Селен относится к группе микроэлементов. Потребность в селене и его содержание в организме невелики, но это небольшое количество необходимо для жизни и правильного функционирования.
Селен входит в состав аминокислот, создающих ферменты, имеющие решающее значение для многих метаболических изменений. Он защищает клетки от окислительного стресса и влияет на работу иммунной системы. Этот микроэлемент подавляет деление раковых клеток и защищает нейроны и клетки сердечной мышцы. Как недостаток селена, так и его избыток негативно сказываются на организме.
Функции селена в организме — один из основных микроэлементов
Селен (Se) — один из микроэлементов, выполняющий в организме человека ряд важных функций.
Физиологически активный Se входит в состав белков: селенопротеина в форме Se-цистеина, производного простейшей аминокислоты, и цистеина, в котором он заменяет серу в тиоловой группе (-SH). Это компонент двух незаменимых аминокислот: селенометионина и селеноцистеина, участвующих в построении определенных ферментных белков, и компонент многих ключевых ферментов, необходимых для жизни.
В составе ферментов, катализирующих окислительно-восстановительные реакции, селен выполняет ряд функций:
- защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, обладая антиоксидантной активностью;
- участвует в восстановлении аскорбиновой кислоты из окисленных метаболитов, в процессах синтеза ДНК и апоптоза (запрограммированной гибели клеток);
- отделяя йод, играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы.
Селенопротеины способствуют развитию и регенерации мышечной ткани.
Селен в организме положительно влияет на работу иммунной системы, влияя на активность и дифференциацию макрофагов и пролиферацию лимфоцитов. Поглощая активные формы кислорода, подавляя деление раковых клеток и воздействуя на канцерогенные соединения, селен может снизить риск заболевания раком. Образуя неактивные комплексы с тяжелыми металлами, такими как кадмий, свинец, ртуть, мышьяк и таллий, он нейтрализует их токсическое действие.
Селен защищает нервные клетки и клетки сердечной мышцы от окислительного стресса. Он играет положительную роль в производстве спермы и благотворно влияет на состояние волос и ногтей. Возможно, селен окажется полезным при лечении некоторых неопластических и нейродегенеративных заболеваний, а на основе контролируемых добавок или диеты он может стать важным элементом профилактики опухолевых заболеваний.
Нормы селена для взрослых и детей
Норма потребления селена зависит от возраста.
Таблица 1. Нормы потребления селена в зависимости от возраста
Возраст, состояние | Норма селена |
Дети | составляет от 20 до 55 мкг / сут |
Взрослые | 55 мкг / сут |
Во время беременности и кормления грудью | рекомендуемая суточная доза — 60-70 мкг |
Дефицит селена, его симптомы
Дефицит селена в организме повышает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет, отрицательно влияет на сперматогенез, может привести к бесплодию и психическим расстройствам. Недостаточный уровень селена часто связан с заболеваниями щитовидной железы, печени и кожи.
Симптомы дефицита селена:
- хроническая усталость;
- склонность к частым простудам;
- снижение зрения;
- высыпания на коже;
- болезненные ощущения в мышцах;
- повышенный холестерин в крови;
- расстройство пищеварения.
Длительное селеновое голодание приводит к развитию серьезных заболеваний, таких как инфаркт, сахарный диабет, склероз, артрит, ишемия сердца.
Болезнь Кешана (застойная кардиомиопатия) и болезнь Кашина-Бека (дистрофия суставного хряща) являются типичными примерами заболеваний, вызванных дефицитом селена. Они встречаются в Китае, так как там очень низкая концентрация селена в почве и пищевых продуктах.
Причины дефицита селена
Уровень селена в пище сильно зависит от его содержания в окружающей среде: почве и воде. В районах, где почва бедна селеном, его дефицит чаще наблюдается у людей. Классическим примером является Китай. Но содержание селена в почве в Польше и других странах Европы также невелико, поэтому его количества в рационе может быть недостаточно.
Причиной дефицита селена может быть и неправильно сбалансированное, неоднородное и нездоровое меню. Недоедание, заболевания кишечника, почечная или печеночная недостаточность и рак могут способствовать дефициту селена в организме.
Избыток селена — симптомы селеноза
Избыточное потребление селена вредно для организма. Длительное поступление слишком большого его количества приводит к селенозу.
Избыток минерала приводит к ломкости, обесцвечиванию и потере ногтей и усиливает выпадение волос. Верные признаки передозировки селеном:
- боль в уставах;
- усталость;
- нервозность и раздражительность;
- расстройства желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея);
- чрезмерное потоотделение;
- кожные изменения;
- чесночное дыхание.
