Powerman 3 тренажер инструкция по применению видео

Универсальный тренажер (далее УТ) предназначен для создания статической и динамической нагрузок с целью тренировочного воздействия на различные группы мышц.

Устройство и принцип работы

Нагрузка в УТ создается путем сжатия пружин поз.5, внутри которых размещен поводок поз.4. К нижней части поводка прикреплена петля большая поз.11. Нагрузка выбирается путем помещения сигнализатора поз.16 в парные отверстия вставок поз.2. Для обеспечения динамических нагрузок предназначен блок, состоящий из шкива поз.8, шнура поз.15 и петель малых поз.12. Шкив свободно вращается на оси поз.10 на шарикоподшипниках поз.9. Ось закреплена в отверстиях диаметром 9 мм каркаса поз.1. Длина шнура может быть уменьшена путем его наматывания на дepжатель поз.13. Накладка поз.7 и упор поз.6 служат для защиты каркаса и вставок от возможных ударных воздействий пружин с поводком.

Изготовление универсального тренажера

Изготовление УТ следует начать с вычерчивания деталей на бумаге в натуральную величину. Далее следует приобрести шарикоподшипники и пружины. Шарикоподшипники используют марки 1000099, но могут быть заменены на другие с незначительными (1-2 мм) отклонениями от размеров поз.9. При наличии подшипников с отклонениями необходимо пересчитать размеры посадочных гнезд в шкиве, диаметр оси и отверстия в каркасе. Пружины использованы от автомобиля ВАЗ — наружная пружина клапана. При наличии этих покупных элементов пересчитайте вышеуказанные размеры (если необходимо) и приступайте к изготовлению шкива. Он вытачивается на токарном станке, сталь может быть заменена алюминиевым сплавом. Сразу же вытачивается ось; посадка шкива и шарикоподшипников на ось — свободная, зазор 10-15 мкм. Шарикоподшипники в шкив запрессовываются после нагрева последнего. Натяг 10-15 мкм. Затем изготавливаются две вставки. Текстолит можно заменить винилпластом. После вырезки вставок согласно чертежа и сверления отверстий для крепежа и размещения контактов сигнализатopa в них протачивают канавки для перемещения поводка на глубину 2,5 мм в каждой. Затем согласно чертежа вырезаются два каркаса, разметка отверстий по поз.2, кроме отверстий под ось и под винты со втулками поз.17. Кожух вырезается из листовой стали толщиной 1 мм, разметка отверстий по отверстиям поз.1. Поводок выпиливается из листовой стали толщиной 3 мм, заусенцы тщательно зачищаются, особенно в месте крепления большой петли. Сигнализатор собирается по схеме (см. чертеж), размеры корпуса некритичны, главное — выдержать размеры контактной части. В качестве корпуса допускается использование корпуса стандартного штепсельного разъема, корпус от электромагнитного реле и т.д. Питание сигнализатора — два элемента типа Д-0,55 (от часов). Смена полярности источника питания сигнализатора позволяет производить выбор сигнала: свечение светодиода или звуковой сигнал пьезоизлучателя. Держатель шнура изготовлен из текстолита, фиксатор из стали. При сборке шнура, петли малой с держателем и фиксатором петля зажимается между поз. 13 и 14 и стягивается четырьмя винтами ВМ5х20. В отверстия диаметром б мм продевается шнур и крепится путем вязки на нем угла. Укорачивание шнура (это необходимо при выполнении упражнений) производится путем намотки шнура на держатель и продевания его в паз фиксатора. Упор и накладка вырезаются из тонкого стального листа и одинаковые по размерам, за исключением того, что в накладке отсутствует отверстие для прохождения поводка. После изготовления деталей и сборочных единиц УТ приступают к сборке. Сборку начинают с крепления большой петли в поводке. Ленту петли продевают в паз поводка и прошивают место соединения нитками. Затем на поводок надевают со стороны крепления петли последовательно: две пружины и упор. После этого на кожух накладывают нижний каркас; в каркас устанавливают ось шкива; в канавку шкива укладывают шнур, в крепежные отверстия вставляют винты с шайбами поз.13, чтобы в дальнейшем нанизывать на них остальные детали. Далее на каркас укладывают поводок с пружинами и упором; вставляют накладку. Затем накладывают вторую вставку пропилом для поводка вниз и надевают втулки на винты расположенные возле шкива. После этого устанавливают верхнюю часть каркаса так чтобы совместить ось с отверстием диаметром 9 мм; накладывают верхнюю часть кожуха и стягивают винты. Далее производится опробывание устройства: в большую петлю продевают ногу, берутся руками за малые петли и растягивая их друг относительно друга проверяют ход пружин: поводок не должен застревать в пропилах вставок. Перемещением малых петель вверх-вниз проверяют легкость вращения шкива. При необходимости устройство разбирают и расширяя пропилы вставок добиваются перемещения поводка «без скрежета». Как правило, все заедания возникают из-за несоосности отверстий в каркасе, вставках и кожухе. При нормальной работе устройства гайки винтов дополнительно стопорят нанесением лака на резьбу и УТ к работе.

