
  • Page 9
    After your Swim Barometer Phone notifications Set phone notifications on Do not disturb View notifications Changeable wristbands Changing the wristband Compatible sensors Polar H10 Heart Rate Sensor Polar Speed sensor Bluetooth® Smart Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart Third-party Power sensors Pairing sensors with your watch Pair a heart rate sensor with your watch Pair a running sensor with your watch…
  • Page 10
    Polar Flow Polar Flow App Training data Activity data Sleep data Sport profiles Image sharing Start using the Flow app Polar Flow Web Service Feed Diary Progress Community Programs Sport profiles in Polar Flow Add a sport profile Edit a sport profile Planning your training Create a training target in the Polar Flow web service Quick target…
  • Page 11
    Favorites Sync the targets to your watch Favorites Add a Training Target to Favorites: Edit a Favorite Remove a favorite Syncing Sync with Flow mobile App Sync With Flow Web Service Via FlowSync Important information Battery Charging the battery Battery status and notifications Caring for your watch Keep your watch clean Take good care of the optical heart rate sensor…
  • Page 12
    Technical specification Vantage V Polar FlowSync Software Polar Flow mobile application compatibility Water resistance of Polar products Regulatory information Limited International Polar Guarantee Disclaimer…

  • Page 13: Polar Vantage V User Manual

    INTRODUCTION Congratulations on your new Polar Vantage V! The Polar Vantage V is a premium GPS multisport watch for multisport and triathlon training with Polar Precision Prime sensor™ fusion technology for accurate wrist-based heart rate monitoring even in the most demanding conditions. The watch is packed with tools that help you break your records and reach…

  • Page 14: Polar Flow App

    POLAR FLOW APP ® Get the Polar Flow app from the App Store or Google Play . Sync your watch with the Flow app after training, and get an instant overview and feedback on your training results and performance and let all your friends know about your achievements.

  • Page 15: Get Started

    GET STARTED Setting up your watch Option A: Set up with a mobile device and Polar Flow app Option B: Set up with your computer Option C: Set up from the watch Button functions and gestures Color touch display View Notifications Tap feature Backlight activation gesture Watch faces and menu…

  • Page 16: Option A: Set Up With A Mobile Device And Polar Flow App

    To set up your watch, choose your language and preferred setup method. The watch gives you three options for setup: Browse to the option most convenient for you with UP/DOWN and confirm your selection with OK. A. On your phone: Mobile setup is convenient if you don’t have access to a computer with a USB port, but it might take longer.

  • Page 17: Option B: Set Up With Your Computer

    If you’re prompted to update the firmware, please plug your watch into a power source to ensure flaw- less update operation, and then accept the update. OPTION B: SET UP WITH YOUR COMPUTER 1. Go to flow.polar.com/start and download and then install the Polar FlowSync data transfer soft- ware to your computer.

  • Page 18: Time View And Menu

    TIME VIEW AND MENU LIGHT BACK UP/DOWN Illuminate the display Enter the menu Confirm the selection Change the watch shown on the display face in time view In time view, press to Return to the previous view the battery status level Press and hold to enter Move through selec-…

  • Page 19: Color Touch Display

    WATCH FACES AND MENU WATCH FACES The Vantage V watch faces tell you a lot more than just the time. You’ll get the most timely and relevant information right on the watch face, including your activity status, Cardio Load status, your heart rate and latest training sessions.

  • Page 20
    Time Basic watch face with time and date. Activity The circle around the watch face and the percentage below the time and date show your progress towards your daily activity goal. The circle fills with a light blue color as you are active. In addition, when opening the details, you can see the following details of your day’s accumulated activity: •…
  • Page 21
    Cardio Load Status looks at the relation between your short term training load (Strain) and long term training load (Tolerance) and based on that tells you whether you are in a detraining, maintaining, productive or overreaching training load status. When recovery feedback is set on and enough data is available, you’ll see your daily training recommendation instead of your Cardio load status on the watch face.
  • Page 22
    When using the Continuous Heart Rate feature, you can also follow what are the highest and lowest heart rate readings of your day and you can check what your lowest heart rate reading was during the previous night. You can turn the Continuous Heart Rate feature on and off on your watch in Settings >…

  • Page 23: Menu

    Sleep See an overview of your last night’s sleep. It shows you when you fell asleep and woke up, your sleep time, actual sleep, sleep continuity, sleep breakdown and feedback about your sleep. If you’ve rated how you slept, you’ll also see your evaluation of your sleep.

  • Page 24: Timers

    Start training From here, you can start your training sessions. Press OK to enter the pre- training mode and browse to the sport profile you want to use. You can also enter the pre-training mode by pressing and holding OK in the time view.

  • Page 25
    At the end of the countdown, the watch notifies you by vibrating. Press OK to restart the timer, or press BACK to cancel and return to the time view. During training you can use interval timer and countdown timer. Add the timer views to training views in the sport profile set- tings in Flow and sync the settings to your watch.

  • Page 26: Pairing A Mobile Device With Your Watch

    Android users: If you have several Flow app compatible Polar devices in use, make sure you have chosen Vantage V as the active device in the Flow app. This way Flow app knows to connect to your watch. In the Flow app, go to Devices and choose Vantage V.

  • Page 27: Delete A Pairing

    DELETE A PAIRING To delete a pairing with a mobile device: 1. Go to Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices and press OK. 2. Choose the device you want to remove from the list and press OK. 3.

  • Page 28
    2. FlowSync starts syncing your data. 3. After syncing, you are asked to update the firmware. 4. Choose Yes. New firmware is installed (this may take up to 10 minutes), and the watch restarts. Please wait until the firmware update has been finalized before you detach the watch from your computer.

  • Page 29: Settings

    SETTINGS Physical settings Weight Height Date of birth Training background Activity goal Preferred sleep time Maximum heart rate Resting heart rate VO2max General settings Pair and sync Bike settings Continuous HR tracking Recovery feedback Flight mode Phone notifications Do not disturb Units Language About your watch…

  • Page 30: Weight

    • Weight • Height • Date of birth • • Training background • Activity goal • Preferred sleep time • Maximum heart rate • Resting heart rate • 2max WEIGHT Set your weight in kilograms (kg) or pounds (lbs). HEIGHT Set your height in centimeters (metric) or in feet and inches (imperial).

  • Page 31: Activity Goal

    • Regular (1-3h/week): You participate regularly in recreational sports, e.g. you run 5-10 km or 3-6 miles per week or spend 1-3 hours per week in comparable physical activity, or your work requires modest physical activity. • Frequent (3-5h/week): You participate at least 3 times a week in heavy physical exercise, e.g. you run 20-50 km/12-31 miles per week or spend 3-5 hours per week in comparable physical activity.

  • Page 32: Maximum Heart Rate

    that eight hours of sleep is too much or too little for you, we recommend you adjust your preferred sleep time to meet your individual needs. By doing this, you’ll get accurate feedback on how much sleep you got in comparison to your preferred sleep time. MAXIMUM HEART RATE Set your maximum heart rate, if you know your current maximum heart rate value.

  • Page 33: General Settings

    (maximal oxygen uptake, maximal aerobic power) is the maximal rate at which oxygen can be used by the body during maximal exercise; it is related directly to the maximal capacity of the heart to deliver blood to the muscles. VO2 can be measured or predicted by fitness tests (e.g.

  • Page 34: Continuous Hr Tracking

    Crank length: Set the crank length in millimeters. The setting is visible only if you have paired a power sensor. Sensors in use: View all the sensors you have linked to the bike. CONTINUOUS HR TRACKING Turn the Continuous Heart Rate feature On or Off. For more information, see Continuous Heart Rate.

  • Page 35: About Your Watch

    Check the device ID of your watch, as well as the firmware version, HW model, A-GPS expiry date and the Vantage V-specific regulatory labels. Restart your watch: If you experience problems with your watch, you can try restarting it. Restarting the watch will not delete any of the settings or your personal data from the watch.

  • Page 36: Date

    When syncing with the Flow app and web service, the time of day is automatically updated from the service. DATE Set the date. Also set the Date format, you can choose mm/dd/yyyy, dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyy or yyyy.mm.dd. When syncing with the Flow app and web service, the date is automatically updated from the service. FIRST DAY OF WEEK Choose the starting day of each week.

  • Page 37: Training

    TRAINING Wrist-based heart rate measurement Wearing your watch when measuring heart rate from your wrist Wearing your watch when not measuring heart rate from your wrist Start a training session Start a planned training session Start a Multisport Training Session Quick menu During training Browse the training views…

  • Page 38: Wearing Your Watch When Not Measuring Heart Rate From Your Wrist

    and make sure the sensor doesn’t lift from your skin. When pushing the wristband up you shouldn’t see the LED light shining from the sensor. For most accurate heart rate measurement, we advise you to wear your watch for a few minutes prior to starting the heart rate measurement.

  • Page 39: Start A Training Session

    START A TRAINING SESSION Wear your watch and tighten the wristband. 2. To enter the pre-training mode, press and hold OK in time view or press BACK to enter the main menu and choose Start training From the pre-training mode, you can access quick menu by tapping the icon or with the LIGHT button.

  • Page 40: Start A Planned Training Session

    5. When all signals are found, press OK to start training recording. During Training for more information on what you can do with your watch during training. START A PLANNED TRAINING SESSION You can plan your training and create detailed training targets in the Polar Flow app or the Polar Flow web service and sync them to your watch.

  • Page 41: Start A Multisport Training Session

    START A MULTISPORT TRAINING SESSION Multisport allows you to include multiple sports in one training session, and seamlessly switch between sports without interrupting your training recording. During a multisport training session your transition times between sports are automatically monitored, allowing you to see how long it took you to switch from one sport to another.

  • Page 42
    Pool length: When using the Swimming/Pool swimming profile, it’s important that you choose the correct pool length, as it affects pace, distance and stroke calculation, as well as your SWOLF score. Press OK to access the Pool length setting and change the previously set pool length if neces- sary.
  • Page 43
    For more information, see During Training. Countdown timer: To add countdown timer to your training views for the session, choose Timer for this session > On. You can use a previously set timer or create a new timer by returning to the quick menu and choosing Countdown timer >…

  • Page 44: During Training

    route for your session, the Back to start feature will be crossed out in the quick menu because Routes and Back to start features cannot be chosen at the same time. To change the target, choose the crossed out option and you will be asked if you want to change your target or route. Confirm with OK to choose another target.

  • Page 45: Set Timers

    Descent Your current altitude Ascent Maximum heart rate Heart rate graph and your current heart rate Average heart rate Maximum power Power graph and your current power Average power Time of day Duration SET TIMERS Before you can use timers during training, you need to add the timers to your training views. You can do this either by setting the timer view on for your current training session from the Quick menu or by…

  • Page 46: Interval Timer

    Sport Profiles in Flow for more information. INTERVAL TIMER If you set the timer view on for your training session from the Quick menu, the timer starts when you start the training session. You can stop the timer and start a new timer as instructed below. If you have added the timer in the training views of the sport profile you are using, you can start the timer as follows: 1.

  • Page 47: Countdown Timer

    COUNTDOWN TIMER If you set the timer view on for your training session from the Quick menu, the timer starts when you start the training session. You can stop the timer and start a new timer as instructed below. If you have added the timer to the training views of the sport profile you are using, start the timer as fol- lows: 1.

  • Page 48: Change Phase During A Phased Session

    If you’ve created a target based on duration or distance, you can see how much of your target you still have remaining before you reach it. If you’ve created a target based on calories, you can see how many calories of your target you have left to burn.

  • Page 49: Pausing/Stopping A Training Session

    PAUSING/STOPPING A TRAINING SESSION 1. Press BACK to pause your training session. 2. To continue training, press OK. To stop the session, press and hold BACK. You’ll get a summary of your training session on your watch right after you’ve stopped training. If you stop your session after pausing, the time elapsed after pausing is not included in the total train- ing time.

  • Page 50
    Heart rate zones Training time spent in different heart rate zones Calories Calories burned during the session Fat burn % of calories:  Calories expended from fat during a workout expressed as a percentage of the total calories burned during the session Pace/Speed Average and maximum pace/speed of the session Running Index: Your running performance class and numerical value.
  • Page 51
    Running cadence is measured with a built-in accelerometer from your wrist movements. Cycling cadence is shown if you have a Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart in use. Altitude Maximum altitude during the session Ascended meters/feet during the session Descended meters/feet during the session Power Average power Maximum power…

  • Page 52: Training Data In Polar Flow App

    Multisport summary includes an overall summary of the session as well as sport specific summaries, which include duration and distance covered in the sport. To view your training summaries later on your watch:  In time view, use the UP and DOWN buttons to navigate to the Latest training sessions watch face, and then press OK.

  • Page 53: Features

    FEATURES GPS features Route Guidance Adding a route to your watch Start a training session with route guidance Guidance on the Display Back to start Smart Coaching Training Load Pro Recovery Pro Orthostatic Test Running power from the wrist Polar Running Program Running Index Training Benefit Smart Calories…

  • Page 54: Gps

    Compatible sensors Polar H10 Heart Rate Sensor Polar Speed sensor Bluetooth® Smart Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart Third-party Power sensors Pairing sensors with your watch Your watch has built-in GPS that provides accurate speed, distance and altitude measurement for a range of outdoor sports, and allows you to see your route on map in the Flow app and web service after your session.

  • Page 55: Route Guidance

    • Running index: Running Index is based on heart rate and speed data measured during the run. It gives information about your performance level, both aerobic fitness and running economy. For best GPS performance, wear the watch on your wrist with the display facing up. Due to the location of the GPS antenna on the watch, it is not recommended to wear it with the display on the underside of your wrist.

  • Page 56: Back To Start

    The arrow shows the correct direction More of the route is shown as you as proceed Distance left BACK TO START The back to start feature guides you back to the starting point of your session. To use the back to start feature for one session: 1.

  • Page 57: Smart Coaching

    SMART COACHING Whether it’s assessing your day-to-day fitness levels, creating individual training plans, working out at the right intensity or receiving instant feedback, Smart Coaching offers a choice of unique, easy-to-use fea- tures, personalized to your needs and designed for maximum enjoyment and motivation when training. Your watch includes the following Polar Smart Coaching features: •…

  • Page 58: Perceived Load

    Perceived Load Your subjective feeling is one useful method of estimating training load for all sports. The Perceived Load is a value that takes into account your own subjective experience of how demanding your training session was and the duration of your session. It’s is quantified with Rate of Perceived Exertion (RPE), a scientifically accepted method to quantify subjective training load.

