Виброплатформа для похудения инструкция по применению

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Не потеть до седьмого пота, не накручивать тысячи шагов на беговой дорожке, не портить себе жизнь строгими диетами, но при этом, все же, похудеть – это ли не желанная цель для многих людей? И, хотя это желание больше похоже на мечту, такое средство есть. Оно называется –«виброплатформа».

Способ работы вибротренажера основан на использовании физиологического тремера для вибростимуляции. Искать эти тренажеры за тридевять земель не придется – выбрать подходящие виброплатформы в Москве поможет «Спортиндор».

Что такое бмс

Человеческому организму присущ физиологический мышечный тремор (дрожание), который вызывают непроизвольные мышечные сокращения. При напряжении мышц тремор усиливается. Принцип биомеханической стимуляции (БМС) лег в основу изобретения виброплатформы. При тренировке на тренажере равномерная и непрерывная вибрация платформы нарушает равновесие человеческого тела. Сигналы мышечных рефлексов от вибрации поступают в кору головного мозга, который в ответ активизирует сокращение глубоких и верхних мышц.

В 70-х годах прошлого века советский ученый профессор Владимир Титович Назаров первым применил этот эффект для тренировки мышц. Логика его изобретения заключалась в пригрузке мышц дополнительной вибрацией, когда они начинают работать при напряжении. Если мышца начинает вибрировать, то почему бы дополнительно не приложить к ней внешнюю вибрацию? Биомеханическая стимуляция открыла новое направление в спорте и физической культуре. Она происходит за счет воздействия на мышцы механической вибрацией и вызывает психофизиологические эффекты тренировки мышц. Методика БМС нервно-мышечной деятельности кровеносной системы была утверждена Министерством здравоохранения и спорткомитетом СССР.

Эффекты БМС:

• значительно усиливает кровообращение,
• стимулирует обмен веществ,
• активно включает в работу мышечные волокна, которые бездействуют при обычных физических упражнениях;
• выводит вредные вещества, накопившиеся в организме.

БМС-тренажеры использовали для развития подвижности и гибкости у артистов балета и профессиональных спортсменов. Вибрационные тренировки применяли для восстановления состояния мышц после длительного нахождения в невесомости у космонавтов.

Когда к мышцам прикладывают механическую вибрацию, кровеносные сосуды начинают усиленно качать кровь и работать как насосы. Кровоток увеличивается на треть. Это является профилактикой застойных явлений: варикозного расширения вен, лимфостаза и других. Статичные упражнения при вибротренинге увеличивают скорость обмена веществ и поглощение кислорода, что сопоставимо с кардионагрузками. Поэтому виброплатформа может успешно заменить беговую дорожку.

Под воздействием вибрации низкой частоты мышцы сокращаются и расслабляются с небольшой амплитудой, но чаще, чем при обычной тренировке.

Такие тренировки не требуют больших волевых усилий, которые обычно отталкивают людей от занятий на силовых тренажерах.

Польза занятий на виброплатформе

Виброплатформа – современный тренажер нового поколения. Вибрационные тренировки используют как высокоэффективный комплексный метод в фитнесе, физиотерапии и спорте, в котором участвуют мышцы, кости, сухожилия и кровеносные сосуды. Частоту вибраций настраивают от 20 до 60 герц. В этом диапазоне частот происходит рефлекторное автоматическое сокращение и расслабление мышц. За одну минуту виброплатформа обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.

Какую пользу приносят занятия на виброплатформе? Этот тренажер выполняет следующие функции:

• помогает похудеть;
• исправляет проблемные зоны и улучшает фигуру в целом;
• избавляет от целлюлита;
  обеспечивает улучшение лимфодренажа;
• насыщает ткани кислородом и улучшает их эластичность;
• способствует выработке коллагена;
• увеличивает микроциркуляцию крови;
• предупреждает развитие остеопороза;
• снимает стресс;
• ускоряет физическую реабилитацию после травм;
• способствует ускорению обмена веществ и очищению организма от вредных элементов;
• благотворно влияет на нервную систему и гормональный баланс.

Занятия на виброплатформе длятся недолго, обычно занимают от 5 до 15 минут, но по эффективности они равноценны:

• полноценной тренировке на тренажерах;
• двум часам игры в теннис;
• двум часам бега или танцев;
• двум часам укрепляющих упражнений.