Эксплуатация универсального тренажера

Для правильного использования УТ для начала рекомендуется выполнить пробное упражнение:

— сигнализатор воткните в отверстия у цифры 10 или 20 на вставке: тем самым задается нагрузка;

— поставьте левую или правую ногу в большую петлю УТ и возьмитесь руками за малые петли. Затем медленно и одновременно натягивайте шнур до появления сигнала, это означает, что мускулатура выполняет ранее выбранную нагрузку;

— медленно согните правую руку (левая при этом опускается вниз), не допуская прерывания сигнала. Таким образом сохраняется натяжение шнура с заданной нагрузкой, несмотря на движение рук. Затем сгибается левая рука, правая при этом опускается.

Если сигнал не нужен, необходимо вытащить батареи из сигнализатора, в этом случае натяжение нужно производить до упора поводка в контакты сигнализатора.

Таким образом все упражнения с помощью УТ выполняются по следующей схеме:

— выбирается необходимая нагрузка;

— производится одновременное натяжение малых петель;

— соблюдается равномерная тяга (поводок должен оставаться в контакте с сигнализатором) при попеременном движении петель вверх-вниз.

Каждое упражнение необходимо выполнять в три подхода по 10 повторений в каждом. Нагрузка должна быть такой, чтобы выполнить максимум 10-15 повторений, если можете больше — увеличьте нагрузку. Между подходами перерыв в 20-30 секунд. Подход из 10 повторений длится 25-30 Секунд, быстрее или медленнее — неправильное выполнение. Количество повторений может быть и таким: первый подход — 10, второй — 8, третий — 6. Оптимальная частота тренировок — через день. Для поддержания формы (без увеличения объема мышц) достаточно одной тренировки в 10 дней. При тренировке выдох дeлается при достижении верхней и нижней точки движения; в середине каждого движения — вдох. Для увеличения мышечной массы необходимо обеспечить питание: 2 г белка на 1 кг общего веса вашего тела в день. Ниже даются комментарии к упражнениям для основных групп мышц при помощи УТ.

Бицепс. Упражнение 1-6.

Упражнения 1 и 2 отличаются друг от друга разным положение ладоней, можно добавить упражнение с ладонями вниз.

Упражнение 4 выполняется изометрически: обеими руками берутся за большую петлю; тянуть до сгиба суставов под прямым углом — держать 7-10 секунд потом отпустить. Повторить еще 2 раза.

Упражнение 5: большая петля закрепляется за нижний конец двери и затем дверь закрывают. Можно в полу укрепить небольшой крюк.

Упражнение 6 развивает также переднюю часть плеча.

Трицепс. Упражнение 7-10.

При выполнении упражнения 7 большую петлю закрепляют за верхний угол двери и плотно закрывают. Можно укрепить крюк в стене.

Упражнение 8: большая петля путем сгибания руки поднимается до уровня плеча и фиксируется в этом положении, в то время как другой рукой выполняется движение для укрепления трицепса.

Упражнение 9 и 10: движения должны выполняться так, чтобы шнур располагался вплотную к телу.

Плечи. Упражнения 11-14.

Упражнение 11 — нагрузка на мускулатуру верхней задней части плеча;

Упражнения 12, 13 — нагрузка на переднюю часть;

Упражнение 14 — нагрузка на переднюю и боковую часть плеча.

Грудь. Упражнения 15-17.

В упражнении 15 обратите внимание на то, чтобы левая (правая) рука вплотную подходила к противоположному плечу.

Упражнение 16: малые петли надеваются на стопу и нога максимально отводится в сторону. Рука держит большую петлю, затем слегка согнутой рукой шнур натягивается до упора. Натяжение выдерживать, медленно опуская и поднимая руку от уровня талии до уровня плеча.