  • Page 59: Strain And Tolerance

    The scale of bullets and verbal descriptions adapts according to your progress: the smarter you train, the higher loads you tolerate. As your fitness and tolerance for training improves, a training load that was ranked worth 3 bullets (Medium) a couple of months ago, could rank for only 2 bullets (Low) later on. This adaptive scale reflects the fact that the same kind of training session can have a different impact on your body depending on your current condition.

  • Page 60: Cardio Load Status On Your Watch

    Cardio load status guides you in evaluating the impact your training has on your body and how it affects your progress. Knowing how your past training affects your performance today allows you to keep your total training volume in control and optimize the timing of training at different intensities. Seeing how your training status changes after a session helps you understand how much load was caused by the ses- sion.

  • Page 62
    To view your Cardio load status and Cardio load buildup in the Flow web service, go to Progress > Car- dio Load report. The red bars illustrate the cardio load from your training sessions. The higher the bar, the harder the session was on your cardio system.

  • Page 63: Recovery Pro

    RECOVERY PRO Recovery Pro is a unique recovery tracking solution that lets you know if your cardio system is recovered and ready for cardio training. In addition, it offers recovery feedback and training recommendations based on your short and long-term training and recovery balance. Recovery Pro works together with Training Load Pro that gives you a holistic view on how your training…

  • Page 64
    of them.) You have answered the perceived recovery questions three times in a seven-day window 1. Set Recovery feedback on Start using the Recovery Pro feature by setting recovery feedback on. This is done on your watch. Go to Settings > General Settings > Recovery feedback > Set Recovery feedback on/off, and set it on. The Recovery Pro feature and the recovery feedback setting is available on your watch only, it is not shown in the Flow web service or app.

  • Page 65: View Your Recovery Feedback

    Your watch will ask the recovery questions via a reminder every day, whether there is an Orthostatic test scheduled for the day or not. From the time view on your watch, swipe up from the bottom of the dis- play to view your notifications which include your recovery question reminder. On days you have an Orthostatic test, the recovery questions pop up on your watch straight after the test.

  • Page 66
    An icon illustrating your readiness for cardio training today that reflects the daily training recom- mendation stating how we advise you to train. An increased injury or illness alert icon replaces the train- ing advice icon when your risk for injury or illness is increased. The short training advice can be: Daily feedback stating if your cardio system is recovered or not*, followed by your daily training recom- mendation based on that day’s Orthostatic test result, and if available, your recovery question answers and your history for these together with your training data (Cardio Load) over a longer period of time.

  • Page 67: Orthostatic Test

    get injured or fall ill because you’ve been training more than usual. It can also contain feedback if you seem to have too much stress from something else than training. Your long-term feedback is based on: Your average mood score of past of the seven days calculated from your perceived recovery ques- tion answers Your seven-day rolling average of your heart rate variability values measured with the Orthostatic test compared to your individual normal values from the past four weeks…

  • Page 68
    You can be seated in a relaxed position or lying in bed. The position should always be the same when you do the test. Do not move during this first part of the test, which lasts for two minutes. After two minutes, the watch will beep and Stand up is displayed. Stand up and remain standing for another two minutes until the watch will beeps again, and the test is finished.
  • Page 69
    Pro. The difference of your HR rest, HR peak and HR stand values to your averages are shown in par- entheses next to your latest result. For a visual analysis of your Orthostatic test results, go to the Flow web service and choose the test from your Diary to view details from it.

  • Page 70: Orthostatic Test With Recovery Pro

    The Orthostatic test is also an integral part of the Recovery Pro feature in Vantage V that tells if your car- diovascular system is recovered or not. It compares your Orthostatic test results to your baseline gathered over time, and also takes into account your subjective recovery, as well as your long-term train- ing history.

  • Page 71
    Maximum power Average power Lap power Maximum lap power Automatic lap power average Automatic lap power maximum Choose how power is shown during sessions and in the Flow web service and app: Watts W Watts per kilogram W/kg Percentage of MAP (% of MAP) After your session in the training summary on your watch you’ll see: Your average power as Watts Your maximum power as Watts…

  • Page 72: Polar Running Program

    POLAR RUNNING PROGRAM Polar Running program is a personalized program based on your fitness level, designed to make sure that you train right and avoid overreaching. It’s intelligent, and adapts based on your development, and lets you know when it might be a good idea to cut back a little and when to step it up a notch. Each pro- gram is tailored for your event, taking your personal attributes, training background and preparation time into account.

  • Page 73: Create A Polar Running Program

    Learn more about the Polar Running Program in this in-depth guide. Or read more about how to get star- ted with the Running Program. To see a video, click on one of the following links: Get Started How to use CREATE A POLAR RUNNING PROGRAM 1.

  • Page 74: Follow Your Progress

    5. When the watch has found all the signals, press OK. Recording started is displayed and you can start training. FOLLOW YOUR PROGRESS Sync your training results from your device to the Flow web service via the USB cable or Flow app. Follow your progress from the Programs tab.

  • Page 75
    Age/Years Very low Fair Moderate Good Very good Elite 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 <…

  • Page 76: Long-Term Analysis

    LONG-TERM ANALYSIS The single Running Index values form a trend that predicts your success in running certain distances. You can find your Running Index report in the Polar Flow web service under the PROGRESS tab. The report shows you how your running performance has improved over a longer time period. If you’re using the Polar Running program to train for a running event, you can follow your Running Index progress to see how your running is improving towards the goal.

  • Page 77: Training Benefit

    Running Cooper test 5 km (h:m- 10 km (h:m- 21.098 km 42.195 km Index m:ss) m:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00 TRAINING BENEFIT Training Benefit gives you textual feedback on the effect of each training session helping you to better understand the effectiveness of your training.

  • Page 78: Smart Calories

    Feedback Benefit muscles. Steady state & Tempo Good pace! You improved your aerobic fitness and the endurance of your training muscles. This session also developed your ability to sustain high intensity effort for longer. Steady state training + Excellent! This long session improved the endurance of your muscles and your aer- obic fitness.

  • Page 79: Continuous Heart Rate

    The calorie calculation is based on an intelligent combination of acceleration and heart rate data. The cal- orie calculation measures your training calories accurately. You can see your cumulative energy expenditure (in kilocalories, kcal) during training sessions, and your total kilocalories of the session after afterwards. You can also follow your total daily calories. CONTINUOUS HEART RATE The Continuous Heart Rate feature measures your heart rate around the clock.

  • Page 80: Polar Sleep Plustm

    You’ll be able to follow what are the highest and lowest heart rate readings of your day and you can check what your lowest heart rate reading was during the previous night. You can follow the readings in more detail and in longer periods in Polar Flow, either in web or in the mobile app.

  • Page 81
    When your watch detects that you’ve woken up, it will show your sleep time on the watch face. You can also manually stop the sleep tracking. Already awake? is shown on the sleep watch face when your watch has detected at least four hours of sleep.

  • Page 82: Sleep Data In The Flow App And Web Service

    24/7 ACTIVITY TRACKING The Polar Vantage V tracks your activity with an internal 3D accelerometer that records your wrist move- ments. It analyzes the frequency, intensity and regularity of your movements together with your phys- ical information, allowing you to see how active you really are in your everyday life, on top of your regular training.

  • Page 83: Activity Data On Your Watch

    ACTIVITY DATA ON YOUR WATCH In time view, use the UP and DOWN buttons to navigate to the Activity watch face. The circle around the watch face and the percentage below time and date show your progress towards your daily activity goal. The circle fills with light blue color as you are active.

  • Page 84: Activity Benefit

    ACTIVITY BENEFIT Activity benefit gives you feedback on the health benefits that being active has given you, and also on what kind of unwanted effects sitting for too long has caused for your health. The feedback is based on international guidelines and research on the health effects of physical activity and sitting behavior. The core idea is: the more active you are, the more benefits you get! Both Flow app and Flow web service show the activity benefit of your daily activity.

  • Page 85: Heart Rate Zones

    Using the sport profiles makes it possible for you to keep up with what you’ve done and to see the pro- gress you’ve made in different sports. See your training history and follow your progress in the Flow web service. HEART RATE ZONES Polar heart rate zones introduce a new level of effectiveness in heart rate-based training.

  • Page 86
    Target zone Intensity % Example: Example Training effect of HR Heart rate durations zones** Recommended for: Athletes training for events, or looking for performance gains. LIGHT 60–70% 114-133 40–80 Benefits: Improves general base fitness, minutes improves recovery and boosts metabolism. Feels like: Comfortable and easy, low muscle and cardiovascular load.

  • Page 87: Speed Zones

    Training in heart rate zone 2 is for endurance training, an essential part of any training program. Training sessions in this zone are easy and aerobic. Long-duration training in this light zone results in effective energy expenditure. Progress will require persistence. Aerobic power is enhanced in heart rate zone 3.

  • Page 88: Training Target With Speed Zones

    If you choose Default, you cannot change the limits. The default zones are an example of speed/pace zones for a person with a relatively high fitness level. Free If you choose Free, all limits can be changed. For example, if you have tested your actual thresholds, such as anaerobic and aerobic thresholds, or upper and lower lactate thresholds, you can train with zones based on your individual threshold speed or pace.

  • Page 89: Cadence From The Wrist

    ing view of the sport profile you use when running. This can be done in Sport Profiles in the Polar Flow mobile app or in the Flow web service. CADENCE FROM THE WRIST Cadence from the wrist gives you the option to get your running cadence without a separate stride sensor.

  • Page 90: Pool Length Setting

    Freestyle Backstroke Breaststroke Butterfly SWOLF (short for swimming and golf) is an indirect measure of efficiency. SWOLF is calculated by adding together your time and the amount of strokes it takes you to swim a pool length. For instance, 30 seconds and 10 strokes to swim the length of a pool will equal a SWOLF score of 40.

  • Page 91: Measuring Heart Rate In Water

    such as water conditions and satellite positions can affect the accuracy of the GPS data, and as a result data from the same route can vary from day to day. MEASURING HEART RATE IN WATER Your watch automatically measures your heart rate from your wrist with the new Polar Precision Prime sensor fusion technology, offering an easy and comfortable way to measure your heart rate while swim- ming.

  • Page 92: After Your Swim

    AFTER YOUR SWIM An overview of your swimming data is available in the training summary on your watch right after your session. You can see the following information: The date and time when your session started The duration of the session Swimming distance Average heart rate Maximum heart rate…

  • Page 93: Barometer

    Average pace Maximum pace Stroke rate (how many strokes you take per minute) Average stroke rate Maximum stroke rate Summary by swimming style, which includes: Swimming distance Average pace (pace/100 meters or pace/100 yards) SWOLF (pool swimming) Sync your watch with Flow for a more detailed visual representation of your swim including a detailed breakdown of your pool swimming sessions, your heart rate, pace and stroke rate curves.

  • Page 94: Set Phone Notifications On

    To use phone notifications, you need to have the Flow app running on your phone, and it also needs to be paired with your watch. For instructions, see Pairing a mobile device with your watch SET PHONE NOTIFICATIONS ON On your watch go to Settings > General settings > Phone notifications to set them on. Set phone notifications Off or On, when not training.

  • Page 95: Compatible Sensors

    1. To detach a band, push the pin out of the band with the tool that came in the package, and remove the band. 2. To attach a band, insert the pin from the opposite side into the pin hole on the band, and push it into place.

  • Page 96: Polar H10 Heart Rate Sensor

    Before taking a new sensor into use, it has to be paired with your watch. Pairing only takes a few seconds, and ensures that your watch receives signals from your sensors only, and allows disturbance- free training in a group. Before entering an event or race, make sure that you do the pairing at home to prevent interference due to data transmission.

  • Page 97: Third-Party Power Sensors

    Improves your cycling technique and identifies your optimal cadence Interference-free cadence data lets you evaluate your individual performance Designed to be aerodynamic and light THIRD-PARTY POWER SENSORS Cycling Power Measuring your cycling power helps you to monitor and develop your cycling performance and pedaling technique.

  • Page 98: Pair A Running Sensor With Your Watch

    1. Wear the moistened heart rate sensor. 2. On your watch, go to General Settings > Pair and sync > Pair sensor or other device and press OK. 3. Touch your heart rate sensor with your watch and wait for it to be found.

  • Page 99: Bike Settings

    If you are pairing a third-party power sensor, please make sure that you have the latest firmware both in your watch and the sensor. If you have two power transmitters, you need to pair the transmitters one at a time. After pairing the first transmitter, you can immediately pair the second one. Check the device ID on the backside of each transmitter to make sure you find the correct transmitters from the list.

  • Page 100: Calibrate Cycling Power Sensor

    Measure the wheel manually for the most accurate result. Use the valve to mark the point where the wheel touches the ground. Draw a line on the ground to mark that point. Move your bike forward on a flat surface for one complete rotation. The tire should be perpendicular to the ground.

  • Page 101: Delete A Pairing

    DELETE A PAIRING To delete a pairing with a sensor or mobile device: 1. Go to Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices and press OK. 2. Choose the device you want to remove from the list and press OK. 3.

  • Page 102: Polar Flow

    POLAR FLOW Polar Flow App Training data Activity data Sleep data Sport profiles Image sharing Start using the Flow app Polar Flow Web Service Feed Diary Progress Community Programs Sport profiles in Polar Flow Add a sport profile Edit a sport profile Planning your training Create a training target in the Polar Flow web service Sync the targets to your watch…

  • Page 103: Activity Data

    ACTIVITY DATA See details of your 24/7 activity. Find out how much you’re missing from your daily activity goal and how to reach it. See steps, covered distance based on steps and burned calories. SLEEP DATA Follow your sleeping patterns to see if they’re affected by any changes in your daily life and find the right balance between rest, daily activity and training.

  • Page 104: Polar Flow Web Service

    Before taking a new mobile device (smartphone, tablet) into use, it has to be paired with your watch. See Pairing for more details. Your watch syncs your training data to the Flow app automatically after your session. If your phone has an internet connection, your activity and training data are also synced automatically to the Flow web ser- vice.

  • Page 105: Community

    Training reports are a handy way to follow your progress in training over longer periods. In week, month and year reports you can choose the sport for the report. In custom period, you can choose both the period and the sport. Choose the time period and sport for report from the drop-down lists, and press the wheel icon to choose what data you want to view in the report graph.

  • Page 106: Sport Profiles In Polar Flow

    SPORT PROFILES IN POLAR FLOW There are four default sport profiles on your watch. In the Polar Flow app or web service, you can add new sport profiles to your sports list and edit their settings. Your watch can contain a maximum of 20 sport profiles.

