Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент.
Отмена
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Танцы являются не только формой искусства, но и отличной тренировкой тела. Если вы любуетесь танцующими людьми вокруг вас, вы тоже можете научиться танцевать. Все что вам нужно – это найти свой стиль и решить, какого уровня вы надеетесь достичь. Затем вы должны будете практиковать свои движения, чтобы стать лучше и перенести свои навыки на танцпол.
-
1
Используйте видеоматериалы и фильмы. Посредством различных фильмов и видео с танцами, вы можете получить представление о том, что вам нравится, и что вы хотите узнать. Далее, вы можете перейти к учебным видеороликам, чтобы начать изучать танцевальные движения.
-
2
Походите на вводные занятия. Попробуйте занятия, которые охватывают различные виды танцев, чтобы найти то, что вам нравится больше всего. Кроме того, преподаватель может провести вам инструктаж техники безопасности.
-
3
Наблюдайте за профессионалами. Опыт показывает, что вы можете многое узнать, наблюдая за другими людьми. В самом деле, с психологической точки зрения, наблюдение за танцующими людьми, позволит вашему мозгу добавить к ментальным картам правильный позыв к действию. Кроме того, вы можете видеть, как определенные шаги выглядят, когда все сделано правильно.[1]
- Отправляйтесь на профессиональное шоу, чтобы увидеть профессионалов в работе или посетите местную школу танцев. Часто, такие школы дают показательные выступления, вход на которые открыт для общественности.
-
4
Посещайте различные танцевальные клубы. Там, вы сможете наблюдать за другими танцорами и даже копировать их движения. Плюс, если вы попробуете разнообразные танцевальные клубы, это может помочь вам принять решение относительно вида танцев, который больше вам по душе. Попробуйте все, от клубов, где танцуют хип-хоп до тех, где играют кантри и танцуют тустеп. Не бойтесь пробовать себя на танцполе. Дайте движениям шанс, может вам понравится.
-
5
Примите решение, на каком виде танцев вы хотели бы остановиться. Вы не должны придерживаться этого решения всегда. Просто выберите то, что вам понравится. Вы можете попробовать себя в балете, современных танцах, джазе, бальных или даже национальных танцах.
-
6
Поставьте для себя цель. Вы хотите научиться танцевать профессионально или же вы просто хотите научиться классным танцевальным движениям для субботнего вечера? Вы пытаетесь обучиться бальным танцам для своей свадьбы? Решите, какой уровень квалификации вы хотите достичь, потому что это будет определять ваш уровень приверженности. Например, у вас уйдут годы, чтобы научиться танцевать профессионально, в то же время вы, вероятно, можете научиться танцевать для своей свадьбы за месяц или два.[2]
Реклама
-
1
Смотрите видео с танцами. Танцевальное видео поможет вам узнать некоторые шаги и технику. Выбирайте обучающее видео вместо того, чтобы просто пытаться скопировать движения, которые вам нравятся. Учебное видео покажет вам, как это сделать и вам не придется гадать самим.
-
2
Найдите тихое место для танцев, где вы не будете беспокоить других людей. Вам понадобится некоторое пространство, а также ровный, не скользкий пол. Помните, что вы будете создавать кое-какой шум, так что вам нужно место, где вы не будете беспокоить людей.
-
3
Определите, какую музыку вы будете использовать, и как вы будете обыгрывать ее. Музыка должна соответствовать виду танца, хотя большинство видов танцев включают широкий спектр музыки. Но обычно классическую музыку используют в балете, в то время как нынешняя индустрия музыки предлагает широкий выбор для современных танцев.
-
4
Практикуйтесь каждый день. Практика поможет закрепить навыки вашему мозгу и запомнить движения вашему телу.[3]
-
5
Не бойтесь сделать что-то не так. Дети учатся быстрей, потому что не боятся выглядеть глупо. Если вы что-то напутали или у вас сложности с каким-то движением, не принимайте это за знак, что вам нужно прекратить танцевать. Это лишь означает, что вам нужно больше практиковаться. Поднимайтесь и пробуйте снова.[4]
-
6
Будьте осторожны. Не прыгайте выше головы, учитесь постепенно. Иначе вы можете получить травмы.
