Особенности кинезио тейпов
Чтобы разобраться с тем, как работает кинезио тейп, нужно принять тот факт, что это не обычный пластырь, а именно специальное приспособление. Лента сделана из чистого хлопка с акриловым термоактивным покрытием, что позволяет обеспечить эластичность, аналогичную человеческой коже. Есть тейпы из нейлона и шелка, телесные и цветные, однотонные и с рисунками. Гипоаллергенный клеевой слой обеспечивает надежную фиксацию в течение нескольких дней (до 5–7 суток).
При производстве тейпов не используется латекс. Благодаря этому ленты сохраняют такие свойства ткани, как гигроскопичность и воздухопроницаемость. В результате даже при длительном ношении кожа под тейпом чувствует себя достаточно комфортно.
На ленты не наносят никаких лекарственных средств. Соответственно, не должно быть аллергических реакций, жжения или зуда, которые иногда провоцируют лечебные пластыри. Положительный эффект проявляется исключительно за счет физиологических реакций организма.
Лентами могут пользоваться и взрослые, и дети, в том числе младенцы.
Оригинальные кинезио тейпы проходят сертификацию. В комплекте к лентам идут инструкции со схемами их расположения. Есть тейпы и с особыми свойствами: для чувствительной кожи, для косметических целей, для использования при повышенных физических нагрузках, в бассейне.
Принцип работы
Тейпирование действует как активатор крово- и лимфотока и обезболивающее. Также лента играет роль фиксатора для обеспечения физиологически правильного движения. Что такое кинезиологическое тейпирование с точки зрения механики? Это методика, позволяющая слегка приподнять кожу относительно мышц и связок. Из-за возникшего легкого натяжения при движении появляется легкий массажный эффект. Как следствие, в этом месте восстанавливается микроциркуляция крови и лимфы.
В результате ткани, пострадавшие от отека, расправляются, а лимфоток выводит из поврежденной области медиаторы воспаления, которые являются одним из важнейших провокаторов возникновения болевого синдрома. Следовательно, снижается раздражение болевых рецепторов. Одновременно активизируется процесс заживления.
Ленту наклеивают согласно вектору физиологически обоснованного движения. Тогда кинезио тейп эффективно поддерживает мышцы и суставы, обеспечивает ход в нужном направлении.
4 волшебные техники
Итак, зачем нужны кинезио тейпы? Чтобы запустить скрытые резервы организма, отвечающие за саморегуляцию и восстановление. Эффект применения зависит от того, какая схема наложения использована. Выделяют четыре техники:
- мышечную, применяемую в неврологии, ортопедии, травматологии, спортивной медицине;
- лимфатическую, которую обычно используют косметологи и спортивные терапевты;
- фасциальную, которая помогает при нарушении осанки и болезнях опорно-двигательной системы;
- связочно-сухожильную, которой пользуются травматологи.
Их применяют и как самостоятельный метод, и как один из компонентов терапевтической схемы. Допускается одновременный прием медицинских препаратов, выполнение физиопроцедур.
Мышечная техника
Мышечная техника кинезиотейпирования — это метод, при применении которого важно учитывать, что аппликации накладывают согласно анатомической схеме расположения мышечной ткани. Ленту приклеивают на любую часть тела (на шею, спину, конечности) с натяжением 40–60 % (с учетом показаний). Вектор направления наложения зависит от цели воздействия. Начало и конец тейпа свободные (без натяжения). Мышцу при этом растягивают. Технику применяют, если есть:
- болезни опорно-двигательного аппарата неврологической этиологии;
- ревматические заболевания;
- растяжения мышц;
- повреждения.
Тейпы должны способствовать нормализации функций мышечной ткани и ее тонуса. Данная техника используется и для профилактики травматизма, в том числе у спортсменов, танцоров.
Лимфатическая техника
Для чего еще нужен кинезио тейп? Для борьбы с отечностью. Аппликации активизируют крово- и лимфоток и, следовательно, вывод излишней жидкости и продуктов метаболизма.
Ленты накладывают поверх лимфососудов. Для этой техники используют перфорированные кинезио тейпы. Они более эффективны. Необходимую длину ленты определяют, растянув ее. Затем тейп делят на 4–6 полос по 4–5 см. Лента накладывается с минимальным натяжением по ходу движения лимфы.
Тейпы выкладывают волной или прямой линией. После травмы, при отеке или гематоме ленты наносят в виде сетки, двумя веерами, также пару отрезков размещают в разных направлениях. Аппликации должны остановить развитие отечности за счет создания перепада давления в обрабатываемой области.
Фасциальная техника
Фасция — это соединительная оболочка, состоящая из коллагена и эластина. Она покрывает все мягкие ткани (нервы, сосуды, мышцы) и соединяет их. Именно от фасции и степени ее эластичности зависит свобода движения в различных направлениях.
Нарушение работы данной оболочки проявляется, например, через ощущение стянутости кожи и мышц. Ленты слегка давят на фасции, стимулируя нервные окончания, и таким образом снимают напряжение.
Связочно-сухожильная техника
Применение кинезио тейпа в связочно-сухожильной технике обусловливается возможностью фиксации суставов. Это просто необходимо при различных повреждениях, требующих стабилизации скелетно-мышечной системы и снижения нагрузки на нее для минимизации осложнений.
Ленты приклеивают послойно (одну на другую) так, чтобы пострадавшие связки и сухожилия были зафиксированы в физиологичном положении. Уровень растяжения ткани — около 40 %. Концы ленты хорошо фиксируют. Они не должны быть натянутыми.
