Тирозин инструкция по применению и для чего он предназначен отзывы взрослым

Цена

Вы можете купить БАД у наших партнеров. Ниже представлен список препаратов с лучшими ценами.

Описание

L Тирозин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в определенных продуктах. Это считается «незаменимой» аминокислотой, что означает, что она может быть синтезирована в организме и ее не нужно получать с пищей. Играет важную роль во многих биологических процессах и используется некоторыми людьми в качестве добавки для улучшения когнитивных функций, улучшения настроения и уменьшения стресса.

В организме вещество используется в качестве предшественника для выработки нескольких важных нейромедиаторов, включая дофамин, норадреналин и адреналин. Эти нейромедиаторы играют решающую роль в регулировании настроения, мотивации, внимания и общей когнитивной функции.

Фармакологический эффект

Основной фармакологический эффект тирозина связан с его ролью в синтезе нейромедиаторов в головном мозге. Исследования показали, что применение добавок может помочь улучшить когнитивные функции и умственную работоспособность, особенно в условиях стресса и усталости. Также помогает в снижении стресса и улучшении настроения. Кроме того, может оказывать благотворное воздействие на различные расстройства, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), нарколепсия и фенилкетонурия.

Тирозин поможет улучшить функцию щитовидной железы у людей с гипотиреозом, особенно у тех, у кого тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание, которое может поражать щитовидную железу. Исследования показали, что прием добавок помогает облегчить симптомы усталости и депрессии у людей с тиреоидитом Хашимото и улучшить уровень гормонов щитовидной железы у людей с субклиническим гипотиреозом.

Действие

С точки зрения его воздействия на организм, было доказано, что тирозин обладает рядом полезных свойств. Например, считается, что он играет определенную роль в улучшении когнитивных функций и умственной активности, а также улучшает настроение и уменьшает симптомы стресса и тревоги. Он также применяется в качестве добавки, помогающей в потере веса, для улучшения здоровья кожи и повышения спортивных результатов.

Также оказывает влияние на сердечно-сосудистую и иммунную системы организма. Например, было обнаружено, что он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. А также участвует в регуляции кровяного давления.

Показания к применению

• Усталость, связанная с нагрузками.
• Сниженная концентрация внимания, памяти.
• Психоэмоциональный стресс.
• Депрессивные состояния легкой и умеренной степени.
• Реабилитация после заболеваний нервной системы.

Противопоказания

Противопоказания к приема тирозина могут включать:

• Аллергические реакции на вещество или другие аминокислоты
• Феохромоцитома (редкий вид опухоли надпочечников)
• Гипертония (высокое кровяное давление)
• Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы)
• Прием ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО) или других лекарств, которые воздействуют на метаболизм норадреналина и серотонина

Применение и дозировка

Выберите нужный препарат и ознакомьтесь с полной инструкцией вашего препарата. 
Дозировка варьируется в зависимости от целей применения. Для повышения уровня концентрации и улучшения памяти, рекомендуется принимать 150-300 мг в день. Если целью является улучшение физической выносливости, то рекомендуется принимать 500-2000 мг за 1-2 часа до тренировки.

1. Начинайте с минимальной дозы. Если вы впервые принимаете тирозин, начните с дозировки 500 мг в день и постепенно увеличивайте ее, наблюдая за реакцией организма.

2. Принимайте добавку на пустой желудок. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется принимать на пустой желудок, за 30-60 минут до еды.

Важно! При выборе пищевой добавки важно внимательно прочитать этикетку и обратить внимание на количество Тирозина в каждой капсуле. Многие производители указывают суточную дозу в виде нескольких капсул, а не только одной.

Например, если рекомендуемая суточная доза составляет три капсулы, и вы выбираете флакон с 90 капсулами, его хватит только на 30 дней, а не на 90 дней, как вы могли бы подумать вначале.

Передозировка

Передозировка Л тирозина приведет к возникновению различных побочных эффектов, таких как головокружение, бессонница, боли в голове, повышенное артериальное давление, сердцебиение, тревога, раздражительность и дрожь. Длительное употребление больших доз приведет к серьезным осложнениям, таким как гипертензия, нарушение сердечного ритма и другие сердечно-сосудистые проблемы. В случае возникновения каких-либо нежелательных эффектов необходимо немедленно прекратить применение и обратиться за медицинской помощью.