-
7
Тщательно выбирайте одежду. Для тренировок используйте одежду, которая не сковывает ваши движения, но не слишком свободную, чтобы не запутаться в ней. Снимите все украшения, чтобы они не слетали с вас во время тренировок. В выборе обуви отдайте предпочтение танцевальным туфлям, так как они имеют мягкую подошву, что хорошо подходит для поворотов. Также соберите волосы так, чтобы они вам не мешали.[5]
-
8
Попробуйте поставить свой собственный танец на вашу любимую песню. Это будет не только хорошей практикой, но и позволит вам познакомиться с миром хореографии, что хорошо, если вы попадете в профессиональную среду при участии хореографов.[6]
-
9
Используйте интернет. Такие сайты как «Giveit100» позволят вам регистрировать свой прогресс с новыми навыками, позволяя получать одобрение участников сообщества. Это также позволит вам видеть, как далеко вы продвинулись с момента вашего первого танцевального дня.[7]
-
10
Обращайте внимание на ошибки и старайтесь их исправлять. Практикуйтесь перед зеркалом, так вы сможете видеть, как выглядит ваш танец со стороны. Если вы будете практиковать танцевальные движения, не видя их со стороны, вы можете делать их неправильно.[8]
Реклама
-
1
Питайтесь правильно. Танцорам нужно есть здоровую еду, чтобы поддерживать энергию в теле.[9]
Если вы часто тренируетесь, вам необходимо достаточное количество калорий для поддержания заданного ритма. Однако если вы танцуете нечасто вам, вероятно, потребуется сократить количество потребляемых калорий, чтобы сохранить тело в необходимой форме для танцев.- Включите в свою диету достаточное количество протеина. Вдобавок, ешьте больше фруктов и овощей, чтобы избежать нехватки витаминов и быть сильными.
-
2
Делайте комплекс упражнений. Чтобы хорошо танцевать вам необходимо набрать мышечную массу и развивать выносливость.
- Такие виды активности как плавание, лыжи, скакалка и езда на велосипеде обеспечат комплексную тренировку для достижения сильного тела.[10]
- Такие виды активности как плавание, лыжи, скакалка и езда на велосипеде обеспечат комплексную тренировку для достижения сильного тела.[10]
-
3
Развивайте пластичность. Танцорам необходимо быть настолько гибкими насколько это возможно, чтобы исполнять необходимые танцевальные движения. Для обретения гибкости запишитесь на занятия йогой или пилатесом. В качестве дополнительного бонуса эти виды физической активности увеличат силу позвоночника, что позволит вам танцевать еще лучше.[11]
-
4
Учитесь балансировать. Умение балансировать – также важная составляющая в танце, так как вам необходимо удерживать баланс при резких танцевальных движениях, чтобы оставаться на ногах. Занятия йогой и пилатесом могут помочь вам в этом, равно как и программы типа тайцзи. Тайцзи также поможет сократить подверженность стрессу и повысить уровень пластичности.[12]
Реклама
-
1
Запишитесь на занятия. Если вы хотите стать профессиональными танцорами, вам понадобятся соответствующие тренировки. Вы должны будете пройти различные занятия, начиная с занятий для новичков и продвигаясь дальше с развитием навыков. Однако тренировки могут оказаться полезными, даже если ваша цель – просто научится тустепу для местного клуба. Чтобы занятия не били по карману, подыщите школу танцев недалеко от своего дома, специальные танцевальные программы в вашем городе и даже в вашем учебном заведении.
-
2
Выберите танцы в качестве основного предмета в институте. Вы также можете танцевать в университете без ущерба учебе. Однако обычно такие программы имеют большой спрос, и поэтому на них бывает трудно попасть. Также имейте ввиду, что многие танцевальные программы имеют определенные весовые требования, которым вы должны соответствовать, чтобы принимать в них участие.
-
3
Запишитесь на пробы в местный театр. Если вы уже попробовали несколько занятий, и вам понравилось, попытайтесь пройти отбор в танцевальную труппу местного театра. Большинство местных театров набирают в свои программы таких же любителей-непрофессионалов, как и вы. Поэтому вы будете в хорошей компании.