Упражнение 17: большая петля закрепляется за стопу, а рука, находящаяся в чуть согнутом положении, вытягивается в направлении противоположного плеча. Другая рука возвращает УТ в исходное положение.

Живот. Упражнения 18, 19.

Упражнение 18: большая петля закрепляется за верхний угол двери; колени и голова должны находиться в одной плоскости. Затем одновременно натягиваются малые петли до упора: держать 7-10 секунд, медленно опустить. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 19: большая петля закрепляется вверху; попеременно заводить прямые руки за спину на уровне талии до упора поводка в сигнализатор.

Спина. Упражнение 20. Большая петля закрепляется вверху; выполнять прямыми руками.

Талия. Упражнение 21. Большая петля закрепляется внизу; одна согнутая рука подается вперед, другая — назад. Движения выполнять попеременно.

Ноги. Упражнение 22. Ноги поставить на расстояние 0,5 м. Обеими руками взяться за большую петлю и потянуть до упора. Фиксируя это натяжение, медленно согните и выпрямите ноги.

Предложенные упражнения могут дополняться самим тренирующимся по мере освоения УТ. Так, например, в петли для упора можно продевать гимнастическую палку или отрезок трубы — так выполнять упражнения 1-6 удобнее.

Литература: Powerman-3. Инструкция по эксплуатации.

© «Энциклопедия Технологий и Методик» Патлах В.В. 1993-2007 гг.

Источник

Тренировка|Powerman 3 — тренажеры тяж. | Текст песни

The way they look and move, the way they always prove
To be on your mind but not on your side
There’s no accident in a life that’s spent
Watching time move on and on and on

And so you’ll finally see, you’re just a casualty (hey!)
Now you’re coming around, yeah, you’re coming around and you found
That it’s murder
Now you’re slipping away more every day and they say
That it’s murder

Don’t be surprised when there is no prize
And the open doors won’t close no more
And it wasn’t your fault that their assault
Turned mystery into history

And so you’ll finally see, you’re just a casualty (hey!)
Now you’re coming around, yeah, you’re coming around and you found
That it’s murder
Now you’re slipping away more every day and they say
That it’s murder

Now you’re coming around, yeah, you’re coming around and you found
That it’s murder
Now you’re slipping away more every day and they say
That it’s murder

You’ve got the innocent, you’ve got the guilty
You’ve got the clean and the down right filthy
You’ve got the innocent, you’ve got the guilty
you’ve got the clean and the down right filthy

And so you’ll finally see, you’re just a casualty (hey!)
Now you’re coming around, yeah, you’re coming around and you found
That it’s murder
Now you’re slipping away more every day and they say
That it’s murder

Now you’re coming around, yeah, you’re coming around and you found
That it’s murder
Now you’re slipping away more every day and they say
That it’s murder

You’ve got the innocent, you’ve got the guilty
That it’s murder
That it’s murder

You’ve got the clean and the down right filthy
Now you’re slipping away more every day

You’ve got the innocent, you’ve got the guilty
That it’s murder
That it’s murder

You’ve got the clean and the down right filthy
Now you’re coming around and that’s murder

Источник

Тренажер Powerman 3 в спб

Тренажер Powerman 3, инструкция, состояние хорошее.

Ознакомиться с ассортиментом товаров выставленных в нашем магазине на AVITO, вы можете перейдя по ссылке КОМИССИОНТОРГ III, которая находится справа от фотографии предмета в объявлении.

Тренажер для развития баланса

Тренажер для развития баланса HKBB6001 САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА. Современный Розничный .

450 руб

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

СИЛОВОГО ТРЕНАЖЕРА

HAMMER FERRUM PRO II 9093

Конструкция из овальных стальных профилей	Толщина профиля 2 мм
Анатомическая спинка с подголовником	+
Баттерфляй	+
Жим от груди	+
Верхняя тяга	+
Сгибание и разгибание ног	+
Тяга для бицепсов	+
Парта для бицепсов	+
Защитный кожух	текстильный
Стойкое к повреждениям порошковое напыление металла	+
Вес блока	60 кг
Максимальный вес пользователя	130 кг
Габариты	210х110х205 см
Вес в собранном виде	112 кг

Многофункциональный тренажер – силовая мульти — станция предназначена для

выполнения упражнений, позволяющих увеличивать мышечную массу различных групп мышц, развивать силу, ловкость и выносливость.

