Всса инструкция по применению для спорта отзывы

• БЦА – что это такое?
• Для чего принимают BCAA?
• Вред и побочные эффекты
• Виды БЦА
• Чек-лист по выбору BCAA
• Сколько, когда и как правильно принимать BCAA?
• Противопоказания для приёма BCAA
• Рейтинг лучших BCAA 2020-2021

Среди многообразия спортивных добавок, BCAA является одной из самых популярных. Полки магазинов спортивного питания пестрят банками с загадочной надписью. Давайте разберемся, что же представляют собой BCAA и для чего они предназначены. Поехали!

Расшифровывая аббревиатуру получим branched-chain amino acids, что в переводе на русский переводится как «аминокислоты с разветвлёнными цепями». Часто при написании используется транслитерация оригинального названия — БЦАА или, сокращенно, БЦА.

По факту BCAA – это комплекс, включающий три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин. Термин незаменимые применительно к аминокислотам значит, что их синтез не осуществляется непосредственно организмом и поступают БЦАА исключительно извне — с продуктами питания или в виде добавки. Приведем краткое описание каждого из элементов данного трио:

Лейцин, валин и изолейцин составляют порядка 35% мышечной массы. Отсюда и актуальность включения BCAA в рацион атлета при занятиях силовыми видами спорта. Также эти аминокислоты принимают участие в ряде ключевых функций организма. О них и пойдет речь ниже.

• Лейцин — участвует в снижении уровня сахара в крови, стимулирует секрецию гормона роста, влияет на восстановление мышечных тканей, кожи и костей. Составной элемент основной части белка, положительно сказывается на синтезе протеина, тормозит процесс декомпенсации мускулатуры в период длительных простоев и препятствует излишнему скоплению подкожной жировой прослойки. Существуют сведения, указывающие что лейцин благоприятствует синтезу коллагена, который в свою очередь способствует здоровью суставов и связок.

• Изолейцин — также оказывает влияние на стабилизацию в крови уровня сахара, способствует росту общей выносливости и положительно сказывается на восстановлении мускулатуры после тяжелых физических нагрузок. Синергично взаимодействует с лейцином, принимая участие в его метаболизме, синтезе гемоглобина, а также регулируя уровни сахара в крови.

• Валин — активно участвует в регенерации поврежденных мышечных волокон. Дополнительное использование аминокислоты сокращает период заживления микротравм, полученных при интенсивных тренировках. Помимо прочего, улучшается азотистый баланс, что, в свою очередь, стимулирует мышечный рост и противостоит разрушению белка в мышцах. Работает как источник энергии, представляет собой один из важнейших элементов синтеза различных тканей организма, среди которых и мышечная.

Прием ВСАА в нужных количествах обеспечит ускоренное восстановление мышечных тканей, даст стимул к увеличению выработки гормона роста и восстановит энергетический баланс организма.

Для чего принимают BCAA?

Приведем перечень ключевых свойств BCAA, полезных не только при занятиях спортом, но и для процессов жизнедеятельности организма.

1. Для похудения

Важность достаточного потребления данных аминокислот на низкокалорийном рационе сложно переоценить. Во время диеты для снижения веса (особенно низкоуглеводной) организм пребывает в состоянии стресса и испытывает острую нехватку энергии. В частности, иссякает гликоген в мышечной ткани.

В связи с этим тело начинает расщеплять мышечные волокна, чтобы обеспечить себя энергией и питательными элементами. БЦАА в такой ситуации работает как источник энергии, не позволяя организму использовать аминокислоты из мышц.

Тем самым BCAA препятствует процессу катаболизма — разрушению мышечной ткани и способствует ее сохранению. Также под влиянием лейцина усиливается секреция гормона лептина, регулирующего обмен веществ. Благодаря этому организм увеличивает расход калорий за счет расщепления жировых клеток для получения энергии.

2. Для набора мышечной массы

Как уже было описано выше, BCAA составляет порядка 35% мышечной массы в организме человека. Поэтому при тренировках на рост мышц важно обеспечить организм достаточным количеством трех незаменимых аминокислот, без которого этот процесс становится невозможным.

Наряду с этим, БЦАА усиливают синтез белка за счет положительного влияния на выработку инсулина, который в свою очередь ускоряет доставку аминокислот в кровь. Все это способствует росту “сухой” мышечной массы, а также косвенно влияет на улучшение силовых показателей.

Однако, если Вы придерживаетесь высокобелкового рациона, то есть потребляете не менее 2 г протеина на 1 кг веса тела ежесуточно, то эффект от приема BCAA можете не почувствовать. Связано это с высоким содержанием незаменимой троицы в протеинах животного происхождения: сывороточном, говяжьем, казеиновом и т.д.

3. Для восстановления

Являясь строительным материалом для мышц, BCAA, принятые во время или после тренировки, обеспечат мускулатуру кирпичиками для восстановления разрушенных от нагрузок мышечных волокон. При регулярном применении мышечная боль проходит быстрее, сокращается восстановительный период между тренировками, что дает возможность тренироваться чаще и интенсивнее.

4. Для синтеза аланина и глютамина

Аланин и глютамин — заменимые аминокислоты. Первая выступает в роли источника энергии в организме человека. Вторая служит питательным элементом для нервной системы, обеспечивает здоровье ЖКТ, повышает иммунитет и улучшает восстановление мускулатуры. Прием BCAA в свой черед положительно сказывается на синтезе обеих аминокислот в организме спортсмена.

5. Для гормональной системы в контексте спорта

Как мы уже знаем, прием BCAA отражается на выработке инсулина и лептина. Однако, это не единственные гормоны, на секрецию которых влияет незаменимая троица. Кроме этого, БЦАА оказывает стимулирующее воздействие на синтез гормона роста и тестостерона, которые в свою очередь являются анаболическими, то есть способствующими росту мышечной массы.

Помимо вышеперечисленного, лейцин является блокатором кортизола — гормона стресса, избыточное производство которого запускает в организме процесс катаболизма (разрушения мышечной ткани). Тем самым важность применения BCAA в спорте становится очевидной.

Данные эффекты от приема добавки не являются исчерпывающими, мы лишь перечислили те, что актуальны для занимающихся силовыми и другими видами спорта.

Вред и побочные эффекты BCAA

Лейцин, изолейцин и валин — натуральные аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания и являющиеся естественными для человеческого организма. BCAA – это одна из самых безопасных добавок спортивного питания и практически не имеющая побочек.

Могут возникнуть аллергические реакции, если существенно превышать рекомендуемый объем порции в течение длительного периода времени. Однако, на деле такие ситуации крайне редки. Чтобы избежать возможных негативных последствий от некачественного сырья в составе добавки, приобретайте аминокислоты от проверенных брендов.

Виды BCAA

Форма выпуска

Этот критерий важен, когда речь идет об удобстве приема. Форм выпуска BCAA встречаются 4-е:

• Порошок
• Жидкость
• Таблетки
• Капсулы

Усвоение аминокислот каждой из форм одинаково полноценное, отличается только скорость. Быстрее всасываются порошок и жидкость, капсулы и таблетки — чуть медленнее.