-
4
Поставьте танец для своей свадьбы сами. Обсудите со своей второй половинкой вопрос самостоятельной постановки танца для вашей свадьбы. Это единственный способ сделать ваш первый танец в качестве супругов действительно особенным.
-
5
Отправляйтесь в клуб. Может быть, вы хотите поразить своих друзей на танцполе. Если это про вас, тогда отправляйтесь в клуб этим субботним вечером.
Реклама
Советы
- Танцы являются отличным упражнением. Поэтому такие программы упражнений как джазерсайз и зумба были созданы. Потому что это весело и позволяет вам тренироваться на протяжении более длительного времени, если вы хотите привести себя в форму.[13]
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь выполнять сложные трюки, перевороты или прыжки, если вы только начинаете. Вы легко можете поранить себя, если сделаете что-то неправильно.
- Если в танце вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачам.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 23 383 раза.
Была ли эта статья полезной?
Танцы: Советы и уроки для новичков и профессионалов
-
08.06.2023
Танец: чем он привлекает людей?
Почему люди танцуют?
Танцы — это удивительное занятие, которое может зацепить каждого. Танцы умеют передавать настроение, эмоции, идеи и даже истории. И поэтому танцы остаются популярными в любом возрасте.
Танцы могут быть просто красивым движением тела под музыку, но для многих людей танцы — это больше, чем просто хобби или способ развлечения. Танец может стать выражением внутреннего мира, средством самовыражения, и иногда даже способом жизни.
Особенности танца
В танце, как и в любом другом искусстве, есть свои секреты и особенности. Прежде всего, это дисциплина и тренировка: для того, чтобы стать хорошим танцором, нужно уметь контролировать тело, учиться новым движениям и комбинациям, а также развивать свою гибкость и силу.
Кроме того, танцы способствуют развитию координации, баланса, грации и пластики, а также помогают улучшить дыхание и кровообращение. И конечно, танцоры развивают свою музыкальность и чувство ритма, что также может пригодиться в жизни.
Танец — это коммуникация
Танцы — это способ общения без слов: с помощью движений тела можно передать свои чувства, настроение и научиться слушать других людей. Танец объединяет людей, создает взаимопонимание и заставляет чувствовать себя частью общего дела.
Разновидности танца
Существует множество видов танца, каждый из которых имеет свои особенности и историю. Современный танец, хип-хоп, балет, латиноамериканские танцы, танго, фольклорные танцы — все они разные, но все они имеют в себе красоту и уникальность.
Каждый из этих жанров можно изучать и к этому подходить с индивидуальной точки зрения: кто-то предпочитает современный танец или хип-хоп, а кто-то романтичные вальсы или переплясывание танго.
Заключение
Все, кто уже занимались танцами, знают, какое это замечательное занятие. Танцы, как и любое другое искусство, могут изменить жизнь и придать ей значение. Поэтому, если вы еще не начали заниматься танцами, то, возможно, это самое время начать, или вспомнить свои навыки танцев по старой пластинке, и получить удовольствие от процесса движения и общения.
Танец — один из самых зрелищных видов искусства. Кому не хотелось кружиться с партнером в романтичном вальсе, отплясывать зажигательный ча-ча-ча или блистать на вечеринках, исполняя румбу или хип-хоп? Некоторые люди считают, что им просто «от природы не дано» танцевать. Но это совсем не соответствует истине. Каждый человек может освоить искусство танца и научиться выражать свои чувства с помощью движений под музыку. Главное, это ваше желание, регулярные тренировки и уверенность в себе.
Сложно ли научиться танцевать?
Ответ на этот вопрос зависит от ваших целей. Если вы хотите танцевать на уровне профессионалов, то вам потребуется несколько лет, чтобы обрести нужную физическую форму, освоить и отточить движения, научиться красиво двигаться и импровизировать.
Если же вас интересуют танцы для себя, то в некоторых случаях будет достаточно нескольких уроков. Педагог обучит вас базовым движениям, благодаря которым вы уже сможете уверенно чувствовать себя на дискотеке или на вечеринке. Но стоит учитывать и сложность танца. К примеру, вы сможете быстро научиться вальсировать, а если вы хотите освоить сложный танец со множеством акробатических элементов, то, одновременно с танцевальной подготовкой, вам потребуются занятия, повышающие выносливость и силу.