Нюансы применения техники
При тейпировании очень важно правильно определить необходимое местоположение ленты. Ошибка чревата возникновением отечности, ограничением подвижности. Если ленты расположены слишком близко друг к другу, замедляются лимфо- и кровоток. В ответ организм отреагирует покалыванием, чувством жжения, покраснением или даже синюшностью кожи.
При правильном применении техника совершенно безопасна. Перед первой процедурой, особенно если предстоит работать на чувствительной области, делают предварительную пробу: кусочек ленты приклеивают к внутренней стороне запястья или на локтевой изгиб. Через некоторое время следует убедиться, что под тканью нет кожных реакций. Очень редко проявляется аллергия на отдельные компоненты клеящего слоя ленты.
Легкое раздражение после пробы — вариант нормы. Это результат работы сенсорных рецепторов. Покраснение полностью уходит после 2–5 сеансов, когда кожа привыкает к воздействию. Однозначно нельзя клеить кинезио тейпы, если имеются:
- открытые повреждения кожи в обрабатываемой области;
- дерматологические заболевания;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет.
Лечение позвоночника и суставов требует мастерства и деликатности. Очень важно знать, как правильно наложить кинезио тейп. Допускается самостоятельное применение кинезиотейпирования, но только после того, как будет постановлен точный диагноз и выполнено тестирование. Желательно пройти обучение у кинезиолога. Это специалист с высшим медицинским образованием (ортопед или спортивный врач). Он определит, какой тип лент нужен в конкретном случае, объяснит принцип действия кинезио тейпов, покажет, как и где нужно их приклеивать.
Тейпирование является популярным методом поддержки мышц, который используется в физиотерапии и других сферах медицины. Его могут проводить как специалисты, так и люди, ранее не знакомые с данной техникой. Для них важно соблюдать технику нанесения и следовать некоторым правилам, чтобы не сделать себе хуже.
Содержание
- Что такое тейпирование?
- Для чего они нужен тейп?
- Сферы применения
- Принцип действия
- Как правильно использовать тейпы?
- Основные правила тейпирования
- Кому противопоказано тейпирование?
- Рекомендованные средства
Что такое тейпирование?
Тейпирование — это метод, который предполагает использование специальных лент (тейпов) для поддержки и стабилизации мышц, суставов и связок во время физической активности или в процессе лечения травм.
Этот метод может использоваться в разных сферах медицины от педиатрии до косметологии. Оно проводится профессиональным специалистом, таким как физиотерапевт или массажист, но этой методике можно научиться самостоятельно. Однако перед началом тейпирования необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в его безопасности и эффективности в каждом конкретном случае.
Что такое тейпы и для чего они нужны?
Тейпы — специальные ленты, которые могут быть различной формы, размера и цвета. Они изготавливаются из разных материалов, таких как хлопок, нейлон, эластан и другие. Отличаются эластичностью, отлично растягиваются и быстро возвращают прежний вид. Это помогает воздействовать на мышцы, оказывая им поддержку.
Тейпы — одноразовые изделия, которые не наклеиваются повторно. Они имеют клейкую поверхность на одной стороне, которая позволяет им надежно прикрепляться к коже. Также ленты могут иметь различные свойства, например, быть водонепроницаемыми или иметь дополнительные качества для улучшения кровообращения или уменьшения боли. В зависимости от цели тейпирования и характера травмы или проблемы, тейпы могут быть наклеены на различные участки тела. Они могут использоваться как для профилактики травм, так и для лечения уже имеющихся повреждений. При выборе тейпов их цвет не имеет никакого значения.
Сферы применения
Можно выделить некоторые направление, в которых популярно тейпирование:
- Косметология. Позволяет бороться с признаками старения без вмешательства хирурга. Используется для устранения заломов на шее, коррекции межбровки и других целей. Тейпы помогают устранить пигментацию, рубцы, купероз и прочие косметологические дефекты;
- Спортивная медицина. Это направление, для которого изначально создавались тейпы. Они помогают ускорить восстановление людей, которые занимаются спортом. Также помогают предотвратить травмы, растяжения;
- Неврология. Тейпы в этом направлении медицины помогают облегчить симптомы болезней. Снимают мышечное напряжение, нормализуют тонус, помогают улучшить моторику.
Есть и другие сферы деятельности, в которых используется тейпирование. К ним можно отнести педиатрию, логопедию, травматологию, ортопедию и подологию.
Принцип действия
Принцип работы тейпов заключается в том, что они поддерживают мышцы, суставы и связки. Это помогает организму восстановиться самостоятельно. Они воздействуют на эпидермис, дерму, подкожно-жировую клетчатку и прилегающие структуры.
В зависимости от выбранной техники, можно добиться разного эффекта. К таким техникам можно отнести:
- лимфатическую;
- мышечную;
- связно-сухожильную;
- фасциальную.
При прикладывании ленты кожу слегка приподнимают, чтобы увеличить межтканевое пространство, что помогает нормализовать микроциркуляцию. При наклеивании тейпа необходимо учитывать характер повреждения и цель тейпирования. Например, при лечении растяжения можно применять тейпирование мышц, чтобы создать дополнительную поддержку и уменьшить нагрузку на поврежденную область. При лечении повреждения сустава тейп может быть наклеен вокруг сустава, чтобы создать дополнительную стабилизацию и уменьшить риск повторного повреждения. В целом, принцип работы тейпов заключается в том, что они купируют боль, снимают отеки, уменьшают воспаления.