В плане удобства выигрывают таблетированные и капсулированные BCAA. Принимайте их натощак, т.к. таблетки или капсулы не влияют на аппетит ввиду отсутствия вкуса. Также эти две формы подойдут тем, кто щепетильно относится к вкусовым добавкам.

Что касается стоимости, то выгоднее — порошковые BCAA. При одинаковой цене, концентрация аминокислот в порошке оказывается вдвое, а то и втрое выше, нежели в таблетках, капсулах или жидкости. Поэтому эта форма — наиболее популярная среди пользователей БЦАА.

Уточним, что порошок имеет ряд недостатков:

1. BCAA без добавления ароматизаторов — горькие на вкус. Далеко не всем это придется по душе. Также использование низкокачественных вкусовых наполнителей или их недостаток в смеси, делает добавку неприятной в употреблении.

2. Растворимость. Если обработка аминокислот не была проделана должным образом, то такая добавка будет иметь проблемы по этому показателю. Исходя из этого, выбирайте максимально измельченную форму. Такие BCAA еще называют инстантизированными.

Если вышеописанные недостатки порошка для вас значительны, то отдайте предпочтение БЦАА в форме таблеток или капсул.

Жидкие БЦАА используется реже всего. Основные плюсы: скорость усвоения и удобство приема (налил в мерный колпачок, выпил и закрыл). Недостатки — завышенная стоимость в сравнении с порошком и короткий срок хранения после открытия флакона.

Концентрация аминокислот и дополнительные компоненты

Концентрация аминокислот в добавке — крайне важный показатель при выборе BCAA. Всегда читайте состав на обороте банки, ведь некоторые производители добавляют немало дополнительных примесей (ароматизаторы, углеводы, витаминно-минеральный премикс и т.д.), занижая тем самым содержание ключевых элементов в смеси.

Чаще всего это касается порошковых и жидких форм. Исключением является чистый порошок BCAA, без дополнительных примесей. Несмотря на горький привкус, концентрация аминокислот в нем может достигать 100%! Таблетки и капсулы, как правило, почти полностью состоят из аминокислот.

В связи с вышесказанным, всегда выявляйте процентное содержание аминокислот в продукте, какой бы ни была заявленная порция! Посчитайте стоимость 1 гр BCAA, и только после этого принимайте решение о покупке.

Что касается дополнительных компонентов, то ими могут служить аминокислоты и другие вещества. Чаще всего это глютамин, бета-аланин, цитруллин, витамины, минералы и т.д. Большинство из них являются заменимыми и синтезируются самим организмом из различных питательных элементов. Комплексные добавки имеет смысл приобретать, когда в рационе присутствует мало белка или есть явный недостаток определенных аминокислот.

И все же, — решать вам: брать чистые BCAA или же комплекс с разными аминокислотами в основе с БЦАА. Однозначного ответа в пользу первых или вторых нет, все зависит от потребностей вашего организма. Тем не менее, если протеины животного происхождения (как из пищи, так и из добавок) присутствуют в рационе ежедневно в требуемом количестве (1,5 — 2 г белка на 1 кг веса тела), то рекомендуем выбирать чистые BCAA без дополнительных компонентов.

Соотношение аминокислот в BCAA

Еще одно распространенное отличие одной смеси BCAA от другой – это различное соотношение лейцина, изолейцина и валина. Классическим вариантом считается 2:1:1, то есть на каждые 2 гр лейцина приходится по 1 гр валина и изолейцина.

Также нередки добавки с соотношением 2:1:2, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1 и т.д. Какие из них лучше? Однозначно сказать сложно, всё сугубо индивидуально. Большинство опытных атлетов сходятся во мнении, что «классика» — наилучший работающий вариант. Повышение же концентрации реально эффективного, однако не особо дорогого лейцина, дает производителям возможность завышать цену на добавку при ее невысокой себестоимости.

Рекомендуем пробовать различные варианты, чтобы подобрать работающий продукт в вашем конкретном случае. Немаловажный фактор для получения эффекта — размер порции. Для каждого атлета он индивидуален. Этот момент мы разберем в статье “Как и когда правильно принимать BCAA?”

Фирма-производитель

Технология изготовления BCAA одинакова и не отличается у различных брендов. Значит ли это, что можно выбирать спортивную добавку любой фирмы? Отнюдь. Отдавайте предпочтение проверенным производителям с хорошей репутацией. Так вы обезопасите себя от покупки смеси с некачественным сырьем в составе или откровенной подделки.

Перечислим некоторых зарубежных производителей, зарекомендовавших себя на рынке спортивных добавок:

• Optimum Nutrition
• Ultimate Nutrition
• BSN
• SAN
• Magnum
• Multipower
• Dymatize
• Gaspari Nutrition
• Scitec Nutrition
• BioTech USA
• Kevin Levrone и многие другие.

Среди отечественных производителей можно выделить следующие:

• Fitness Formula
• Geneticlab Nutrition
• RPS Nutrition и другие.

Чек-лист по выбору BCAA:

Резюмируем вышеизложенное в краткий чек-лист для грамотного подбора аминокислотной добавки с BCAA.

1. Определяемся с формой выпуска: порошок, жидкость, таблетки или капсулы. Порошок — выгоднее, таблетки и капсулы — компактнее и удобнее, а также без необходимости пробовать на вкус. Жидкая форма — на любителя.
2. Если выбрали порошок, решаем, брать инстантизированные или обычные BCAA. Первые будут лучше растворяться в жидкости и чуть быстрее усваиваться.
3. Считаем процентное содержание аминокислот в добавке и стоимость 1 гр чистых BCAA. Отталкиваемся при выборе от полученных цифр.
4. Исследуем состав на предмет наличия дополнительных компонентов. Принимаем решение в пользу чистых BCAA или комплексных добавок в зависимости от количества потребляемого протеина из продуктов питания и белковых смесей (не менее 1,5 — 2 гр на 1 кг веса тела). При сбалансированном рационе отдаем предпочтение чистым БЦАА.
5. Определяемся с соотношением аминокислот в добавке. Классической считается пропорция 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин). Встречаются и следующие варианты: 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1. Рекомендуем начать с “классики” и в дальнейшем пробовать другие в поисках “своей” добавки.
6. Фирму-производителя выбираем среди проверенных, с хорошей репутацией. Так получится уберечь себя от продукта низкого качества.

В завершении статьи напомним, что BCAA — не панацея. Эффективными они будут лишь при соблюдении условий: оптимальной для вас дозировки, сбалансированного рациона питания наряду с регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Правила приема BCAA

Сколько принимать?

Пожалуй, ключевой вопрос, без ответа на который польза от применения BCAA может стремиться к нулю. Очевидно, что девушке весом 45 кг и 90 — килограммовому атлету потребуется разное количество аминокислот, т.к. существенно различаются объемы мышечной массы и соответственно потребности в строительном материале.

Однако этот момент не учитывается на обороте банки с незаменимыми аминокислотами, когда мы знакомимся с составом и размером порции конечного продукта. Разные производители указывают абсолютно различные значения, без пояснения об индивидуальных потребностях организма спортсмена. Так сколько же нужно принять BCAA за раз, чтобы почувствовать значимый эффект?