В любом случае, приступив к занятиям, вы научитесь получать удовольствие от процесса, ваше тело с каждым днем будет более послушным, гибким, улучшиться координация. Вы также научитесь чувствовать ритм и понимать музыку.
Почему вы боитесь начать?
Большинство людей, которые хотят научиться танцевать, по непонятной причине находят разные отговорки, чтобы не записываться на занятия. Большинство из них имеют негативные внутренние установки. Как правило, боязнь начать новое формируется в детстве или в подростковом возрасте. Возможно, вы неудачно выступили на утреннике в детском саду, и вас ранил смех зрителей. Может быть, вы просто не уверены в себе, стесняетесь своего тела, считаете себя толстым или неуклюжим.
Каковы бы ни были причины ваших комплексов, без них ваша жизнь станет богаче и ярче. Вам нужно сделать первый шаг: выйти из зоны комфорта, записаться на танцы и прийти на свою первую тренировку. Можете быть уверены, вы найдете среди единомышленников понимание и доброжелательное отношение. А ваши первые успехи подарят уверенность в себе, которая распространится и на другие жизненные ситуации.
С чего начать
В первую очередь вам стоит выбрать танцевальный клуб или школу, где будут проходить занятия. Лучше всего, если клуб будет расположен неподалеку от вашего дома или работы, в таком случае будет меньше соблазнов прогуливать тренировки.
Также выберите танцевальное направление. Важно, чтобы занятия доставляли вам максимум удовольствия. Это будет проще сделать, если вам нравится музыка и комфортен темп.
Как выбрать стиль танца
При выборе направления следует учитывать следующие моменты:
- ваши музыкальные предпочтения;
- цели (к примеру, если вы хотите красиво танцевать на дискотеке, вам ни к чему изучать старинные бальные танцы);
- уровень физической подготовки (далеко не все могут выдержать стремительный ритм ча-ча-ча или повторить акробатические трюки танцоров хип-хопа);
- наличие медицинских противопоказаний (к примеру, танцы с прыжками и резкими поворотами противопоказаны людям с проблемами позвоночника, а вот классический вальс позволит укрепить мышцы и окажет самое благотворное влияние на состояние здоровья).
Чтобы сделать правильный выбор, вы можете изучить основные танцевальные направления, посмотреть выступления танцоров, записи с фестивалей и конкурсов, послушать музыку.
Как часто надо заниматься танцами
Для того, чтобы достичь результата, необходимо уделять танцам как можно больше времени. В танцевальных школах и клубах предлагают тренировки два-три раза в неделю. Но будет здорово, если вы найдете время, хотя бы для непродолжительных домашних тренировок. Вы можете оттачивать пройденные па и шаги в процессе утренней зарядки или просто произвольно двигаться под музыку.
Однако не стоит забывать, что танцы — это серьезная физическая нагрузка. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
- наращивайте интенсивность тренировок постепенно;
- не делайте упражнений через силу, например, если у вас не получается растяжка, не нужно пытаться достичь желаемого через боль, все придет со временем;
- если вы почувствовали себя плохо, прервите тренировку и отдохните.
Очень важно правильно выбрать педагога, который будет проводить занятия. Хорошие специалисты обеспечивают индивидуальный подход, оценивают подготовку и физическое состояние своих учеников, подбирают уровень нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Такой подход позволит ученикам избежать переутомления, и в тоже время, быстро достигнуть значимых результатов. Также стоит обратить внимание на танцевальный опыт и достижения хореографа: занимаясь у призера фестивалей международного уровня вы можете не сомневаться в его советах и технике.
Как научиться красиво танцевать в домашних условиях
Сразу стоит отметить, что домашние тренировки менее результативны, чем занятия с опытным тренером. Но если вы пока еще не готовы «выйти в свет», то можно начать и дома.
Вам потребуется:
- место, чтобы вы свободно могли тренировать движения, связки и па;
- удобная обувь и одежда, не стесняющая движений (на первых порах не обязательно покупать специальные туфли танцевальный костюм, достаточно кроссовок или балеток, топа и лосин);
- видеоуроки (можно поискать подходящие занятия в сети или купить курс).