Побочные эффекты

Препараты на основе тирозина обычно хорошо переносятся организмом, и серьезных побочных эффектов при соблюдении дозировки обычно не возникает. Однако возможны некоторые нежелательные эффекты, которые могут включать в себя головную боль, бессонницу, тревожность, возбуждение, повышение артериального давления, сердцебиение, увеличение потоотделения, диарею или запоры, тошноту или рвоту.

Также у некоторых людей при длительном использовании наблюдается раздражительность, беспокойство и даже панические атаки. Если у вас возникли какие-либо нежелательные эффекты, обязательно обратитесь к врачу.

Особые инструкции

• Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или если вы принимаете какие-либо лекарства.
• Может повысить артериальное давление. Поэтому его следует принимать с осторожностью, если у вас есть гипертония или другие сердечно-сосудистые заболевания.
• Если вы принимаете ингибиторы МАО (ингибиторы моноаминоксидазы), следует избегать приема. Так как это может привести к повышению уровня аминов в организме и развитию серьезных побочных эффектов.
• Может повысить уровень тиреоидных гормонов, поэтому его следует принимать с осторожностью, если у вас есть гипертиреоз.
• Некоторые люди могут чувствовать беспокойство или бессонницу при применении. Поэтому следует избегать приема этого препарата ближе к ночи.

Взаимодействие

Л Тирозин обладает потенциалом взаимодействия с другими лекарствами, особенно с теми, которые влияют на уровень нейромедиаторов в головном мозге. Вещество может влиять на метаболизм некоторых лекарств и изменять уровни определенных нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин.

• Ингибиторы моноаминоксидазы (МАОИс): Добавку не следует принимать вместе с МАОИс, поскольку эта комбинация  повышает уровень норадреналина в организме, что приведет к высокому кровяному давлению и другим побочным эффектам.
• Антидепрессанты: Тирозин может взаимодействовать с определенными типами антидепрессантов, такими как трициклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАОИс). Эти лекарства могут влиять на уровень нейромедиаторов в головном мозге, и применения вещества в сочетании с ними может привести к чрезмерной стимуляции центральной нервной системы.
• Стимуляторы: Вещество следует применять с осторожностью при одновременном приеме со стимуляторами, такими как кофеин, эфедрин и псевдоэфедрин. Вещество может усиливать действие этих стимуляторов и увеличивать риск побочных эффектов, таких как дрожь, беспокойство и учащенное сердцебиение.

Формы выпуска

Доступен в различных формах выпуска, включая капсулы, таблетки и порошки. Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки, и выбор формы выпуска зависит от личных предпочтений и конкретных потребностей.

Капсулы: Капсулы являются удобной формой добавки, так как их легко проглотить и дозировать. Они также легко транспортируются, и их можно брать с собой в дорогу. Капсулы обычно содержат 500-1000 мг на порцию, что облегчает контроль принимаемого количества.

Таблетки: Таблетки — еще одна популярная форма добавок. Они больше по размеру, и их труднее проглотить, но при необходимости их можно разломать пополам. Они часто содержат 500-1000 мг на порцию.

Порошки: Порошок является менее распространенной формой добавок, но он все еще доступен. Он часто применяется теми, кто предпочитает более настраиваемый метод дозирования. Порошки можно добавлять в напитки, коктейли или даже в пищу. Они также более экономичны, так как содержат большее количество вещества на порцию.

Независимо от формы выпуска, важно тщательно следовать инструкции по применению и рекомендуемым суточным дозировкам, поскольку чрезмерное потребление тирозина приведет к негативным побочным эффектам.

Условия хранения

Условия хранения могут различаться в зависимости от производителя и формы выпуска. Должен храниться в сухом месте при комнатной температуре, защищенный от света и влаги. Также может быть указано, что препарат необходимо хранить в холодильнике. Важно следовать инструкциям на упаковке и не использовать после истечения срока годности.