Виброплатформа положительно влияет на прочность костей за счет прямого вибрационного воздействия и усиления работы мышц. Обычные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, а при вибрационных показатель достигает 100%. Происходит одновременное увеличение силы и выносливости скелетных мышц. Периферическое кровообращение изменяется со 100% до 150% за счет улучшения циркуляции крови.

Вибротренинг помогает держать все мышцы в нужном тонусе, но при нагрузке на них не испытывать усталость. После занятий человек ощущает бодрость. Для похудения виброплатформу стали использовать относительно недавно. Но этот тренажер по-прежнему используют в профессиональном спорте, физиотерапии в период восстановления после травм и операций, для профилактики мышечной атрофии. Также его применение эффективно в борьбе с остеопорозом. Научные исследования показали, что вибрация стимулирует выработку костных клеток и увеличивает плотность костной ткани.

Какой вред может причинить вибпроплатформа?

Занятия на виброплатформе не связаны с дискомфортом и не дают болевых ощущений, поскольку ускоренный обмен веществ в мышцах предупреждает накопление токсинов и молочной кислоты. Вибротренингом могут заниматься люди разного возраста и с любой физической подготовкой. Тренажер подходит для фитнес-клуба, спортзала и дома.

Но начинать тренировки и выстраивать программу занятий лучше под руководством тренера, который выберет оптимальный режим нагрузки и научит правильной методике выполнения упражнений.

Противопоказания для занятий будут примерно те же, что и при массаже.

Крайне осторожным нужно быть при тромбофлебите, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв тромба.

Также ограничения на вибротренинг накладывают: опухолевые заболевания, отслоение сетчатки глаз, острый диабет, воспалительные заболевания, беременность и первые месяцы после рождения ребенка, острые мигрени, недавние операции, опухоли, камни в почках, грыжи, кардиостимулятор, пережитые инфаркт и инсульт, эпилепсия.

Даже если у вас нет перечисленных выше заболеваний в случае, если вы приняли решение заняться вибротренировками, посоветуйтесь с лечащим врачом и обязательно поставьте в известность своего тренера о состоянии вашего здоровья.

В ряде случаев для людей, которым противопоказана вибрационная платформа, может подойти эллипс (тренажер). В каталоге «Спортиндора» вы найдете варианты эллипсоидов на любой вкус, возраст и уровень подготовки.

Упражнения на виброплатформе

Виброплатформа позволяет выполнять комплексы упражнений на массаж, на силовую нагрузку, на общее расслабление мышц. Наибольший эффект похудения тренажер дает в сочетании с комплексом физических упражнений. Сразу нужно оговорить, что превышение рекомендуемого времени тренировок не улучшит вашу физическую форму, а лишь создаст дополнительные проблемы со здоровьем.

Выполнение несложных правил сделает тренировки эффективными и принесет только пользу.

Основные рекомендации

Вибрационная платформа эффективна в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все мышцы, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость и токсины. Тренажер работает на частоте 20-65 гЦ. Он ускоряет и усиливает лимфо- и кровоток, насыщает органы кислородом. Ни один самый умелый массажист не сможет так проработать ваше тело.

Для тренировок подойдет обычная майка или футболка и шорты. На ноги лучше надеть кроссовки на тонкой подошве. Босиком заниматься не следует. Программу занятий рекомендуется разработать с тренером и с ним же провести первые занятия.

Упражнения, которые вы собираетесь выполнять на виброплатформе, сначала отработайте на полу. Если вестибулярный аппарат плохой, то от вибротренировок лучше отказаться, а использовать платформу только в режиме «массаж».

Не нужно вставать на тренажер сходу. Немного разогрейте себя: сделайте несколько наклонов в стороны и вперед, приседания и несколько раз сделайте отжим от пола.

Для усиления кровообращения и повышения общего тонуса

Руки разместите на поручнях. Слегка согните ноги и встаньте на цыпочки. Спину держите ровно. Оставайтесь в таком положении на опорной поверхности виброплатформы одну минуту.

Для похудения ног

Встаньте на тренажер так, чтобы ноги были полусогнуты, а спина была ровной. Сделайте приседание, держите паузу 3 секунды. Примите начальное положение, не разгибая колени. Руки держите вытянутыми вперед или на талии. Следите за тем, чтобы амплитуда колебаний была безопасной. Если не уверены в себе или боитесь падения, то ставьте одну ногу на платформу, а вторую оставляйте на полу на 30 секунд, затем поменяйте их положение.

Для пресса

Чтобы проработать мышцы пресса, встаньте на колени на пол, а животом ложитесь на платформу. Руки расположены на полу. Максимально напрягайте мышцы живота во время выполнения упражнения.