Для подсчета будем ориентироваться исключительно на лейцин в составе продукта, т.к. эта аминокислота в комплексе и является главной. Большинство опытных атлетов сходится во мнении, что:

Оптимальная разовая дозировка BCAA – это 33 мг лейцина на 1 кг веса тела.

Возьмем для примера спортсмена весом 75 кг, который приобрел добавку БЦАА в стандартном соотношении — 2:1:1. Подсчитаем требуемое количество лейцина:

75 х 33 = 2475 мг.

Исходя из полученной цифры, вычислим объем разовой порции BCAA. Т.к. добавка имеет классическое соотношение аминокислот, то на каждые 2 гр лейцина приходится по грамму валина и изолейцина. Значит первый составляет ровно половину от общего веса добавки и полученное выше значение нужно удвоить:

2475 х 2 = 4950 мг — минимальный объем разовой порции незаменимых аминокислот для атлета весом 75 кг.

Что касается БЦАА с другим соотношением аминокислот: 4-1-1, 8-1-1, 12-1-1, 2-1-2 и т.д., то здесь так же используем вышеописанную формулу для подсчета индивидуальной дозировки.

Как принимать БЦА?

Не менее важный момент — как правильно принимать BCAA. Стоит учесть, что использование добавки в любой форме и в любое время все равно окажет положительное влияние на развитие и рост мышц, однако не всегда получится этот эффект ощутить.

В связи с этим, наилучшим вариантом считается прием ВСАА натощак. Это позволит аминокислотам беспрепятственно попасть в целевые мышцы за короткий промежуток времени — примерно в течение 20 мин. Так вы обеспечите мускулатуру питательными веществами, повысите производительность, снизите негативное воздействие кортизола плюс получите дополнительный источник энергии.

Вкусовые BCAA в форме порошка смешивайте с водой, а смеси без ароматизаторов из-за горького вкуса лучше принимать в сухом виде, запивая достаточным количеством жидкости. С таблетками, капсулами и жидкими формами, полагаем, проблем не возникнет.

Также можно добавлять BCAA в протеиновые коктейли и гейнеры для повышения их питательной ценности, однако время усвоения незаменимых аминокислот кратно увеличится.

Смешав БЦАА с другими аминокислотными комплексами, изотоником, предтренировочным комплексом, энергетиком, скорость всасывания останется на прежнем уровне, а производительность на тренировке возрастет. Поэтому такой вариант употребления также очень популярен.

Когда принимать?

Третий ключевой момент — время приема ВСАА. Принимая добавку в нужный момент, вы повысите эффективность от ее применения. В этой статье мы решили отойти от привычных рекомендаций и привести 2 схемы применения: экономичную и продвинутую.

Продвинутая схема приема BCAA

Данная схема будет актуальна для спортсменов при подготовке к различного рода соревнованиям, а также тем, кто тренируется чаще 3 — 4 раз в неделю. Отличным вариантом будет и для тех, кто находится на строгой диете в период похудения или “сушки”.

Утро

Сразу после пробуждения организм атлета находится в истощенном состоянии, поэтому процессы катаболизма в это время суток наиболее сильны. При употреблении протеинового коктейля или употреблении белка в пищу, потребуется время, чтобы расщепить протеин до аминокислот. ВСАА же, как мы знаем, усваивается в течение 20 мин.

Это позволит снизить негативное воздействие кортизола на мышцы и предотвратить катаболизм.
Принимайте 0,5 — 1 порцию смеси сразу после сна вместе с чистой водой в объеме 300 — 600 мл для “включения” пищеварительной системы и подготовке ее к перевариванию пищи.

День

Включение BCAA в течение дня позволит держать пул аминокислот на должном уровне и минимизировать процессы распада или истощения мышц.

В дни отдыха принимайте порядка 1 — 2 порций в течение дня между основными приемами пищи.

В тренировочные дни схема применения будет несколько иной.

Тренировка

Т.к. во время занятия расход энергии и питательных веществ возрастает, то и потребление нужных элементов следует повысить. Принимайте последовательно порядка 3 порций BCAA: первая за 20 — 30 мин до начала, вторая во время тренировки и, наконец, третья непосредственно после ее завершения.

На сон грядущий

Принимая 1 порцию ВСАА перед отходом ко сну, вы снизите уровень кортизола и подпитаете мышцы незаменимыми аминокислотами в течение ночи.

Таким образом, при следовании данной схеме вашим мышцам будут обеспечены быстрое восстановление, стабильный рост, повышение выносливости, постоянные запасы энергии в мышечной ткани и масса иных полезных эффектов.

Расход продукта, в свою очередь, в день отдыха составит от 2,5 до 4 порций и порядка 5 порций в день тренировки.

Экономичная схема приема BCAA

Данная схема подойдет, если вы атлет — любитель, занимающийся спортом исключительно чтобы хорошо выглядеть и в целях оздоровления. Также это будет актуально в рамках элементарной экономии.

Утреннее включение ВСАА будет аналогично описанному выше. 0,5 — 1 порция после пробуждения вместе с водой за 30-40 мин до завтрака. Процессы катаболизма затормозятся, мышцы получат питательные элементы для восстановления и роста.

В тренировочный день можете употреблять добавку двумя способами:

• Порция ВСАА за 20 мин до и порция сразу после окончания тренировки.
• 1-2 порции БЦАА принимаются на протяжении всей тренировки. Если форма добавки порошок, то смешивайте смесь с водой или другой добавкой (аминокислотным комплексом, энергетиком, изотоником) и пейте небольшими глотками. Так вы обеспечите плавный и непрерывный приток аминокислот в мышцы в течение всего занятия.

Расход добавки в этом случае будет варьироваться в пределах от 0,5 до 3 порций в день. Напомним, что для получения положительного эффекта от приема, важно поддерживать общее потребление белка в сутки на должном уровне — порядка 2 гр протеина на 1 кг веса тела.

Итого:

• Разовая порция БЦАА — 33 мг лейцина на 1 кг веса.
• Порошковые формы смешивайте либо с водой, либо с другими добавками: аминокислотными комплексами, изотониками, предтренеровочниками, энергетиками.
• Принимайте BCAA натощак. Так вы ускорите их усвоение и повысите пользу от использования добавки.
• Выберите подходящую для вас схему приема: продвинутую или экономичную. Следуйте ей для получения видимых результатов и эф

Противопоказания для приёма BCAA

Что касается противопоказаний, то они распространяются на людей с заболеваниями пищеварительной системы, почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Употребление аминокислот в подобной ситуации способно вызвать обострение болезни и привести к ухудшению состояния.

Также рекомендуем воздержаться от приема БЦАА женщинам в периоды беременности и лактации, а также детям до 14 лет. В остальных случаях, как таковых противопоказаний для приема добавки нет.