  • Page 107: Edit A Sport Profile

    In the Polar Flow web service: 1. Click your name/profile photo in the upper right corner. 2. Choose Sport Profiles. 3. Click Add sport profile, and choose the sport from the list. 4. The sport is added to your sport list. You can’t create new sports yourself.

  • Page 108
    In the Flow web service: 1. Click your name/profile photo in the upper right corner. 2. Choose Sport Profiles. 3. Click Edit under the sport you want to edit. In each sport profile, you can edit the following information: Basics •…

  • Page 109: Planning Your Training

    • Speed/Pace view (Choose speed km/h / mph or pace min/km / min/mi) • Speed/pace zone settings (With the speed/pace zones you can easily select and monitor your speed or pace, depending on your selection. Default zones are an example of speed/pace zones for a per- son with a relatively high fitness level.

  • Page 110: Create A Training Target In The Polar Flow Web Service

    • Phased Target: You can split your training session into phases and set a different duration and intensity for each of them. This one is for e.g. creating an interval training session, and adding proper warm-up and cool-down phases to it. •…

  • Page 111: Sync The Targets To Your Watch

    3. Click the Favorite you want to use. 4. The Favorite is added to your diary as a scheduled target for the day. The default scheduled time for the training target is at 18.00/6pm. If you want to change the details of the training target, click the target in your Diary, and modify it to your liking.

  • Page 112: Edit A Favorite

    1. Open an existing target you’ve created from your Diary. 2. Click the favorites icon on the lower right corner of the page. 3. The target is added to your favorites. EDIT A FAVORITE 1. Click the favorites icon on the upper right corner next to your name. All your favorite training targets are shown.

  • Page 113: Sync With Flow Web Service Via Flowsync

    1. Sign in to the Flow app, and press and hold the BACK button on your watch. 2. Connecting to phone is displayed, followed by Connecting to Polar Flow app. 3. Syncing completed is displayed when you are done. Your watch syncs with the Flow app automatically after you finish a training session if your phone is within the Bluetooth range.

  • Page 114: Important Information

    Caring for your watch Keep your watch clean Storing Service Precautions Interference During Training Minimizing Risks When Training Technical specification Vantage V Polar FlowSync Software Polar Flow mobile application compatibility Water resistance of Polar products Regulatory information Limited International Polar Guarantee Disclaimer BATTERY…

  • Page 115
    Use the USB cable included in the product set to charge it via the USB port on your computer. You can also charge the battery via a wall outlet. When charging via a wall outlet, use a USB power adapter (not included in the product set).

  • Page 116: Battery Status And Notifications

    CARING FOR YOUR WATCH Like any electronic device, the Polar Vantage V should be kept clean and treated with care. The instruc- tions below will help you fulfill the guarantee obligations, keep the device in peak condition and avoid any issues in charging or syncing.

  • Page 117: Take Good Care Of The Optical Heart Rate Sensor

    During the two-year guarantee/warranty period we recommend that you have service done by an authorized Polar Service Center only. The warranty does not cover damage or consequential damage caused by service not authorized by Polar Electro. For further information, see Limited International Polar Guarantee.

  • Page 118: Interference During Training

    speed and distance, cadence, location and power output. See www.polar.com/en/products/accessories for a complete list of compatible accessories. The Polar training devices with a barometric pressure sensor measure altitude and other variables. No other use is intended or implied. The Polar training device should not be used for obtaining environmental measurements that require professional or indus- trial precision.

  • Page 119
    • Do you use a pacemaker or other implanted electronic device? • Do you smoke? • Are you pregnant? Note that in addition to training intensity, medications for heart conditions, blood pressure, psy- chological conditions, asthma, breathing, etc., as well as some energy drinks, alcohol, and nicotine may also affect heart rate.

  • Page 120: Technical Specification

    TECHNICAL SPECIFICATION VANTAGE V Battery type: 320 mAh Li-pol rechargeable battery Operating time: In continuous use: Up to 40 hours training with GPS and optical heart rate Operating temperature: -10 °C to +50 °C / 14 °F to 122 °F…

  • Page 121: Polar Flowsync Software

    (0-36 km/h or 0-22.5 mph (when meas- uring speed with Polar stride sensor) Water resistance: 30 m (suitable for swimming) Memory capacity: Up to 90 hours of training with GPS and heart rate depending on your language settings Resolution 240 x 240 Maximum power 2,8 mW Frequency…

  • Page 122: Polar Flow Mobile Application Compatibility

    POLAR FLOW MOBILE APPLICATION COMPATIBILITY Polar devices work with most modern smartphones. Here are the minimum requirements: • iOS devices with iOS 11 or later • Android mobile devices with Bluetooth 4.0 capability and Android 5 or later (check full phone spe- cification from your phone manufacturer) There is plenty of variation between how different Android devices handle the technologies used in our products and services, such as Bluetooth Low Energy (BLE) and different standards and protocols.

  • Page 123: Regulatory Information

    Marking on the Wash Bathing and Skin diving SCUBA Water resistant char- back of the product splashes, swimming with snorkel diving acteristics sweat, rain- (no air tanks) (with drops etc. tanks) Water resistant IPX7 Do not wash with a pres- sure washer.

  • Page 124: Limited International Polar Guarantee

    Polar Electro Oy is a ISO 9001:2015 certified company. © 2018 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. All rights reserved. No part of this manual may be used or reproduced in any form or by any means without prior written permission of Polar Electro Oy.

  • Page 125: Disclaimer

    Bluetooth SIG, Inc. and any use of such marks by Polar Electro Oy is under license. DISCLAIMER • The material in this manual is for informational purposes only. The products it describes are subject to change without prior notice, due to the manufacturer’s continuous development program.

Источник

Смотреть руководство для Polar Vantage V ниже. Все руководства на ManualsCat.com могут просматриваться абсолютно бесплатно. Нажав кнопку «Выбор языка» вы можете изменить язык руководства, которое хотите просмотреть.

Страница: 1

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Страница: 2

2
СОДЕРЖАНИЕ
Содержание 2
Руководство пользователя Polar Vantage V 8
Введение 8
Извлекайте максимум пользы из Vantage V 9
Приложение Polar Flow 9
Онлайн-сервис Polar Flow 9
Начало работы 10
Настройка часов 10
Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow11
Вариант Б: Настройка через компьютер 12
Вариант С: Настройка из часов 12
Функции кнопок управления и жесты 12
Дисплей времени и меню 13
Предтренировочный режим 14
В процессе тренировки 14
Цветной сенсорный дисплей 14
Просмотр уведомлений 15
Функция нажатия 15
Жест активации подсветки 15
Вид часов и меню 15
Циферблаты 15
Меню 21
Настройки 23
Меню быстрых настроек 24
Сопряжение мобильного устройства с часами 25
Удаление сопряженного устройства 25
Обновление программного обеспечения 26
С помощью мобильного устройства или планшета 26
С помощью компьютера 26
Настройки 28
Физические параметры 29
Вес 29
Рост 29
Дата рождения 29
Пол 29
Опыт тренировок 30
Цель физической активности 30
Желаемое время сна 31
Максимальная ЧСС 31
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 31
VO2max 32

Страница: 3

3
Общие настройки 32
Сопряжение и синхронизация 33
Настройки велосипеда 33
Непрерывное отслеживание ЧСС 34
Отслеживание восстановления 34
Режим «В самолете» 34
Не беспокоить 34
Уведомления с телефона 34
Единицы измерения 35
Язык 35
Напоминание об отсутствии активности 35
Вибрация 35
Я ношу часы на 35
Спутники позиционирования 35
Информация о часах 36
Настройки часов 36
Будильник 36
Вид часов 37
Время 37
Дата 37
Первый день недели 37
Значки дисплея 37
Перезапуск и сброс настроек 38
Как перезапустить часы 38
Как сбросить часы к настройкам по умолчанию 38
Сброс к настройкам по умолчанию через FlowSync 39
Тренировка 40
Измерение частоты пульса на запястье 40
Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 40
Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 41
Начало тренировки 42
Начало запланированной тренировки 43
Начало мультиспортивной тренировки 44
Быстрое меню 45
В процессе тренировки 49
Просмотр режимов тренировки 49
Установка таймеров 51
Таймер интервалов: 51
Таймер обратного отсчета 52
Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 53
Блокировка зоны ЧСС 53
Блокировка зоны скорости/темпа 54
Блокировка зоны мощности 54
Начать этап 54
Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 55

Страница: 4

4
Тренировка с быстрой целью 55
Смена фазы при тренировке с разделением на фазы 56
Просмотр информации о тренировочной цели 56
Уведомления 56
Приостановка / завершение тренировки 56
Сводка по тренировке 56
После тренировки 56
Тренировочные данные в приложении Polar Flow 60
Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 61
Функции 62
GPS 63
Дата истечения срока действия A-GPS 63
Функции GPS 64
Инструкции по маршруту 64
Добавление маршрута на часах 64
Начать тренировку с ведением по маршруту 65
Ориентирование по дисплею 65
К началу маршрута 65
Скорость тренировки 66
Участки Strava Live 67
Подключите учетные записи Strava и Polar Flow 68
Импортируйте участки Strava в учетную запись Polar Flow 68
Как начать тренировку с участками Strava Live 68
Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 70
Training Load Pro 71
Кардионагрузка 71
Ощущаемая нагрузка 71
Нагрузка на мышцы 72
Тренировочная нагрузка в рамках однократной тренировки 72
Напряжение и выносливость 73
Статус кардионагрузки 73
Статус кардионагрузки на часах 74
Долгосрочный анализ в приложении и онлайн-сервисе Flow 74
Recovery Pro 77
Начало работы с Recovery Pro 78
Просмотр обратной связи о восстановлении 79
Ортостатический тест 81
Проведение теста 81
Ортостатический тест с Recovery Pro 84
Определение мощности бега с запястья 84
Мощность бега и мышечная нагрузка 85
Как мощность бега отображается на часах 85
Беговая программа Polar 87
Создание программы бега 88
Начало работы над целью по бегу 88

Страница: 5

5
отслеживать свои успехи; 89
Running Index 89
Анализ за короткий период 90
Анализ за длительный период 91
Тренировочные преимущества 92
Функция подсчета калорий Smart Calories 94
Непрерывное отслеживание ЧСС 95
Непрерывное отслеживание ЧСС на часах 95
Polar Sleep PlusTM 97
Данные о сне на часах 97
Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow 99
Отслеживание активности в режиме 24/7 99
Цель активности 99
Данные об активности на часах 100
Напоминание об отсутствии активности 100
Данные об активности в приложении Flow и онлайн-сервисе Flow 101
Гид активности 101
Польза активности 101
Nightly Recharge™: показатель восстановления 102
Данные о статусе ВНС в приложении Flow 107
Данные о статусе сна в Polar Flow 108
По упражнениям 108
По сну 108
По регулированию уровней энергии 108
Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ 109
Дыхательная гимнастика Serene™ 117
Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 120
Перед проведением теста 121
Проведение теста 121
Результаты теста 121
Проведение теста 122
Результаты теста 122
Классы уровней физической подготовки 123
Мужчины 123
Женщины 123
VO2max 124
FitSpark™: ежедневное руководство по тренировкам 124
В процессе тренировки 127
Спортивные профили 129
Зоны частоты сердечных сокращений 130
Зоны скорости 130
Настройки зон скорости 131
Тренировочная цель с учетом зон скорости 131
В процессе тренировки 131
После тренировки 131

Страница: 6

6
Определение скорости и расстояния с запястья 132
Определение частоты шагов с запястья 132
Показатели плавания 133
Плавание в бассейне 133
Указание длины бассейна 134
Плавание на открытой воде 134
Измерение частоты сердечных сокращений в воде 134
Начать плавательную тренировку 135
Во время плавания 135
После плавания 135
Барометр 137
Уведомления с телефона 137
Как включить уведомления с телефона 138
Не беспокоить 138
Просмотр уведомлений 138
Сменные браслеты 138
Замена браслета 139
Совместимые датчики 140
Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 140
Датчик бега Polar Bluetooth® Smart 141
Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 141
Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 141
Датчики мощности сторонних производителей 141
Сопряжение датчиков с часами 142
Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с часами 142
Сопряжение датчика бега с часами 142
Калибровка датчика бега 143
Сопряжение велосипедного датчика с часами 143
Настройки велосипеда 144
Измерение длины окружности колеса 144
Калибровка велосипедного датчика мощности 145
Удаление сопряженного устройства 145
Polar Flow 146
Приложение Polar Flow 146
Тренировочные данные 146
Данные об активности 146
Данные о сне 146
Спортивные профили 146
Публикация изображения 147
Начало работы с приложением Flow 147
Онлайн-сервис Polar Flow 147
Дневник 148
Отчеты 148
Программы 148
Спортивные профили в Polar Flow 149

Страница: 7

7
Добавление спортивного профиля 149
Редактирование спортивного профиля 150
Планирование тренировки 153
Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 153
Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 154
Как создать цель на основе избранной тренировочной цели 157
Синхронизация целей с часами 158
Создание тренировочной цели в приложении Polar Flow 158
Избранное 162
Добавление тренировочной цели в «Избранное» 162
Редактировать раздел «Избранное» 162
Удалить запись из раздела «Избранное» 162
Синхро- \nнизация 163
Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 163
Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 164
Важная информация 165
Аккумулятор 165
Зарядка аккумулятора 165
Зарядка часов во время тренировки 167
Статус аккумулятора и уведомления 167
Значок статуса аккумулятора 167
Уведомления аккумулятора 167
Уход за часами 168
Поддерживайте часы в чистоте 168
Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 169
Хранение 169
Обслуживание 169
Меры предосторожности 169
Помехи во время тренировки 170
Здоровье и тренировки 170
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ 172
Безопасное использование продукта Polar 172
Технические спецификации 173
Vantage V 173
Программа FlowSync 175
Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 176
Водонепроницаемость продукции Polar 176
Нормативная информация 177
Ограниченная международная гарантия Polar 178
Отказ от ответственности 179