С помощью силового тренинга можно улучшить свою спортивную форму и

«создать» новую фигуру. Именно эта цель привлекает все больше и больше сторонников в нашей стране.

Оригинальная, удобная, универсальная атлетическая силовая станция

заинтересует как любителей спорта, так и профессионалов! Она предназначена для выполнения разнообразных упражнений современного силового тренинга. Компактность и изысканный дизайн позволяют использовать ее для занятий в квартире. Надежность конструкции и оптимально выверенная эргономика делают ее привлекательной для широкого круга покупателей.
Используя FERRUM PRO II, можно выполнять упражнения для укрепления спины,

брюшного пресса, плечевого пояса, ног и т.д.

Тренажер не предназначен для терапевтических целей.
Согласно международному стандарту EN 957-1/2 силовая станция является тренажером для применения в домашних условиях, а не в профессиональных или коммерческих целях (в тренажерных залах, спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием.

Производитель и продавец снимают с себя всякую ответственность за увечья

пользователя и повреждения тренажера, которые могут произойти при тренировках вне домашних условий. В этом случае также прекращается и гарантийное обслуживание тренажера.

Тренажер сконструирован для обеспечения полной безопасности во время

тренировок. Однако необходимо соблюдать простые правила безопасности.

1. Инструкции по безопасности

Важно:

• Тренажер FERRUM PRO II может использоваться для занятий физической

культурой исключительно в домашних условиях.

• Максимальный вес пользователя – 130 кг.

• Тренажер должен использоваться только по назначению.

• Любое иное использование тренажера запрещено и может быть опасно. Импортер и Продавец не несут ответственности за повреждения и травмы, вызванные неправильным использованием тренажера.

• Тренажер изготовлен в соответствии с новейшими стандартами безопасности.

Для предотвращения получения травмы/ несчастного случая прочтите

следующие простые правила:

1. Сохранность и эффективное использование тренажера возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по

назначению.

2. До начала тренировок проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажер.

3. Не пренебрегайте медицинским контролем – регулярно проверяйте частоту

сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови.

4. Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные

нагрузки могут повредить Вашему здоровью. Прекратите тренировку, если

почувствуете малейший дискомфорт – боль или тяжесть в груди, или неровный

пульс, или головокружение, или тошноту и т.п. После этого, прежде чем

продолжать занятия, обязательно еще раз пройдите медицинскую проверку.

5. Тренажер спроектирован для использования взрослыми людьми. Не допускайте к нему детей и животных.

6. Тренажер должен быть установлен на ровной, твердой поверхности, на полу

желательно иметь какое-нибудь защитное покрытие.

7. Вокруг тренажера необходимо иметь как минимум 1,5 м свободного пространства.

8. Перед использованием проверьте все основные крепежные узлы.

9. Надлежащий уровень безопасности может быть достигнут только за счет

регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.

10. Используйте тренажер только по назначению.

11. Если Вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажер до полного решения проблемы.

12. Немедленно прекратите занятие, если услышите какой-либо необычный шум или треск.

13. Занимайтесь только в специальной удобной спортивной одежде и обуви.

14. Единовременно только один человек может заниматься на тренажере.

15. Не приступайте к тренировкам непосредственно после еды, после сильного

утомления или перенесенного стресса.

2) Упаковка.

Упаковка изготовлена из совместимых с окружающей средой и

регенерируемых, т.е. экологически чистых материалов.

• Наружная упаковка изготовлена из картона

• Фасонные части сделаны из пенополистирола, не содержащего CFS

• Листы и мешки упаковки сделаны из полиэтилена

Упаковочные ремни сделаны из полипропилена

Согласно международному стандарту EN957-1/2 этот аппарат является

тренажером для применения в домашних условиях, а не в

профессиональных или коммерческих целях ( тренажерных залах,

спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его

использованием.
Сначала прочитайте инструкцию, а затем приступайте к сборке и тренировкам.

СБОРКА

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.
НАСТРОЙКА ТРЕНАЖЕРА
Регулярно проводите осмотр тренажера для оценки состояния всех частей.

Крепления не должны быть ослаблены, а тросы не должны провисать.
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ

1. Бицепсы

Исходное положение: встаньте на основание, руки почти прямые. Хват снизу.