Рейтинг лучших BCAA 2020 — 2021

Определим главные критерии, на которые мы будем опираться при составлении рейтинга:

• Состав. Предпочтение согласно этому показателю будем отдавать максимально чистым продуктам. Что касается дополнительных компонентов, то их процент в смеси будет существенно меньше, чем аминокислотного три
• Бренд. В предыдущих статьях мы выяснили, что BCAA разных фирм не сильно отличаются друг от друга, т.к. способ их получения един. Однако, есть факторы, которые могут сказаться на полезности конечного продукта. Например, старое оборудование. Выяснить это возможности, к сожалению, нет, поэтому в этом отношении будем полагаться на репутацию производителя
• Выгода. Этот показатель может разительно отличаться от одной добавки к другой. Иногда эта разница оправдана, а порой нет. На цену влияет степень очистки, наличие дополнительных компонентов и примесей. И все же постараемся учесть этот показатель в нашем рейтинге, ориентируясь на баланс цена/качество

ТОП — 5 BCAA в порошке

1. BCAA 12000 от Ultimate Nutrition

Чистые БЦАА в порошковой форме от известного бренда. Соотношение аминокислот соответствующее стандарту — 2:1:1. В составе отсутствуют другие активные вещества, только сами BCAA и ароматизаторы с красителями. Отличаются одной из самых выгодных цен среди аминокислотных добавок.

Одна порция 7,6 гр содержит

• Лейцин – 3000 мг;
• Изолейцин – 1500 мг;
• Валин – 1500 мг.

В банке насчитывается 60 мерных ложек по 6 гр БЦАА в каждой, независимо от присутствия или отсутствия подсластителей. Меняется только общий вес. У вкусовых он составляет 457 гр, у чистых — 360 гр.

Преимущества BCAA 12000:

• 6 гр действующих веществ в каждой порции;
• Масса различных вкусовых решений;
• Хорошо размешиваются;
• Отличный баланс цена/качество
• Нейтральный вкус — горький и не очень приятный;
• Некоторые ароматизаторы покажутся приторными.

2. BCAA 5000 POWDER от Optimum Nutrition

Комплекс от популярного бренда со стандартным соотношением — 2:1:1. Дополнительные компоненты отсутствуют. Сырьё проходит серьезную стадию проверки и предварительной обработки.

Аминокислоты в составе — инстантизированные, то есть измельчены и практически полностью растворяются в воде. Такие БЦАА всасываются легко и без проблем. В банке находится 60 мерников по 5 гр BCAA каждый.

Плюсы:

• Высококачественное сырьё от известного производителя спортивного питания;
• Все аминокислоты в смеси — инстантизированные;
• Практически полностью размешиваются.

Минусы:

• Не самая демократичная цена;
• Концентрация аминокислотной составляющей в порции ниже в сравнении с аналогами.

3. BCAA Pro 5000 от SAN

Комплекс от американской компании с заслуженной годами репутацией. Соотношение рядовое — 2:1:1. Количество порций — 50. В смесь включен витамин B6, обеспечивающий улучшенное усвоение аминокислот.

Помимо прочего, добавка содержит бета-аланин, способствующий повышению концентрации карнозина в мускулатуре. Этот элемент борется с закислением мышц и накоплением в них молочной кислоты.

Одна мерная ложка объемом 6,9 гр содержит:

• L-лейцин – 2500 мг;
• L-изолейцин – 1250 мг;
• L-валин — 1250 мг;
• Бета Аланин — 750 мг;
• Витамин В6 — 2 мг.

Преимущества:

• Качественное наполнение от известного бренда;
• Добавление витамина В6 для улучшенного усвоения аминокислотной составляющей;
• Наличие бета-аланина, препятствующего закислению мышц.

Недостатки:

• Не самая доступная цена;
• 5 гр. ключевых элементов в мернике может оказаться недостаточным крупным атлетам.

4. BCAA Powder от Maxler

Качественные БЦАА по шикарной стоимости от широко известного производителя. Соотношение аминокислотной составляющей — 2:1:1. Дополнительные элементы, за исключением ароматизаторов и красителей, отсутствуют.

Порций в банке — 60. Объем незаменимой троицы в каждой мерной ложке — 6 гр.

Содержание аминокислот в порции 7 гр:

• L-лейцин — 3000 мг;-
• L-изолейцин — 1500 мг;
• L-валин — 1500 мг.

Плюсы:

• Выгодная стоимость;
• 6 гр ВСАА в каждой порции;
• Только незаменимые аминокислоты в составе;
• Большое количество порций — 60.

Явных минусов выявлено не было.

5. BCAA 2:1:1 Premium от Fitness Formula

Чистые БЦАА от отечественного бренда Fitness Formula. Как понятно из названия, соотношение аминокислот в смеси классическое — 2:1:1. Дополнительные компоненты — только подсластитель и краситель.

Сырьё в добавке премиум качества, прошедшее обработку по семи ступенчатой технологии — Instantized. То есть все аминокислоты в составе — инстантизированные, что означает почти полное растворение в воде и быстрое усвоение.

В 200 — граммовой упаковке 40 порций по 4,5 гр ВСАА в каждой.

Ключевые преимущества:

• Высокая степень очистки сырья;
• Все аминокислоты — инстантизированные;
• Отлично растворяются;
• Приятные на вкус;
• Выгодная стоимость.

Недостатки:

• небольшое содержание БЦАА в заявленной порции.

ТОП — 5 BCAA в капсулах и таблетках

1. BCAA 1000 от Optimum Nutrition

Высокотехнологичный комплекс БЦАА от известного бренда спортивного питания. Соотношение классическое — 2:1:1. Форма выпуска — желатиновые капсулы. Аминокислоты в составе микронизированные, то есть максимально измельченные для лучшего усвоения и всасывания.

Находится вверху списка, благодаря массе положительных отзывов в сети и популярности среди пользователей ВСАА. В каждой банке находится 400 капсул по 500 мг. БЦАА каждая.

Заявленная порция 2 капсулы содержит:

• Л-лейцин — 500 мг;
• Л-изолейцин — 250 мг;
• Л-валин — 250 мг.

Плюсы:

• Микронизированные аминокислоты в составе;
• Отсутствие дополнительных примесей;
• Сырье высокого качества.

Минусы:

• Слишком маленький объем заявленной порции. По факту нужно увеличивать в 2-4 раза.

2. BCAA-1000 от Nanox

Комплекс BCAA премиального качества бельгийского производителя спортивного питания. Пропорция классическая — 2:1:1. Форма выпуска — желатиновые капсулы. Данный продукт отличает сырьё высочайшего качества фирмы из Японии AJINOMOTO – одного из крупнейших лидеров пищевой промышленности во всем мире. Помимо прочего, продукт обогащен витамином В6 для лучшего усвоения БЦАА.

В упаковке находится 120 желатиновых капсул по 1 гр BCAA в каждой.

Одна порция 5 капсул содержит:

• L-лейцин — 2500 мг;
• L-изолейцин — 1270 мг;
• L-валин — 1270 мг;
• Витамин B6 — 2 мг.

Преимущества:

• Высокая дозировка в 1 капсуле — 1000 мг БЦАА;
• Добавление витамина B6 для лучшего усвоения аминокислот;
• Премиальное качество сырья от японской фирмы AJINOMOTO

Недостатки:

• Высокая стоимость.