Страница: 8

8
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR
VANTAGE V
Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новыми
часами. Чтобы просмотреть обучающие видео и раздел вопросов и ответов, перейдите на стра-
ницу support.polar.com/en/vantage-v.
ВВЕДЕНИЕ
Поздравляем вас с приобретением Polar Vantage V!
Polar Vantage V — это мультиспортивные часы премиум-класса с GPS и технологией сочетания
датчиков Polar Precision Prime™ для точного отслеживания частоты сердечных сокращений на
запястье даже во время самых интенсивных тренировок. Предназначены для тренировок по три-
атлону и другим видам спорта. Часы оснащены инструментами, которые помогут вам бить соб-
ственные рекорды и достигать целей. Добейтесь идеального количества тренировок для
получения максимальной эффективности с Training Load Pro! Это приложение предоставляет пол-
ную картину нагрузок, испытываемых разными системами организма во время тренировок,
помогая понять, как они влияют на ваши результаты. Recovery Pro — уникальное приложение
для отслеживания процесса восстановления — помогает предотвратить перетренированность и
травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш организм, и предоставляет обратную связь
о восстановлении и рекомендации.
Polar Vantage V — уникальные мультиспортивные часы, позволяющие измерять мощность бега с
запястья. Отслеживая показатель мощности бега вместе с ЧСС, вы сможете контролировать
внешнюю нагрузку, которую испытывает организм во время бега. Следите за прогрессом бега с
помощью передовых функций, таких как Running Index и программы бега. Выберите ваши люби-
мые виды спорта более чем из 130 вариантов и адаптируйте настройки для каждого вида спорта.
Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных
сокращений. Вместе с отслеживанием активности в режиме 24/7 вы получаете полную картину
вашей суточной активности.
Для отслеживания восстановления с помощью часов Vantage V вы можете выбирать, какую из
функций — Recovery Pro или Nightly Recharge — вам лучше использовать. Recovery Pro — уни-
кальное приложение для отслеживания процесса восстановления — помогает предотвратить
перетренированность и травмы. Оно измеряет, насколько восстановился ваш организм, и предо-
ставляет обратную связь о восстановлении и рекомендации. Nightly Recharge™ показывает,
насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Функция Sleep Plus

Страница: 9

9
Stages™ отслеживает фазы сна (быстрый, легкий и глубокий сон), предоставляет информацию о
качестве сна и выводит оценку в баллах. Часы помогают расслабиться и снять стресс с помощью
дыхательной гимнастики Serene™.
Мы постоянно совершенствуем наши продукты для повышения удобства пользователей.
Чтобы ваши часы работали максимально эффективно и всегда соответствовали последнему
слову техники, обязательно обновляйте прошивку при выходе новой версии. Обновления про-
шивки улучшают возможности часов с помощью новых функций и усовершенствований.
ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V
Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму.
ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW
Загрузите приложение Polar Flow из App Store® или Google PlayTM. Синхронизируйте часы с при-
ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по
вашим успехам и результатам тренировки и сообщайте друзьям о своих достижениях. Из при-
ложения Flow также можно узнать, как вы спали и насколько активны были на протяжении дня.
ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW
Синхронизируйте данные тренировок с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы
FlowSync на компьютере или через приложение Flow. В онлайн-сервисе вы можете планировать
тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать подробный ана-
лиз вашей активности, сна и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с дру-
зьями, находите таких же спортсменов, как и вы, и получайте мотивацию от спортивных
сообществ в социальных сетях.
Все это можно найти здесь: flow.polar.com

Страница: 10

10
НАЧАЛО РАБОТЫ
Настройка часов 10
Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 11
Вариант Б: Настройка через компьютер 12
Вариант С: Настройка из часов 12
Функции кнопок управления и жесты 12
Цветной сенсорный дисплей 14
Просмотр уведомлений 15
Функция нажатия 15
Жест активации подсветки 15
Вид часов и меню 15
Циферблаты 15
Меню 21
Меню быстрых настроек 24
Сопряжение мобильного устройства с часами 25
Удаление сопряженного устройства 25
Обновление программного обеспечения 26
С помощью мобильного устройства или планшета 26
С помощью компьютера 26
НАСТРОЙКА ЧАСОВ
Чтобы включить и зарядить часы, подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с
помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно просто
удостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратите
внимание: для появления анимации зарядки на дисплее может потребоваться некоторое время.
Перед использованием часов рекомендуется зарядить аккумулятор. Для получения подробной
информации о зарядке аккумулятора смотрите раздел Аккумулятор. С другой стороны, вы
можете включить часы, нажав и удерживая OK в течение 4 секунд.
ИЛИ

Страница: 11

11
Чтобы настроить часы, выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно
настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ
и подтвердите выбор нажатием кнопки OK.
На телефоне: Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет
доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Для
этого способа необходимо интернет-соединение.
B. На компьютере: Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это
же время вы можете зарядить часы, но вам нужен компьютер. Для этого способа
необходимо интернет-соединение.
Рекомендуются варианты А и В. Вы сразу же можете указать физические пара-
метры, необходимые для получения точных данных по тренировке. Вы также
можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечения
для своих часов.
На часах: Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, под-
ключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении
настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar
Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны
только через Polar Flow. Чтобы удостовериться, что вы оптимально используете
часы и получаете максимум пользы от уникальных функций для тренировок Polar,
важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в мобильном при-
ложении Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта A или B.
ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ
ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW
Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в
настройках Bluetooth вашего мобильного устройства.
1. Убедитесь, что мобильное устройство подключено к Интернету, и включите Bluetooth.
2. Загрузите приложение Polar Flow из App Store или Google Play на свое мобильное устрой-
ство.
3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow.
4. Приложение Flow распознает находящиеся рядом часы и предложит вам выполнить сопря-
жение. Нажмите кнопку «Старт».

Страница: 12

12
5. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о под-
ключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в мобиль-
ном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.
6. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.
7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.
8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.
9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по
выполнению входа и настройки.
По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут син-
хронизированы с часами.
Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источ-
нику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь с
обновлением.
ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР
1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных
Polar FlowSync на компьютер.
2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту
компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуйте инструкциям онлайн-сер-
виса Polar Flow по выполнению входа и настройки.
ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ
Выберите значения с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗ и подтвердите каждый выбор нажатием
кнопки OK. Вы можете изменить заданные настройки в любой момент. Для этого нажимайте
кнопку НАЗАД, пока не появится параметр, который вы хотите изменить.
При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлайн-сервису Polar
Flow. Обновления программного обеспечения ваших часов доступны только через Polar Flow.
Чтобы удостовериться, что вы используете часы и извлекаете максимум пользы из уникальных
функций Polar Smart Coaching, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow или в
мобильном приложении Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.
ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ
На ваших часах есть пять кнопок, функции которых различаются в зависимости от ситуации.
Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

Страница: 13

13
ДИСПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И МЕНЮ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка
экрана
В режиме
отоб-
ражения
времени
нажмите
для про-
смотра сим-
вола
статуса
акку-
мулятора
Нажмите и
удер-
живайте
для бло-
кировки
кнопок и
сенсорного
дисплея
Вход в меню
Возврат к пре-
дыдущему
уровню
Не менять
настройки
Отменить
выбор
Нажмите и
удерживайте,
чтобы из
меню вер-
нуться в
режим отоб-
ражения вре-
мени
В режиме
отображения
времени
нажмите и
удерживайте
Подтверждение
выбора для отоб-
ражения на дис-
плее
Нажмите и удер-
живайте для входа
в пред-
тренировочный
режим
Нажмите, чтобы
узнать подробнее
об информации,
отображаемой на
циферблате
Измените вид часов в режиме отоб-
ражения времени
Навигация по спискам
Настройка выбранного значения

Страница: 14

14
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
для начала
сопряжения и
син-
хронизации
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и удер-
живайте для бло-
кировки кнопок
Нажмите для входа в
Быстрое меню
Возврат в режим отоб-
ражения времени
Начать тренировку Навигация
по видам
спорта
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ
Подсветка экрана
Нажмите и удер-
живайте для бло-
кировки кнопок
Приостановите тренировку
одним нажатием на эту
кнопку
Чтобы остановить тре-
нировку, нажмите и удер-
живайте во время паузы
Начать этап
Продолжать запись
даже при паузе в тре-
нировке
Изменить тре-
нировочный
режим дис-
плея
ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ
Всегда включенный цветной сенсорный дисплей позволяет смахиванием легко переключаться
между циферблатами часов, списками и меню. Выбор элемента осуществляется нажатием на дис-
плей.
l Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.
l Для переключения между циферблатами часов в режиме отображения времени смахните
влево или вправо. На каждом циферблате отображается обзор различной информации.
l Чтобы вывести подробную информацию, нажмите на дисплей.

Страница: 15

15
Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный дис-
плей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В перчатках
вы не сможете управлять сенсорным дисплеем.
ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ
Чтобы просмотреть уведомления, смахните по экрану снизу вверх. Точка в нижней части экрана
указывает, есть ли у вас новые уведомления.
ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ
Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратите
внимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются.
ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ
Подсветка включается автоматически при повороте запястья для того, чтобы посмотреть на
часы.
ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ
ЦИФЕРБЛАТЫ
Циферблаты Vantage V говорят вам гораздо больше, чем время. Вы будете получать самую
последнюю и наиболее важную информацию на циферблате, в том числе ваш статус активности,
статус Кардионагрузки, данные о частоте сердечных сокращений и показания последних тре-
нировок. Вы можете проводить пальцем влево или вправо либо перелистывать циферблаты с
помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ и открывать более подробную информацию, нажав на дисплей
или кнопку ОК.
Обратите внимание: циферблаты часов и их содержимое нельзя редактировать.
Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки часов.
Время

Страница: 16

16
Основной циферблат со временем и датой.
Активность
Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображают
ваш прогресс в достижении цели ежедневной активности. Круг запол-
няется светло-синим цветом, пока вы активны.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующую
информацию о вашей дневной накопленной активности:
• Пройденные шаги. Количество и тип движений тела реги-
стрируются и преобразуются в анализ шагов.
• Активное время отражает совокупное время, затраченное на
полезные для вашего здоровья движения тела.
• Отображается количество калорий, израсходованных вами в
процессе тренировки, ваша активность и интенсивность обмена
веществ: минимальный необходимый для жизнедеятельности
уровень.
Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание
активности в режиме 24/7.
Статус кардионагрузки

Страница: 17

17
Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря-
жением и Выносливостью, и на его основе показывает, какой у вас ста-
тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,
эффективно или перетренированность. При активации обратной связи
о восстановлении и достаточном количестве данных вместо статуса кар-
дионагрузки на циферблате часов вы увидите рекомендацию по тре-
нировке на этот день.
Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть числовые
значения вашего статуса Кардионагрузки, Напряжения и Выносливости,
а также словесное описание вашего статуса Кардионагрузки.
l Числовое значение для вашего статуса кардионагрузки (=
напряжение, разделенное на выносливость).
l Напряжение показывает, насколько напряженными были для
вас тренировки в последнее время. Оно показывает вашу сред-
нюю суточную кардионагрузку за последние 7 дней.
l Выносливость характеризует, насколько вы готовы выдер-
жать кардиотренировки.Она показывает вашу среднюю суточ-
ную кардионагрузку за последние 28 дней.
l Словесное описание вашего статуса кардионагрузки
Для получения более подробной информации см. раздел Training Load
Pro.
Частота сердечных сокращений

Страница: 18

18
При активной функции Непрерывное отслеживание ЧСС, ваши часы
непрерывно измеряют вашу частоту пульса и отображают ее на цифер-
блате ЧСС.
Вы можете проверить свое самое высокое и самое низкое значение за
день, а также узнать самый низкий показатель ЧСС за предыдущую
ночь. Для включения/выключения функции непрерывного отсле-
живания ЧСС на часах перейдите в раздел Настройки > Общие
настройки > Непрерывное отслеживание ЧСС.
Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное
отслеживание ЧСС.
Если вы не используете функцию Непрерывное отслеживание ЧСС,
вы можете быстро проверить вашу текущую частоту пульса, не начиная
тренировки. Просто затяните браслет, выберите этот циферблат,
нажмите ОК, и на часах сразу же отобразится ваша текущая ЧСС. Вер-
нитесь к циферблату ЧС, нажав НАЗАД.
Последние тренировки

Страница: 19

19
Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и вид
спорта, которым вы занимались на тренировке.
Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки
по тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы
хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для
открытия сводки. Для получения более подробной информации см. раз-
дел Сводка по тренировке.
Nightly Recharge
Сразу же после пробуждения вы можете узнать свой уровень
восстановления Nightly Recharge. Уровень восстановления
Nightly Recharge показывает, насколько вы восстановили силы
ночью. Nightly Recharge сочетает информацию о том, насколько
хорошо успокоилась ваша автономная нервная система (статус
ВНС) в течение первых часов сна, и как хорошо вы спали (статус
сна).
По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что
при постоянно включенной функции непрерывного отслеживания
ЧСС аккумулятор часов садится быстрее. Для работы Nightly
Recharge необходимо включить функцию Непрерывное отсле-
живание ЧСС. Если вы хотите использовать Nightly Recharge и при
этом экономить заряд батареи, можете в настройках часов уста-
новить включение непрерывного отслеживания ЧСС только
ночью.
Для получения подробной информации см. Измерение уровня
восстановления Nightly Recharge™ или Отслеживание сна Sleep
Plus Stages™.