Как правильно использовать тейпы?
Самостоятельно тейпирование рекомендуется проводить после прохождения обучения. Для этого можно посмотреть видеоуроки, почитать инструкцию или пройти курс. Если вы хотите использовать тейпы для лечения серьезных проблем со здоровьем, лучше обратиться к специалисту, иначе можно сделать хуже.
Правильное использование тейпов включает несколько шагов:
- Сначала подготавливается поверхность кожи. Перед наклеиванием тейпа необходимо очистить и осушить ее. Это поможет обеспечить лучшую фиксацию. Иногда с поверхности кожи нужно удалить волосы, но это зависит от зоны воздействия.
- Выбор правильного типа тейпа. Существует множество видов тейпов, каждый из которых имеет свои особенности и предназначен для определенных целей.
- Наклеивание тейпа. Наклеивание тейпа должно производиться в соответствии с характером повреждения и выбранной техникой. Чтобы активировать клей, нужно потереть кончиками пальцев всю поверхность аппликации.
- Когда вы наложили тейп, вам нужно подождать минимум час, чтобы заниматься делами, вызывающими потоотделение. Не рекомендуется ходить в бассейн, заниматься интенсивными тренировками в течение этого времени. После принятия душа вы можете подсушить ленту полотенцем.
Основные правила тейпирования
Чтобы правильно использовать тейп, необходимо следовать некоторым правилам. Например, для получения результата нужно носить его ежедневно в течение 5 дней, а после сделать перерыв на пару дней. Курс тейпирования обычно длится 4 недели. Чтобы избежать неприятных ощущений, убирать ленту нужно по направлению роста волос. При накладывании ленты нужно следить за тем, чтобы она ровно, без складок и пузырей распрямилась по коже. Признаками неправильного наложения тейпа можно назвать зуд, покалывания, болезненные ощущения, онемение. В таком случае нужно сразу снять ленту.
У некоторых людей может быть аллергия на акриловый клей, который есть в составе тейпа. Чтобы проверить свою реакцию на него, нужно отрезать немного ленты и приклеить ее на сгиб локтя. Признаком аллергии можно назвать жжение, в этом случае использовать тейп нельзя, а место нанесения нужно сразу промыть водой. Если на вашей коже есть повреждения, перед накладыванием тейпа на места ран нужно приложить бинт. Когда вы наклеиваете его на лицо, важно следить за тем, чтобы лента не перетягивала кожу. Иначе на ней могут появиться складки и морщинки.
Кому противопоказано тейпирование?
Тейпирование имеет ряд противопоказаний в следующих случаях:
Аллергическая реакция на клейкий материал, используемый в составе тейпа. Если у человека есть аллергия на клей, то на месте воздействия будут возникать неприятные ощущения;
Наличие определенных заболеваний. Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз, кожные инфекции, онкология, почечная недостаточность, лихорадка.
Перед тем как начинать тейпирование, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физиотерапии, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, правильно выбрать вид тейпа и метод его применения.
Рекомендованные средства
Тейпы можно купить в аптеках без назначения врача. Среди популярных моделей можно выделить:
- Kinexib Pro Бинт кинезио-тейп, 5х500.
- Kinexib Pro Бинт кинезио-тейп с усиленной фиксацией.
- SFM-Plaster кинезио-тейп лента.
По степени фиксации вы можете выбрать базовую или усиленную. По структуре они могут быть мягкими и эластичными или более жесткими. Выбор между тейпами усиленной и базовой фиксации также зависит от степени повреждения и требуемой поддержки.
Если вы хотите использовать тейпы, о том, как правильно их применять можно узнать у специалиста, в инструкции или через соответствующие видеоуроки. Так как они продаются в рулонах, такой формат позволяет использовать тейпы экономично, потому что их хватает на несколько процедур.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru. Не занимайтесь самолечением, при появлении симптомов заболевания обратитесь к врачу.
#Советы
Тейпирование: что это такое и как используются кинезиотейпы в туризме и спорте
Обращали внимание на людей, оклеенных разноцветными лентами на стартах или по телевизору? Возможно, даже успели попробовать эффект тейпов на себе. Но что это: модная причуда или полезная находка. Что с ней может делать турист, а охотник или рыбак? Одни специалисты рекомендуют клеить тейпы по любому поводу на лицо или на живот при менструальных болях, а другие считают эластичные ленты глупостью и декорацией. Кто прав?
В этой статье вместе с Марком Озолинем расскажем о том, как кинезиологические тейпы работают, помогают ли они вообще. И развеем мифы, которые разводится вокруг тейпирования уже достаточно давно.
Автор:
Марк Озолинь — врач спортивной медицины и ЛФК. Образовательный директор учебного центра MOVacademy. Врач сборной России по кёрлингу. Любитель бега, гор и автопутешествий.
1. Что такое тейпирование и как оно работает
Кинезиологические тейпы — это эластичные ленты-пластыри, которые наклеиваются на кожу. Сама лента, как правило, на 97% состоит из хлопка и на 3% из нейлона. На тейп нанесён гипоаллергенный водостойкий акриловый клей и бумажная подложка.