Для спины и рук

Чтобы уменьшить объем спины и окружность рук, встаньте на колени, а прямые руки разместите на платформе на 5 минут.

Для мышц поясницы, живота, ягодиц

Лежа на спине на полу, разместите стопы на платформе. Руки свободно вытяните вдоль туловища. Приподнимите ягодицы как можно выше на выдохе, задержите на 10 секунд, после чего плавно опустите. Для усиления нагрузки одну ногу можно поднять вверх вверх.

Для уменьшения объема талии

Для проработки ягодиц и уменьшения объема талии садятся на платформу в позу полулотоса или с упором пяток в пол. Согнутые локти находятся на поручнях. Упражнение длится две минуты.

От целлюлита

Встаньте боком к платформе, руки положите на талию, а одну ногу – на платформу. Держите две минуты, поменяйте ногу и держите так еще две минуты.

Для проработки плечевого пояса.

Сядьте в полулотос или по-турецки на платформу. Дисплей должен находиться сзади. Согните локти в кистях под 90°. Держитесь за поручни две минуты. Кисти расположены в это время снаружи рукояток.

Для достижения результатов заниматься на тренажере нужно не меньше 3 раз в неделю.

Какую виброплатформу выбрать

Регулярные занятия на этом снаряде очень результативны – они помогут в два раза быстрее добиться идеальной фигуры по сравнению с обычными тренировками. Но это не панацея для похудения, а составляющая часть программы по оздоровлению. В ней обязательно должны присутствовать и другие пункты: сбалансированное питание, здоровый сон, прогулки пешком, позитивное отношение к себе и другим людям и так далее.

По назначению виброплатформы делят на профессиональные и домашние. Первые используют в основном в фитнес-центрах и кабинетах физиотерапевтов. Домашние – более компактные, их максимальная нагрузка составляет 150 кг. При выборе стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен тренажер, дополнительные функции, программы и габариты изделия. Обычно для домашнего тренажера достаточно трех функций: массаж, тренировки и сжигание жира. «Спортиндор» – надежный помощник в выборе самой подходящей модели виброплатформы.

Виброплатформа — популярный тренажер для похудения, которым пользуются спортсмены, домохозяйки, звезды кино. Занятия на нем не утомляют, а результаты впечатляют: 15-минут на виброплатформе заменяют 1 час бега. Из нашей новой статьи вы узнаете как устроен этот гаджет, его пользе и противопоказаниях, а главное — разберетесь, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть.

Виброплатформа — вибромассажер нового поколения. Представляет собой компактную прорезиненную платформу длиной 50-60 см и шириной 30-50 см с пультом и/или встроенной панелью управления. Принцип работы этого устройства заключается в действии вибраций, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц. В результате ускоряется обмен веществ и повышается эффективность от занятий спортом.

Принцип работы: при включении тренажер начинает вибрировать с амплитудой до 10 миллиметров и частотой до 60 Гц, передавая импульс нашим мышцам. Чтобы компенсировать «тряску», мышцы рефлекторно сокращаются. Это то же самое, когда мы держим что-то тяжелое, наши руки напрягаются. Есть вибрация, есть противодействие ей. За первое отвечает платформа, за второе — мышцы.

Заранее составьте план упражнений. Для новичков подойдут сгибания-разгибания рук, несложные приседания и выпады. Чтобы не травмироваться, нужно правильно выполнять упражнения. Поэтому сначала разучиваем их на полу и только потом переходим на платформу. Кстати, удобнее всего тренироваться перед зеркалом.

Виброплатформа — один из лучших тренажеров для похудения, потому что ускоряет метаболизм. За счет этого лишние килограммы уходят быстрее.

Ложимся на пол, одна нога на платформе, другая прямая. Поднимайте бёдра, удерживая равновесие на лопатках.

Крайне не желательно заниматься сразу после еды. Подождите 2-3 часа. За 1,5 часа до тренировки можно выпить сладкий чай или другой напиток с содержанием глюкозы, поскольку во время занятий ее уровень падает.

Виброплатформа отлично подходит для похудения. Но результаты от занятий появятся только в комплексе с правильным питанием, подвижным образом жизни, нормированным сном. Поэтому вместе с покупкой устройства не лишним будет отказаться от вредных привычек. Изменения ощутите уже через несколько дней, а цифра на весах вас приятно порадует уже через неделю.