Условия отпуска

Производители

• Джи Эл Эс Фармасьютикалз (Россия)
• Эвалар (Россия)
• Solgar (USA)
• Nature’s Life (USA)
• Country Life (USA)
• BioTech USA (Hungary)
• Optimum Nutrition (USA)
• Jarrow Formulas (USA)
• Garden of Life (USA)
• Now Foods (USA)
• Doctor’s Best (USA)
• Bluebonnet (USA)
• Nature’s Bounty (USA)

Сертификация

В России L Тирозин является биологически активной добавкой к пище (БАД) и должен проходить процедуру сертификации в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации. Компании, производящие вещество для продажи на территории РФ, должны получить соответствующие разрешительные документы, включая сертификат соответствия, выданный Росстандартом.

Кроме того, в РФ существует система добровольной сертификации БАДов, которая предусматривает проверку качества и безопасности продукции независимыми организациями. Некоторые известные сертификаты, которые можно встретить на упаковке от разных производителей, включают в себя сертификаты качества GMP, ISO 9001, ISO 22000 и HACCP.

При выборе добавки для покупки на территории РФ, рекомендуется обращать внимание на наличие соответствующих сертификатов, которые гарантируют качество и безопасность продукции.

F.A.Q.

Как правильно принимать тирозин?

Дозировка зависит от конкретного препарата и показаний к применению. Обычно принимают внутрь, за 30 минут до еды, с большим количеством воды. Рекомендуется следовать инструкции на упаковке или инструкции от врача.

Состав

В зависимости от компании-производителя в одной капсуле препарата может содержаться 400, 500 или 600 мг одноименного действующего вещества.

Одна таблетка препарата содержит 1100 мг действующего вещества.

Дополнительные вещества: аэросил, МКЦ, магния стеарат.

Форма выпуска

100 или 60 ил 50 капсул в пластиковой банке, одна банка в пачке из картона (в зависимости от производителя). 60 таблеток в пластиковой банке, одна банка в пачке из картона.

Фармакологическое действие

Восполнение и профилактика дефицита аминокислоты тирозин.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Тирозин – это аминокислота, поступающая при нормальном питании в организм с пищей или синтезирующаяся из другой аминокислоты (фенилаланина). Химическая формула тирозина: C₉H₁₁NO₃. Входит в состав протеинов всех известных организмов, также является составной частью многих ферментов.

Из данной аминокислоты синтезируются ДОФА, трийодтиронин и тироксин (два последних – тиреоидные гормоны). ДОФА – химический предшественник катехоламинов, таких как адреналин, дофамин, норадреналин, а также меланина.

Л-Тирозин стимулирует сжигание жиров, регулирует процессы обмена в организме, нормализует функцию щитовидной железы, увеличивает быстроту прохождения импульсов по нервным волокнам, улучшает концентрацию внимания и память, усиливает насыщение кислородом головного мозга, улучшает активность головного мозга (выражено у детей).

Тирозин в продуктах питания

Арахис, соя, бобовые, петрушка, миндаль, кунжут, семена тыквы, молочные продукты, бананы, авокадо содержат большое количество аминокислоты тирозин.

Показания к применению

• Снижение концентрации внимания и памяти.
• Гипотония.
• Синдром хронической усталости, частые изменения настроения, субдепрессивные состояния.
• Вегето-сосудистая дистония.
• В комплексном лечении болезни Паркинсона.
• Гиперактивность в детском возрасте.
• В комплексном лечении алкогольной и наркотической зависимости.
• Витилиго.
• Болезни щитовидной железы.
• Изменение обмена веществ.

Противопоказания

• Сенсибилизация к компонентам препарата.
• Шизофрения.
• Беременность и лактация.
• Терапия ингибиторами МАО.
• Наследственная тирозинемия.

Побочные действия

Не исключено возникновение реакций гиперчувствительности на составляющие препарата.

Инструкция по применению (Способ и дозировка)

Инструкция на Тирозин рекомендует принимать препарат во время еды, запивая небольшим количеством воды

L-тирозин, инструкция по применению

Взрослым рекомендуют принимать по две капсулы трижды в день или по одной таблетке также трижды в день. Схема приема препарата Тирозин детьми разрабатывается совместно с педиатром.

Продолжительность курса составляет обычно от одного до полутора месяцев.