2. Как работают тейпы
Выделяют несколько эффектов кинезиотейпирования:
1. Уменьшение боли
Представим ситуацию, что человек ударился. Каким будет первое действие? Он начнёт потирать ушибленное место. С неврологической точки зрения — это «бомбардировка» нервной системы тактильными стимулами. Такие тактильное воздействие отвлекает мозг от повреждённой ткани, и боль чувствуется гораздо меньше. Этот механизм описан ещё в 1965 году Роном Мелзаком и Патриком Уоллом и называется он «воротная теория боли». По такому же принципу происходит уменьшение боли, в том числе, при прикладывании холодных или тёплых компрессов, при массаже. В этом контексте, можно сказать, что тейп «трёт» травмированное место вместо человека 24 часа в сутки в течение 3-5 дней.
2. Декомпрессия (сдавления сосудов и нервов) или разгрузка тканей.
Главное, чем отличается кинезиологический тейп от обычного пластыря — это эластичность. Считается, что именно это свойство тейпа помогает уменьшать отёки и снимает нагрузку с ноцицепторов (датчиков «опасности»). Происходит это потому, что тейп не мешает двигаться, а при движении можно заметить, как тейп собирает кожу в складки, приподнимает кожу и поверхностные слои фасции и тем самым уменьшает напряжённость в тканях.
Аппликация для стабилизации колена. Фото автора
3. Тактильная подсказка
Видели видео, как на котика наклеивают скотч, и от этого полностью меняется его движение? Кот начинают ходить боком, опрокидываться на спину или полностью перестаёт ориентироваться в пространстве.
Кинезиологический тейп точно так же влияет на нервные окончания человека — проприорецепторы. Они отвечают за ощущение тела в пространстве. Конечно, после применения тейпа человек не начнёт ходить спиной вперёд или боком, но внимание будет приковано к месту с наклеенным аппликации из тейпа. Поэтому правильно наклеенная лента может помочь лучше контролировать положение тела в статике и под нагрузкой.
Немаловажно, что наклеенный на кожу тейп даёт ощущение поддержки и движение. В затейпированном сегменте ощущается комфортнее и безопаснее. Аппликация на колено ощущается так, будто ногу кто-то держит, а с аппликацией на пояснице становится неудобно неровно сидеть.
3. Кому и для чего нужны тейпы
Использования кинезиотейпирования в качестве профилактики
Из-за эффектов кинезиотейпы обрели популярность среди спортсменов в очень разных видах спорта и физической активности. Первыми преимущества эластичных лент оценили атлеты из кроссфита и игровых видов спорта — футбол, волейбол, теннис. Но в циклических видах активности, таких как бег, триатлон тейпы оказались не менее эффективны. Туризм тоже можно причислить к этому списку.
Представим, что пешему туристу нужно проходить по 10–15 километров каждый день, некоторое количество дней по неровной поверхности, с грузом, а потом спать на твёрдой поверхности. В этом случае особо чувствительны колени, мышцы ног и спина. Это следствие нехарактерной нагрузки, которую можно облегчить тейпированием?
Для водного туриста основная нагрузка приходится на спину, руки и грудные мышцы.
Любителям зимней активности лыжникам и сноубордистам тоже станет легче, если оклеить колени и нос. Да-да, нос и щёки, чтобы не обморозить на ветру во время скоростного спуска, но это совсем другой способ применения.
Дело в том, что в условиях постоянной нагрузки дополнительная поддержка суставам и нервной системе с помощью тейпов является отличным фактором профилактики травм.
Тейпы также сравнивают с мягкими ортезами, основная задача которых дать именно ощущение поддержки, а не саму поддержку. Но в отличие от ортезов, тейп гораздо меньше весит и занимает меньше объёма. Что актуально туристам, которые считают каждые 100 г экипировки.
Сборной Дании — победителям Олимпиады в Токио было вынесено предупреждение за использование тейпов. Они запрещены по регламенту соревнований, т к могут повлиять на аэродинамику. Источник: cyclingnews
Ортезы в отличие от тейпов имеют привычку сползать в самый неподходящий момент, а кожа под ними – потеть, особенно в условиях длительных нагрузок в жаркую погоду.
В то время как грамотно наложенный тейп помогает корректировать механику движений, делать их более экономичными и эффективными, а значит, на тренировках, в походах и на соревнованиях вы будете длительное время работать без дискомфорта, боли или нестабильности.
Кинезиотейпирование в реабилитации
Помимо спорта, кинезиологические ленты активно применяются и в реабилитации. Сами по себе тейпы не являются лечебным. Ведь они не содержат в составе никаких лекарственных веществ и не творят чудес. Но они используются в комплексной реабилитации. В первую очередь в сочетании с лечебными упражнениями и являются очень простым и удобным инструментом в руках реабилитолога. На фоне той тактильной подсказки и разгрузки тканей, которую обеспечивает кинезиологический ленты, можно дать пациенту упражнение в большей амплитуде с меньшим уровнем боли и с большей уверенностью человека в своём движении.
При острых травмах чаще всего применяются противоотёчно-лимфодренажные аппликации в зоне отёка или синяка. Теория гласит, что с помощью аппликации «веером» создаётся чередование участков компрессии тканей отёком и декомпрессии тейпом, за счёт чего отёки уходят быстрее. В реальности у нас сейчас нет достоверных доказательств, почему при наклеивании тейпа синяк рассасывается быстрее, но результат говорит сам за себя.
Кинезиотейпирование и хронические травмы
При хронических повреждениях, болях, связанных с перегрузкой тканей и возрастных изменениях используются поддерживающие аппликации и те варианты аппликаций, которые помогают скорректировать биомеханику на более выгодную в каждом конкретном случае.