Лучше всего использовать пошаговые уроки, так вы сможете точно понять, как нужно двигаться, как держать корпус, куда ставить ногу. По мере совершенствования своего мастерства, вы сможете разучивать и полные танцевальные композиции.
Чтобы обучение было успешным, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Не пропускайте тренировки. Дома много соблазнов, рано или поздно вам захочется вместо занятий пойти в гости, завалиться на диван с книжкой или посмотреть хорошее кино. Такие «прогулы» недопустимы, если вы хотите научиться красиво танцевать. Заранее определите время для занятий и строго придерживайтесь своего графика.
- Дозируйте нагрузку. Если вы будете переутомляться, то у вас просто не хватит сил на полноценную тренировку. Следите за своим самочувствием, давайте организму возможность восстановиться.
- Постарайтесь разнообразить свои уроки. Главный недостаток обучения по видео в том, что уроки будут достаточно однообразны. Как показывает практика, начинающие танцоры не успевают освоить, а тем более, отточить до совершенства все движения, которые проходят на уроке. В результате каждый ролик вам придется повторять 5, 7, а то и 10 раз. Это скучно. Чтобы сделать уроки более интересными, вы можете использовать занятия от разных педагогов. Даже если они направлены на изучение одних и тех же приемов, разными будут музыка, комментарии педагогов, приемы обучения.
- Не ограничивайтесь видеоуроками. Посвящайте одну тренировку в неделю свободным танцам. Просто включайте музыку, соответствующую выбранному музыкальному направлению, двигайтесь, повторяйте изученное, импровизируйте, старайтесь с помощью движения выражать свое настроение, чувства, эмоции.
- Записывайте свои занятие на видео. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, заметить возможные ошибки и исправить их.
И последний совет. Обязательно ищите возможность применять свои новые навыки на практике. Посещайте дискотеки и вечеринки, танцуйте при каждой возможности. Вы же учитесь не для того, чтобы демонстрировать свое мастерство дома перед зеркалом? Не нужно ждать, пока вы достигните совершенства, просто танцуйте. И с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.
Как выбрать школу и тренера и для уроков
Как уже упоминалось, занятия с тренером дают более быстрый и выраженный результат, Вы намного быстрее освоите танец, если будете тренироваться под руководством опытного педагога. Однако к выбору школы и тренера стоит отнестись внимательно.
Обращайте внимание на следующие параметры:
- условия занятий (залы должны быть просторными, с хорошей вентиляцией, не стоит записываться в школу, если предлагаются занятие в темном непроветриваемом помещении);
- количество человек в группе (оптимальный показатель: до 10-15 человек, если учеников больше, педагог не сможет уделить внимание каждому);
- какие танцевальные направления преподают в школе (хорошо, если школа предлагает большой выбор направлений, если вы захотите изучать другой вид танцев, вам не придется менять школу);
- возможность индивидуальных занятий (даже если вам ближе формат групповых тренировок, должна быть возможность взять у тренера индивидуальное занятие, такая тренировка поможет, при необходимости, быстрее освоить сложные элементы).
Не менее важен и педагогический состав. Хороший тренер обладает теоретическими и практическими знаниями, умеет находить подход к каждому ученику, знает, как помочь снять психологические зажимы, помочь освоить сложное движение.
Обязательно поинтересуйтесь, какое образование у тренера, есть ли у него личные достижения в области танцев, как он повышает свою квалификацию.
Преимущества танцевального клуба «La Boca»
Школа танцев «La Boca» в Санкт-Петербурге предлагает, как индивидуальные, так и групповые занятия. Вы можете выбрать комфортный для вас режим тренировок. У нас работают опытные педагоги, которые помогают ученикам раскрыть талант и освоить танцевальное мастерство. Наши ученики могут рассчитывать на:
- индивидуальный подход (мы поможем выбрать группу с учетом вашего уровня подготовки, составим план тренировок, учитывающий физические возможности ученика, поможем преодолеть любые трудности);
- доступные цены на абонементы;
- возможность реализовать любые цели (от улучшения физической формы до профессионального мастерства);
- доброжелательную обстановку.