Случайное однократное употребление большой дозы селена токсично и может привести к циррозу, отеку легких и смерти. Возможно, избыток минерала в организме также косвенно связан с развитием диабета II типа. Кроме того, повышенное содержание селена может вызвать окислительный стресс в клетках и увеличить риск развития рака.
Причины избытка селена
Избыток минерала в организме может возникнуть в результате необоснованного употребления большого количества пищевых добавок с селеном. Перед применением таких средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Отравление селеном обычно вызывается повышенным содержанием этого элемента в окружающей среде и на рабочем месте (например, профессиональное воздействие в горнодобывающей, сталелитейной и стекольной промышленности).
Источники селена — важные условия приема добавок с селеном
- Большое количество селена содержится в мясе и субпродуктах, рыбе и ракообразных, зерновых и молочных продуктах, шоколаде и фруктах.
- Богаты этим минералом чеснок, лук, сухие семена бобовых, брокколи, белокочанная капуста и спаржа.
- Орехи и грибы также являются хорошим источником селена.
Лучше всего селен усваивается вместе с белком и витаминами А, С, Е. Впитывание элемента увеличивается при его дефиците в организме. Высокое содержание серы и тяжелых металлов в пище снижают его всасывание.

Восполнить дефицит селена в организме можно, употребляя продукты, богатые этим элементом, или используя препараты из аптеки.
Золотым стандартом в области витаминов является продукция Zolten Tabs. Комплекс Selenium включает оптимальную дозировку селена: при приеме 2 капсул в день вы получаете 150 мкг вещества (214% от рекомендованной суточной нормы).
Баночка включает в себя 60 капсул, которых как раз хватает на полный курс приема — 1 месяц.
Капсулы Zolten Tabs не содержат токсичный диоксид титана, а состоят из желатина. В широкой линейке бренда, помимо селена, есть более 20-ти витаминных комплексов, направленных восполнять дефицит жизненно важных элементов в организме. Zolten Tabs рекомендуют врачи разных специальностей.
Нельзя забывать, что добавление каких-либо элементов или витаминов не может заменить здоровое и сбалансированное питание и не должно осуществляться без консультации с врачом. В некоторых случаях может потребоваться добавка селена в правильно подобранных дозах. Однако перед началом приема следует проверить уровень селена в крови, потому что его избыток ведет к побочным эффектам, а разница между терапевтической и токсической дозой невелика.
Дата публикации:
28 сентября 2022
28 сентября 2022
Селен считается элементом молодости и активности. Он содержится во всех тканях человека. Достаточное количество селена для организма очень важно. От этого зависит наше здоровье.
Сначала считалось, что селен пользы не приносит, и относили его к категории ядовитых веществ. Но позже были открыты его антиоксидантные и противораковые свойства, что доказало необходимость применения селена. Препараты с селеном могут назначать при лечении некоторых неопластических и нейродегенеративных заболеваний в составе комплексной терапии. Главное, соблюдать дозировку: и дефицит, и избыток селена вредны для человека.
Для чего нужен селен? Он участвует в различных процессах, протекающих в организме. Он необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, эндокринной систем. Больше всего селена содержится в тканях щитовидной железы.
Селен обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения в организме. Селен используют в косметологической продукции и дерматологических средствах.
Доказана важность селена для мужчин. Он положительно влияет на их фертильность. Селен для женщин необходим во время беременности. Он способствует полноценному развитию плода и уменьшает риски его невынашивания.
Восполнить нехватку селена бесплатно, можно, скорректировав свой рацион питания. Селен содержится в бразильском орехе, рыбе, мясе птицы, яйцах, чесноке, говяжьей печени, грибах. Концентрация селена в крови и прочих биологических жидкостях организма зависит также от содержания этого вещества в воде, которую пьет человек. Во многих регионах России содержание селена в воде и почве довольно низкое. Дефицит селена также может быть связан с нарушениями пищеварения.
Но проще всего получать селен с помощью БАДов. Селен в витаминах чаще всего представлен в форме селенометионина.
Функции селена
Чем же так важен селен? Для чего он нужен организму?
Селен – один из важнейших микроэлементов, выполняющих в организме ряд функций:
-
делает кожу эластичной, замедляет процессы старения
-
участвует в образовании энергии
-
обладает антиоксидантными свойствами
-
отвечает за правильную работу гормонов
-
снижает риски развития злокачественных опухолей
-
способствует активности человека, улучшает его настроение, нормализует сон
-
улучшает состояние волос, ногтей
-
является главным элементом фермента глутатиона, который защищает внутренние органы человека от токсинов
-
улучшает обмен веществ
-
обладает противоаллергическими свойствами
-
способствует укреплению иммунитета
-
благотворно влияет на работу сердца
-
нормализует работу нервной системы
Важность селена для организма женщины сложно переоценить. Селен — для чего он нужен женщине?