3. BCAA 7500 от Maxler

BCAA в форме капсул от известного немецкого бренда. Соотношение аминокислот нестандартное — 3:1:1. То есть, количество лейцина в полтора раза выше, нежели в обычных комплексах, что обеспечит повышенный синтез протеина и снижение негативного воздействия кортизола на мышцы.

Одна упаковка включает в себя 300 желатиновых капсул с 750 мг. БЦАА в каждой.

Одна порция в 10 капсул содержит:

• L-лейцин — 4500 мг;
• L-изолейцин — 1500 мг;
• L-валин — 1500 мг

Плюсы:

• В полтора раза больше лейцина по сравнению с классической пропорцией. Соотношение элементов — 3:1:1;
• Существенное содержание BCAA на порцию — 7500 мг;
• Отличная цена! Один самых доступных вариантов капсулированных БЦАА.

Минусов как таковых выявлено не было.

4. BCAA 8400 от Maxler

Таблетированный комплекс от популярного немецкого бренда. Соотношение аминокислот классическое — 2:1:1. Главный плюс — низкая стоимость и высокое содержание незаменимой троицы. Банка со 180 табл. по 1400 мг. ВСАА каждая.

Одна порция в 6 таблеток содержит:

• Л-Лейцин — 4200 мг;
• Л-Изолейцин — 2100 мг;
• Л-Валин — 2100 мг;
• Кальций (Карбонат кальция) — 822 мг (порядка 82% от РДД).

Преимущества:

• Высокое содержание БЦАА в одной таблетке — 1400 мг;
• Доступная стоимость;
• Удобная для проглатывания форма таблетки.

Явных минусов выявлено не было.

5. BCAA 6400 от Scitec Nutrition

Отличный комплекс от Scitec Nutrition в форме таблеток. Соотношение аминокислот — 2:1:1. Отличительной особенностью данного продукта является его выгода: в одной банке находится 375 таблеток по 896 мг. БЦАА в каждой.

Одна порция 5 табл. содержит:

• L-лейцин — 2240 мг;
• L-изолейцин — 1120 мг;-
• L-валин — 1120 мг.

Плюсы комплекса:

• Высокое содержание ВСАА — 336 гр в упаковке;
• Большое количество таблеток в банке — 375 шт.;
• Выгодная стоимость.

Недостатки:

• Размер таблеток некоторым может показаться великоват.

Заключение

В завершении темы отметим, что данный рейтинг не является исчерпывающим. Существует масса продуктов, не уступающих по содержанию и цене вышеописанным. Мы лишь привели некоторые из них и наш ТОП основан на популярности среди атлетов, а также на оптимальном соотношении цена/качество.

Когда хочется добиться впечатляющих результатов в спорте, привести свое тело в порядок, потерять избыток жира или создать рельефную фигуру своей мечты на помощь приходит спортивное питание. Добивайтесь поставленных целей в магазинах с профессиональной и сертифицированной продукцией.

Спортсмены часто отдают предпочтение комплексу аминокислот BCAA. Привлекательные ампулы с разными названиями и добавками есть в каждом спортивном магазине. Купить BCAA вы можете и в магазине спортивного питания SPORTTECH.

Давайте разберемся, почему BCAA считаются незаменимыми и так полезны для любителей спорта, а также для тех, кто стремится скинуть избыточный вес и обрести стройную форму.

BCAA, а именно «branched-chain amino acids», переводится как «аминокислоты с разветвленными цепями». Это лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты участвуют в построении белка для мышц, внутренних органов и тканей. Эти вещества поступают в организм извне и при оптимальном количестве способствуют целому ряду процессов.

BCAA помогают:

• восстановлению после длительных и интенсивных тренировок;
• росту мышечной массы;
• защитить мускулатуру от разрушения;
• уменьшить лишний вес.

Обратите внимание, что дефицит аминокислот просто вреден для здоровья.

Рассмотрим каждую из аминокислот в отдельности:

1. Лейцин. Является самой эффективной и нужной аминокислотой. В свою очередь изолейцин и валин выполняют важные вспомогательные функции в метаболизме белков. Лейцин помогает синтезу коллагена, улучшается качество суставов и связок. Препятствует разрушению мускулатуры и тормозит накопление лишнего жира в организме.
2. Изолейцин. Связан с лейцином, регулирует уровень сахара в крови и состояние гемоглобина. Также, как и лейцин помогает активному снижению жировой массы. Доказано, что применение данных аминокислот перед кардионагрузками помогает добиться значительной пользы в похудении.
3. Валин. Помогает в синтезе мышечной ткани и является источником энергии для организма.

• Для того, чтобы добиться максимального эффекта от приема BCAA в дополнение к аминокислоте употребляется белковая или белково-углеводная пища.
• Нужно знать, что прием большой дозы BCAA наоборот снижает жиросжигающий эффект от аэробной тренировки, так как полностью компенсирует все энергозатраты.
• BCAA может выступать как частичная замена протеину.
• BCAA играет важную роль в метаболизме глюкозы. Все это важно для того, чтобы генерировать энергию в процессе глюконеогенеза. Запасы гликогена во время силовой нагрузки используются как топливо для организма. Принимая BCAA до тренировки, вы расходуете запасы углеводов более эффективно.

Преимущества BCAA

1. Помощник в снижении веса.
   При соблюдении низкокалорийной диеты в состоянии нехватки энергии BCAA помогают восстановить энергетический баланс помогают организму справиться со стрессом. BCAA способствуют сохранению мышечной массы, помогают регуляции обмена веществ. Аминокислоты позволяют осуществиться правильному процессу похудения, без вреда для организма.
2. Помощник в наборе мышечной массы.
   При дефиците аминокислот процесс набора мышечной массы становится просто невозможным, поэтому так важно принимать BCAA.
3. Помощник в восстановлении организма.
   BCAA усиливают синтез белка и являются строительным материалом для мышц. При регулярном применении восстановительные процессы проходят быстрее, проходит мышечная боль, сокращается восстановительный период между тренировками.
4. Помощник в синтезе заменимых аминокислот.
   Речь идет об аланине и глютамине. Принимая BCAA, вы помогаете синтезу, а значит повышаем энергетический потенциал организма, иммунитет, помогаем нервной системе и ЖКТ.

Побочные реакции во время применения BCAA:

BCAA практически не имеет побочных реакций.

Передозировка может привести к аллергии, но такие случаи крайне редкие.

Противопоказания при приеме BCAA:

• беременность и лактация;
• не рекомендовано детям до 14 лет;
• не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями пищеварительной системы;
• не желательно для тех, кто страдает от болезней почек и печени;
• нельзя принимать, имея проблемы c поджелудочной железой и желчным пузырем.

Обратите внимание, что пренебрежение собственным здоровьем может привести к обострению болезни и ухудшению самочувствия.

Думаете принимать ли BCAA? Если вы нуждаетесь в росте «сухой» мышечной массы, хотите похудеть или восстановить мышцы? Принимая аминокислоты, вы поможете организму в достижении этих целей.