Передозировка

Не выявлено подобных случаев.

Взаимодействие

L-Тирозин запрещено принимать вместе с ингибиторами МАО.

Условия продажи

Без рецепта.

Условия хранения

Беречь от детей. Рекомендуется хранить при комнатной температуре.

Срок годности

Два года.

Особые указания

Наиболее хорошие результаты получены при совместном приеме препарата с метионином и витаминами В6, В1, С. Такая схема помогает значительно повысить синтез норадреналина в головном мозгу.

Препарат не вызывает привыкания.

Детям

Разрешен для применения у детей.

При беременности и лактации

Не рекомендуется использовать средство в данные периоды.

Отзывы о L-Тирозине

При недосыпании, хронической усталости, в детском возрасте наиболее часто используется добавка Л-Тирозин – отзывы при этом не описывают быстрого эффекта, пациенты отмечают улучшение через несколько недель. Препарат почти не вызывает побочных явлений.

Цена Тирозина, где купить

В России купить в аптеке L-Тирозин 500 мг №60 может обойтись в 950-1260 рублей. На Украине цена препарата 500 мг №50 составляет 50-75 гривен.

Нормальное функционирование организма нельзя представить без белка. Большую роль в его построении играет L-тирозин. В статье расскажем, что представляет собой это вещество и как оно воздействует на разные органы и системы.

Содержание статьи:

Химический состав

Общая формула вещества — C9H11NO3. Оно включено в число большинства белков, которые обязательно присутствуют в организме.

L-тирозин — пропионовая кислота, кодируется триплетами UAU и UAC, находится в белках. В ней есть асимметрический атом углерода, имеет оптическую активность, существует в виде пары энантиомеров: L-тирозина и D-тирозина.

Влияние на организм человека

Без L-тирозина невозможна выработка гормонов в надпочечниках и щитовидной железе. При преобразовании под действием ферментов вырабатывается пигмент кожи и волос — меланин.

Надпочечники под влиянием аминокислоты l-тирозин производят несколько гормонов: адреналин, норадреналин, дофамин. Они активно задействованы в нормальном функционировании нервной системы, активизируют мозговую деятельность, улучшают проведение нервных импульсов.

При повышенных физических нагрузках их продуцирование растет, что позволяет организму нормально работать. Чем скорее эндокринная система отвечает на нагрузки, отдавая в кровь необходимые вещества, тем проще приходится сердцу, сосудам и мышцам:

• Адреналин выбрасывается в кровь при большом стрессе или серьезных нагрузках. Одновременно растет проницаемость клеточных стенок, повышается скорость распада жиров и углеводов для выделения необходимого объема энергии. Стойкость организма и возможность противостоять любым перегрузкам в это время заметно увеличиваются.
• Норадреналин выделяется при стрессовых ситуациях, эмоциональных потрясениях. Он усиливает мышечную выносливость, сужает сосуды.
• Допамин нацелен на лучшее усвоение глюкозы, активизирует клеточное питание, сужает сосуды, вызывает ощущение удовольствия. Участвует в формировании гормона роста.

В щитовидной железе тирозин требуется для синтеза тиреоидных гормонов. Это йодированные аминокислоты, без которых не будет правильного развития тканей, работы мозга, здоровой температуры тела и обмена веществ. Элементы также делают организм чувствительнее к гормонам надпочечников.

Синтез белков

Одна из основных задач тирозина — участие в синтезе белков. В организме человека набор из 20 аминокислот необходим для строительства белковых молекул, среди этих аминокислот есть и тирозин.

Тирозин заметно улучшает синтез белка, способствует сохранению мышечной массы при серьезных физических нагрузках. Аминокислота полезна при подготовке к спортивным соревнованиям. Когда человек придерживается низкоуглеводной диеты, у него снижается уровень глюкозы. В это время хорошо помогает свойство тирозина улучшать внимание и настроение. Дополнительно вещество усиливает липолиз, термогенез, снижает аппетит.

Борьба со стрессом

Еще одно полезное действие l тирозина — способность уменьшать признаки стресса, что обусловлено производством адреналина и норадреналина.

Тирозин уменьшает неблагоприятное влияние не только стресса, но и низких температур, снижает усталость после активной работы, а также делает сон глубже и здоровее.