Страница: 20

20
Циферблат FitSpark
Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочные
цели, основанные на вашей истории тренировок, уровня физической
подготовки и текущего статуса восстановления. Нажмите кнопку OK,
чтобы просмотреть все предлагаемые тренировочные цели. Выберите
одну из тренировочных целей, чтобы просмотреть детальную инфор-
мацию по ней.
Для получения подробной информации см. Гид по ежедневным тре-
нировкам FitSpark™

Страница: 21

21
МЕНЮ
Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор под-
тверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.
Начало тренировки
Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа в
предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный про-
филь.
Вход в предтренировочный режим можно также выполнять нажатием и
удержанием кнопки ОК в режиме отображения времени.
См. Начать тренировку для получения подробных инструкций.
Дыхательная гимнастика Serene
Сначала выберите Serene, а затем Начать гимнастику, чтобы начать
дыхательную гимнастику.
Для получения более подробной информации см. раздел Дыхательная
гимнастика Serene™.
Strava Live Segments
Просмотрите информацию об участках Strava, синхронизированных с
часами. Если вы не подключили свою учетную запись Flow к учетной
записи Strava или не синхронизировали участки с часами, здесь вы
также найдете инструкции.
Для получения более подробной информации см. раздел Strava Live
Segments.
Таймеры

Страница: 22

22
В разделе Таймеры вы найдете секундомер и таймер обратного
отсчета.
Секундомер
Нажмите OK, чтобы включить секундомер. Нажмите ОК,
чтобы добавить этап. Нажмите НАЗАД, чтобы при-
остановить секундомер.
Таймер обратного отсчета
Вы можете установить таймер обратного отсчета от задан-
ного времени. Выберите «Установка таймера», уста-
новите время для обратного отсчета и нажмите OK для
подтверждения. После завершения выберите «Старт» и
нажмите OK, чтобы запустить таймер обратного отсчета.
Таймер обратного отсчета добавлен к основному цифер-
блату со временем и датой.
Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчета виб-
рацией. Нажмите кнопку OK, чтобы перезапустить таймер,

Страница: 23

23
или НАЗАД, чтобы отменить и вернуться в режим отоб-
ражения времени.
В процессе тренировки вы можете использовать таймер
интервалов и таймер обратного отсчета. Добавьте
режимы таймера к режимам тренировки в настройках спор-
тивного профиля в Flow и синхронизируйте настройки с
часами. Для получения подробной информации об исполь-
зовании таймеров во время тренировки см. раздел В процессе
тренировки.
Тесты
В разделе Тесты вы найдете ортостатический тест и фитнес-тест.
Ортостатический тест
Вы можете пройти ортостатический тест (необходим датчик ЧСС H10),
просмотреть свои последние результаты в сравнении со средним пока-
зателем и перезапустить период теста.
См. подробную информацию в разделе Ортостатический тест.
Фитнес-тест
Легко измеряйте свой уровень физической подготовки, когда вы отды-
хаете, благодаря функции определения частоты пульса на запястье.
Для получения более подробной информации см. раздел Фитнес-тест с
измерением частоты пульса на запястье.
Настройки
НАСТРОЙКИ
Вы можете изменить следующие параметры в меню часов:
• Физические параметры
• Общие настройки
• Настройки часов

Страница: 24

24
Помимо настроек, доступных в часах, вы можете редактировать спор-
тивные профили в онлайн-сервисе и приложении Polar Flow. На часах
можно выбрать свои любимые виды спорта и данные для отображения
во время тренировок. Для получения более подробной информации см.
раздел Спортивные профили в Flow.
МЕНЮ БЫСТРЫХ НАСТРОЕК
Чтобы перейти в Меню быстрых настроек, в режиме отображения вре-
мени проведите по экрану сверху вниз. Проведите по экрану влево или
вправо, чтобы найти и выбрать функцию «Не беспокоить» или режим «В
самолете».
l
Будильник :Установить повтор будильника: Выкл., Однократно,
С понедельника по пятницу или Ежедневно. Если вы выбрали
параметр Однократно, С понедельника по пятницу или Еже-
дневно, вам также нужно задать время будильника.
Когда будильник установлен, в режиме отображения времени вы уви-
дите значок будильника.
l Не беспокоить: Коснитесь значка «Не беспокоить», чтобы
включить этот режим и снова коснитесь его, чтобы выклю-
чить. Когда режим «Не беспокоить» включен, вы не получаете
уведомления и оповещения о вызовах. Жест активации под-
светки также отключается.
l Режим «В самолете» Коснитесь значка «В самолете», чтобы
включить этот режим и снова коснитесь его, чтобы выклю-
чить. В режиме «В самолете» часы отключаются от всех бес-
проводных сетей. Вы все еще можете их использовать, но вы
не можете синхронизировать ваши данные с мобильным при-
ложением Polar Flow или использовать их с какими-либо бес-
проводными устройствами.
Значок состояния аккумулятора показывает, сколько заряда осталось на
аккумуляторе.

Страница: 25

25
СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА С ЧАСАМИ
Перед тем, как выполнить сопряжение мобильного устройства с часами, настройте часы в
онлайн-сервисе Polar Flow или приложении для мобильных устройств Polar Flow, как описано в
разделе Настройка часов Если вы настроили часы через мобильное устройство, то сопряжение
часов уже выполнено. Если вы настроили часы с помощью компьютера и хотите их исполь-
зовать с мобильным приложением Polar Flow, подключите часы к мобильному устройству сле-
дующим образом:
Перед подключением мобильного устройства
• загрузите приложение Flow через App Store или Google Play.
• убедитесь, что на вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и отключен режим «В
самолете».
• Пользователям Android: убедитесь в том, что в настройках приложения телефона вклю-
чена локация для приложения Polar Flow.
Как подключить мобильное устройство:
1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow и войдите, используя данные
своей учетной записи Polar, созданные при настройке часов.
Пользователям Android: Если вы используете несколько устройств Polar, сов-
местимых с приложением Flow, убедитесь, что вы выбрали Vantage V в качестве активного
устройства в приложении Flow. Таким образом приложение Flow сможет подключиться к
часам. В приложении Flow перейдите в Устройства и выберите Vantage V.
2. В меню часов нажмите и удерживайте НАЗАД в режиме отображения времени ИЛИ
перейдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Под-
ключение телефона и нажмите кнопку OK
3. На часах появится Откройте приложение Flow и поднесите часы близко к теле-
фону.
4. Когда на мобильном устройстве появляется сообщение о подтверждении Запроса о под-
ключении устройства через Bluetooth, удостоверьтесь, что код, указанный в мобиль-
ном устройстве, совпадает с кодом, указанным в часах.
5. Подтвердите запрос о подключении через Bluetooth на мобильном устройстве.
6. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.
7. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено.
УДАЛЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО УСТРОЙСТВА
Чтобы удалить сопряжение с мобильным устройством:

Страница: 26

26
1. Зайдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Сопря-
женные устройства и нажмите OK.
2. Выберите из перечня устройство, которое вы хотите удалить, и нажмите OK.
3. На дисплее отобразится надпись:Удалить сопряжение?. Подтвердите, нажав OK.
4. Когда закончите, отобразится сообщениеСопряжение удалено
ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
Для поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности
всегда следите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено до новой версии при ее
наличии. Обновления разрабатываются с целью улучшения функционала часов. Это могут быть
совершенно новые функции, дополнения к уже существующим функциям или средства устра-
нения неполадок.
Вы не потеряете данные вследствие обновления программного обеспечения: Перед началом
процесса обновления данные с ваших часов будут синхронизированы с онлайн-сервисом Flow.
С ПОМОЩЬЮ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА ИЛИ ПЛАНШЕТА
Программное обеспечение можно обновить с помощью мобильного устройства, если вы
используете приложение для мобильных устройств Polar Flow для синхронизации данных о тре-
нировке и активности. Приложение сообщит вам о наличии обновления, и вы получите инструк-
ции по его установке. Для бесперебойной установки обновления рекомендуется подключить
часы к источнику питания до начала процесса обновления.
Беспроводное обновление программного обеспечения может занять до 20 минут, в зави-
симости от качества соединения.
С ПОМОЩЬЮ КОМПЬЮТЕРА
При подключении часов к компьютеру программа синхронизации FlowSync сообщит вам о
наличии новой версии ПО для ваших часов. Программное обеспечение обновляется и загру-
жается через программу FlowSync.
Чтобы обновить программное обеспечение:
1. Подключите часы к компьютеру с помощью идущего в комплекте кабеля. Убедитесь в
том, что кабель встал на место. Совместите край кабеля с разъемом на часах (отмечено
красным).

Страница: 27

27
2. Программа FlowSync выполнит синхронизацию данных.
3. По завершении синхронизации вам будет предложено обновить программное обес-
печение.
4. Подтвердите, нажав Да. Новое программное обеспечение будет установлено (это может
занять до 10 минут), после чего часы перезагрузятся. Дождитесь завершения процесса
обновления программного обеспечения, и только потом отключите часы от компьютера.

Страница: 28

28
НАСТРОЙКИ
Физические параметры 29
Вес 29
Рост 29
Дата рождения 29
Пол 29
Опыт тренировок 30
Цель физической активности 30
Желаемое время сна 31
Максимальная ЧСС 31
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 31
VO2max 32
Общие настройки 32
Сопряжение и синхронизация 33
Настройки велосипеда 33
Непрерывное отслеживание ЧСС 34
Отслеживание восстановления 34
Режим «В самолете» 34
Не беспокоить 34
Уведомления с телефона 34
Единицы измерения 35
Язык 35
Напоминание об отсутствии активности 35
Вибрация 35
Я ношу часы на 35
Спутники позиционирования 35
Информация о часах 36
Настройки часов 36
Будильник 36
Вид часов 37
Время 37
Дата 37
Первый день недели 37
Значки дисплея 37
Перезапуск и сброс настроек 38
Как перезапустить часы 38
Как сбросить часы к настройкам по умолчанию 38

Страница: 29

29
ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ
Чтобы просмотреть или изменить введенные вами физические параметры, зайдите в
Настройки > Физические параметры. Очень важно правильно указать такие данные, как
ваш вес, рост, возраст и пол. Эти данные влияют на точность расчета, например границ диапа-
зонов ЧСС и расхода затраченных калорий.
В разделе меню Физические параметры вы найдете:
• Вес
• Рост
• Дата рождения
• Пол
• Опыт тренировок
• Цель физической активности
• Желаемое время сна
• Максимальная частота сердечных сокращений
• Частота сердечных сокращений в состоянии покоя
• VO2max
ВЕС
Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs).
РОСТ
Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английские меры).
ДАТА РОЖДЕНИЯ
Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами формата вре-
мени и даты (24ч: день-месяц-год; 12ч: месяц-день-год).
ПОЛ
Выберите Мужской или Женский.

Страница: 30

30
ОПЫТ ТРЕНИРОВОК
Опыт тренировок — это оценка вашего уровня физической активности за длительный период.
Выберите вариант, который наилучшим образом отражает вашу активность и интенсивность
нагрузки в последние три месяца.
• Редкие тренировки (0–1 ч/нед.): Вы не посещаете регулярные занятия активными
видами спорта, к примеру, вы занимаетесь ходьбой только для удовольствия и лишь изредка
даете себе нагрузку, вызывающую учащенное дыхание и потоотделение.
• Регулярные тренировки (1–3 ч/нед).: Вы регулярно занимаетесь активным спортом,
например пробегаете 5–10 км (3–6 миль) в неделю или уделяете 1–3 часа в неделю сопо-
ставимой по нагрузке деятельности, либо ваша работа предполагает аналогичный уровень
физической активности.
• Частые тренировки (3–5 ч/нед).: Вы даете себе большую физическую нагрузку не менее
3 раз в неделю, например пробегаете 20–50 км (12–31 миль) в неделю или уделяете 3–5
часов в неделю сопоставимой по нагрузке деятельности.
• Интенсивные тренировки (5–8 ч/нед.): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузку не
менее 5 раз в неделю и иногда принимаете участие в массовых спортивных мероприятиях.
• Полупрофессионал (8–12 ч/нед.): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузку почти
каждый день, и ваша цель — добиться заметного улучшения показателей в соревно-
вательных целях.
• Профессионал (>12 ч/нед.): Тренированный спортсмен. Вы занимаетесь интенсивными
тренировками для достижения максимальных показателей в соревновательных целях.
ЦЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Цель суточной активности — хороший способ понять, насколько вы на самом деле активны
каждый день. Выберите один из трех уровней типичной активности и узнайте, сколько вам
нужно двигаться, чтобы достичь цели суточной активности.
Время, необходимое вам для достижения цели ежедневной активности, зависит от выбранного
вами уровня, а также от интенсивности вашей активности. Возраст и пол также влияют на интен-
сивность, необходимую вам для достижения цели ежедневной активности.
Уровень 1
Если в течение дня вы мало занимаетесь спортом и много времени проводите сидя, ездите на
машине или общественном транспорте, то мы рекомендуем выбрать этот уровень физической
активности.
Уровень 2

Страница: 31

31
Если большую часть дня вы проводите на ногах, возможно, вследствие вашей работы или
выполнения повседневных домашних дел, то этот уровень физической активности именно для
вас.
Уровень 3
Если ваша работа требует больших затрат физических сил, если вы занимаетесь спортом или
иным образом постоянно находитесь в движении и активны, то вам подойдет именно этот уро-
вень физической активности.
ЖЕЛАЕМОЕ ВРЕМЯ СНА
Укажите Желаемое время сна, чтобы задать целевую продолжительность сна. По умолчанию
оно установлено на среднем уровне, рекомендуемом для вашей возрастной группы (восемь
часов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет). Если вам кажется, что восемь часов сна – это
слишком много или мало для вас, мы рекомендуем вам настроить желаемое время сна в соот-
ветствии с вашими потребностями. Сделав это, вы будете получать точную информацию о том,
сколько вы поспали по сравнению с вашим желаемым временем сна.
МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС
Если вы знаете свое значение максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), укажите его
здесь. По умолчанию здесь отображается ваше расчетное значение максимальной ЧСС (220
минус возраст).
HRmax (Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HRmax (Макс. ЧСС) — это мак-
симальное число ударов сердца в минуту при физической нагрузке. Наиболее достоверным
методом определения индивидуальной HRmax (Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты. Зна-
чение HRmax (Макс. ЧСС) — также очень важно для определения интенсивности тренировки. Это
значение индивидуально и зависит от возраста и наследственных факторов.
ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
Вашей частотой сердечных сокращений в состоянии покоя является наименьшее число ударов
сердца в минуту (уд/мин) в состоянии полной расслабленности и без отвлечений. Ваш возраст,
уровень физической подготовки, состояние здоровья и пол влияют на частоту сердечных сокра-
щений в состоянии покоя. Типичные значения для взрослого составляют 55–75 уд./мин, но ваша
частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть существенно ниже, если, напри-
мер, вы находитесь в прекрасной физической форме.
Лучше всего измерять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя утром после хорошего
сна, сразу после пробуждения. Можно сперва сходить в ванную, если это поможет вам

Страница: 32

32
расслабиться. Перед измерением не осуществляйте какие-либо напряженные тренировки и удо-
стоверьтесь, что вы полностью восстановились после физической активности. Вы должны про-
вести несколько измерений, преимущественно по утрам в течение нескольких дней подряд, и
рассчитать среднюю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Порядок измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя:
1. Наденьте часы. Лягте на спину и расслабьтесь.
2. По истечении примерно 1 минуты запустите тренировку на своем портативном устрой-
стве. Выберите любой спортивный профиль, например, Другие занятия в помещении.
3. Лежите неподвижно и дышите спокойно в течение 3–5 минут. Не смотрите на тре-
нировочные данные во время измерения.
4. Остановите тренировку на устройстве Polar. Синхронизируйте портативное устройство с
приложением или веб-сервисом Polar Flow и проверьте наличие наименьшей частоты сер-
дечных сокращений (минимальной ЧСС) в сводке по тренировке — это ваша частота сер-
дечных сокращений в состоянии покоя. Обновите частоту сердечных сокращений в
состоянии покоя до ваших физических параметров в Polar Flow.
VO2MAX
Установите свой VO2max.
VO2max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это мак-
симальный уровень, на котором организм способен использовать кислород при максимальной
нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердца поставлять кровь
мышцам. Показатель VO2max может быть измерен или определен расчетным путем при помощи
фитнес-тестов (например, тестов на максимальную нагрузку и тестов на субмаксимальную
нагрузку). Вы также можете использовать показатель Running Index, который является оценкой
вашего VO2max.
ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ
Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие
настройки
В разделе меню Общие настройки вы найдете:

Страница: 33

33
• Сопряжение и синхронизация
• Настройки велосипеда (Настройка отображается, только если вы выполнили сопряжение
велосипедного датчика с часами)
• Непрерывное отслеживание ЧСС
• Отслеживание восстановления
• Режим «В самолете»
• Не беспокоить
• Уведомления с телефона
• Единицы измерения
• Язык
• Напоминание об отсутствии активности
• Вибрация
• Я ношу часы на
• Спутники позиционирования
• Информация о часах
СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ
• Сопряжение и синхронизация телефона/Подключение датчика или другого
устройства: Сопряжение датчиков или мобильных устройств с часами. Синхронизация дан-
ных с приложением Flow
• Сопряженные устройства: Просмотр всех устройств, сопряженных с часами. Это могут
быть датчики ЧСС, датчики бега, велосипедные датчики и мобильные устройства.
НАСТРОЙКИ ВЕЛОСИПЕДА
Настройки велосипеда отображаются только в случае, если вы выполнили сопряжение вело-
сипедного датчика с часами
l Диаметр колеса: Установите диаметр колеса в миллиметрах. Для получения инструкций
по измерению диаметра колеса см. Сопряжение датчиков с часами.
l Длина шатуна: Установите длину шатуна в миллиметрах. Настройка отображается,
только если вы выполнили сопряжение датчика мощности.
l Используемые датчики: Просмотр всех датчиков, которые вы подключили к вело-
сипеду.