И естественно, сам по себе наклеенный тейп будет в каком-то формате отвлекать от боли, но скорее всего этот эффект не продержится долго, если он не будет закреплён активными методами реабилитации, в первую очередь – упражнениями. Поэтому ответ на вопрос «можно ли тейпами вылечить сустав, исправить осанку» всегда будет «нет». Лечит врач, учитывая факторы, значимые в каждом конкретном случае.
4. Как выбрать тейп
Большой проблемой для многих оказывается выбор тейпов. Сейчас на рынке огромное количество тейпов разных производителей. Есть и варианты с китайских онлайн-магазинов, где можно купить ящик тейпов по цене одного рулона. Но здесь правило «скупой платит дважды» работает в полной мере. У меня был опыт покупки таких тейпов и могу сказать, что они совершенно неэластичны, и двигаться в них неудобно. Плюс ко всему, красители и тейп не лучшего качества, и буквально через пару часов такой тейп превращается в «тряпочку» или полностью отклеивается от кожи. Нечасто, но встречаются и аллергические реакции, как правило, на краситель. Если есть склонность к аллергиям, необходимо это учитывать и подбирать тейпы с лучшим качеством.
Для особо чувствительной кожи существуют даже тейпы, в которых меньше клея. То есть они не прилипнут так агрессивно, как стандартные тейпы, и существуют даже тейпы без красителей вообще.
Кстати, про красители.
Многие до сих пор считают, что разные цвета тейпов означают их разные свойства. Ходят легенды из серии «у чёрного тейпа сильнее клей, красные согревают, а синие охлаждают».
ЭТО НЕПРАВДА!
Всю информацию о конкретном тейпе ищите на коробке или у производителя. Чаще всего тейпы различаются именно количеством клея или шириной, но это никак не отражается на цвете и оформлении.
Например, среди тейпов RAVETAPE есть стандартные ленты серии BASE, серия тейпов STORM с увеличенным количеством клея и серии AIR и FLAKE с уменьшенным количеством клея относительно стандартных (FLAKE ещё и без красителя). И практически все цвета встречаются во всех сериях тейпов.
Среди тейпов KineXib также есть спортивная серия шириной 3,8 см для жёсткой фиксации и KineXib Classic шириной 5 см и 2,5 см. И выбрать можно любой цвет, даже самый незаметный — бежевый.
Зачем нужно меньше клея мы разобрались, чаще всего такие тейпы применяются у людей с хрупкой и чувствительной кожей, у детей и среди пожилых людей. Что касается тейпов с увеличенным количеством клея, то они используются при работе в сложных условиях, например, в водных видах спорта (плавание, водное поло), при длительном интенсивном контакте тейпа с экипировкой и внешней средой во время занятий трейлраннингом, например, а также при высокой интенсивности работы и активном потоотделении, например, при занятиях в тренажёрном зале, единоборствами или кроссфитом.
5. Можно ли самостоятельно накладывать тейпы
Многие считают, что необходимо быть экспертом с медицинским образованием, чтобы использовать тейп. Конечно, это идеальный вариант, если тейпирует специалист он может помочь скорректировать нагрузку, биомеханику движений и дать подходящие медицинские рекомендации. Но эффективно использовать тейп можно и самостоятельно.
Я преподаю тейпирование в течение 5 лет в образовательном центре movacademy.ru, и за этот период ко мне на семинары приходили не только врачи и тренеры, но и спортсмены, причём как профессионалы, так и любители. Самый частый запрос от них – это научиться тейпировать себя и близких. Как показывает практика, двухдневного семинара по тейпированию достаточно для полного понимания механики процесса, постановки навыка выполнения базовых аппликаций и использования знаний в конкретных, прикладных задачах.
Хотя даже и без профильных семинаров можно обойтись. К тейпам чаще всего приложена инструкция, также можно найти ролики с базовыми аппликациями на YouTube. Так что на базовом уровне тейпы можно эффективно использовать, не имея специальной подготовки.
Аппликация при боли в локте. Фото автора
Для самостоятельного использования тейпов достаточно знать основные правила:
— Тейп наклеивается всегда без натяжения. Тогда он будет комфортен для использования и продержится дольше. Вопреки распространённому мнению, он не работает более эффективно и не «держит лучше», если его тянуть. Но вот получить раздражение на коже и даже увеличение боли, перетянув тейп – легко.
— Тейп наклеивается на чистую сухую кожу, в идеале хотя бы за 2 часа до физической активности. Это время необходимо для того, чтобы термоактивный акриловый клей успел как следует приклеиться к коже и тейп не отвалился в начале тренировки. В преддверии особенно интенсивной работы, например, перед гонкой я рекомендую выполнить аппликацию вообще за сутки.
— Не нужно тейпировать повреждённые участки кожи и области открытых ран. Тейп не стерилен, да и отрывать его с места ссадины может быть весьма болезненно.
— Перед выполнением аппликации закругляйте края тейпа. Так он будут гораздо меньше цепляться за одежду и экипировку и прослужит дольше.
— Во время выполнения аппликации старайтесь не трогать пальцами клеевую основу кинезио ленты.
— После того как наклеили тейп, интенсивно разотрите его, чтобы активировать клей.
6. Неожиданные способы использования кинезиотейпирования
В последнее время тейпирование из спортивной медицины и травматологии проникает во всё новые сферы.