Вещество способно стать эффективным средством при депрессии, потому что нацелено на улучшение настроения и снятие тревожности. В дополнение к этому человек становится бодрым, активным и продуктивным.

Выработка меланина

Благодаря ферментам l тирозин превращается в пигмент меланин, который уберегает организм от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Синтезированный меланин накапливается и распределяется, придавая коже натуральный равномерный тон.

Гормоны

Щитовидная железа (отвечает за обмен веществ и клеточный рост) и гипофиз (ответственен за репродуктивное здоровье) не могут работать без помощи тирозина.

Вещество оптимизирует уровень гормонов норэпинефрина и эпинефрина, что позволяет уменьшать накопление жира и снижать чрезмерный аппетит.

Борьба с зависимостями

Известно применение l тирозина при лечении наркотической или алкогольной зависимости. Также аминокислота снижает риск возникновения зависимости от лекарств.

Симптомы дефицита

Выявить у себя дефицит аминокислоты получится по нескольким признакам:

• ощущение усталости и вялость даже после продолжительного отдыха;
• снижение умственной и физической активности;
• постоянно пониженное давление, упадок сил;
• беспричинное увеличение веса;
• ухудшение внимания и сложности с запоминанием;
• сбой в работе щитовидной железы;
• нестабильный эмоциональный фон, плаксивость.

Показания к применению

L тирозин в капсулах показан при сложностях с запоминанием, фокусированием внимания и обработкой большого объема информации. Кислота хороша при хронической усталости и признаках депрессии, а также постоянной тревожности.

Также добавку назначают при патологиях щитовидной железы и обмена веществ.

В каких продуктах содержится l тирозин

Организм не всегда способен синтезировать тирозин сам в нужном объеме, поэтому он дополнительно должен попадать в организм вместе с пищей и биологически активными добавками. При этом накопление вещества не происходит — требуется регулярное пополнение его объема.

Правильный разнообразный рацион поможет избежать признаков усталости, плохого самочувствия и сниженного тонуса, а также низкой температуры тела и давления, что обусловлено недостатком аминокислоты.

Тирозин можно найти в составе многих продуктов с повышенным содержанием белка, а это более 100 позиций.

Среди наиболее распространенных продуктов с l тирозином: курица, индейка, рыба (скумбрия, треска, палтус), морепродукты (креветки, краб), авокадо, молоко, бананы и другие. В не меньшем объеме аминокислота присутствует в семенах, морепродуктах и бобах.

Суточную норму тирозина и других полезных аминокислот человек также получает из разных сортов сыра. Например, моцарелла, эдам, козий и другие. Если вы хотите поддерживать нормальный уровень тирозина, то для перекуса выбирайте семена кунжута, подсолнечника, фисташки, миндаль, кедровые орешки. Улучшить настроение и память помогут соевые продукты: чечевица, фасоль, нут и продукты из цельного зерна.

L тирозин в БАДах

Аптечный l тирозин — хорошее дополнение к сбалансированному питанию, которое позволяет быстро получить недостающие элементы.

Препараты применяют при следующих беспокоящих признаках:

• ухудшение когнитивных функций, запоминания и концентрации;
• снижение продуктивности, работоспособности и активности;
• постоянная усталость, даже после полноценного сна;
• скачки настроения, депрессивные и тревожные состояния.

Для детей добавки с тирозином назначают при гиперактивности, высокой возбудимости, проблемах с обработкой и запоминанием информации. Они показаны при возрастном нарушении работы мозга и нервной системы. Для активизации полезных свойств в препаратах вместе с тирозином есть фенилаланин.

Способ применения БАДов с тирозином производитель всегда пишет в инструкции. Обычно капсулы употребляют трижды в день за полчаса до приема пищи, запивая водой. Оптимальная длительность курса — 30-45 дней.

Побочные эффекты

Хотя тирозин считается безопасным, при попадании в организм слишком большого количества тирозина может произойти передозировка, возникнуть побочные эффекты. Также с особым вниманием к веществу стоит отнестись людям с излишне активной работой щитовидной железы.