Страница: 34

34
НЕПРЕРЫВНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЧСС
Включение, выключение функции непрерывного отслеживания частоты пульса или режим
Только ночью. Если вы выберете режим Только ночью, установите начало отслеживания ЧСС
на самое раннее время, когда вы можете лечь спать.
Для получения более подробной информации см. раздел Непрерывное отслеживание ЧСС.
ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Выберите, как отслеживать восстановление.
l Используйте рекомендации Recovery Pro, чтобы найти оптимальный баланс между тре-
нировочной нагрузкой и восстановлением на основании ортостатического теста и вопро-
сов о восстановлении. После активации функции часы предложат вам создать расписание
для проведения ортостатического теста (не менее трех раз в неделю). Определите дни и
выберите «Сохранить». Для получения более подробной информации см. Recovery Pro.
l Выберите Nightly Recharge для автоматического отслеживания восстановления и сове-
тов с учетом показателей за ночь. Часы попросят вас включить функцию непрерывного
отслеживания ЧСС, если она еще не включена. Для работы Nightly Recharge необходимо
включить функцию Непрерывное отслеживание ЧСС. Выберите Вкл. или Только ночью.
Если вы выберете режим Только ночью, установите начало отслеживания ЧСС на самое
раннее время, когда вы можете лечь спать.
РЕЖИМ «В САМОЛЕТЕ»
Выберите Вкл. или Выкл..
В режиме «В самолете» часы отключаются от всех беспроводных сетей. Вы все еще можете их
использовать, но вы не можете синхронизировать ваши данные с мобильным приложением
Polar Flow или использовать их с какими-либо беспроводными устройствами.
НЕ БЕСПОКОИТЬ
Выберите Выкл., Вкл. или Вкл. ( — ). Установите период действия режима «Не беспокоить».
Выберите Начало и Окончание. Во время этого режима вы не получаете уведомления и опо-
вещения о вызовах. Жест активации подсветки и звуки также отключены.
УВЕДОМЛЕНИЯ С ТЕЛЕФОНА
Настройте получение уведомлений с телефона, выбрав «Выкл.» или «Вкл. когда нет трен.».
Обратите внимание, что во время тренировки уведомления не выводятся.

Страница: 35

35
ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ
Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер. Выберите удобные
для вас единицы измерения веса, роста, расстояния и скорости.
ЯЗЫК
Вы можете выбрать язык, который вы хотите использовать на часах. Часы поддерживают сле-
дующие языки: Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano,
Nederlands, Norsk, Polski, Português, Русский, Suomi, Svenska или Türkçe.
НАПОМИНАНИЕ ОБ ОТСУТСТВИИ АКТИВНОСТИ
Вы можете включить (Вкл.) или выключить (Выкл.) напоминание об отсутствии активности.
ВИБРАЦИЯ
Выберите настройку для вибрации при прокрутке пунктов меню (Вкл. или Выкл).
Я НОШУ ЧАСЫ НА
Выберите Левой руке или Правой руке.
СПУТНИКИ ПОЗИЦИОНИРОВАНИЯ
Начиная с версии прошивки 4.0.11 вы можете изменить спутниковую навигационную систему,
которую ваши часы используют в дополнение к GPS. Для этого нужно зайти на часах в меню:
Общие настройки > Спутники позиционирования.Можно выбрать: GPS + ГЛОНАСС, GPS +
Galileo или GPS + QZSS.Выбор по умолчанию — GPS + ГЛОНАСС.Эти варианты позволяют вам
протестировать различные спутниковые навигационные системы и выяснить, какие из них
лучше работают для конкретного региона.
GPS + ГЛОНАСС
ГЛОНАСС — российская глобальная спутниковая навигационная система. Это настройка по умол-
чанию, и в целом мы рекомендуем использовать ее, так как с точки зрения надежности и види-
мости спутников данная система является лучшей из трех возможных вариантов.
GPS + Galileo

Страница: 36

36
Galileo — глобальная навигационная спутниковая система, созданная Европейским союзом. Этот
проект все еще находится на стадии доработки — ожидается, что он будет завершен к концу
2020 года.
GPS + QZSS
QZSS — это четырехспутниковая региональная система синхронизации времени и спутниковая
система дифференциальной коррекции, разработанная для улучшения GPS в регионах Азии и
Океании, и прежде всего в Японии.
ИНФОРМАЦИЯ О ЧАСАХ
Идентификационный номер (ID) часов, а также версия программного и аппаратного обеспечения
и срок службы A-GPS отображаются на маркировочных бирках Vantage V.
Перезагрузите часы: Если возникли проблемы с часами, попробуйте перезагрузить их. Переза-
пуск часов не приведет к потере каких-либо настроек или ваших личных данных из часов.
Нажмите кнопку OK и выберите OK, чтобы подтвердить перезапуск. Вы также можете переза-
пустить часы, нажав и удерживая кнопку OK в течение 10 секунд.
НАСТРОЙКИ ЧАСОВ
Для просмотра и редактирования настроек часов перейдите в Настройки > Настройки часов.
В разделе меню Настройки часов вы найдете:
• Будильник
• Вид часов
• Время
• Дата
• Первый день недели
БУДИЛЬНИК
Установить повтор будильника: Выкл., Однократно, С понедельника по пятницу или Еже-
дневно. Если вы выбрали параметр Однократно, С понедельника по пятницу или Еже-
дневно, вам также нужно задать время будильника.
Когда будильник установлен, в режиме отображения времени вы увидите значок будиль-
ника.

Страница: 37

37
ВИД ЧАСОВ
Выберите желаемый вид экрана:
• Аналоговые часы
• Цифровые часы
ВРЕМЯ
Задайте формат времени: 24 ч или 12 ч. Далее установите время дня.
При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow время суток обновляется авто-
матически.
ДАТА
Здесь вам нужно задать дату. Вам также нужно выбрать Формат даты, выбрав мм/дд/гггг,
дд/мм/гггг, гггг/мм/дд, дд-мм-гггг, гггг-мм-дд, дд.мм.гггг или гггг.мм.дд, где м месяц, д
день, г год.
При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow дата обновляется авто-
матически.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ
Выберите, с какого дня будет начинаться неделя. Вы можете выбрать Понедельник (Пн), Суб-
бота (Сб) или Воскресенье (Вс).
При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow первый день недели берется с сер-
виса автоматически.
ЗНАЧКИ ДИСПЛЕЯ
Режим «В самолете» включен. В режиме «В самолете» часы отключаются от всех бес-
проводных сетей. Вы все еще можете ими пользоваться, но не можете син-
хронизировать свои данные с мобильным приложением Polar Flow или использовать
их с какими-либо беспроводными устройствами.

Страница: 38

38
Режим «Не беспокоить» включен. При включенном режиме «Не беспокоить» часы не
будут вибрировать, когда вы получаете уведомления и оповещения о вызовах (в
левой нижней части дисплея загорится красная точка). Жест активации подсветки
также отключается.
При включенном режиме «Не беспокоить» часы не будут вибрировать, когда вы полу-
чаете уведомления и оповещения о вызовах (в нижней части дисплея загорится
красная точка). Жест активации подсветки также отключается.
Будильник установлен. Вы можете установить будильник в меню быстрых настроек.
Ваш сопряженный телефон отключен, а функция уведомлений включена. Убедитесь,
что на телефоне включен Bluetooth, а сам он находится в радиусе действия Bluetooth
ваших часов.
Блокировка кнопок включена. Чтобы разблокировать кнопки, нажмите и удер-
живайте кнопку СВЕТ.
ПЕРЕЗАПУСК И СБРОС НАСТРОЕК
Если возникли проблемы с часами, попробуйте перезагрузить их. Перезапуск часов не приведет
к потере каких-либо настроек или ваших личных данных из часов.
КАК ПЕРЕЗАПУСТИТЬ ЧАСЫ
Откройте в часах Настройки > Общие настройки > О часах. Пролистайте меню до пункта
Перезагрузите часы. Нажмите кнопку OK и затем снова нажмите OK, чтобы подтвердить переза-
пуск.
Вы также можете перезапустить часы, нажав и удерживая кнопку OK в течение 10 секунд.
КАК СБРОСИТЬ ЧАСЫ К НАСТРОЙКАМ ПО УМОЛЧАНИЮ
Если перезапуск не помогает, можно сбросить часы к настройкам по умолчанию. Имейте в виду,
что сброс к настройкам по умолчанию приведет к удалению всех личных данных и настроек с
часов, и вам потребуется персонализировать их заново! Все данные, которые вы

Страница: 39

39
синхронизировали из часов на учетную запись Flow, сохранятся. Сброс к настройкам по умол-
чанию можно выполнить через FlowSync или непосредственно на часах.
СБРОС К НАСТРОЙКАМ ПО УМОЛЧАНИЮ ЧЕРЕЗ FLOWSYNC
1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программное обеспечение для
передачи данных Polar FlowSync на компьютер.
2. Подключите часы к USB-порту компьютера.
3. Откройте настройки в FlowSync.
4. Нажмите кнопку Сброс к настройкам по умолчанию.
5. Если вы используете приложение Polar Flow для синхронизации, проверьте список сопря-
женных Bluetooth-устройств на своем телефоне: если в нем есть часы, удалите их из
списка.
Теперь вам понадобится настроить часы заново либо через мобильный телефон, либо через
компьютер. При этом убедитесь, что вы используете ту же учетную запись Polar, которую исполь-
зовали перед сбросом.

Страница: 40

40
ТРЕНИРОВКА
Измерение частоты пульса на запястье 40
Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 40
Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 41
Начало тренировки 42
Начало запланированной тренировки 43
Начало мультиспортивной тренировки 44
Быстрое меню 45
В процессе тренировки 49
Просмотр режимов тренировки 49
Установка таймеров 51
Блокировка зон ЧСС, скорости или мощности 53
Начать этап 54
Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 55
Тренировка с быстрой целью 55
Приостановка / завершение тренировки 56
Сводка по тренировке 56
После тренировки 56
Тренировочные данные в приложении Polar Flow 60
Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 61
ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ
Часы измеряют частоту сердечных сокращений на запястье с помощью технологии сочетания
датчиков Polar Precision Prime™. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений
сочетает в себе оптическое измерение частоты сердечных сокращений и измерение контакта с
кожей, исключая любые помехи для сигнала частоты сердечных сокращений. Он точно отсле-
живает частоту сердечных сокращений даже в самых трудных условиях и во время изну-
рительных тренировок.
Хотя и существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тре-
нировки (восприятие нагрузки, частота дыхания, физические ощущения), ни один из них не
является таким же достоверным показателем, как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от
комбинации внутренних и внешних факторов. Вы сможете проследить зависимость своего физи-
ческого состояния от них.
НОШЕНИЕ ЧАСОВ ПРИ ИЗМЕРЕНИИ ЧСС С ЗАПЯСТЬЯ
Чтобы получить точные результаты измерения ЧСС на запястье во время тренировки (и при
использовании функции Непрерывное отслеживание ЧСС), убедитесь, что вы правильно закре-
пили часы:

Страница: 41

41
l Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см.
рисунок ниже).
l Плотно затяните браслет на запястье. Датчик, расположенный на обратной стороне часов,
должен постоянно соприкасаться с кожей, а часы необходимо закрепить так, чтобы они не
двигались на руке. Есть простой способ проверить, не ослаблен ли браслет: обхватите
браслет с обеих сторон руки и слегка подтолкните вверх — датчик не должен при-
подниматься над кожей. Приподнимая браслет вверх, вы не должны видеть свет све-
тодиода датчика.
l Для максимально точных измерений частоты сердечных сокращений рекомендуем надеть
часы за несколько минут до начала измерения ЧСС. Если ваши руки и кожа быстро мерз-
нут, лучше разогреть кожу. Перед началом тренировки ускорьте кровообращение!
Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это
может привести к искажению данных.
В тех видах спорта, где более целесообразно, чтобы датчик находился на запястье неподвижно,
или если датчик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или на кото-
рые оказывается давление, для более достоверных значений частоты пульса рекомендуется
носить датчик частоты сердечных сокращений Polar с нагрудным ремнем. Ваши часы также сов-
местимы с датчиками частоты сердечных сокращений Bluetooth®, как Polar H10. Датчик частоты
сердечных сокращений POLAR H10 более четко реагирует на быстро увеличивающуюся или
уменьшающуюся частоту сердечных сокращений, поэтому это также идеальный вариант для
интервальных тренировок с быстрыми забегами.
Для обеспечения наилучшей возможной эффективности измерения частоты сердечных
сокращений на запястье поддерживайте часы в чистоте и избегайте царапин. После напря-
женной тренировки рекомендуется промывать часы слабым мыльным раствором под про-
точной водой. После этого обтирайте его мягким полотенцем. Пусть он полностью высохнет
после зарядки.
НОШЕНИЕ ЧАСОВ, КОГДА ЧАСТОТА ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ НЕ ИЗМЕРЯЕТСЯ
Немного ослабьте браслет: так вам будет комфортней, и ваша кожа сможет дышать. Носите часы
так, как вы бы носили обычные часы.