-
способствует правильному развитию плода
-
уменьшает вероятность выкидыша
-
снижает риски развития патологий плода
-
нормализует эмоциональное состояние беременной
-
замедляют наступление менопаузы
Зачем селен нужен мужчинам?
-
стимулирует выработку тестостерона
-
уменьшает риски развития рака простаты
-
продлевает жизнеспособность сперматозоидов
-
повышает вероятность зачатия
С возрастом селена в организме становится меньше, поэтому его нехватку нужно восполнять с помощью добавок.
Сколько нужно селена взрослым и детям в сутки
Суточная норма селена зависит от возраста:
-
дети 20-55 мкг
-
взрослые 55 мкг
-
период беременности и лактации 60-70 мкг
Симптомы нехватки селена в организме
Недостаток селена в организме приводит к различным патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы, ослабляет иммунную систему, негативно сказывается на мужской фертильности, повышает риски развития онкологических заболеваний.
Симптомами нехватки селена являются:
-
непроходящая усталость
-
неврозы
-
ослабление когнитивных функций
-
частые простуды
-
ухудшение зрения
-
проблемы с ЖКТ
-
повышенный уровень плохого холестерина
-
кожная сыпь
-
боль в мышцах
-
долгое заживление кожи после травм и повреждений
Недостаток селена повышает риски инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета, заболеваний суставов, склероза.
Симптомы избытка селена
Избыток селена в организме также вреден, как и его нехватка. Чрезмерное поступление селена в организм провоцирует такое состояние, как селеноз.
Признаками переизбытка селена являются:
-
слабость
-
головные боли
-
тошнота, рвота
-
расстройства стула
-
запах чеснока при дыхании
-
выпадение волос
-
ломкость ногтей
-
активное выделение пота
-
усиление раздражительности
-
шелушение кожи
-
потеря аппетита
Повышенное потребление селена может привести к снижению артериального давления, проблемам со стороны нервной системы, анемии, артриту, пневмонии, болезням печени, отеку легких. Избыток селена может провоцировать рост злокачественных образований. Некоторые случаи заканчиваются смертельным исходом.
Препараты с селеном
Большинство людей испытывает нехватку селена. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, связанных с недостатком этого микроэлемента, нужно принимать селен в витаминах и БАДах.
Прежде чем приобрести биологические добавки с селеном, нужно проконсультироваться с врачом. Он определит необходимость применения селена и подберет нужную дозировку.
Лучше всего селен усваивается при единовременном приеме с витамином Е. Часто эти два микроэлемента содержатся в БАДах комплексно. Либо в паре с добавкой нужно употреблять растительное масло.
Стандартный курс приема – месяц по 1 таблетке в сутки. Ее нужно выпивать в первой половине дня во время или сразу после приема пищи, запивая обильным количеством жидкости.
Побочные эффекты от БАДа возможны только при превышении дозировки. При избытке в организме селен оказывает токсическое воздействие. Если у вас появилась тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и другие нежелательные последствия, прием селена нужно прервать и обратиться к лечащему врачу.
Как заказать?
В каталоге интернет-аптеки «Добрая аптека» представлен широкий ассортимент биологически активных добавок с селеном. Многие из них обогащены другими витаминами и минералами, которые сочетаются с селеном и хорошо усваиваются организмом.
Сделать заказ на нашем сайте очень просто:
-
Сформируйте корзину, добавив в нее подходящий товар
-
Оставьте свои контактные данные. Выберите аптеку, где вам будет удобно забрать заказ.
-
Получите заказ в выбранной аптеке после информации о его готовности.
«Добрая аптека» сегодня – это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.
Нужна помощь в выборе препарата? Задайте свой вопрос нашему фармацевту в чате на сайте, получите быстрый и квалифицированный ответ.
С нами выгодно и удобно.
Селен 110 мкг — селен в природной форме L-селенометионина для щитовидной железы, репродуктивной функции и иммунитета.
Микроэлемент селен (Se) — необходимый нутриент для нормального функционирования организма человека, так как входит в состав большинства гормонов и ферментов, активно участвуя в обмене веществ.
Селен в организме человека:
— регулирует функции щитовидной и поджелудочной желез
— играет важную роль в регуляции иммунной системы организма. С его помощью осуществляется ответ организма на внедрение болезнетворных микроорганизмов.