Тейпы используются в логопедии как кинестетическая подсказка для помощи в постановке звуков. А также для развития мелкой моторики
В косметологии это всё те же противоотечно-лимфодренажные аппликации, которые помогают избавляться от лишней жидкости на лице и на животе. Тейпирование проводят прямо по мышцам лица, давая им тактильную подсказку «не напрягаться», выводя их в потенциально неудобное для сокращения положение. Таким образом, проводят профилактику образования тех же морщин и кожных заломов. Качества осанки зависит качество мимической мускулатуры, а следовательно, и степень выраженности морщин, и заломов кожи.
Защита лица от ультрафиолетовых лучей. Фото автора
Ещё одни вариант тейпирования лица — это защита от солнца и обморожения.
Через плотное плетение не проникают ультрафиолетовые лучи, а мягкая фактура защищает от морозного ветра. Отличный вариант для зимних видов активности или в жарких солнечных походах.
Также в обиходе женщин есть техника оклеивания живота и спины. Такая процедура снимает болевой синдром в критические дни.
Если вам понравилась статья, вы можете нажать “Нравится” и поделиться ей в своих соцсетях или мессенджерах
Кинезиотейпирование — это процедура, которую физиотерапевты и остеопаты применяют для лечения травм и заболеваний опорно-двигательной системы. Процесс представляет собой наложение полос специальной ленты на тело в определённых направлениях, чтобы улучшить подвижность и поддержать суставы, мышцы и сухожилия.
Как работает кинезиотейпирование
Кинезиологические тейпы были разработаны в 1970-х годах доктором Кенсо Касе. Он обнаружил, что использование гибкой ленты, которая стимулирует пограничные ткани между кожей и мышцами, вызывает положительные долгосрочный эффект у пациентов. Тейпы состоят из тонкой эластичной ткани на основе хлопка или из смеси хлопка и нейлона. Лента покрыта клеем из гипоаллергенного медицинского акрила, который является гибким и не вызывает раздражения.
Тейп улучшает взаимодействие между кожей и прилежащими структурами, помогает изменить привычные реакции мозга и нервной системы, что приводит к улучшению мышечной активности и работоспособности. Кинезиотейп ингибирует болевые рецепторы в мышцах, коже и суставах. В свою очередь, снижение болевого воздействия на мозг нормализует мышечный тонус и приводит к уменьшению боли и мышечного спазма.
Эффект от применения кинезиологических тейпов
Хотя кинезиологические ленты визуально похожи на на спортивный тейп, между ними много различий в предназначении и эффекте. Кинезиотейп используется для облегчения движений, уменьшения боли и спазмов, а спортивная используется для поддержки и ограничения движения.
Тейпирование используется для реабилитации при травмах, для выработки новых мышечных реакций и лечения шрамов. Остеопаты применяют тейпы, чтобы «переобучить» слабые или дисфункциональные мышечные ткани. Если регулярно выполнять процедуры тейпирования у квалифицированных специалистов, паттерны аномальных движений уменьшаются. Своеобразная обратная связь от ленты помогает со временем выработаться здоровому мышечному движению.
Тейпирование по месту применения
Кинезиотейпы помогают улучшить ускорить лимфоток, снять отёки и улучшить кровообращение. С их помощью можно дать мышцам и суставам дополнительную поддержку. Улучшение движения конкретных тканей приводит к улучшению общего состояния организма.
Тейпирование выполняют на различных участках телах в зависимости от цели:
- Лицо — для расслабления и устранения отёков, с целью избежать заломов и морщин.
- Живот — для уменьшения объёмов и усиления жиросжигающего эффекта при тренировках.
- Спина (шея, область лопаток, поясница) — для облегчения боли при остеохондрозе, для стимуляции формирования правильной осанки.
- Мышцы и суставы — лечение и профилактика травм, снятие боли.
- Стопы — для улучшения кровообращения. Помогает держать ноги в тепле и как следствие, быстрее засыпать.
Лимфодренажное тейпирование на лице в эстетических целях выполняют обычно на ночь. Ленты для защиты от травм размещают на теле на время самой тренировки и снимают сразу после неё.
Схемы тейпирования
Kинезиотейпам в зависимости от цели придают форму «Y», «I», «X», веера, паутины или овала. Выбор схемы тейпирования зависит от размера поражённой мышцы и необходимого результата.
Тейпы I-формы — это основной строительный блок кинезиологического тейпирования, представляющий собой одиночные сплошные полоски тейпа.
Назначение:
- снятия отёка и боли;
- острые повреждения — используется совместно с Y-образными тейпами;
- структурная поддержка травмированных тканей, сухожилий, связок и суставов.
Разделённые концы Y-образной ленты называются хвостами и обычно располагаются по краям мышц или суставов. Y-образные полоски можно использовать для снятия боли и воспаления, активации слабых или травмированных мышечных тканей, для локального облегчения и восстановления после повышенных физических нагрузок.
Полоска X-образной формы получают путём надрезов сплошной полосы с двух концов. Конфигурация X используется для сложной структурной поддержки, поскольку хвосты Х-полоски можно расположить на многосуставных мышцах.
Полоски в виде веера помогают эффективно снимать отёки и ускорять заживление гематом. Подтягивающее действие тейпа стимулирует отток лимфатической жидкости от травмированного участка.
Противопоказания к тейпированию тела
К состояниям, несовместимым с кинезиологическим тейпированием, относятся рак в активной стадии, тромбоз глубоких вен, удалённые лимфатические узлы, наличие открытых ран на коже. Перед применением тейпов рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить все возможные противопоказания.