Страница: 42

42
Имеет смысл периодически снимать устройство с запястья, особенно если у вас чув-
ствительная кожа. Cняв часы, зарядите их. Таким образом, ваша кожа и часы смогут отдох-
нуть и подготовиться к следующей тренировке.
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
1. Наденьте часы и затяните браслет.
2. Чтобы войти в предтренировочный режим, в режиме отображения времени нажмите и
удерживайте ОК или нажмите НАЗАД, чтобы войти в главное меню, затем выберите
«Начать тренировку».
В быстрое меню можно войти из предтренировочного режима,
нажав значок или кнопку СВЕТ. Параметры, представленные в
быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также от
того, пользуетесь вы GPS или нет.
Например, вы можете выбрать одну из избранных тре-
нировочных целей или маршрутов и добавить таймеры к своим
режимам тренировок. Для получения более подробной инфор-
мации см. раздел Быстрое меню.
После этого часы вернутся в предтренировочный режим.
3. Выберите предпочитаемый вид спорта.
4. Чтобы данные о тренировке были верны, оставайтесь в предтренировочном режиме и
дождитесь, когда часы обнаружат сигналы датчиков GPS (если они используются в этом
виде спорта) и датчик ЧСС. Чтобы устройство могло обнаружить сигнал GPS, выйдите на
улицу и отойдите от высоких зданий и деревьев. Держите часы неподвижно, экраном
вверх и не касайтесь его, пока идет поиск сигнала GPS.
Если вы выполнили сопряжение дополнительного датчика Bluetooth с часами, часы
также автоматически начнут искать сигнал датчика.
Если система GPS готова, круг вокруг значка GPS
станет зеленым. Часы уведомят вас об этом звуковым сиг-
налом и вибрацией.

Страница: 43

43
Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отоб-
разится частота пульса.
Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с
часами, часы автоматически будут использовать его для
измерения частоты сердечных сокращений во время тре-
нировок. Голубой кружок на символе ЧСС говорит о том,
что часы используют подключенный датчик для изме-
рения частоты сердечных сокращений.
5. Как только все сигналы будут обнаружены, нажмите OK, чтобы начать регистрацию тре-
нировки.
Для получения подробной информации о том, что вы можете выполнять с часами во время тре-
нировки, см. раздел В процессе тренировки.
НАЧАЛО ЗАПЛАНИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВКИ
В приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow можно планировать тренировку и
создавать подробные тренировочные цели, а также синхронизировать их с часами.
Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:
1. Войдите в предтренировочный режим, нажав и удерживая ОК в режиме отображения вре-
мени.

Страница: 44

44
2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день.
3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.
4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спор-
тивный профиль.
5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение
Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
Часы подскажут вам, как достичь своей цели во время тренировки. Для получения подробной
информации см. раздел В процессе тренировки.
Ваши запланированные цели также будут включены в рекомендации по тре-
нировкам FitSpark.
НАЧАЛО МУЛЬТИСПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Режим «мультиспорт» позволяет включать несколько видов спорта в одну тренировку и
переключаться между разными видами спорта, не прерывая запись показателей тренировки. Во
время мультиспортивной тренировки ваше время перехода между видами спорта отсле-
живается автоматически, что позволяет вам видеть, сколько времени потребовалось для
переключения с одного вида на другой.
Существует два способа выполнения мультиспортивной тренировки: фиксированный режим и
свободный режим. Фиксированный режим мультиспортивной тренировки (мультиспортивные
профили в перечне видов спорта Polar), например для триатлона, предусматривает фик-
сированный порядок разных видов спорта, и тренировки должны выполняться в этом кон-
кретном порядке. В свободном режиме мультиспортивной тренировки можно изменять
структуру тренировки, выбирая виды спорта из перечня. Вы также можете переключаться между
видами спорта.

Страница: 45

45
Перед началом мультиспортивной тренировки убедитесь, что вы настроили спортивный про-
филь для каждого вида спорта, который собираетесь использовать для тренировки. Для полу-
чения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.
1. Нажмите НАЗАД для входа в основное меню и выберите Начало тренировки, а затем
перейдите в спортивный профиль. Выберите «Триатлон», «Свободный режим мульти-
спортивной тренировки» или любой иной мультиспортивный профиль (может быть добав-
лен в онлайн-сервисе Flow).
2. Как только все сигналы будут обнаружены часами, нажмите ОК. На дисплее появится сооб-
щение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.
3. Для того чтобы изменить вид спорта, нажмите НАЗАД и вернитесь в переходный режим.
4. Выберите следующий вид спорта и нажмите OK (отобразится ваше время перехода) и про-
должите тренировку.
БЫСТРОЕ МЕНЮ
Войти в быстрое меню можно в предтренировочном режиме, во время паузы на занятиях, а
также во время перехода между тренировками по нескольким видам спорта. В пред-
тренировочном режиме это можно сделать касанием значка или кнопки СВЕТ. В переходном
режиме или во время паузы это можно сделать только с помощью кнопки СВЕТ.
Параметры, представленные в быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также от
того, пользуетесь вы GPS или нет.
Подсветка:
Установите функцию «Подсветка всегда включена» в режим Вкл. или Выкл.
При всегда включенной подсветке экран подсвечивается на протяжении всей
вашей тренировки. Настройка подсветки по умолчанию переходит в режим Выкл.
после завершения тренировки. Обратите внимание, что при всегда включенной
подсветке аккумулятор садится намного быстрее, чем с настройкой по умол-
чанию.

Страница: 46

46
Рекомендации
В разделе «Рекомендации» вы найдете ежедневные рекомендации для тре-
нировок FitSpark.
Длина бассейна.
При использовании профиля «Плавание в бассейне» необходимо правильно ука-
зать длину бассейна, так как это значение влияет на темп, дистанцию и коли-
чество гребков, а также на показатель SWOLF. Нажмите OK, чтобы открыть и, если
нужно, изменить параметр «Длина бассейна». Стандартная длина: 25 метров,
50 метров и 25 ярдов. Значение длины можно изменить вручную на любую дру-
гую величину. Минимальная длина, которую можно выбрать, — 20 метров/ярдов.
Параметр «Длина бассейна» доступен только в предтренировочном режиме из
быстрого меню.
Калибровка датчика мощности
Если велосипедный датчик мощности стороннего производителя сопряжен с
часами, откалибровать датчик можно из быстрого меню. Вначале выберите один
из спортивных профилей для велосипеда и включите передатчики, повернув соот-
ветствующие ручки. Затем в быстром меню выберите «Калибруйте датч.
мощн.» и откалибруйте датчик, следуя инструкциям на экране. Чтобы получить
специфичные для вашего датчика мощности инструкции по калибровке, см.
инструкции производителя.
Калибровка датчика бега:
Есть два способа откалибровать датчик бега вручную с помощью быстрого меню.
Выберите один из спортивных профилей для бега, а затем выберите Калибровка
датчика бега > Калибровать во время бега или Коэффициент калибровки.
l Калибровать во время бега: начните тренировку и пробегите извест-
ную вам дистанцию. Дистанция должна быть более 400 метров. После
этого нажмите OK, чтобы начать этап. Установите дистанцию, которую
вы пробежали, и нажмите OK. Коэффициент калибровки обновлен.
Обратите внимание, что во время калибровки вы не можете поль-
зоваться таймером интервалов. Если вы включите таймер интер-
валов, часы попросят вас выключить его, чтобы включить ручную
калибровку датчика бега. Вы можете включить таймер из режима

Страница: 47

47
паузы быстрого меню после калибровки.
l Коэффициент калибровки: установите коэффициент калибровки
вручную, если вы знаете коэффициент, который дает вам точное рас-
стояние.
Более подробные инструкции по ручной и автоматической калибровке датчика
бега представлены в разделе Калибровка датчика бега Polar с помощью
Vantage V / Vantage M.
Эта настройка отображается только в том случае, если вы выполнили сопря-
жение датчика бега с часами.
Избранное
В «Избранном» представлены тренировочные цели, которые были сохранены
через онлайн-сервис Polar Flow и синхронизированы с часами. Выберите в
«Избранном» тренировочную цель, которую требуется достичь. После этого часы
вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете начать тренировку.
Для получения более подробной информации см. раздел Избранное.
Скорость тренировки
Функция «Скорость тренировки» помогает поддерживать постоянный темп и про-
ходить заданную дистанцию за установленный отрезок времени. Определите
целевое время для дистанции (например, 45 минут для забега на 10 км), а по
завершении посмотрите, насколько вы отстали от заданного значения или опере-
дили его. Кроме того, можно узнать, какой постоянный темп (или скорость) нужно
поддерживать, чтобы достичь своей цели.
Скорость тренировки можно задать на часах Vantage. Выберите дистанцию и
желаемую продолжительность — и можете начинать тренировку. Вы также
можете установить целевую скорость тренировки в приложении или онлайн-сер-
висе Polar Flow и синхронизировать их с часами.
Для получения более подробной информации см. раздел Скорость тренировки.
Таймер интервалов
Вы можете задать интервальные таймеры по времени и/или дистанции, чтобы
более точно определить время работы и фазы восстановления во время интер-

Страница: 48

48
вальных тренировок.
Чтобы добавить таймер интервалов к режимам тренировки текущего занятия,
выберите «Таймер для этой тренир.» > Вкл. Вы можете использовать таймер,
установленный ранее, или создать новый, вернувшись в быстрое меню и выбрав
«Таймер интервалов» > «Установ. тайм. интервалов»:
1. Выберите «На основании времени» или «На основании дистан-
ции». На основании времени: задайте для таймера минуты и
секунды и нажмите кнопку OK. На основании дистанции: задайте для
таймера дистанцию и нажмите кнопку OK. Отобразится сообщение:
«Установить другой таймер?». Чтобы установить другой таймер,
нажмите OK.
2. После этого часы вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете
начать тренировку. Таймер запустится с началом тренировки.
Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.
Таймер обратного отсчета
Чтобы добавить таймер обратного отсчета к режимам тренировки текущего заня-
тия, выберите «Таймер для этой тренир.» > Вкл. Вы можете использовать
таймер, установленный ранее, или создать новый, вернувшись в быстрое меню и
выбрав «Таймер обр. отсчета» > «Устан. таймер». Установите время для обрат-
ного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После этого часы вернутся в пред-
тренировочный режим, и вы сможете начать тренировку. Таймер запустится с
началом тренировки.
Для получения подробной информации см. раздел В процессе тренировки.
Маршруты
В разделе «Маршруты» содержатся сохраненные ранее маршруты. Это марш-
руты, сохраненные как избранные в окне «Исследование» онлайн-сервиса Polar
Flow или во время тренировки (окно «Анализ»), а затем синхронизированные с
часами.
Выберите из списка маршрут, а затем место, откуда вы хотите его начать: из
«Нач. точки» (в исходном направлении), «Посреди маршрута» (в исходном
направлении), из «Кон. точки в обр. напр-и» или «Посреди марш. в обр. напр-
и».

Страница: 49

49
Для получения более подробной информации см. раздел Инструкции по марш-
руту.
Доступ к маршрутам возможен только из предтренировочного режима в
быстром меню, если в спортивном профиле используется GPS.
К началу маршрута
C помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тре-
нировки. Чтобы добавить режим «К началу маршрута» к режимам текущей тре-
нировки, выберите «К началу маршрута» и нажмите OK.
Для получения более подробной информации см. раздел К началу маршрута.
Функция «К началу маршрута» доступна, если в выбранном спортивном профиле
используется GPS.
Если для занятия выбрана тренировочная цель, функции «Избранное» и «Маршруты» будут
перечеркнуты в быстром меню, так как для тренировки можно выбрать только одну цель. После
выбора маршрута для тренировки функция «К началу маршрута» в быстром меню становится
недоступной (перечеркнута), так как нельзя одновременно выбрать «Маршруты» и «К началу
маршрута». Чтобы изменить цель, выберите зачеркнутую функцию, и вам будет предложено
изменить цель или маршрут. Выберите другую цель и подтвердите, нажав OK.
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
ПРОСМОТР РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ
Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, нажимайте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ.
Обратите внимание, что доступные режимы тренировки и информация, которая отображается в
режимах тренировки, зависят от вида спорта, который вы выбрали, и вашего редактирования
выбранного спортивного профиля.
Вы можете добавить спортивные профили в меню часов и задать определенные настройки для
каждого спортивного профиля в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow. Для каждого вида
спорта можно создавать отдельные режимы тренировки и выбирать данные для отображения
во время тренировок. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные про-
фили в Flow.
Например, ваши режимы тренировки могут содержать следующую информацию:

Страница: 50

50
Частота сердечных сокращений и ZonePointer
Дистанция
Длительность
Темп/Скорость
Частота сердечных сокращений и ZonePointer
Длительность
Калории
Спуск
Ваша текущая высота
Подъем
Максимальная ЧСС
График ЧСС и ваша текущая ЧСС
Средняя ЧСС
Максимальная мощность
График мощности и текущая мощность
Средняя мощность

Источник

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Часы Polar Vantage V разработаны для людей, профессионально занимающихся спортом. Для финского производителя это не первая модель, раньше популярной была Polar V800. Но за последние 5 лет они устарели, поэтому решили выпустить обновление, притом сразу два: премиум-модель Vantage V и М с меньшим набором функций и ценой. Стоимость мультиспортивных часов Polar Vantage V с нагрудным пульсометром 39,5 тыс. руб., без него – 43 тыс. руб.

Комплектация

Производитель уделил много внимания дизайну часов Vantage V и упаковки. Они приходят к покупателю в небольшой коробочке из черного картона. Вверху нет ничего, кроме тиснения логотипа. Сама коробка спрятана в бумажную упаковку с красочным изображением часов и названием модели. Внутри находятся:

  • Часы
  • Кабель для зарядки с 4 небольшими разъемами с магнитами для крепления
  • Ремешок H10, если это предусмотрено комплектацией
  • Инструкция пользователя

Датчик нужен для ортостатического теста, который нужен для программы восстановления.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Внешний вид и дисплей

Форма часов обновленного дизайна стала круглой. По бокам расположены механические кнопки управления. Они не слишком высокие, аккуратные, с гравировкой на поверхности. Она облегчает работу с кнопками, есть возможность работать в перчатках.