Вероятные побочные эффекты l тирозина:

• Тревожность. Резко возникнувшая тревожность нередко бывает побочным эффектом от приема тирозина, потому что аминокислота влияет на когнитивные способности, а также работает как стимулятор ЦНС. Прием аналога тирозина в БАДах может в разы увеличить частоту импульсов в мозге, из-за чего возникает повышенное ощущение страха и паники.
• Проблемы с пищеварением. Тирозин в виде пищевой добавки способен негативно влиять на слизистую пищеварительного тракта, что провоцирует неприятные ощущения в желудке. Также из-за влияния аминокислоты сфинктер в пищеварительном канале расслабляется и не задерживает содержимое желудка, пуская его в пищевод. Это может приводить к изжоге и другим беспокоящим симптомам.
• Мигрени. Сильные и длительные головные боли — один из побочных эффектов продолжительного приема аминокислоты. В этой ситуации нужно незамедлительно отказаться от приема препарата и пополнять запасы тирозина только из продуктов.
• Тахикардия. Увеличение частоты сердечных сокращений может быть спровоцировано тирозином, который, стимулируя центральную нервную систему, делает сердцебиение более активным.
• Нервозность. Нестабильность эмоционального фона без причины — один из признаков нежелательной реакции организма на препарат с аминокислотой. В этой ситуации рекомендовано отказаться от приема.

Суточная норма и передозировка

Согласно исследованиям, тирозин в виде биологически активной добавки допустимо употреблять до 12 г ежесуточно. Но специалисты не рекомендуют регулярно пить настолько высокие дозы без сильной необходимости. Оптимальная суточная доза для здоровых людей составляет от 1 до 5 г вещества — этой нормы и стоит придерживаться. Такого объема достаточно, чтобы тирозин выполнял свои задачи в организме, при этом не вредил ему и не вызывал негативных эффектов.

Если у человека есть лишний вес, проблемы с памятью и когнитивными функциями, в анамнезе есть болезни щитовидной железы, склонность к депрессиям и гиперактивность, то дозировка может быть выше.

Также в инструкциях по применению l тирозина отмечают, что повысить дневную дозу аминокислоты допустимо для устранения симптомов предменструального синдрома, купирования проявлений болезни Паркинсона и для улучшения работы мозга. Тем, кто постоянно работает физически или регулярно занимается спортом, также нужно позаботиться о достаточном употреблении тирозина.

Пожилым, страдающим повышенным давлением, людям с низкой температурой тела и проблемами с пищеварением, а также с болезнью Феллинга или употребляющим антидепрессанты — всем этим людям перебарщивать с аминокислотными добавками не рекомендуют.

Признаками, что у вас передозировка l тирозином, станут повышенная тревожность и возбудимость, скачки артериального давления, головокружение, усталость и сонливость, головная боль. Также могут наблюдаться проблемы с желудочно-кишечным трактом, аллергическая сыпь, потеря аппетита и массы тела, дисфункция щитовидной железы. Это явные сигналы того, что от приема добавок стоит отказаться, а в будущем пить аминокислоту в меньшем объеме.

Противопоказания и меры предосторожности

До того, как принимать l тирозин, обязательно узнать о противопоказаниях. Аминокислота запрещена при беременности и лактации, а также в случае индивидуальной непереносимости веществ в составе добавки.

Запрещено пить L-тирозин при гипертонии, гипертиреозе, шизофрении, так как в виде побочных эффектов могут проявляться тревожность и нервная возбудимость.

Превышение дозировок чревато пищеварительными расстройствами, ускорением сердечного ритма и мигренями.

Как правильно принимать l тирозин

Часть аминокислоты организм вырабатывает своими силами и берет из продуктов питания. Но если этого недостаточно, то восполнить недостаток можно из БАДов. Стоит ориентироваться на показатель около 12 мг на 1 кг веса. Эта оптимальная дозировка, чтобы справиться с плохим настроением, улучшить когнитивные способности и повысить защитные свойства организма.

Для лечения депрессивных расстройств в комплексе с лекарственными средствами рекомендуют купить l тирозин и принимать от 0,5 до 1 г препарата в сутки. Нормализовать биоритмы и обеспечить здоровый сон получится, выпивая по 1,5 г вещества ежедневно.