Мы предлагаем BCAA только проверенных производителей и известных брендов. У нас вы можете найти продукцию, получившую мировое призвание. Рассмотрим некоторые товары:

• «BCAA+L-CARNITINE»
  Концентрат BCAA со вкусом персика и миндаля, обогащенный l-карнитином. Отличный жиросжигатель и «скорая помощь» для спортсменов. Помогает быстро восстановиться, повышает выносливость, способствует росту мышечной массы, усиливает адаптационные способности организма. Подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или стремится похудеть.
• BCAA Force
  Любимый профессиональными спортсменами продукт за грамотный состав и эффективное действие. Жидкий комплекс аминокислот помогает наращивать «сухую» мышечную массу и восстанавливать мышцы после тренировки. Это источник дополнительной энергии во время тренировки.
• BCAA Л-карнитин 0,5 л барбарис
  Эффективный напиток для всех любителей спорта, содержащий 3000 мг аминокислот группы BCAA, 500 мг l- карнитина, 25 мг кофеина. Многокомпонентный состав продукта оказывает сбалансированное действие на организм, имеет низкий уровень консервантов, оказывает тонизирующее действие.
  Такой напиток отлично подходит при интенсивной и повышенной нагрузке, при похудении помогает сохранить функциональность мышечной ткани, способен ускорить восстановительные процессы в организме.
• BCAA 4:1:1 INSTANT вишня
  Быстрорастворимый комплекс аминокислот со вкусом вишни. Отличный вариант спортивного напитка после тренировки, помогает справиться с усталостью, способствует восстановлению, защищает мышцы от разрушения при процессах жиросжигания, тонизирует и насыщает питательными веществами, замедляет катаболические процессы.
• BCAA 6000 с соком 0,5 л грейпфрут-ананас
  Спортивная продукция от бренда Sport Technology Nutrition порадует вас приятным экзотическим вкусом грейпфрута и ананаса и эффективным результатом. Сокосодержащий негазированный безалкогольный спортивный напиток способен справиться сразу с рядом задач:
  • контролирует уровень сахара в крови, способствует его снижению;
  • увеличивает энергообмен в организме;
  • способствует жировому обмену и активному жиросжиганию;
• BCAA 5000 лайм-имбирь-лемонграсс-мята
  В миниатюрной питьевой ампуле размером 20 на 25 мл содержится целый букет эффективных средств:
  • 3000 мг концентрата полезных и действенных аминокислот группы BCAA;
  • 400 мг Гуараны;
  • 300 мг L-карнитина;
  • 500 мг Таурина.

  Сочетание и сбалансированное действие активных компонентов напитка способствует:

  • повышению концентрации внимания;
  • сохранению высокой работоспособности;
  • активизации процессов адаптации к нагрузкам;
  • улучшает процессы восстановления организма после энергозатратных тренировок;
  • Оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен.

Как принимать BCAA:

• Перед употреблением необходимо тщательно взболтать напиток;
• Принимайте продукцию до, после или во время занятий спортом;

Обратите внимание, что не рекомендуется превышать суточную норму, указанную в аннотации к продукту.

BCAA или другое спортивное питание не может полностью заменить обычную пищу. Помните, что BCAA – это добавка, вспомогательный элемент для достижения здорового и красивого тела. Перед применением проконсультируйтесь с профессионалами.

Также в SPORTTECH вы можете выбрать другие виды BCAA с множеством прекрасных вкусов. Мы хотим, чтоб вы были здоровы, а спортивные напитки были и вкусными, и полезными.

Купить в нашем интернет-магазине быстро и просто. Мы работаем с сертифицированными проверенными поставщиками и несем ответственность за представленное спортивное питание. Оставьте заявку на сайте, и наши специалисты ответят на интересующие вас вопросы, а также помогут выбрать подходящую для вас продукцию.

БЦАА — это популярная спортивная добавка, которую принимают многие спортсмены и любители фитнеса для повышения энергии, силы и восстановления после тренировок. Однако, не все знают, как правильно принимать БЦАА, чтобы получить максимальную пользу. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильного приема БЦАА, а также ответим на распространенные вопросы.

Инструкция по применению BCAA

Прием БЦАА может повысить выносливость, силу и ускорить восстановление после тренировок. Но для того, чтобы достичь максимального эффекта, важно следовать правильной инструкции по их применению.

Вот несколько основных принципов приема БЦАА:

1. Дозировка: рекомендуемая дозировка БЦАА составляет от 5 до 10 грамм в день. Важно учитывать, что дозировка может варьироваться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей каждого человека.
2. Время приема: БЦАА рекомендуется принимать во время или после тренировки. Это поможет увеличить энергию и силу во время тренировок, а также ускорить восстановление и предотвратить мышечный катаболизм после тренировки.
3. Сочетание с другими добавками: БЦАА можно принимать в сочетании с другими добавками, такими как креатин, белок, глютамин и другие спортивные добавки. Это поможет повысить эффективность тренировок и улучшить результаты.
4. Продолжительность приема: БЦАА можно принимать в течение всего курса тренировок. Однако, перед началом приема БЦАА в течение длительного периода времени, необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Форма выпуска: БЦАА можно принимать в виде порошка, таблеток или капсул. Важно выбирать форму выпуска в зависимости от индивидуальных предпочтений и удобства использования.

Следуя этим принципам, вы сможете получить максимальную пользу от приема БЦАА и достичь лучших результатов в тренировках.

Как лучше принимать BCAA?

Существует несколько способов правильного приема БЦАА которые могут помочь вам достичь максимального эффекта от их использования:

• Принимайте БЦАА во время или после тренировки. Это позволит вашему организму получить необходимые питательные вещества для восстановления и роста мышц.
• Дозируйте БЦАА правильно. Обычно рекомендуется принимать от 5 до 10 грамм БЦАА в день в зависимости от индивидуальных потребностей и целей.
• Сочетайте БЦАА с другими добавками. Некоторые спортсмены сочетают БЦАА с креатином, белком или другими спортивными добавками для повышения эффективности их тренировок.
• Выбирайте удобную для вас форму выпуска. БЦАА можно принимать в виде порошка, таблеток или капсул в зависимости от ваших предпочтений и удобства использования.
• Принимайте БЦАА регулярно в течение курса тренировок. Некоторые спортсмены принимают БЦАА в течение всего курса тренировок, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в организме.

Обратитесь к врачу перед началом приема БЦАА, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или если вы принимаете лекарства.

Следуйте инструкциям на этикетке и не превышайте рекомендуемую дозировку.

Помните, что правильный прием БЦАА — это важный аспект достижения максимальных результатов в тренировках. Если у вас возникнут вопросы или сомнения относительно приема БЦАА, обратитесь к специалисту в области спортивного питания или врачу.

Дозировка для мужчин и женщин

Дозировка БЦАА может незначительно отличаться для мужчин и женщин в зависимости от их индивидуальных потребностей. Обычно рекомендуемая дозировка БЦАА составляет от 5 до 10 грамм в день для взрослых спортсменов, занятых интенсивной физической деятельностью.

В некоторых случаях, например, если вы начинаете только что заниматься спортом, может быть достаточно и 3-5 грамм БЦАА в день. Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства, перед началом приема БЦАА обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При этом необходимо учитывать, что потребности мужчин и женщин в БЦАА могут различаться. Например, некоторые исследования показывают, что женщины могут обладать более высокой чувствительностью к БЦАА и достигать желаемых результатов при более низкой дозировке, чем мужчины.