Занятия проходят в просторных светлых залах, а сама школа расположена в 3 минутах от станции метро Петроградская. Наши ученики могут участвовать в вечеринках (мы организуем милонги и другие танцевальные мероприятия), в конкурсах и выступлениях.
Подробно узнать о клубе «La Boca» и записаться на пробное занятие вы можете, связавшись с нашими администраторами по телефону +7 812 497-31-30 или заполнив форму ниже. Представители школы ответят на все вопросы и предложат удобное время для первого урока.
Download Article
Download Article
Do you like going to dance clubs on the weekend but aren’t sure how to dance? This tutorial will teach you some concepts for becoming smooth at club dancing. By just learning a few key steps, you will be able to have fun dancing at the club.
-
1
Bounce to the beat. If you’re not sure what to do on the dance floor, just bounce to the beat. You do this by bending your knees slightly and then standing back up to the beat. This can be a very small, fast move that makes you look like you’re just bobbing along to the music, or a much larger, pronounced motion where you’re exaggerating the bends and the pauses.[1]
Try shifting your body from side to side so you don’t look like a buoy in the water.[2]
- A variation is to sway back and forth to the music. Make sure your legs are shoulder-width apart and knees slightly bent. Instead of bouncing, just sway back and forth. Try pausing for a beat when you get to the side.[3]
- Keep your shoulders relaxed. Being too stiff will interfere with the movements; you want to be smooth as you groove. Let your arms sway as you bounce. Don’t be conscious that others are watching you. Move your body however you feel and have fun.[4]
- Just find the tempo of the music and start moving to it. If you’re unsure how to find the tempo, listen for the drums and the bass line. Listen for the thump-thump-thump pattern in the undertone of the song.[5]
You can watch people and mimic them.[6]
- A variation is to sway back and forth to the music. Make sure your legs are shoulder-width apart and knees slightly bent. Instead of bouncing, just sway back and forth. Try pausing for a beat when you get to the side.[3]
-
2
Bend your arms and move them up and down. If you’re just bouncing along to the music, try bending your arms at about 45 degree angles. Keeping them at about chest height, move them up and down to the beat of the music. Don’t worry about being rigid — let your arms flow as they move. Point your fist towards your shoulder or hip, have one arm up high while the other is low. Vary where you place your arms as you dance; don’t keep them in one position. Move with what feels right for the music.[7]
Advertisement
-
3
Nod your head. As you are bouncing and moving your arms around, don’t keep your head there, stiff and unmoving. Nod your head to the music.[8]
Turn your head from side to side as you look around the room. Look down at the ground, and then glance up to the ceiling. Do a combination of all these head moves to keep it fluid as you change it up. -
4
Roll your shoulders. Another dance move is to roll your shoulders to the beat. Hang your arms down by your side, and starting with the right shoulder, roll it backwards. Then, roll the left shoulder backwards. Alternate as you bounce and sway to the music.
- You can also add your arms by lifting one arm as you roll that shoulder, then lifting the other arm while lowering the one you just lifted. Keep it a fluid motion as you dance.[9]
- You can also add your arms by lifting one arm as you roll that shoulder, then lifting the other arm while lowering the one you just lifted. Keep it a fluid motion as you dance.[9]
-
5
Roll your hips. Another common basic club dance move is rolling your hips around. As you bounce or move your body to the beat, add some hip action. Move your hips from side to side as you bounce or roll them in circles.
- One way to get some hip movements is to write the letters of your name with your hips. Move your hips as if you are making the outline of the letters. Just remember to keep it in time with the music.
Advertisement
-
1
Do the two-step. The simplest club dance move you can do is the two-step. To dance the two-step, just step your right leg to the side, then move your left leg to meet it. Then do the same thing on the other side. Find the beat of the music and step to the side.
- To make this move less rigid, move your body in an up and down bouncing motion. This gives you a bit more movement as you step from side to side.[10]
- Engage your upper body by moving your torso off-center, so you’re leaning in one direction or the other. You can also lean forwards and backwards, changing up the position of your upper body every time you step to the side.[11]
- To make this move less rigid, move your body in an up and down bouncing motion. This gives you a bit more movement as you step from side to side.[10]
-
2
Try the step behind. A variation of the two-step is the step behind. Start by stepping your right leg to the side. Instead of stepping the left foot to meet your right one, pull it behind you and tap the toe of your second foot behind your heel. Then step out with the left foot and bring your right leg behind it to tap.