Пить аминокислоту нужно трижды в день. Утром лучше всего натощак, а днем и вечером — за 30 минут до еды.

Взаимодействие с другими препаратами

Тирозин при совместном приеме с ингибиторами моноаминоксидазы способен повысить артериальное давление, а иногда даже спровоцировать сердечный приступ или инсульт. Прием гормонов щитовидной железы одновременно с аминокислотой способен вызвать гипертиреоз.

При употреблении вместе с хлором, аскорбиновой кислотой, ниацином и витаминами группы В тирозин работает лучше. Из-за этого его нередко назначают в такой схеме для улучшения памяти и когнитивных способностей, поддержки иммунитета и повышения настроения. Но несоблюдение правил приема способно привести к гиперфункции щитовидной железы и другим неприятным последствиям.

Эту аминокислоту можно считать отличным средством от тревоги и депрессии, которое увеличивает силы и энергию, активизирует умственную и физическую активность. Если вам не хватает натуральных продуктов, чтобы восполнить недостатки этого важного элемента, то стоит приобрести l тирозин в аптеке. Правильно подобранная дозировка и соблюдение рекомендация по приему позволит препарату эффективно работать, делая вас активнее и здоровее.

Аминокислота тирозин – это важнейшее соединение, которое содержится почти в каждой клетке организма. Принимает участие во многих жизненно важных функциях. При недостаче может вызывать побочные явления, которые оказывают существенное влияние на работу мозга, ЦНС и других систем.

---

Потребление тирозина важно для поддержания физического и ментального здоровья, повышения когнитивных функций и спортивной результативности.

Что такое тирозин

Тирозин – это аминокислота из состава белка, которая содержится почти во всех тканях. Химическое наименование вещества — 4-гидроксифенилаланин. Тирозин является заменимой аминокислотой, то есть вещество может синтезироваться в организме из других соединений, но только для покрытия основных функций. Для синтеза тирозина в организме нужна другая аминокислота – фенилаланин.

При потреблении достаточного количества белковой пищи, организм будет получать нужное количество аминокислоты (или других веществ для синтеза аминокислоты). Дополнительное потребление требуется только в случае, если необходимо получить определенное действие от тирозина, например, усиление выработки важных гормонов.

Впервые вещество тирозин было открыто в 1846 году, немецким химиком Либихом. В переводе название соединения означает «сыр», что говорит о его наибольшей концентрации в сырах и казеиновом белке. В составе белка и добавках присутствует в L-форме.

Действие тирозина

Тирозин нужен для производства важнейших катехоламинов:

• Адреналина;
• Норадреналина;
• Дофамина.

Эти вещества оказывают огромное влияние на нейрофизиологические процессы. От них в большей степени зависит настроение, уровень энергии и бодрости, внимание и память, умение концентрироваться и другие функции. При нарушении обмена тирозина и снижении уровня катехоламинов могут возникать различные расстройства, ухудшение когнитивных функций и прочие негативные эффекты.

Помимо синтеза катехоламинов, тирозин участвует в создании других гормонов и веществ. Например, соединение участвует в синтезе меланина – пигмента, который определяет цвет волос и кожи. Вещество оказывает влияние на работу надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, которые вырабатывают большую часть гормонов в организме.

Основные полезные эффекты тирозина:

• Улучшение настроения;
• Повышение когнитивных функций;
• Снижение негативного влияния стресса;
• Устранение депрессивных состояний, бессонницы, хронической усталости и других расстройств;
• Повышение уровня энергии и бодрости;
• Улучшение концентрации и фокусировки;
• Стимулирует синтез дофамина или гормона счастья, что повышает уровень счастья.

Основные функции вещества в организме.

Влияние на белковый синтез

Как и другие аминокислоты, тирозин участвует в белковом синтезе. Это обеспечивает огромное количество биохимических реакций. Белковый синтез – это жизненно важный процесс, без него рост новых клеток будет невозможен.

Влияние на мозг

Аминокислота имеет важное влияние на функции мозга. При недостатке или нарушении усвоения тирозина могут происходить различные сбои и патологии. Основной задачей аминокислоты является выработка нейромедиатора дофамина, который передаёт нейронные импульсы. Это влияет на ощущение удовольствия, которое было бы невозможно без тирозина. Также из аминокислоты тирозина образуются норадреналин, который необходим для поддержания мозговых функций.