Упражнение: сгибайте руки в локтях, при этом локти должны быть плотно прижаты к телу.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

2. Плечи
Исходное положение: встаньте на основание, руки почти прямые. Хват сверху.

Упражнение: поднимайте плечи как можно выше.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

3. Трицепсы (стоя).
Исходное положение: встаньте на основание, руки согнуты в локтях, локти прижаты к телу. Хват сверху.

Упражнение: разгибайте руки в локтях.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

4. Верхняя тяга.

Исходное положение: руки прямые, колени зафиксированы ножными валиками.

Упражнение: подтяните рычаг так, чтобы он почти коснулся шеи со стороны затылка.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Следите за тем, чтобы рычаг не касался затылка.

5. Верхняя тяга.
Исходное положение: руки прямые, колени зафиксированы ножными валиками.

Упражнение: подтяните рычаг так, чтобы он почти коснулся шеи со стороны затылка.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Следите за тем, чтобы рычаг не касался затылка.

6. Разгибание ног.
Исходное положение: зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке.

Упражнение: разгибайте ноги.

7. Баттерфляй.
Исходное положение: зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке. Положите руки на рычаги баттерфляя, при этом локти должны быть на уровне плеч.

Упражнение: сведите руки вместе перед собой.

8. Жим от груди.
Исходное положение: зафиксируйте верхнюю часть туловища. Руки согнуты, при этом локти подняты.

Упражнение: распрямляйте руки (жим вперед).

Вы можете менять хват, как показано справа.
9. Трицепсы (лежа).
Исходное положение: примите положение, как показано на рисунке. Руки согнуты в локтях, ноги согнуты, упираются в пол.

Упражнение: разгибайте руки с тягой вперед — вверх.

Предплечья должны быть параллельны друг другу, не отводите локти в стороны.

10. Сгибание ноги стоя

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру двумя руками держитесь за тренажер.

Упражнение: согните ногу, сделайте небольшую паузу, распрямите ногу.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Повторите то же самое для другой ноги.

11. Бицепсы (сидя)
Исходное положение: сядьте как показано на рисунке, руки выпрямлены.

Упражнение: сгибайте руки в локтях. Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Основные правила:

— используйте нагрузку, при которой Вы можете делать 3 подхода по 20 раз

— делайте перерыв между подходами 1 минуту

— нормальная частота занятий – 2-3 раза в неделю.

НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ВИД ОБОРУДОВАНИЯ В
ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ!
СРОК СЛУЖБЫ ОБОРУДОВАНИЯ – 7 ЛЕТ.

Haben Sie schon mal etwas vom Powerman 3 gehört? Man denkt vielleicht spontan an den Martial Arts-Film mit Jackie Chan, der 1985 in Hongkong gedreht wurde. Obwohl es auch in diesem Film sportlich zugeht, meine ich mit Powerman 3 * das Mini-Trainingsgerät von Gert F. Koelbel (Trainingsforschung), welches vor über 15 Jahren hergestellt und verkauft wurde. Auch in hatte mir in den 90er Jahren alle Versionen (1-3) dieses Geräts zugelegt und damit trainiert.

Seit Jahren erobert ein neuer Fitness-Trend Deutschland. Es ist das TRX Suspension Training, welches mittlerweile in fast allen Fitnessgyms- und Studios angeboten wird. Randy Hetrick ein ehemaliges Mitglied der US Navy SEAL, entwickelte die TRX-Bänder und machte sie massentauglich.

Doch in den 80er Jahren gab es schon den Powerman von Koelbel ™ (TM 30324793), ein kleines Fitnessgerät, welches in Deutschland vertrieben wurde. Nach eigenen Angaben (Magazin Topfit! – Nr. 2 /1989 und Werbung in der ADAC Zeitschrift) hat die amerikanische Raumfahrtbehörde NASA 8 Exemplare des Vorgängermodels (Powerman 1 *) für das Training der Astronauten bezogen. Damit konnten die Astronauten im Weltraum trainieren. Was auch nötig ist, denn in der Schwerelosigkeit baut sich der Knochen ab; der Calciumausscheidung muss entgegengewirkt werden.

So funktioniert der Powerman

Der Powerman ist im Grunde genommen ein Mini-Trainingsgeräte für Zuhause und unterwegs. Es ist etwas größer als ein GALAXY Note Smartphone und passt in eine Jackentasche oder in das Handschuhfach eines PKW. Siehe mein unten stehendes YouTube-Video mit dem Powerman 2.