- To mix it up, push the second foot in front of you, tapping in front of the toe with your opposite heel as you lean back.[12]
- To mix it up, push the second foot in front of you, tapping in front of the toe with your opposite heel as you lean back.[12]
-
3
Use the step clap. The step clap is similar to the two-step, but adds in the arms. Step from side to side, clapping your hands when you get to the side. Try to clap your hands along to the rhythm of the music.
- After you get the hang of the step clap, you can make it wider by stepping out in a larger range of motion. Try bending your knees lower or swaying your upper body along with the movement.[13]
- After you get the hang of the step clap, you can make it wider by stepping out in a larger range of motion. Try bending your knees lower or swaying your upper body along with the movement.[13]
-
4
Do the step drop. Start with your legs shoulder-width apart. Pivot on your feet, turning your body slightly towards one side. When your body gets to the side, pause and hold. While you are paused, drop your back shoulder slightly, which makes you lean away slightly. As you drop and lean, snap the fingers on the hand on that side. Move back to center, then pivot in the other direction and perform the same steps with the other arm.[14]
-
5
Try the circle turn. Hold your hands above your head. Move your arms in a large circular motion through the air. To add the legs, make a 90 degree turn with each circle of your arms. Lead with the outside foot, so that the inside foot stays mostly still, like you are pivoting around that leg.[15]
- Each turn should follow a 2-step rhythm. On one, you step with the outer foot; on two, you rotate your inner foot. The arms follow a similar tempo. With each beat, your arms should complete half a circle. On one, your arms are to one side; on two, your arms circle back to start.
Advertisement
-
1
Watch videos of club dance moves. Before you head out, search for videos of club dance moves. Some of these videos just feature people dancing to club music, others take you through tutorials of how to master the moves. Watching these videos can help give you a mental picture of the moves that you can imitate.
-
2
Tape yourself dancing. If you’re extremely worried about what you look like, tape yourself dancing to club music to make sure your moves look okay. Fix anything you find strange about your movements. Compare it to videos you see online.
- Look for things like not enough movement, being too stiff, arms being too rigid, and awkward head movements.
-
3
Go with a group of friends. Get dressed up and go to the club with a group of friends. This can help you feel relaxed and less self-conscious, which will help you perform the dance moves much more confidently.
- One of the worst things you can do at a club is overthink your moves. Overthinking makes you rigid and awkward. Be careful not to do spastic moves where you are flailing all over the dance floor either.
-
4
Relax. When you first get to the club, scope out the other people on the dance floor. See how they are dancing, what they look like, what kind of moves they are doing. More than likely, they will be doing some of the same basic dance moves you will be. Don’t stress and have fun.
- Relaxing also helps you stay loose. If you’re feeling tense, just start moving around to warm up and loosen your muscles. Roll your shoulders, stretch your neck from side to side, sway as you bounce a bit. This helps you get the key body parts moving so you can dance more fluidly.
Advertisement
Add New Question
-
Question
What if I can’t use musical.ly or YouTube?
Try copying what other people are doing at the time. If you are really stuck in a bad situation where you have no clue what you’re doing, try to just have fun with it.
-
Question
When I bend my arms and move them up and down, I look like a chicken. Am I doing it right?
Don’t bend both at the same time; put one arm up while the other is down, and rotate it from one arm to another.
-
Question
Where can I see specific examples of different dance moves?
Check out YouTube. Or try downloading the app called musical.ly — there are a lot of good dance moves on that.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
Video
References
About This Article
Article SummaryX
To do some basic club dance moves, start by bending your knees slightly and bouncing them to the beat of the music while shifting from side to side. Then, try bending your arms and moving them up and down to the beat of the music. Additionally, try nodding your head to the music, turning it from side to side as you look around the room. You can also swing your hips from side to side, or roll them in circles as you move along with the beat. To learn how to do more advanced dance moves, like the two-step and the circle turn, keep reading.
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 435,515 times.