Воздействие на ЦНС и защиту от стресса

Аминокислота играет важную роль в функционировании центральной нервной системы и защите от воздействия стресса. Многие исследования показали, что тирозин уменьшает воздействия любого стрессового влияния, улучшает умственное и физическое восстановление, повышает качество сна.

Тирозин активно применяется в спорте и в любых сферах, где важно повышать умственную активность, концентрацию и фокусировку.

Влияние на гормоны

Тирозин влияет на щитовидку, гипофиз и надпочечники, которые производят гормоны. Потому потенциально, аминокислота может улучшить их функции, предотвратить снижение синтеза гормонов и возникающие от этого последствия. Также вещество влияет на жиросжигающие гормоны аппетит, потому может применяться для улучшения похудения.

Возможные побочные явления от приёма тирозина

Как и у многих аминокислот с выраженной эффективностью, тирозин имеет ряд побочных явлений. Потому крайне важно контролировать дозировки, учитывая количество вещества из добавок и продуктов питания.

Среди возможных побочных явлений выделяют:

• Чувство тревожности – могут возникать периодически, на фоне переизбытка аминокислоты. При сильном и систематическом превышении нормы вещества могут возникать панические атаки;
• Мигрени – частые и длительные головные боли нередко могут быть признаком длительного потребления аминокислоты или превышения дозировок;
• Расстройство пищеварения – длительные курсы с приёмом аминокислоты могут вызвать расстройство стула. Этому способствует влияние аминокислоты на ЖКТ и слизистые оболочки;
• Тахикардия – в повышенных дозировках аминокислота может приводить к сильному увеличению артериального давления и пульса, что связано со стимуляцией ЦНС;
• Перепады настроения и нервозность – частая раздраженность может возникать из-за действия тирозина и стимуляции ЦНС.

При возникновении любых симптомов необходимо отменить приём добавки или снизить дозировки. Согласно многим исследованиям, вред тирозина и проявление негативных последствий чаще всего возникают только при сильном превышении рекомендуемых дозировок или длительных курсах без перерывов.

Суточная норма аминокислоты

Средняя суточная норма варьируется, от 1 до 12 грамм, в зависимости от назначения и целей. 12 г – верхняя допустимая норма. Средняя дозировка составляет 16-24 мг на 1 кг веса тела.

При занятиях спортом, излишнем весе тела, различных расстройствах психики, норма потребления вещества существенно повышается. Суточная норма варьируется от 2 до 5 грамм.

Средняя длительность курса длится 4-8 недель, после чего необходимо сделать перерыв на 2-4 недели.

В каких продуктах содержится тирозин

Больше всего тирозина содержится в продуктах животного происхождения. При использовании добавок необходимо учитывать количество вещества, которое поступает из пищи.

Продукт	Количество тирозина (в граммах) на 100 г
Пармезан	2
Соевые продукты	1.5
Говядина (постная)	1.4
Свинина (нежирная)	1.2
Лосось	1.15
Курица	1.15
Тыквенные семечки	1.1
Куриные яйца	0.5
Фасоль	0.27

Лучшие добавки с тирозином

Несмотря на высокое содержание тирозина в продуктах, аминокислота часто применяется в качестве добавки. В основном для повышения физической и умственной производительности, улучшения качества восстановления, повышения когнитивных функций и настроения. Среди самых эффективных и качественных добавок от известных брендов выделяют:

• L-Tyrosine от NOW – лучшая добавка по соотношению цены и качества. Содержит 750 мг очищенной аминокислоты на порцию;
• L-Tyrosine от Solgar – качественная добавка от одного из самых известных брендов. Отличается высочайшим качеством и биодоступностью. Содержит 500 мг на порцию. Из минусов только завышенная стоимость;
• L-Tyrosine от Source Naturals – имеет выгодное соотношение цены и дозировок. Включает 500 мг вещества в порции, отличается высокой биодоступностью.

L-Tyrosine от Doctor’s Best – хорошая добавка от известного бренда. Содержит 500 мг в каждой капсуле.