В любом случае, перед началом приема БЦАА вам следует обратиться за консультацией к специалисту в области спортивного питания или к врачу, чтобы выбрать оптимальную дозировку в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и целями.

Как пить BCAA для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы рекомендуется употреблять БЦАА до и после тренировки. Некоторые спортсмены также принимают БЦАА во время тренировки.

Перед тренировкой можно принять 5-10 грамм БЦАА, чтобы улучшить силу и выносливость, а также защитить мышцы от катаболизма (разрушения).

После тренировки, чтобы повысить рост и восстановление мышц, можно принять еще одну дозу БЦАА в той же дозировке. Важно употреблять БЦАА вместе с белком и углеводами, чтобы обеспечить оптимальное восстановление и рост мышц.

Некоторые спортсмены также принимают БЦАА во время тренировки, чтобы уменьшить усталость и повысить выносливость. В таком случае, можно добавить 5 грамм БЦАА в свой напиток для тренировок и пить его во время тренировки.

Важно учитывать, что оптимальная дозировка БЦАА для набора мышечной массы может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и целей спортсмена. Поэтому, перед началом приема БЦАА, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области спортивного питания или врачом.

Нужно ли принимать BCAA в не тренировочные дни

Принимать БЦАА в не тренировочные дни не обязательно, если вы уже получаете достаточное количество белка и аминокислот из своей регулярной диеты. Однако, если вы стремитесь к максимальному росту мышечной массы и силы, то можно продолжать принимать БЦАА в небольшой дозе, чтобы поддерживать анаболический (мышечный рост) эффект.

Рекомендуемая дозировка БЦАА в не тренировочные дни обычно составляет 2-5 грамм. Принимать БЦАА можно утром или в течение дня между приемами пищи. Это поможет поддержать оптимальный уровень аминокислот в крови, что может способствовать максимальному росту мышц и восстановлению.

В любом случае, перед началом приема БЦАА в не тренировочные дни, необходимо убедиться, что вы не превышаете свою общую потребность в белке и аминокислотах в течение дня. Также, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства, перед началом приема БЦАА обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В какой форме лучше принимать БЦАА?

БЦАА доступны в нескольких формах, включая порошок, капсулы, жидкость и таблетки. Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки, и выбор формы зависит от ваших индивидуальных предпочтений и целей.

Порошковая форма БЦАА является наиболее распространенной и удобной формой для приема. Она легко растворяется в воде, соке или напитке для тренировок, и быстро усваивается организмом.

Капсулы и таблетки БЦАА более удобны для тех, кто часто находится вне дома и не имеет возможности смешивать порошок. Однако, они обычно имеют большой размер и не всегда удобны для проглатывания.

Жидкая форма БЦАА также имеет свои преимущества, включая более быстрое усвоение и удобство при приеме. Однако, жидкая форма может иметь дополнительные добавки, ароматизаторы и консерванты, которые могут не подходить некоторым людям.

Кроме того, есть БЦАА в форме гели, жевательных конфет и других форм, которые также могут быть удобны для приема в различных условиях.

В целом, выбор формы БЦАА зависит от ваших предпочтений, целей и удобства приема. Важно выбрать качественный продукт от надежного производителя и следовать рекомендациям по дозировке.

Содержание: 

1. BCAA – что это такое и зачем его принимать?
2. Формы выпуска комплексной добавки ВСАА
3. Как выбрать БЦАА
4. ТОП-7 лучших производителей BCAA лучшие производители
5. Рейтинг BCAA: ТОП-10 качественных и эффективных добавок для силы и выносливости

Важнейшая часть спортивного питания – несинтезируемые организмом незаменимые кислоты. Аминокислоты участвуют в построении тканей мышц, органов, сухожилий и даже волос, и какая-то их часть восполняется за счет продуктов питания – мяса, рыбы, яиц. Однако без добавок в организме ощущается дефицит аминокислот. Поэтому и были созданы уникальные по своим свойствам комплексы BCAA, которые используются сегодня не только в питании атлетов, но и в терапевтических целях.

BCAA – что это такое и зачем его принимать?

Опытные спортсмены всегда принимают BCAA (англ. branched-chain amino acids) – комплекс из трех незаминимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, активно участвующих и стимулирующих образование мышц. Собственно, это «строительный материал», из которого на 30% состоят мышечные волокна. Добавка используется в качестве прямого источника энергии непосредственно перед тренировкой для увеличения количества аминокислот в мышцах. Также существует еще несколько привлекательных эффектов от применения в питании добавок БЦАА:

• Уменьшение катаболического эффекта во время интенсивной нагрузки;

• Ускорение обмена веществ в тканях;

• Быстрое восстановление после тренировок;

• Увеличение силовых показателей, выносливости и энергии;

• Ускорение метаболизма липидов, эффективное сжигание жира.

Формы выпуска комплексной добавки ВСАА

BCAA выпускаются в нескольких видах – в порошке, капсулах и таблетках, в жидкой форме. Все они имеют одинаковую эффективность, но все же существуют некоторые различия:

• Порошок. Наиболее часто встречаются БЦАА в порошке. Препарат в этой форме отлично усваивается, легко дозируется по весу и является более бюджетным, за исключением вкусовых БАДов. Но разведенный в соке или воде bcaa с подсластителями и ароматизаторами имеет более приятный вкус и лишен небольшой горечи, присущей классическому порошку. Дозировка аминокислот здесь составляет от 5 до 12 граммов на порцию, и это всегда ниже, чем в капсулах или таблетках.

• Жидкость. Это готовый коктейль для приема внутрь – ничего не надо смешивать и добавлять, однако он также отличается низким содержанием аминокислот – не более 1-1,5г на чайную ложку. Что сильно снижает эффект от приема спортпита.

• Капсулы/таблетки/жевательные конфеты. Самая комфортная форма из всех существующих – добавку удобно принимать или взять с собой, хотя и расход получается значительный, упаковка быстро заканчивается. Здесь высокая концентрация аминокислот, но при этом и более долгий процесс усваивания препарата. Таблетки содержат от 50мг до 1г аминокислот, капсулы – от 500мг до 1,25 г. [1]

Как выбрать БЦАА

1. Обращайте внимание на производителя. Ответственный производитель, попавший в ТОП на крупных спортивных сайтах и имеющий больше всего положительных отзывов на форумах – это гарантия качества и ощутимый эффект с первого дня применения добавки.

2. Читайте состав. Основные компоненты – это аминокислоты с разветвлёнными цепями. Однако иногда под этим наименованием скрываются препараты, содержащие совсем другие компоненты – например, глютамин, цитруллин, аргинин. Эти аминокислоты также необходимы организму, однако выполняют другие функции.[2]

3. Определитесь с формой выпуска. Выше уже были перечислены достоинства и недостатки жидких, порошковых и таблетированных БСАА. Осталось только сделать выбор. При выборе порошка также учитывайте органолептические свойства – чем меньше помол, тем проще будет растворить вещество в жидкости.