Ремешок пластиковый с двумя фиксаторами, расположенными перпендикулярно друг к другу. Фиксаторы не цепляются за одежду, но снимать часы неудобно. Цвет корпуса оранжевый, белый и черный. Материал, из которого он выполнен, алюминий, сталь, титан. Самые дорогие часы из серии Polar Vantage V titan. Сменных ремешков эта модель, по сравнению с Polar Vantage M, не предусматривает.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Снизу расположен блок оптических датчиков, которые используются для непрерывного отслеживания сердечного ритма. Часть из них используются для повседневной деятельности, другие – для спортивных режимов. Управлять часами можно при помощи механических кнопок или сенсорных. Так зайти в меню можно, нажав кнопку или два раза тапнув по экрану. Но скорость срабатывания при использовании каждого из этих способов не очень высокая.

На главном меню расположились:

  • Активность
  • Тренировочная нагрузка
  • Тренировки
  • Сердечный ритм

Технические характеристики

Часы Полар Vantage V обладают такими характеристиками:

Встроенные датчики Акселерометр
Навигация GPS, ГЛОНАСС
Размеры Диаметр 46 мм, толщина 13 мм
Размеры ремешка S: окружность запястья 130-185 мм, M/L: 155-210 мм
Вес 66 г
Глубина погружения в воду 30 м

Пульсометр в часах имеет 10 цветовых датчиков: 4 двойных красно-зеленых, один зеленый и один оранжевый, который пока не используется.

Функциональные возможности

Мультиспортивные часы Vantage V имеют набор функций:

  • Есть оптический датчик пульса
  • Датчик контакта с кожей определяет, что часы одеты на руку
  • Есть функция измерения мощности бега, не требующая установки дополнительных датчиков
  • Есть показатели сердечной, мышечной нагрузки
  • В часах есть большое количество спортивных профилей

Часы могут считывать информацию:

  • Количество пройденных за сутки шагов
  • Соотношение выполненных шагов к тем, которые указаны в ежедневной цели, выраженное в процентах

Часы Polar Vantage V не просчитывают километраж или количество этажей.

Часы могут отслеживать результаты более 130 видов спортивных тренировок. Например, бег на улице, в манеже, на беговой дорожке. Результаты тренировок довольно точные, но не всегда. Силовые тренировки не требуют отслеживания результатов активности. Но они позволяют определить уровень возможной нагрузки, увидеть значение пульса при ее увеличении. Часы фиксируют время тренировки.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Увидеть результаты двигательной активности можно в приложении Polar Flow. Но пользователи утверждают, что результаты не очень точные. Часы не синхронизируются с приложением автоматически. Для соединения нужно удерживать вручную нижнюю левую кнопку. Другой рукой в это время открывать приложение. Это не очень удобно.

Если владелец часов длительное время не двигается, должно приходить оповещение о бездействии. Есть функция отслеживания сна. Здесь учитываются общая продолжительность, его фазы (глубокий и поверхностный). Результаты сохраняются, их можно просматривать и анализировать впоследствии.

Преимуществом часов является возможность определять мощность бега. Она измеряется в Ваттах. В приложении можно посмотреть график этой характеристики.

Фитнес-приложение Recovery Pro в комплекте с нагрудным ремнем Н6/7/10 позволяет следить за восстановлением сердечно-сосудистой системы, определяет ее способность выполнять тренировки. Оно подскажет, за какой период можно восстановиться. Для корректной работы Recovery Pro используется приложение Training Load Pro. Здесь можно увидеть результаты нагрузок во время тренировок для различных органов.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Сначала проводят тестирование. За 4 минуты прибор измеряет пульс лежа и стоя, рассчитывают его вариабельность. Затем получаю ответы на 3 вопроса. Часы определяют мышечную и сердечную нагрузку во время каждой тренировки. После этого часы определяют тренировочную нагрузку, распределяя ее на 4 варианта:

  • Слишком высокая
  • Эффективная
  • Поддержание
  • Гораздо ниже, чем нужно для поддержания организма в тонусе

Точность определения чем дольше пользуются часами тем выше. Ведь со временем они собирают большой объем информации.

Настройка

При первом использовании часов Polar Vantage V нужно их настроить. Для этого можно воспользоваться инструкцией, которая есть в комплекте.  Можно включить их и настраивать интуитивно, отвечая на все вопросы, которые часы ставят пользователю. При этом нужно сделать выбор между аналоговым и цифровым отображением времени.

Движениями влево и вправо просматривают статистику, включая текущий пульс, время от последней тренировки, текущий статус нагрузки во время тренировки. Уведомления от Polar можно увидеть, взмахнув по экрану вверх. Датчик пульса по умолчанию выключен. Чтобы использовать его, нужно сначала включить. После этого можно в любой момент увидеть результаты на экране или в приложении.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Настройки часов производят не в приложении, как в большинстве часов, а в самом приборе. Положительным является то, что не нужно ждать синхронизации с телефоном. Тренировку начинают, нажав две кнопки. Сигнал GPS приходит быстро, автоматическая пауза во время остановки срабатывает корректно.

На экран выводят 4 вида информации: пульс, дистанция, время этапа, темп. Есть возможность установить свои пульсовые зоны, результаты после этого будут выводиться разными цветами.

Автономность

Время автономной работы часов Polar Vantage V напрямую зависит от активности их использования. При работающем GPS и отслеживании пульса оптическим датчиком раз в секунду прибор работает на одной зарядке до 40 часов. Если измерять пульс непрерывно и проводить в сутки по 2 часа тренировок, но не использовать смарт-уведомлений, время автономной работы увеличивается до недели. Если использовать прибор в режиме часов с трекингом активности, заряжать их можно раз в месяц.

Обзор часов Polar Vantage V для профессиональных спортсменов

Плюсы и минусы

Преимущества часов Polar Vantage V:

  • Точный датчик измерения пульса Polar Precision Prime
  • Цветной дисплей
  • Управление экраном сенсорное и кнопочное
  • Встроенный датчик мощности
  • Есть электронный датчик контакта с кожей
  • Время автономной работы увеличено до 40 часов
  • Есть функция Training Load Pro для контроля за нагрузками
  • Recovery Pro помогает восстановиться после тренировок
  • Большое количество тренировочных профилей

Недостатки:

  • В первых версиях не приходили уведомления с мобильного телефона
  • Синхронизация со смартфоном осуществляется вручную
  • Прибор работает не очень быстро
  • Кнопки нажимаются туго

Видеообзор

Источник

Содержание

  • Описание часов Polar Vantage V
  • Что входит в комплект
  • Внешний вид и дизайн
  • Технические характеристики
  • Функции и возможности
  • Инструкция по использованию
  • Синхронизация со смартфоном
  • Мобильное приложение
  • Автономность батареи
  • Сравнение с Polar Vantage М
  • Достоинства и недостатки
  • Где купить и стоимость
  • Отзывы покупателей

Умные часы Polar Vantage V подходят для занятий различными видами спорта. Использовать их можно и людям, не тренирующимся активно, но желающим отслеживать ряд показателей. Преимуществами изделия считаются стильный дизайн, функциональность.

Обзор часов Polar Vantage V

При тренировках используйте Polar Vantage V, чтобы соблюдать баланс между отдыхом и спортом.

Описание часов Polar Vantage V

Гаджет представляет собой улучшенную версию выпущенных компанией “Полар” смарт-часов. Фитнес-трекер подойдет спортсмену вне зависимости от того, какую дисциплину тот предпочитает.

Для занятий в бассейне предусмотрен специальный нагрудный ремень. Использовать его не обязательно, поскольку гаджет будет работать правильно и в положении на запястье.

Что входит в комплект

Приобретая гаджет, покупатель получает:

  • смарт-часы (с нагрудным поясом Н10 либо без него);
  • инструкцию по применению;
  • кабель для зарядки.

Обзор POLAR VANTAGE V на русском языке!

Внешний вид и дизайн

Устройство представлено в 3 цветах: черном, белом, оранжевом. Сенсорный экран – круглый. Предусмотрены кнопки на боковых поверхностях прибора, позволяющие управлять трекером. Несъемный ремешок выполнен из силикона. Корпус пластиковый. Экран защищен небьющимся стеклом.

Обзор часов Polar Vantage V

Часы представлены в трех расцветках.

Технические характеристики

Устройство обладает следующими характеристиками:

  • масса – 66 г;
  • размер – 46 × 46 × 13 мм;
  • время работы в тренировочном режиме – до 40 часов;
  • цветной дисплей;
  • круглый экран;
  • увеличенное количество показателей физической активности;
  • датчик контакта с рукой;
  • улучшенный датчик GPS;
  • измерение мощности бега;
  • оптический пульсометр.

Функции и возможности

С помощью гаджета возможно отслеживать свои показатели во время тренировочного процесса.

Устройство имеет следующие возможности:

  • круглосуточный мониторинг физической активности;
  • отслеживание сна;
  • измерение частоты сердечных сокращений;
  • подсчет гребков в воде (в положении на запястье);
  • демонстрация показателей при восстановлении после тренировки;
  • измерение мощности бега;
  • отслеживание максимального потребления кислорода.

Оно также оснащено встроенным датчиком GPS, часами, шагомером, счетчиком калорий, счетчиком времени активности.

Посмотреть, какое расстояние либо количество этажей было пройдено, можно, но лишь за сутки, не больше. Управление девайсом возможно с помощью сенсора либо кнопок на боковых панелях. Во время плавания сенсорный экран автоматически прекращает работать; управление производится лишь с помощью кнопок.

Обзор часов Polar Vantage V

Умные часы мониторят ваш сон.

Инструкция по использованию

Инструкция на русском языке прилагается к устройству. Рекомендуется изучить ее перед началом использования гаджета.

Прежде чем начинать работу, зарядите устройство. Затем для включения воспользуйтесь кнопкой. Чтобы настроить гаджет, скачайте мобильное приложение, подключите трекер к смартфону с помощью Flow.

Затем с помощью программы задают значения даты, времени, веса, роста, возраста, пола. Настройку можно производить также с помощью кнопок «Вверх» и «Вниз» на боковой панели. При доступе к компьютеру можно подключить часы через USB для ввода значений.

Гаджет оснащен 5 кнопками, функции которых изменяются в зависимости от ситуации.

Клавиша сверху слева может применяться для включения подсветки, просмотра состояния аккумулятора, блокировки дисплея и прочих кнопок. Нижняя левая отвечает за переход в меню, возврат к предыдущему экрану, отмену действия, начало сопряжения.

Правые нижняя, верхняя нужны для регулировки настроек, переключения между пунктами списков. Центральная справа используется, чтобы переключиться в режим тренировки, выбрать значение, получить подробную информацию о каком-либо показателе.

Обзор часов Polar Vantage V

Все настройки вносим с помощью кнопок.

Синхронизация со смартфоном

Синхронизация с мобильным телефоном либо планшетом производится с помощью приложения Flow. Использование Bluetooth также возможно.

Мобильное приложение

Установить программу Flow возможно на смартфон на базе Android либо IOS. Через приложение доступно подключение к спортивным социальным сетям (например, к Strava). При этом тренировки автоматически сбрасываются в каждую соцсеть.

С помощью программы можно посмотреть свою суточную активность и прочие показатели. Информация выдается в виде графиков, схем, диаграмм.

Обзор часов Polar Vantage V

Тренируясь с Polar Vantage V происходит синхронизация с помощью приложения Flow.

Автономность батареи

Без подзарядки устройство способно работать в течение 40 часов в тренировочном режиме. В предыдущей версии время работы составляло всего 30 часов. Режим энергосбережения отсутствует.

Сравнение с Polar Vantage М

На Polar Vantage M отсутствует барометрический альтиметр, невозможно измерение мощности с запястья. Аккумулятор работает всего 30 часов. Трекер не демонстрирует показатели восстановления. Кроме того, отсутствует сенсорный дисплей.

Спортивные часы Polar Vantage M. Обзор-отзыв владельца. Восторг!

Достоинства и недостатки

Преимуществами трекера считаются:

  • функциональность;
  • возможность отслеживать показатели во время тренировочного процесса, восстановления, сна;
  • устойчивость к влаге, возможность заниматься в трекере водными видами спорта;
  • стильный дизайн;
  • высокое качество устройства;
  • точность измерений;
  • удобство при ношении.

Есть и недостатки:

  • высокая стоимость;
  • медленная работа;
  • низкая продолжительность автономной работы, необходимость регулярно заряжать батарею.

Обзор часов Polar Vantage V

С трекером можно заниматься и бегом, и плаваньем.

Где купить и стоимость

Приобрести смарт-часы можно в интернет-магазине на официальном сайте производителя. Стоимость гаджета составляет 34990 руб. Продается он и в магазинах электроники. Там стоимость может быть чуть больше из-за наценки торговой точки.

Приобрести возможно и бывший в эксплуатации гаджет, подделку с “Алиэкспресс”. Цена будет ниже, но и качество тоже нередко оказываются менее высокими, а срок работы – более коротким. Гарантии у таких часов не будет.

Отзывы покупателей

Александр, 39 лет, Санкт-Петербург: «Приобрел себе трекер от “Полар” с черным ремешком, когда ознакомился с обзорами продукции различных производителей. Данное устройство сочетает в себе все необходимые функции: позволяет следить за активностью во время пробежек, занятий в тренажерном зале, плавания.

Нравится высокая точность показаний, малые погрешности. Плюсом стал и дизайн устройства. Носить такие часы можно не только на тренировке. На свидании, деловой встрече гаджет тоже будет выглядеть уместно. Рекомендую».

Алиса, 27 лет, Кемерово: «Хотела купить Polar Vantage V Black, но девайс оказался слишком дорогим. Нашла копию на eBay в 2 раза дешевле, заказала. Качеством осталась недовольна. Устройство грузится медленно, быстро разряжается.

Уже через месяц обнаружились проблемы в работе, кнопки слева заедали. Поскольку к товарам с китайских интернет-магазинов не прилагается гарантия, обменять часы или бесплатно их починить не получилось. Пришлось дополнительно оплачивать услуги мастера».

Игорь, 37 лет, Москва: «Трекер от “Полар” не первый, который я тестирую. Плюсом считаю высокую функциональность. Ряд функций отсутствует на большей части прочих смарт-часов. Есть возможности, которые компания предложила первой. GPS в часах не слишком хороший, маршрутный навигатор работает с ошибками, ориентироваться по нему затруднительно.

В походах даже на небольшие расстояния трекер будет бесполезен. Главным минусом считаю малую продолжительность работы аккумулятора. Отправиться в путешествие без возможности зарядить устройство не получится».

Распаковка и обзор спортивных часов Polar Vantage V

2021-04-17

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Polaramine инструкция по применению таблетки
  • Podofo 2din автомагнитола android инструкция по применению на русском языке
  • Polar v800 инструкция на русском
  • Poe nvr инструкция на русском
  • Polar unite инструкция на русском