— влияет на репродуктивную функцию: улучшает подвижность сперматозоидов, повышает фертильность
— является антиоксидантом — красота и здоровье кожи и волос.
Недавние исследования показали, что: пищевые добавки играют поддерживающую роль у пациентов с COVID-19. Введение более высоких, чем рекомендовано, суточных доз минералов и витаминов, таких как витамин D, C, E, витамины группы В, селен, цинк и жирные кислоты омега-3, могут иметь положительный эффект, потенциально снижая вирусную нагрузку и продолжительность госпитализации.
Селен: является одним из основных компонентов антиоксидантной защиты. Действует через антиоксидантный путь: активирует Т-лимфоциты, увеличивает секрецию цитокинов IL-2, усиливает активность NK-клеток (натуральные киллеры) и снижает риск инфекции. Кроме того, селен снижает образование тромбов в кровеносных сосудах.
Лицам старше 18 лет принимать по 1 таблетке 1 раз в день после еды.
Внимание: Приобрести Селен 110 мкг можно только в аптеке!
L-селенометионин, наполнитель — микрокристаллическая целлюлоза, антислеживающий агент — магниевые соли жирных кислот; диоксид кремния
Активный компонент | Содержание в 1 капсуле |
Селен | 110 мкг |
Для поддержания функций иммунной, сердечно-сосудистой, репродуктивной, эндокринной систем, системы антиоксидантной защиты клеток.
Лицам старше 18 лет по 1 таблетке 1 раз в день после еды.
Продукт не следует употреблять при повышенной чувствительности к любому из компонентов.
Селен — мощный антиоксидант, стимулирующий работу щитовидной железы, улучшает иммунитет и репродуктивные функции человека.
Селенометионин — органический селен, природная форма, наиболее усваивающаяся организмом человека, способствующая защите клеток от окислительного стресса, предотвращает сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, улучшает кожное кровоснабжение. Селен связывает тяжелые металлы и образует нерастворимые соединения, которые в конечном итоге выводятся из организма. Селен является жизненно важным микроэлементом и играет решающую роль в поддержании оптимального состояния здоровья, в частности волос и ногтей.
Значение селена:
для иммунитета
• стимулирует иммунную систему, повышает защитные силы организма, улучшает работоспособность и выносливость, применяется в качестве антиоксидантного средства, считается, что селену по силам предотвратить обычную простуду, герпес, гепатит; применяют при аллергозах и бронхиальной астме.
для щитовидной железы
• возрастные нарушения в работе щитовидной железы сказываются на самочувствии, увеличении веса из-за снижения скорости обмена веществ. Здесь на помощь придет селен — он буквально способен вернуть молодость. Селен улучшает усвоение йода, защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами, входит в состав фермента, активирующего основной гормон щитовидной железы.
для сердца и сосудов
• необходим при аритмии, ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклерозе, в восстановительном периоде после инфаркта миокарда. Селен нормализует обмен жиров и уровень холестерина в крови, защищает от повреждений сосуды и сердечную мышцу, снижает вероятность развития гипертонии.
для печени и почек
• восстанавливает клетки печени и поджелудочной железы. Благодаря желчегонному действию, селен помогает при желчно-каменной болезни, а при мочекаменной — он нормализует минеральный обмен, превращая камни в песок. Селен защищает от вредоносного воздействия токсичных металлов, в том числе при проживании в тяжелых экологических условиях — выхлопные газы, воздействие радиации.
для мужского и женского организма
• участвует в биосинтезе тестостерона и улучшает качество мужской спермы. Применяют при олигоспермии и других видах мужского бесплодия. Для женщин селен важен в качестве профилактики гинекологических заболеваний и для поддержания гормонального фона.
для мамы и малыша
• в период беременности селен предохраняет маму и плод от многих заболеваний, предотвращает токсикоз. Очень важно поступление достаточного количества селена с молоком матери в первый год жизни младенца, чтобы предупредить многие заболевания.
для клеток
• селен защищает клеточные мембраны, помогает восстановлению поврежденных клеток, необходим для образования новых. Его также считают важным элементом для предотвращения рака и применяют для профилактики развития злокачественных заболеваний, а также в период химиотерапии.
от микропатогенной флоры
• селен не дает размножаться плесневым грибам в организме, уничтожает ядовитые продукты их жизнедеятельности, поражающие печень. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает усваиваться жирорастворимым витаминам.
для суставов
• дополнительный прием селена нужен при болезнях позвоночника и суставов, в том числе после травм и переломов.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