Правила наложения кинезиологических лент
Кинезиотейп не наматывается плотно на повреждённую часть тела, как традиционный спортивный тейп. Его размещают либо на сам поражённый сустав или группу мышц, либо вокруг их границ. В отличие от жестких тейпов, которые полностью обездвиживают повреждённые участки, k-тейп обеспечивает поддержку и обезболивание, сохраняя при этом естественную и безопасную амплитуду движений. Это позволяет спортсменам активно проходить реабилитацию или продолжать тренировки и соревнования, пока они восстанавливаются после перенапряжения или травм.
Особенности применения кинезиотейпов
Тейпы наносятся на чистую сухую кожу. Перед применением воздержитесь от использования увлажняющих кремов и лосьонов. Если вы планируете занятия спортом, ленты необходимо нанести за 30–60 минут до тренировки. Перед размещением необходимо обрезать кинезиотейп до нужной длины и формы. Обычно в инструкциях есть рекомендации по тейпированию для конкретной группы мышц. Чтобы отмерить правильную длину, просто предварительно приложите тейп к области, которую заклеиваете.
Удаляют тейп медленно, слегка нажимая на кожу, чтобы оттянуть её от ленты. Если у вас повышенная чувствительность, попробуйте тянуть в обратном направлении вдоль, а не прямо перпендикулярно коже.
Для достижения долгосрочного эффекта, кинезиотейпы используют курсами: фиксируют на 3–5 дней, делают перерыв 2 дня, затем повторяют процедуру. Курс длится около месяца. Важно помнить, что неправильное наложение тейпа может принести больше вреда, чем пользы. Вместо того чтобы самостоятельно осваивать технику нанесения, имеет смысл обратиться к специалисту хотя бы для первоначального кинезиологического
Физиотерапевт Гиниятуллин рассказал, что главным эффектом тейпирования является натяжение
Подтянутая кожа, обезболивающий эффект, быстрое восстановление суставов, мышц и сухожилий после травм и операций: говорят, что всего этого можно добиться с помощью небольших разноцветных клейких лент — тейпов. Действительно ли все так просто и успевшее стать модным тейпирование правда обладает лечебным эффектом? Чтобы выяснить это, «Лента.ру» поговорила с физиотерапевтом олимпийской сборной России Ильдаром Гиниятуллиным.
Что такое тейпы и как они появились
Тейпами называют специальные эластичные ленты с клеевым слоем, которые наносят на разные участки тела в зависимости от необходимости и желаемых результатов. Сам этот процесс и называется тейпированием. Методику в 1973 году разработал американец японского происхождения Кензо Касе, мануальный терапевт и хиропрактик.
Он обратил внимание на один повторяющийся момент: пациенты рассказывали, что, когда тот прикладывал руки на их тело, дискомфорт и болевые ощущения проходили, по телу разливалось тепло. Но как только терапевт убирал руки, все возвращалось. Тогда Касе задался вопросом: как сохранить этот эффект «рук терапевта» на более длительное время?
Тогда он и разработал методику тейпирования. По словам Гиниятуллина, в мире об этом узнали в 1988 году — на Олимпийских играх в Сеуле. «Помимо того, что Кензо Касе был частным практиком, он также консультировал олимпийские команды США, в частности волейбольную, — поясняет специалист. — Она не считалась фаворитом, можно сказать, была даже аутсайдером, но на той Олимпиаде творила настоящие чудеса. При этом внимание всех привлекли разноцветные пластыри на телах спортсменов — те самые тейпы. Это заинтересовало людей, они подходили к физиотерапевту, расспрашивали о необычных полосках. Так началась популярность тейпирования».
Фото: Jon Nazca / Reuters
Как работают тейпы
Как отмечает Ильдар Гиниятуллин, у тейпирования много механизмов действия, но основой из них — это натяжение.
Какие эффекты дает тейпирование?
Влияние на кровообращение и лимфодренаж. Тейп натягивается за счет резинки, которая содержится в волокнах самого тейпа, рассказывает эксперт. Благодаря этому натяжению полоска приподнимает кожу в месте наклеивания и образовывает между ней и тейпом пространство, которое, в свою очередь, формирует низкое внутритканевое давление.
Все это отлично влияет на кровообращение, убирает застои и создает эффект лимфодренажа
Ильдар Гиниятуллинмассажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Воздействие на мышцы и суставы. Согласно словам Ильдара Гиниятуллина, в этом случае тейп необходимо натягивать посильнее и наклеивать его в определенном направлении — в зависимости от того, нужно ли расслабить или, наоборот, тонизировать мышцу. Что касается суставов, то здесь тейпы выполняют, как правило, фиксирующую и стабилизирующую функции.
Влияние на нервную систему. «На нашей коже находится большое количество сенсоров, нервных окончаний, — поясняет специалист по тейпированию. — С помощью тейпов мы активируем их, что, в свою очередь, расслабляет нервную систему».
Виды тейпов и показания к применению
Тейпы, по словам Ильдара Гиниятуллина, делятся на два вида: для использования в спорте и в кинезитерапии. Первые — жесткие и статичные, вторые же — динамичные, они фиксируют необходимую зону, но при этом не влияют на ее подвижность.