4. Выбирайте препарат с оптимальным соотношением аминокислот. Соотношение 2:1:1 с преобладанием лейцина можно назвать наиболее приемлемым и приближенным к натуральному, так как позволяет добиться максимального эффекта от каждой аминокислоты.

ТОП-7 лучших производителей BCAAлучшие производители

(добавим ссылки на страницы брендов)

Выбрать лучшие BCAA сложно, поскольку на рынке представлено множество вариантов этих добавок. Свой рейтинг существует и среди производителей.

1. Maxler(США и Германия). Достойный и популярный среди профессиональных атлетов бренд, выпускающий качественную продукцию среднего ценового сегмента. В широкой ассортиментной линейке – Maxler BCAA Powder (порошок с нейтральным вкусом или ароматизатором), капсулы и таблетированные формы с разным содержанием аминокислот.

2. Optimum Nutrition (США). Популярная фирма спортпита, на протяжении многих лет выпускающая качественную продукцию премиум-класса в широком ассортименте. Такие продукты, как serious mass, whey gold standard давно уже стали мировыми легендами. BCAA Optimum – это отличный выбор по цене и качеству.

3. BioTech (США). Ответственный производитель различных видов добавок с 1999 года. Под брендом BioTech выходят качественные препараты, позволяющие сбросить вес или нарастить мышцы и повысить их производительность.

4. Ultimate Nutrition (США). Один из старейших американских производителей спортивного питания, на рынке 1979г. Известный бренд отличается широкой товарной линейкой, стабильным качеством и инновационными разработками.

5. RPS (Russian Performance Standard) Nutrition. Молодой международный российско-американский бренд, работающий на рынке с 2014г., предлагающий хорошо усваивающуюся продукцию с высококачественными ингредиентами, сбалансированным составом, приятным вкусом и широким ассортиментом.

6. King Protein (Россия). Хорошо зарекомендовавший себя бренд, выпускающий различные биодобавки, в том числе таблетированные и порошковые аминокислоты. Инновационная упаковка BCAA от King Protein длительное время сохраняет полезные компоненты препаратов.

7. CyberMass (Россия). Компания основана в 2015г., имеет собственные лаборатории, где разрабатывает уникальные по составу, безопасные и эффективные добавки для спортивного питания. Ингредиенты для БЦАА Cybermass закупает в Европе, используя только натуральное сырье, которое проходит дальнейшую обработку на современном оборудовании с соблюдением международных норм и стандартов.

Рейтинг BCAA: ТОП-10 качественных и эффективных добавок для силы и выносливости

1. BCAA Powder 2:1:1 Sugar Free 420g DE от Maxler. БАД в форме порошка, дозировка составляет 7г (1 совок), растворенные в стакане воды или любимого напитка. Классическая формула препарата включает аминокислоты в привычном соотношении 2:1:1, активно содействующие росту мышц. Он хорошо усваивается и представлен в различных вариациях вкуса, что позволяет получить не только пользу, но и удовольствие от приема напитка.

2. BCАA 5000 (380г) от Optimum Nutrition. Растворимый порошок является хитом продаж и эталоном качественной продукции. За счет ароматизаторов (апельсин, фруктовый пунш) позволяет смешать очень вкусный напиток. Используется профессиональными спортсменами для повышения выносливости, поддержания синтеза белка и восстановления сил после интенсивных занятий.

3. BCAA B6 от BioTech, 100 таблеток (50 порций). Качественный и недорогой источник аминокислот, содержащий витамин В6. Эффективен при наборе мышечной массы, поддержании азотистого баланса в организме, ускорении белкового обмена. Препарат мгновенно усваивается, поддерживает работу организма в целом и дарит впечатляющие результаты.

4. BCAA ZERO 360g от BioTech, порошок без сахара и углеводов, с уникальной формулой, дополненной глютамином и витамином В6 для снижения усталости и улучшения метаболизма белков и гликогена. Ароматизирован, содержит стевию – природный подсластитель. Отсутствие жиров и углеводов позволяет использовать эту добавку во время сушки и сброса лишнего веса.

5. BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition. Уникальный препарат в порошковой форме для роста мышц, повышения рельефности, быстрого восстановления и похудения. Преимуществом добавки является наличие ароматизаторов, придающих напитку приятный вкус (апельсин, вишня, виноград, ежевика и т.д.).

6. BCAA++ от RPS Nutrition. Добавка в виде порошка с глютамином, необходимым для роста мышц и укрепления иммунитета. Препарат отлично растворяется в жидкости, имеет приятный запах. Идеально подходит для компенсации энергозатрат во время тренировки и компенсации перетренированности.

7. XFIRE PRO BCAA от King Protein. Порошок с мощным соотношением кислот (8:1:1) и вкусом тропических фруктов. При смешивании с водой получается шипучий коктейль с пузырьками, обеспечивающими скоростную усвояемость аминокислот. Помимо классических ингредиентов содержит Б-аланин для увеличения выносливости.

8. BCAA Mutant, добавка в ароматизированной порошковой форме. В основе – уникальная формула, включающая не только незаменимые кислоты в классическом соотношении, но и:

— 2,5 грамма таурина, глицина, L-глютамина, L-аргинина и L-тирозина;

— 8 электролитов, стимулирующих легкое усвоение аминокислот: магний, калий, натрий, кальций (120 мг);

— биоперин (экстракт черного перца), способствующий всасыванию и эффективному действию всех питательных веществ.

Уникальная добавка – отличное средство для укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы, увеличения мышечной массы, силы и выносливости.

9. AMINO X от компании BSN. Порошковая смесь из аминокислот, минеральных элементов и витаминов с ароматическими добавками и подсластителями. Действие комплексной БАД направлено на восстановление организма после значительных нагрузок, повышение энергии и быстрый набор мышечной массы. Отличный и быстрорастворимый в воде продукт, не имеющий характерного горького привкуса, завоевавший доверие многих профессиональных спортсменов и любителей активного образа жизни.

10. BCAA 2:1:1 CLASSIC powder от Be first. Продукт отечественного производства, сочетающий в себе классическую рецептуру, качественное сырье и инновационные технологии обработки. Помимо аминокислот препарат содержит компоненты, улучшающие вкус и перебивающие натуральную горечь продукта – подсластитель, ароматизаторы (ананас, яблоко, малина, цитрус и т.д.). Порошковая форма удобна для применения с другими добавками – креатином, карнитином, протеином. Подобные сочетания повышают эффективность добавки и результативность занятий.

Вы можете купить БЦАА в спортивной интернет-магазине Медведь позволяют получить дополнительную энергию для тренировок и сократить сроки формирования красивой атлетичной фигуры. При правильном рационе, интенсивных тренировках и достаточном отдыхе комплексы с аминокислотами станут отличными союзниками в достижении спортивных целей.

Список используемой литературы

1. Дмитриев А.В. Основы спортивной нутрициологии — Спб — 2018 г. — С. 214 

2. Трушина Э.Н. Выборнов В.Д. и др. Эффективность использования аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА) в питании спортсменов-единоборцев / Вопросы питания. Том 4 — Москва — 2019 г