Aus dem Gerät ragt eine Halteschlaufe, die zum Workout an einer Astgabel, dem Fuß, einem Dübel mit Öse, Betonpfeiler etc., befestigt werden kann. Auf der anderen Seite befindet sich eine Umlenkrolle über die ein Nylonseil mit zwei Zugschlaufen verläuft. Das Trainingsgerät gibt keinen eigenen Widerstand vor. Die Person gibt den Widerstand (1-70kg) selber vor, indem sie gleichzeitig an beiden Enden zieht. Danach gibt ein Muskel im Widerstand nach und eine dynamische Bewegung wird absolviert. Kontrolliert wird der Widerstand je nach Version durch eine rote Kontrollleuchte (Version 1-2) oder einen Summer (Version 3). Die Trainingsanleitung (7 Übungen) ist beim Powerman 1-2 aufgedruckt; bei der Version 3 gab es einen Übungsplan.

Mein Training mit dem Powerman 3

Der Powerman 3 ähnelt einer Mini-Zugstation.

Der Unterschied liegt darin, dass es hier keine schweren Gewichtsplatten gibt und nur eine Umlenkrolle existiert.

Da mir ein Trainingsplan fehlt, habe ich mich an den klassischen Kraftübungen, die in vielen Fitness- und Bodybuildingbüchern zu finden sind, orientiert.

Das Foto (links) zeigt mein Seitheben (Schultertraining) mit dem  Powerman 3. Ein YouTube-Video zu diesen unten stehenden Übungen werde ich auf meinem YouTube-Kanal veröffentlichen und auch in diesen Artikel einbetten.

• Bizepscurl
• Trizepsdrücken
• Rudern aufrecht
• Nackendrücken
• Rumpfdrehen im Stehen
• Brustdrücken & Rudern im Sitzen

Das sind meiner Ansicht nach die effektivsten Übungen die man mit dem Powerman 3 absolvieren kann. Übungen mit ausgestreckten Armen befinden sich nicht auf meinem Trainingsplan, da ich nur isoliert die Muskulatur trainieren möchte.

Powerman 3 versus Sling-Trainer

Der klare Vorteil des Powerman 3 gegenüber einem Schlingentrainer liegt darin, dass man einen genau Trainingswiderstand (1-70kg) über den ganzen Bewegungsspielraum (Range of Motion) in seinen Übungen hat. Beim Sling-Trainer kann man nur ein bisschen über den Neigungswinkel variieren.

Schade, dass der Powerman 1-3 von Koebel nicht mehr produziert wird und es keine weiteren Informationen auf der offiziellen Website dazu gibt. Interessant wäre zu erfahren wie dieses Mini-Trainingsgerät entstanden ist und wie es bei der NASA verwendet wurde.

2 Trackbacks & Pingbacks

Здравствуйте! Мне 18 лет. Я занимаюсь дома на тренажере «Powerman-3», т. е качаю мышцы рук, груди и спины 2 или 3 раза в неделю по 15-20 минут, по 2-3 подхода, прилагая неслабые усилия. А вопрос такой: для сердца вредно, такие короткие упражнения, при этом Егор

Уважаемый Егор, самым подходящими для сердца нагрузками являются бег, плавание и т. д. Работа с «весами», т. е. короткие во времени имаксимальные по нагрузке упражнения, прямо скажу, для сердца не полезны! Это связано с тем, что в момент максимальной мышечной нагрузки нагрузки создается очень большое сопротивление выбросу крови из сердца, что естественно затрудняет его работу. Что касается пролапса митрального клпана, то определенные ограничения нагрузки должны быть в независимости от степени порока (я имею ввиду даже начальные проявления). В этой связи я рекомендую Вам, если нет возможности полностью сменить вид занятий на бег и тому подобное, изменить режим упражнений: большое количество повторений с меньшим весом в 3-5 подходах.   

• Ищу комплекс физупражнений при стенокардии Игорь.
• Доктор. Вы знаете у меня проблема. Тут на форуме один человек говорит что кофе вредно для здоровья.
• Жена страдает бессонницей, что можно предпринять в первую очередь Андрей.
• Что еще может стать причиной ранней гипертензии?

• Все объявления в спб
• / Хобби, отдых и спорт
• / Спорт / отдых
• / Атлетика / фитнес
• /Тренажеры