Фото: Selenit / Shutterstock / Fotodom
Основные направления применения тейпирования
Спорт
Тейпы чаще всего используются в реабилитационном периоде спортсменов. По словам специалиста, тейпирование помогает стабилизировать суставы, а также способствует снятию болевого синдрома на момент соревнования или тренировки.
Кроме того, тейпы работают даже как психологическая поддержка. Через нервные окончания в мозг поступают сигналы о том, что уязвимые участки тела под контролем: все склеено, все хорошо, и спортсмен благодаря этому комфорту достигает лучших результатов
Ильдар Гиниятуллинмассажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Клинические случаи
Показания к применению тейпов:
- травмы и перегрузки мышц;
- ушибы, растяжения и воспаления суставов;
- отеки и гематомы;
- восстановление после операций и физической активности;
- переломы.
Как правило, во всех этих случаях, особенно если проблема находится в остром периоде, требуется неподвижность поврежденный зоны, которая успешно достигается как раз за счет тейпирования, подчеркивает эксперт. По его словам, тейпы выступают как поддержка, «костыль», помогающий временно убрать патологическое действие.
Своим опытом использования тейпов в лечебных целях с «Лентой.ру» поделилась 34-летняя Мария из Москвы. «Как-то раз у меня случился зажим нервов в спине, мне так «стреляло» в ногу, что я потеряла сон — просто не могла находиться в лежачем положении, да и ходить тоже было нелегко, — рассказывает Мария. — Я прошла курс тейпирования, в итоге боли в спине перестали мучить, вернулась подвижность, и вот уже полгода я чувствую себя прекрасно. Правда, помимо тейпирования, мне прописали еще и мануальную терапию. Поэтому здесь, думаю, сработало все вместе».
Действительно, тейп не всегда является самостоятельной процедурой, подтверждает Ильдар Гиниятуллин. По его словам, применять тейпирование как самостоятельное средство возможно, но основным методом лечения оно, как правило, не служит.
Чаще всего тейпирование используют как дополнительный инструмент, например, к массажу, лечебной физкультуре или физиопроцедурам. Основная задача тейпа — в усилении и закреплении эффекта от основной процедуры. Если же применять его отдельно, то эффект будет, но незначительный
Ильдар Гиниятуллинмассажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Эстетика
Эта отрасль тейпирования, по словам Ильдара Гиниятуллина, особенно развита в постсоветских странах. Она в основном направлена на уход за кожей, на лифтинг-эффект и коррекцию фигуры.
Противопоказания к тейпированию:
- аллергия на материалы тейпа — поэтому перед нанесением важно протестировать тейп на незаметной и небольшой части тела;
- нарушения кровотворения и противопоказания к массажу в целом;
- открытые раны и инфекции кожи в области наклеивания тейпа.
Метод наклеивания тейпов
Методики тейпирования исчисляются сотнями, и, как считает физиотерапевт Ильдар Гиниятуллин, изучать их важно детально.
Фото: Ronstik / Shutterstock / Fotodom
Основные этапы наклеивания тейпов.
1. Обработка кожи. Тейп наклеивается только на чистую кожу, поэтому область аппликации важно обработать спиртовой салфеткой и тщательно просушить. Если на нужном участке тела присутствуют длинные волосы — от них лучше избавиться.
2. Подготовка тейпа. Не удаляя защитную основу клея, нужно обрезать тейп (необходимая длина обычно указана в инструкции) и закруглить ножницами края по линии среза. В противном случае пластырь может быстро отклеиться.
3. Аппликация. Первые и последние 3 сантиметра тейпа наклеивают без натяжения. Это правило применяется при любой схеме. Во время наложения тейпа важно не допускать заломов и складок.
4. Снятие. Носить тейпы на любом участке тела, кроме лица, можно от трех до пяти суток, в зависимости от необходимости.
10
часов
максимально возможное время ношения тейпов на лице
Самостоятельное тейпирование: советы и рекомендации
«Я хотела избавиться от «гусиных лапок» около губ и немного поднять щеки, — делится опытом с «Лентой.ру» 43-летняя Елена из Брянска. — Самостоятельно делала тейпирование около месяца, но, к сожалению, не заметила никаких изменений».
Почему может не быть эффекта? Дело в том, что самостоятельное изучение тейпирования — процесс довольно сложный, уверен Ильдар Гиниятуллин. В этом вопросе много нюансов, поэтому лучше получить знания на специализированных семинарах или курсах. В противном случае могут появляться дискомфорт, болезненные ощущения, а также недомогания и головные боли, предостерегает специалист.
По словам физиотерапевта, особенно внимательным стоит быть при выборе тейпа. Существуют следующие сегменты: дешевые, бюджетные и премиальные.
Первые — это те, которые продаются на китайских сайтах. Там не всегда выдерживаются условия хранения и правила перевозки, а у тейпа клей очень чувствителен к холоду и к высоким температурам. Поэтому тейпы стоимостью до 500 рублей всегда настораживают. Как правило, в них используется токсичный клеевой слой, который вызывает аллергию, ожоги или сильную склейку. Я слышал даже истории о том, как тейп снимали вместе с кожей
Ильдар Гиниятуллинмассажист и физиотерапевт олимпийской сборной России
Чтобы такого не происходило, важно обращать внимание на целостность упаковки и наличие термоусадочной пленки. «Также на тейпе не должно быть разграничительных полос и просветов бумаги. Лучше всего отдать предпочтение известным брендам, у них всегда высокое качество, и в случае чего — можно обратиться к производителю напрямую», — резюмирует эксперт.